Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Նարինջը աշխարհում ամենատարածված մրգերից մեկն է և իրականում խաչմերուկ է պոմելոյի և մանդարինի պտուղների միջև: Սննդառության և տարբեր այլ օգտակար միացությունների պահեստ, նարինջները կարող են օգտակար լինել ձեր առողջությանը բազմաթիվ ձևերով [1] ,
Նարինջի մեծ ժողովրդականությունը կարելի է վերագրել բնական քաղցրությամբ և բազմակողմանիությամբ ՝ այն դարձնելով հյութերի, մուրաբաների, թթուների, շողոքորթ նարնջի կտորների, խառնաշփոթ ուտեստների և նույնիսկ կոսմետիկայի բաղադրիչ: [երկու] ,
Բջջանյութի, վիտամին C- ի, տիամինի, ֆոլատի և հակաօքսիդիչների առողջ աղբյուր ՝ այս մրգերը ծառայում են մարդու ամենօրյա սննդակարգի գերազանց բաղադրիչին [3] , Նարինջի առողջության օգուտները շատ են, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը կարգավորելը, փորկապությունից ազատում , պաշտպանելով սրտանոթային համակարգը, խթանելով անձեռնմխելիությունը, բարելավելով ոսկորների առողջությունը և բերանի խոռոչի առողջությունը և մաքրելով արյունը շատերի շրջանում [4] ,
Քանի որ մեզանից շատերը քաջատեղյակ են նարինջի առողջության օգուտներին և հիմնականում այն պատճառով, որ նարինջները չափազանց շատ են ուսումնասիրվել `կապված դրա առողջության հետ, եկեք մի փոքր շեղվենք և ուսումնասիրենք նարնջի հյութի հնարավոր օգուտները` հատուկ ուշադրություն դարձնելով հարցին ` նարնջի հյութը լավ է փորկապության համար »:
Ողջ մրգեր ընդդեմ մրգահյութի. Ո՞րն է ավելի լավ տարբերակ
Նախքան նարնջի հյութի դերը փորկապության մեջ ուսումնասիրելը, ուսումնասիրենք ամենաշատ տրվող հարցերից մեկը. Ո՞րն է տարբերությունը մրգեր ուտելուց և մրգահյութ խմելուց: Մենք ստուգելու ենք իրական մրգահյութերը, որոնք պատրաստված են թարմ մրգերից և ոչ թե փաթեթավորվածներից, որոնք ստանում եք սուպերմարկետից:
Մրգերից արդյունահանվող թարմ հյութն օգնում է ձեր մարմինը սնուցել վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով և ամբողջ մրգերում առկա այլ օգտակար նյութերով, որոնք կարող են հեշտությամբ կլանվել ձեր մարմնի կողմից: [5] , Այնուամենայնիվ, մրգերը հյութելը կարող է մաղել պտղի պալպն ու մաշկը պարունակող մանրաթելից, որոնք օգնում են խթանել մարսողությունը, վերահսկել արյան շաքարը և իջեցնել խոլեստերինը: [6] , Բացի դրանից, մի ամբողջ միրգ ուտելը ձեզ ավելի երկար կուշտ է պահում, հատկապես եթե ցանկանում եք նիհարել:
Որպես եզրափակիչ միտք ՝ որակի առումով և՛ միրգը, և՛ մրգահյութը նույնն են, բացառությամբ այն փաստի, որ հյութերում դիետիկ մանրաթելերը մաղվում են: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պետք է ընտրություն կատարեք մրգերի և զանգվածային արտադրության առևտրային հյութերի միջև, ընտրեք մրգերը: Փաթեթավորված հյութերը սովորաբար պարունակում են մեծ քանակությամբ կոնսերվանտներ (օրինակ ՝ շաքար), որոնք երբեք օգտակար չեն ձեր առողջության համար [7] ,
Մրգահյութերն իսկապես կարող են օգտակար լինել ձեր առողջության համար: Բայց շաքարախտով տառապող մարդիկ պետք է խուսափեն մրգահյութերից ՝ մանրաթելերի, ինչպես նաև խիտ շաքարի պարունակության բացակայության պատճառով, ինչը կարող է արյան գլյուկոզի կտրուկ բարձրացում առաջացնել [8] ,
լավություն արեք ուրիշների մեջբերումներով
Ամբողջ նարինջի և հյութի սննդանյութերի պարունակությունը նման է, երբ երկուսն էլ վիտամին C- ի և ֆոլատի հիանալի աղբյուր են [9] ,
Մրգահյութերը օգտակար են փորկապության համար
Բոլոր մրգերի և բանջարեղենի հյութերը պարունակում են ջուր և սննդանյութեր, իսկ ոմանք պարունակում են նաև մանրաթել: Փորկապությունը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ անձը շաբաթական ունի պակաս քան երեք աղիք շարժում, որտեղ ենթադրաբար մարմնից արտանետվող աթոռը կմնա մարսողական տրակտում և ժամանակի ընթացքում կարծրացնում է ՝ անցնելով դժվարություն և ցավ: [10] ,
Փորկապության ախտանիշները ներառում են հետեւյալը [տասնմեկ] :
- Աղիքների հազվադեպ շարժումներ
- Կոշտ կամ խճճված աթոռներ
- Ձգվում է աղիքի շարժումներ ունենալ
- Գում եք, որ չեք կարող ամբողջությամբ դատարկել ձեր աղիքները
Փորկապության, հատկապես երբեմն պատահող դեպքերի մեծ մասում, դիետայի և կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը շատ արդյունավետ է [12] , Առանց դեղատոմսի թուլացնող միջոցների ընդունումը կարող է հետևվել որպես կարճաժամկետ լուծում, քանի որ թուլացնողների երկարատև օգտագործումը կարող է հանգեցնել ջրազրկում իսկ որոշ դեպքերում ՝ կախվածություն [13] ,
Որոշակի մրգահյութերի խմելը կարող է օգնել որոշ մարդկանց մոտ փորկապությունը թեթեւացնելուն: Այս հյութերը, որոնք պատրաստվում են թարմ մրգերից և բանջարեղենից, պարունակում են դիետիկ մանրաթել և սորբիտոլ, որոնք երկուսն էլ օգնում են կարգավորել աղիների շարժումը: [14] , Բացի այդ, մեծ քանակությամբ ջուր կարող է նաև փափկացնել կոշտ աթոռը ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով մարմնի խոնավացումը [տասնհինգ] ,
Թարմ մրգահյութերը, բնականաբար, օգտակար են ձեր առողջության համար և կարող են հրաշքներ գործել, հատկապես ամառային սեզոնին: Թարմ թարմ մրգահյութերից մի քանիսը, որոնք օգնում են փորկապությունը թեթեւացնելուն են մոզամբիի հյութը, արքայախնձորի հյութը, ձմերուկի հյութը, կիտրոնի հյութ , նարնջի հյութ, խնձորի հյութ և վարունգի հյութ [16] ,
Եվ այսօր մենք կբացահայտենք, թե ինչպես կարող է նարնջի հյութը օգնել փորկապությունը թեթեւացնելու հարցում:
ինչպես բարելավել մարմնի կայունությունը
Նարնջի հյութը լավ է փորկապության համար
Ինչպես բոլորս գիտենք, նարնջի հյութը նարնջի ծառի մրգի հեղուկ քաղվածքն է: Նարնջի կոմերցիոն հյութը, որը մատչելի է սուպերմարկետներում, ունի երկար պահպանման ժամկետ, ինչը չի նշանակում, որ լավ է: Երկար մարման ժամկետով մրգահյութերը պատրաստվում են հյութի պաստերիզացման և դրանից թթվածնի հեռացման միջոցով, ինչը հեռացնում է համի մեծ մասը (ստեղծում է արհեստական համի անհրաժեշտություն) [17] ,
Նարնջի հյութի առողջության ընդհանուր օգուտներն ուսումնասիրելիս այն ունի բարձր վիտամին C, բայց նաև շատ պարզ կոնցենտրացիան պարզ շաքարերի, որոնք համեմատելի են զովացուցիչ ըմպելիքների հետ: [18] ,
Ահա որոշ քանակությամբ նարնջի հյութ խմելու օգուտները [19] [քսան] :
- Նարնջի հյութը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և դրանով կարող է օգնել պաշտպանվել քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, քաղցկեղը և այլն շաքարախտ [քսանմեկ] ,
- Նարնջի հյութը կարող է օգնել կանխել երիկամների քարերը, քանի որ այն կարող է բարձրացնել մեզի pH- ն `այն ավելի ալկալային դարձնելով [22] ,
- Ապացուցված է, որ նարնջի հյութը բարձրացնում է լավ HDL խոլեստերինի մակարդակը և, հետևաբար, բարելավում սրտի առողջությունը:
- Նարնջի հյութն ունի հակաբորբոքային հատկություններ:
Թարմ նարնջի հյութ պատրաստելիս խորհուրդ է տրվում ՉՀՐԱԵԼ մրգի մանրաթելն ու պալպը, քանի որ այնտեղ են գտնվում խմիչքի որոշ առավել օգտակար բաղադրիչները: Այսպիսով, ինչպե՞ս պալպով նարնջի հյութն օգնում է թեթեւացնել փորկապությունը, եկեք նայենք:
Նարնջի հյութ փորկապության համար
- Մանրաթելը նպաստում է աղիքի շարժմանը Փորկապության հիմնական պատճառներից մեկը սննդակարգում մանրաթելերի պակասն է [2. 3] , Օպտիկամանրաթելային անբավարար պարունակությամբ սննդակարգը կարող է ներքին խնդիրներ առաջացնել ձեր մարսողական համակարգի հետ և վատթարացնել փորկապությունը [24] , Orangeելյուլոզով նարնջի հյութ խմելը կարող է ապահովել անհրաժեշտ մանրաթել և խթանել աղիքները ՝ հեշտացնելով ձեր համակարգը ամեն օր թափոններից դատարկելու գործընթացը:
- Խթանում է peristaltic շարժումը Peristaltic շարժումը կոչվում է նաև, քանի որ Peristalsis- ը վերաբերում է կերակրափողում և սննդի խողովակում սննդի կծկմանը և թուլացմանը, երբ սնունդը ստիպված է իջնել դեպի ստամոքս: [25] , Peristaltic շարժումը անհրաժեշտ է ստամոքսով և աղիքով ներքև սննդի շարժման համար: Նարնջի հյութն օգնում է ուժեղացնել պերիստալտիկ ակտիվությունը ՝ այդպիսով վերացնելով թափոնները մարմնից և ազատելով փորկապությունը [26] ,
- Գործում է որպես լուծողական Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նարնջի հյութերն ունեն աթոռը մեղմացնող շատ վիտամին C և նարինգենին ՝ ֆլավոնոիդ, որը կարող է աշխատել որպես լուծողական: [27] ,
Ուստի, ամփոփելով, կարելի է վստահորեն ասել, որ նարնջի հյութը ULԻՇԱԿՈՎ լավ է փորկապությունը թեթեւացնելու համար [28] , Հիմա եկեք դիտենք մի քանի առողջարար և զվարճալի հյութերի խառնուրդներ, որոնք կարող են օգնել փորկապությունից ազատվել:
1. Նարնջի և սալորի հյութ փորկապության համար
Բաղադրությունը
- ½ բաժակ սալորի հյութ
- ½ բաժակ նարնջի հյութ (պալպով)
Ուղղություններ
- Վերցրեք մի բաժակ, միասին լցրեք հյութերը:
- Լավ խառնել ու խմել:
Նշում Եթե պահանջվում է, մի քանի ժամ անց կարող եք կրկին խմել այս հյութերի համադրությունը
2. Նարնջի և հալվե հյութ փորկապության համար
Բաղադրությունը
- 2 ճաշի գդալ ալոե վերայի գել
- 1 բաժակ նարնջի հյութ (պալպով)
Ուղղություններ
- Վերցրեք ալոե վերայի տերևը և տերևից հյութի թարմ գել հանեք գդալով:
- Խառնել սա նարնջի հյութի հետ և խմել:
Նշում Կրկնեք սա 4-5 ժամ հետո, եթե չլինի թեթեւացում:
3. Նարնջի հյութ ձիթապտղի յուղով ՝ փորկապության համար
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ նարնջի հյութ (պալպով)
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
Ուղղություններ
- Ձիթապտղի յուղը մի բաժակի մեջ ավելացնել նարնջի հյութով:
- Լավ խառնեք և խմեք հանգստանալու համար:
Նշում Ձիթապտղի յուղի փոխարեն կարող եք նաև օգտագործել գերչակի յուղ կամ կտավատի յուղ:
Որքա՞ն նարնջի հյութ խմեմ փորկապության համար:
Եթե որոշում եք փորձել խմել նարնջի հյութ ՝ փորկապությունը թեթեւացնելու համար, հիշեք, որ փոքր քանակությամբ հյութ կարող է լինել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Համաձայն CDC- ի ուղեցույցների ՝ մեծահասակները կարող են խմել ընդամենը կես բաժակից ամբողջական բաժակ հյութ, օրական մեկ անգամ, գերադասելի է առավոտյան: [29] ,
Մարդիկ, ովքեր կարող են փոքր քանակությամբ հյութեր հանդուրժել, կարող են դանդաղորեն ավելացնել իրենց հյութի ընդունումը օրական 1-2 բաժնի վերին սահմանում: Փոքր աճն այն է, որ մանրաթելերի սպառման կտրուկ աճը կարող է առաջացնել մարսողական անհանգստություն, լուծ և նույնիսկ վատթարացնել փորկապությունը: [30] ,
Եթե տանը չեք կարողանում պատրաստել, համոզվեք, որ գնել եք 100 տոկոս մրգահյութեր, այլ ոչ թե հավելյալ կոնսերվանտներ պարունակող հյութեր:
Նարնջի հյութը կողմնակի ազդեցություն ունի՞:
Ինչպես ցանկացած այլ սննդամթերք, նարնջի հյութն էլ զերծ չէ որոշ հնարավոր բացասական կողմերից: Սրանք նարնջի հյութի բացասական կողմն են, ուստի հիշեք, որ միշտ խմեք չափավոր քանակությամբ [31] [32] ,
Ալոե Վերայի քսուքը կիրառվում է մաշկի համար
- Այն շատ կալորիական է
- Դա կարող է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը (գերսպառումը)
- Դիաբետիկ անհատների համար անվտանգ չէ
- Դիարխիա ունեցող անձինք պետք է խուսափեն նարնջի հյութից, քանի որ շաքարի տարբեր տեսակները կարող են վատթարանալ փորլուծությունն ու ստամոքսի ցավը
Վերջնական նոտայի մասին
Այս հոդվածի արդյունքն այն է, որ եթե ցանկանում եք նարնջի հյութի փորկապությունը թեթեւացնող հատկություններ ձեռք բերել, այն խմեք պալպով, որպեսզի մանրաթելերի պարունակությունը չկորչի: Թարմ մրգահյութեր խմելուց բացի, մարդիկ կարող են ազատվել փորկապությունից `կատարելով դիետիկ և կենսակերպի պարզ փոփոխություններ:
Դիետաները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր և քիչ քանակությամբ մշակված սնունդ, նույնպես օգնում են նվազեցնել փորկապությունը: Եթե փորկապը ավելի երկար ժամանակ շարունակվի, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ դա կարող է լինել այլ հիվանդությունների ցուցում:
Հաճախակի տրվող հարցեր
Հ. Կարո՞ղ է նարնջի հյութը փորկապություն առաջացնել:
Դեպի Ոչ
Հ. Ո՞ր հյութն է օգտակար փորկապության համար:
Դեպի Բացի նարնջի հյութից, սալորաչիրը, խնձորի և տանձի հյութը չափազանց օգտակար են փորկապությունը բուժելու համար:
Հ. Ինչու է նարնջի հյութն ինձ մոտ լուծ առաջացնում:
Դեպի Որոշ մարդկանց մոտ նարնջի հյութը կարող է առաջացնել լուծ, քանի որ այն պարունակում է տարբեր տեսակի շաքար ՝ սախարոզա, գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և սորբիտոլ: Մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն տառապում են լուծից, մրգահյութը կարող է այն ավելի վատթարացնել և ստամոքսի ցավ առաջացնել:
Հ. Կարո՞ղ է նարնջի հյութը վնասել ձեր ստամոքսին:
Դեպի Ընդհանրապես, մրգահյութերը օգտակար են ձեր առողջության համար, բայց որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է խանգարել նրանց ստամոքսը: Մարդիկ, որոնք բժշկականորեն կոչվում են «ֆրուկտոզայի մալսորբորներ», անհնար է համարում խմել նարնջի հյութ ՝ իրենց մարսողական համակարգի վրա բացասական ազդեցության պատճառով, այսինքն ՝ նրանց մարմինը դժվարանում է մշակել հյութի բնական շաքարը:
Հ. Կարո՞ղ եք շատ նարնջի հյութ խմել:
աղջկա մարմնի կատարյալ ձևը
Դեպի Particularանկացած որոշակի սննդամթերքի գերօգտագործումը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, և նարնջի հյութը դրանից բացառություն չէ: Ավելորդ քանակությամբ խմելը կարող է խնդիրներ առաջացնել, ներառյալ ավելորդ քաշի, ատամների քայքայման, փորլուծության և ստամոքս-աղիքային համակարգի այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են ավելորդ գազերը և որովայնի անհանգստությունը:
Հ. Արդյո՞ք նարնջի հյութը լավ է գրիպի համար:
Դեպի Նարնջի հյութը վիտամին C- ի լավ աղբյուր է, որը, որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, կարող է օգնել նվազեցնել մրսածության և գրիպի տևողությունը:
Հ. Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր նարնջի հյութ խմեմ:
Դեպի Ինչպես նշվեց վերևում, օրական cup-1 բաժակ նարնջի հյութ խմելը կարող է առողջարար հավելում լինել, բայց ավելի շատ սպառումը կարող է վնասել ձեր ատամի էմալը և մաշեցնել այն:
Հ. Ինչու՞ է նարնջի հյութը վատ:
Դեպի Բացի հյութի առողջության համար օգտակար օգտակար հատկություններից, նարնջի հյութը նաև բարձր կալորիականությամբ և շաքարով է, ինչը կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը և արյան մեջ շաքարի բարձրացմանը: Խմեք այն չափավոր և ընտրեք նարնջի թարմ քամած կամ 100 տոկոս հյութ:
Հ. Կարո՞ղ է նարնջի հյութը ձեզ հիվանդացնել:
Դեպի Ընդհանրապես, ոչ: Փաստորեն, դա կարող է օգնել թուլացնել սրտխառնոցը:
Հ. Դժվար՞ է մարսել նարնջի հյութը:
Դեպի Ոչ: Նարնջի հյութը հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի աղբյուր է: Մարսողության խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, մի փոքր բաժակ նարնջի հյութ ՝ հավասարակշռված կերակուրով, կարող է հիանալի լրացում լինել:
ինչպես վարվել անպատասխան սիրո հետ
Հ .Քանի՞ նարնջի հյութ պետք է խմել օրական:
Դեպի Մասնագետները մեծահասակների և ավելի մեծ երեխաների համար խորհուրդ են տալիս օրական ½-ից 1 բաժակ 100 տոկոս մրգահյութ և ամեն օր ½ բաժակ փոքր երեխաների համար:
Հ. Ե՞րբ պետք է խմեմ նարնջի հյութ:
Դեպի Միշտ ավելի լավ է այն չխմել դատարկ ստամոքսի վրա:
Հ. Նարինջի հյութը ճարպակալու՞մ է:
Դեպի Չնայած դա թարմ ընտրություն է թարմ մրգերի ըմպելիքի համար, բայց նարնջի հյութը նաև բարձր կալորիականությամբ և շաքարով է, ուստի ամենալավն այն է օգտագործել չափավոր:
Հ. Կարո՞ղ է շատ նարնջի հյութ խմելը միզուղիների ինֆեկցիա առաջացնել:
Դեպի Դա չի առաջացնի դա, բայց կարող է վատթարանալ, քանի որ ձեր մարմնում շատ թթու պարունակություն կարող է գրգռել միզապարկը:
Քարթիկա ԹիրուգնանամԿլինիկական սննդաբան և դիետոլոգMS, RDN (ԱՄՆ) Իմացեք ավելին
