Վարունգի հյութ խմելու առողջության 8 ապշեցուցիչ օգուտները

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Նորություններ Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Վարունգի ունեցած առողջության զարմանալի օգուտները լայնորեն հայտնի են: Վարունգը կարող է առողջության համար առավելություններ առաջացնել ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից, և դրանց մեջ կան վիտամիններ, ինչպիսիք են K, C և A վիտամինները, ինչպես նաև կալիում և կալցիում: Նմանապես, վարունգը հյութելը ձեզ հնարավորություն կտա սպառել լուծվող մանրաթել, ինչը կօգնի սննդանյութերին ավելի լավ կլանել ամբողջ աղիքային տրակտը:

Վարունգը պարունակում է բույսերի լինգաններ, որոնք օգնում են կապել մարսողական տրակտում առկա բակտերիաները և դրանք վերափոխել enterolignan- ների: Վարունգի հյութ խմելը օգնում է նվազեցնել կանանց քաղցկեղի հավանական ռիսկը, ներառյալ թոքերի, արգանդի և ձվարանների քաղցկեղը ^[1] ,

Վարունգի հյութը նաև սննդի հիմնական աղբյուրն է և հարուստ է Վիտամին K- ով: Տղամարդիկ իդեալականորեն պետք է ունենան օրական 3 բաժակ վարունգի հյութ, իսկ կինը `օրական 2,5 բաժակ: Մի բաժակ վարունգի հյութ ապահովում է մեկ բաժակ բանջարեղենի տրամադրած սննդին համարժեք սնունդ: Այն նաև օգնում է պայքարել տարբեր հիվանդությունների դեմ և նվազեցնում գիրության ռիսկը ^[երկու] ,

Վարունգի հյութի առողջության առավելությունները

1. Թունազերծում է մարմինը

Վարունգի հյութը իդեալական միջոց է մարմնի տոքսինները հեռացնելու համար `ջրի մեծ պարունակության պատճառով: Դուք պետք է վարունգի հյութ ունենաք, եթե պայքարում եք երիկամների քարերի դեմ: Այս հյութի կանոնավոր ընդունումը կօգնի ազատել տոքսինները և առողջացնել ձեր մարմինը ^[3] ,

2. Կանխում է օստեոպորոզը

Պղնձի, մագնեզիումի և կալիումի նման օգտակար հանածոների առկայությունը այն դարձնում է հիմնական բաղադրիչ ՝ ոսկրերի առողջությունը բարելավելու համար: Պարբերաբար վարունգի հյութ խմելը կարող է նպաստել ոսկրերի հանքային խտության բարձրացմանը `դրանով կանխելով օստեոպորոզի և տարիքային այլ ոսկրային խանգարումների առաջացումը: ^[4] ,

3. Կառավարում է հորմոնի մակարդակը

Հարուստ է կալցիումով, վարունգի հյութը ոչ միայն օգտակար է ձեր ոսկորների ուժը բարելավելու համար, այլև օգնում է հավասարակշռել հորմոնի մակարդակը ^[5] , Այն օգնում է կանխել ձեր հիպոֆիզի և վահանաձեւ գեղձերի անսարքությունը:

4. Բարելավում է նյարդային համակարգը

Ինչպես արդեն նշվեց, վարունգի հյութը հագեցած է կալցիումի պարունակությամբ, որը գործում է որպես էլեկտրոլիտ և ուժեղացնում է ձեր նյարդային համակարգը և դրա հաղորդակցությունը մկաններին: ^[6] ,

5. Կանխում է քաղցկեղը

Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ կուկուրբիտացիները ՝ վարունգում առկա կենսաակտիվ միացությունները, ունեն հակաքաղցկեղային ներուժ: Վարունգի մեջ պարունակվող ակտիվ բաղադրիչները և լիգնաները կարող են օգնել կանխել քաղցկեղի առաջացումը ^[7] ,

6. Բարելավում է տեսողությունը

Վիտամին A- ի առկայությունը, ինչպես նաև այլ հակաօքսիդիչներ, օգնում են պաշտպանել ձեր տեսողությունը: Ըստ դեղագործության և դեղաբանության միջազգային հետազոտական ​​հանդեսի, վարունգի հյութի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է հետաձգել կատարակտոգենեզը կամ կատարակտը ^[8] ,

7. Օգնում է նիհարելուն

Anyարպերից և ածխաջրերից զուրկ, վարունգի հյութը կարող է օգնել, եթե անհամբեր սպասում եք նիհարելուն: Դա նիհարելու լավ միջոց է ՝ միաժամանակ ապահովելով, որ մարմինը ստանում է անհրաժեշտ սննդանյութերը ^[9]

8. Խթանում է արյան մակարդումը

Վարունգի հյութ խմելը կօգնի մարմնում մակարդում առաջացնել և արագացնել վնասված հյուսվածքների ապաքինումը `պայմանավորված վիտամին K- ով: ^[10] ,

Առողջ վարունգի հյութի բաղադրատոմս

Բաղադրությունը

• 3 միջին վարունգ ^{[տասնմեկ]}
• 1 բաժակ ջուր, ըստ ցանկության
• Կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ, ըստ ցանկության

Ուղղություններ

• Հեռացրեք վարունգի մաշկը:
• Վարունգը կտորներով կտրատեք:
• Վարունգը ավելացրեք բլենդերի մեջ:
• Խառնել 1-2 րոպե հավասար խտության համար:
• Խառնել վարունգը լցնել մաղի մեջ և զտել:
• Գդալով սեղմեք վարունգի մանրաթելը կամ պալպը ՝ հնարավորինս շատ հյութ քամելով:
• Անհրաժեշտության դեպքում ջուր ավելացրեք:

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012): Վարունգ-սեխ ֆունկցիոնալ ըմպելիքի զարգացման և պահպանման կայունության ուսումնասիրություններ: J. Agric. Res, 50 (2), 239-248:
2. [երկու]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013): Համեմված վարունգ-արքայախնձոր մրգային ըմպելիքի ֆիզիկաքիմիական հատկությունները և ֆիտոքիմիական բաղադրիչները: Nigerian Food Journal, 31 (1), 40-52:
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009): Հնդկաստանի Նագպուր քաղաքում փողոցում վաճառվող թարմ մրգերի և բանջարեղենի հյութերի մանրէաբանական վերլուծություն: Սննդամթերքի անվտանգության ինտերնետային հանդես, 11 (2), 1-3:
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009): Նիտրատների և նիտրիտների սննդի աղբյուրներ. Առողջության հնարավոր օգուտների ֆիզիոլոգիական համատեքստ: Կլինիկական սննդի ամերիկյան հանդես, 90 (1), 1-10:
5. [5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012): Մրգերի և բանջարեղենի առողջության օգուտները: Սննդառության առաջընթացը, 3 (4), 506-516:
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010): Վարունգ-ռեհան հյութի խառնուրդի զարգացում, կայունություն և զգայական ընդունելիություն: Սննդամթերքի, գյուղատնտեսության, սննդի և զարգացման աֆրիկյան հանդես, 10 (9):
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014): Վարունգի (Cucumis sativus) կենսաքիմիական, հակամանրէաբանական և օրգանոլեպտիկ ուսումնասիրություններ: Գիտության և հետազոտության միջազգային հանդես, 3 (3), 662-664:
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011): Հակաօքսիդիչներով հարուստ թարմ բանջարեղենային հյութերի ազդեցությունը առնետների օսլայից առաջացած հետծննդյան հիպերգլիկեմիայի վրա: Սնունդ և գործառույթ, 2 (9), 521-528:
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017): Բանջարեղենի / մրգահյութի վրա հիմնված դիետայի առողջության օգուտ. Մանրէազերծման դերը: Գիտական ​​զեկույցներ, 7 (1), 2167:
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011): Հակաօքսիդիչներով հարուստ թարմ բանջարեղենային հյութերի ազդեցությունը առնետների օսլայից առաջացած հետծննդյան հիպերգլիկեմիայի վրա: Սնունդ և գործառույթ, 2 (9), 521-528:
11. [տասնմեկ]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016): Առողջության և մաշկի խնամքի բարելավման համար վարունգի հնարավոր օգուտների գնահատում: J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում