Սննդամթերք, ինչպիսիք են սոյայի արտադրանքը, սամիթի սերմերը, կաթը, ճակնդեղը և գազարը, պարունակում են ֆիտոեստրոգեն, որը կարող է օգնել կրծքի հյուսվածքների աճին: Էստրոգեն և պրոգեստերոն հորմոնները պատասխանատու են կրծքի զարգացման համար:
Այսօր նստակյաց ապրելակերպի և ուտելու վատ սովորությունների պատճառով զարմանալի չէ, որ ճարպային որովայն եք զարգացնում: Կարդացեք, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես կորցնել որովայնի ճարպը 1 շաբաթվա ընթացքում բնականաբար տանը:
Ercորավարժությունները, ինչպիսիք են squats, լայն squats, մեջքի / gluteus ոտքի բարձրացումը, կողային ոտքի բարձրացումը, ավանակի հարվածները և առջևի ոտքի բարձրացումը կարող են օգնել նվազեցնել ձեր ազդրերի ճարպը: Բայց այս վարժությունների հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է պահպանել պատշաճ դիետա, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր քաշի կորստի նպատակին:
Նիհարելը դժվար է, հատկապես մարմնի հատուկ տարածքներից, ինչպիսիք են դեմքը: Դեմքի հատվածներում ճարպի կուտակումն ավելի տեսանելի է, ինչը կարող է նպաստել ավելի մեծ, փքուն, կլոր, թմբլիկ և հագեցած դեմքին:
Մարդու մարմնի բարձրությունը ազդում է բազմաթիվ գործոնների վրա, ինչպիսիք են շրջակա միջավայրը, հորմոնները, գեները և սնուցումը: Ֆիզիկական վարժությունները բարձրությունը բարձրացնելու լավագույն միջոցներից մեկն են:
Արագ սնունդների, ինչպիսիք են բուրգեր, պիցցա և խմորեղենը պարբերաբար օգտագործելը մեծացնում են գիրության, սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի, լյարդի և երիկամների վնասման ռիսկը:
Բնականաբար կրճատեք ձեր կրծքի չափը այս պարզ խորհուրդների և միջոցների միջոցով: Ֆիզիկական վարժությունները կարևոր դեր են խաղում նաև ձեր կրծքի չափը նվազեցնելու գործում:
Քանի որ ամառային սեզոնը մեզ սպասում է, ժամանակն է պատրաստել ձեր մարմինը և նվազեցնել մարմնի ջերմությունը: Ահա մի քանի առողջ սնունդ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել մարմնի ջերմությունը: Ներառեք այս մթերքները ձեր ամառային սննդակարգում ՝ առողջ մնալու համար:
Ահա քաշի կորստի համար հավասարակշռված դիետայի աղյուսակ: Այս 21-օրյա դիետան օգնում է բոլոր բուսակերներին արդյունավետորեն նիհարել:
Քաշը կորցնելու և որովայնի ճարպը հալեցնելու համար կարող եք օգտագործել չաման կամ ջիրա: Ահա նիհարելու համար ջիերային կամ քիմիին դատի տալու եղանակները: Կարդացեք, որպեսզի իմանաք չամանի քաշի կորուստը
Յոգայի այս դիրքերը օգնում են նվազեցնել կրծքի չափը: Բնականաբար փորձեք այս յոգայի վարժությունները կրծքի կրճատման համար: Նայեք յոգայի միջոցով կրծքագեղձի կրճատմանը:
Ահա, թե քանի անգամ է պետք կատարել «surya namaskara» ՝ մեկ ամսվա ընթացքում 5 կիլոգրամ նիհարելու համար:
Առողջ քաշի կորստի համար կան մի քանի միջոցներ և այդպիսի միջոցներից մեկը մեղրի օգտագործումն է: Ընթացիկ հոդվածում մենք կանդրադառնանք մեղրի թեման նիհարելու համար, որտեղ մենք ուսումնասիրում ենք տարբեր եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք մեղրը օգտագործել նիհարելու համար:
Ննջասենյակում խնդիրներ ունեք՞ ձեր չափի պատճառով: Դուք չպետք է անհանգստանաք դրա համար, քանի որ կան առնանդամի վարժություններ ՝ չափը մեծացնելու, էրեկցիայի դիսֆունկցիայի հետ կապված և կոշտությունը բարձրացնելու համար:
Հնարավոր է ՝ լսել եք մեղրի առողջության մի քանի օգտակար հատկությունների մասին: Այնուամենայնիվ, գիտե՞ք ինչ է պատահում, երբ պարբերաբար տաք մեղր ջուր եք խմում: Լրիվ բաժակ մեղր ջուրը կարող է բարձրացնել ձեր անձեռնմխելիությունը և տարբեր ձևերով օգնել պահպանել ձեր առողջությունը: Նայել.
Exerciseորավարժությունների պակասը և նստվածքային ապրելակերպը նպաստում են ձեր մարմնի ճարպային հանքավայրերի զարգացմանը, որոնք հնարավոր է կառավարել և նվազեցնել յոգայի միջոցով:
Եթե ցանկանում եք բնականաբար նվազեցնել ազդրերի ու ձեռքերի վրա կուտակված ճարպը, փորձեք այս միջոցը:
Յոգայի այս ասանաները տոնայնացնելու և ձևավորելու են ազդրերն ու ազդրերը: Նայել.
Բանան ուտելը կարող է հագեցնել քաղցը և բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը: Բայց կարո՞ղ եք բանան ուտել դատարկ ստամոքսի վրա: Այո եւ ոչ. Այսինքն ՝ չնայած այն կարող եք ուտել այլ մթերքների հետ, բայց երբեք բանան նախաճաշին միայնակ մի կերեք:
Տարիքը վնասո՞ւմ է ձեր սիրուն տիկնոջ կույտերից: Ինչու՞ չեք փորձում տնային այս արդյունավետ միջոցներից մի քանիսը, որպեսզի ձեր կուրծքը վերադարձնեն իրենց կորուստը: Նայել.