Ջրազրկվա՞ծ է: Կերեք այս 15 խոնավեցնող սնունդը օգնության համար

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Տեխնոլոգիա BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
• Նորություններ Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
• Ֆիլմեր Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Կարող եք մտածել, որ հունվար-փետրվարյան ցուրտ ամիսներին չեք ջրազրկվի: Ահա թե որտեղ ես սխալվում: Այս ցուրտ ամիսներին քրտինքն ավելի արագ է գոլորշիանում ցուրտ, չոր օդում, ինչը հանգեցնում է ջրազրկման:

Hydրազրկումը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ձեր մարմինը ունի անբավարար քանակությամբ ջուր: Այս անբավարարությունը հանգեցնում է մարմնի բնականոն գործունեության խաթարման: Յուրաքանչյուրը կարող է ջրազրկվել, այնուամենայնիվ, դա ավելի վտանգավոր է տարեց մեծահասակների և երեխաների մոտ:

Hydրազրկման հիմնական պատճառներն են `բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը, քրտինքով շատ ջուր կորցնելը, ավելորդ փսխումն ու լուծը, ջերմությունը, որոշակի դեղամիջոցներ և այլն: Սույն հոդվածում մենք կանդրադառնանք ամենաօգտակար խոնավացնող մրգերին և բանջարեղենին, խոնավացնող կերակուրները, որոնք կարող են օգնել անհապաղ ազատվել ջրազրկումից:

1. Ձմերուկ

Այս մեկը ձեռքերը ցած է ջրազրկման առաջնային լուծումներից մեկը: Ձմերուկը ամենահիդրացնող մթերքներից մեկը `92 տոկոս ջրի պարունակություն: Դուք կարող եք ձմերուկ ավելացնել ձեր սննդակարգին ՝ այն սպառելով որպես թարմացնող խորտիկ, հյութ կամ ավելացնելով այն ձեր աղցաններին: [1] ,

2. Ելակ

91 տոկոս ջրի պարունակությամբ ելակ ուտելը կնպաստի ձեր ամենօրյա ջրի ընդունմանը: Պարզվել է, որ ելակ կանոնավոր կերպով ուտելը նույնպես նվազեցնում է բորբոքումը: Դուք կարող եք հատապտուղ ավելացնել աղցաններին և պատրաստել սմուզի [երկու] ,

3. Ընկույզ

Այս հյութալի սեխը շատ քիչ կալորիա ունի և ավելացնում է ջրի պարունակության 90,2 տոկոսը [3] , Ընկույզը չափազանց օգտակար և արդյունավետ է ձեր մարմինը խոնավացնելու համար, ինչպես նաև օգնում է ձեզ ապահովել A և C վիտամիններով:

4. Դեղձ

89 տոկոս ջրի պարունակությամբ դեղձ ուտելը կօգնի ազատվել ջրազրկումից և կանխել դրա առաջացումը: Դուք կարող եք դեղձ ավելացնել աղցաններին կամ պատրաստել սմուզի [4] ,

5. Նարնջագույն

Նարինջ օգտագործելը կօգնի ապահովել պատշաճ խոնավացում, քանի որ պտուղը պարունակում է 88 տոկոս ջրի պարունակություն, ինչը կարող է արագ օգնել ջրազրկմանը: Նարնջի հյութերը ջրազրկման արագ լուծում են [5] ,

6. Գրեյպֆրուտ

Բացառիկորեն առողջ պտուղը, որը պարունակում է տարբեր սննդանյութեր, գրեյպֆրուտը ունի 88 տոկոս ջրի պարունակություն: Եթե ​​ջրազրկվածություն եք զգում, մրգերն ուտեք այնպես, ինչպես կա կամ ավելացրեք աղցաններին [6] ,

7. Star Fruit

Այս աստղաձև պտուղը կարող է օգնել բավարարել ձեր հեղուկի քվոտան `ջրի 91 տոկոս պարունակությամբ: Այն ունի հյութալի կառուցվածք և հարուստ է հակաօքսիդիչներով, հատկապես էպիկատեխինով ՝ սրտով առողջ միացություն, որն օգնում է պահպանել ձեր սիրտը առողջ: [7] ,

8. Վարունգ

Վարունգը նույնպես մեծ քանակությամբ ջրի պարունակությամբ է, ինչը կազմում է մինչև 96,7 տոկոս: Դրանք պարունակում են նաև վիտամին C և կոֆեինաթթու, որոնք երկուսն էլ օգնում են հանգստացնել մաշկի գրգռվածությունն ու ուռուցքը [8] ,

9. Լոլիկ

Լոլիկները, որոնք օգտագործվում են աղցանների, բուտերբրոդների և դետոքսային հյութերի մեջ, հիանալի խոնավեցնող նախուտեստ են ՝ 94,5 տոկոս բարձր ջրի պարունակությամբ: Լոլիկի մանրաթելային մաշկը կլպելը կօգնի ուժեղացնել լոլիկի խոնավեցնող ուժը [9] ,

10. Նեխուր

Նեխուրը համ ու բույր է հաղորդում ուտեստներին: Բայց զարմանալի չէ, որ նեխուրը ջրի մեծ պարունակություն ունի, ինչը կազմում է 95,4 տոկոս: Նեխուրը լցված է հանքային աղերի, վիտամինների և ամինաթթուների համադրությամբ, որոնք խոնավացնում են ձեր մարմինը երկու անգամ ավելի արդյունավետ, քան մեկ բաժակ ջուր [10] ,

11. Այսբերգ գազար

Տարբեր սննդանյութերով և մանրաթելերով լի, սառցաբեկորային հազարը նույնպես մեծ քանակությամբ ջրի պարունակությամբ է ՝ 99,6 տոկոս, ինչը կօգնի լրացնել հեղուկի մակարդակը ձեր մարմնում: [տասնմեկ] ,

12. ucուկկինի

Ucուկկինը բաղկացած է կշռի 95 տոկոսից ջրից և այն ամենախոնավացնող բանջարեղեններից մեկն է ձմռան սեզոնին: Բանջարեղենը 25 կալորիաներից պակաս է և ֆոլաթթու, վիտամին A, վիտամին C և կալիումի հիանալի աղբյուր է [12] ,

13. Բուլղարական պղպեղ

Դեղին, կարմիր և կանաչ բոլոր ստվերներով բուլղարական պղպեղները ջրի մեծ պարունակություն ունեն, և դրանք շատ լավ բանջարեղեն են ՝ ձեզ խոնավացնելու համար: Բուլղարական պղպեղի ջրի բարձր պարունակությունը կազմում է մոտ 93,9 տոկոս: Դրանք նաև հարուստ են սննդանյութերով ՝ վիտամին C, վիտամին B6, բետա-կարոտին, ֆոլաթթու և թիամին [13] ,

14. սպանախ

Սպանախի ջրի բարձր պարունակությունը կազմում է 91,4 տոկոս, ինչը կարող է ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում խոնավացնել: Բացի դրանից, այն հարուստ է լուտեինով, կալիումով, վիտամին E- ով և մանրաթելերով [14] ,

15. ulաղկակաղամբ

Սա կարող է զարմանալ, բայց ծաղկակաղամբը չափազանց խոնավացնում է, քանի որ բանջարեղենը կշռում է 92 տոկոս ջուր: Մեկ բաժակ (100 գրամ) ծաղկակաղամբ ապահովում է ավելի քան 59 մլ ջուր [տասնհինգ] ,

16. Կոկոսի ջուր

Սա ոչ ոքի համար չպետք է զարմացնի: Երբ ձեզ ջրազրկում եք զգում, մեզ համար բնական է, որ մեզ ձգում է կոկոսի ջուրը: Դա սուպեր առողջարար ըմպելիք է, որը կպաշտպանի ձեզ ջրազրկումից: Hydրազրկման կատարյալ լուծում ՝ կոկոսի ջուր խմելը կարող է օգնել, քանի որ այն հարուստ է էլեկտրոլիտներով ՝ ներառյալ կալիում, նատրիում և քլորիդ [16] ,

Բացի վերոհիշյալից, կաթնաշոռը, արգանակներն ու ապուրները, յուղազերծված կաթն ու մածունը կարող են օգնել ազատվել ջրազրկումից:

Վերջնական նոտայի վրա

Խոնավացումը չափազանց կարևոր է ձեր մարմնի և ձեր ընդհանուր առողջության համար: Լուրջ ջրազրկումը կարող է հանգեցնել արյան ցածր ճնշման, ջերմային վնասվածքների, նոպաների և երիկամների խնդիրների, և վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ջրազրկելը կապել է ճանաչողական գործունեության հետ, նշելով, որ ջրազրկելը կարող է փոխել մարդու ուղեղի ձևը և թուլացնում առաջադրանքներ կատարելու ունակությունը:

Համոզվեք, որ ծարավ զգալիս շատ ուտում եք ջրով հարուստ սնունդ և ջուր եք խմում:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում