Dwi Pada Viparita Dandasana (վերևում կանգնած երկու ոտքով աշխատակազմի կեցվածք) ՝ ուժեղացնելու համար մեջքը

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Տեխնոլոգիա BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
• Նորություններ Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
• Ֆիլմեր Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Եթե ​​ձեր մեջքը թույլ է, ապա դա ազդում է ձեր մարմնի ամբողջ շարժման վրա: Դա միայն սա չէ, այն նաև ազդում է ձեր առօրյա գործունեության վրա: Այսպիսով, եթե դուք նայում եք ձեր մեջքը ամուր դարձնելուն, ապա լավագույն տարբերակը կլինի յոգայով զբաղվելը:

Յոգայի բոլոր ասաներից կա այս dwi pada viparita dandasana- ն, որը, ինչպես հայտնի է, ամրացնում է մեջքը: Չնայած այս ասանան կարող է մի փոքր դժվար լինել սկսնակի համար, քանի որ այն պահանջում է մեծ ճկունություն և շարունակական պրակտիկայով հավասարակշռելը դառնում է ավելի հեշտ:

Կարդացեք նաև ՝ Յոգա ուժեղ ոտքերի համար

Ավելի վաղ միայն երեցներից էինք լսում, որ նրանք տառապում են մեջքի ցավով, բայց տարիների ընթացքում խնդիրն աճում է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ դեռահասների շրջանում:

Այսպիսով, ո՞րն է մեջքի այս աճող թուլության հիմնական պատճառը: Նստատեղի ապրելակերպը, նստած կեցվածքում անընդհատ աշխատելն ու ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը մեջքի թույլ լինելու հիմնական պատճառներից են, և դա ցավ է պատճառում:

Կարդացեք նաև ՝ Յոգա ուժեղ զենքի համար

Դեղերն ու այլ հավելումներն առկա են մեջքը ամրացնելու համար, բայց եթե երկարաժամկետ լուծում եք փնտրում, յոգան լավագույն տարբերակն է:

Նայեք այս քայլ առ քայլ ընթացակարգին ՝ Dwi Pada Viparita Dandasana- ն կատարելու համար:

Dwi Pada Viparita Dandasana- ի կատարման քայլ առ քայլ ընթացակարգ.

1. Կանգնած դիրքից դանդաղ պառկեք ուղիղ հատակին:

2. Ոտքերը տեղափոխեք ազդրերից մի փոքր ավելի լայն:

3. Ձեռքերը դանդաղ տեղափոխեք հետ, և ափերը պետք է տեղադրվեն հատակին:

4. Երբ ափերը սեղմում եք հատակին, դանդաղորեն բարձրացնում եք ազդրերը հատակից:

5. Մի փոքր թեքեք ձեր արմունկները, և ձեր գլխի պսակը պետք է ներքև ընկած լինի դեպի հատակը և պահված լինի ձեռքերի արանքում:

6. Դանդաղ բերեք ձեր նախաբազուկը, ինչպես նաև ձեռքերը, որպեսզի հենվեն հատակին:

7. Կրունկները սեղմեք հատակին և դանդաղ բարձրացրեք ձեր գլուխը հատակից:

8. Փորձեք հնարավորինս երկարացնել ձեր ոտքերը, որպեսզի այն լավ ձգվի ձեր մեջքին:

9. Երբ ձեր գլուխը դիրքում լինի, ուսը պետք է հետ պտտվի:

10 Դանդաղ դուրս եկեք դիրքից:

Dwi- ի այլ առավելությունները Viparita Dandasana- ի վրա.

Այն օգնում է մկանների ամրապնդմանը:

Այն օգնում է ազդրի ամրացմանը:

Այն օգնում է սրունքներն ամրացնելուն:

Այն օգնում է կոնքի շրջանի տոնուսացմանը:

Այն օգնում է բարելավել կենտրոնացումը:

Այն օգնում է թեթեւացնել սթրեսը:

2015 թվականի լավագույն դեռահասների ֆիլմերը

Այն օգնում է ձգվել ձեռքերն ու ոտքերը:

Զգուշություն:

Dwi Pada Viparita Dandasana- ն մեջքի ամրացման լավագույն ասաներից մեկն է, բայց այս ասանան կատարելիս պետք է զգույշ լինել: Նրանք, ովքեր տառապում են մեջքի ցավից, մեջքի, դաստակի և ուսի վնասվածքներից, պետք է խուսափեն այս ասանայից:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում