ԹՈՓ 9 ՄՐԳԵՐԸ ՓՈՐԿԱՊՈՒԹՅԱՆ ԴԵՄ ՊԱՅՔԱՐԻ ՀԱՄԱՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2020 թվականի ապրիլի 30-ին| Վերանայվել է Արյա Կրիշնան

Ձեր թափոնների համակարգը դատարկելը թեթեւացնում է ձեր մարմինը և ընդհանուր առմամբ ձեզ ավելի ակտիվ և լավ զգում: Փորկապությունը սովորաբար առաջանում է աղիքի ֆունկցիայի խանգարման պատճառով `ջրի ոչ բավարար ընդունման, սննդակարգում անբավարար մանրաթելի, կանոնավոր դիետայի կամ ռեժիմի խաթարման, սթրեսի և այլնի պատճառով:

Երկարաձգված փորկապություն կարող է հանգեցնել առողջության մի քանի բարդությունների, ինչպիսիք են որովայնի այտուցվածությունը, հեմոռոյը, անալ ճեղքերը, հետանցքի փլուզումը և այլն: Կարևոր է դիտարկել աղիների շարժման ձեր օրինաչափության փոփոխությունները:

Տարբեր տնային միջոցները օգնում են բուժել փորկապությունը, ինչպիսիք են մանրաթելերով հարուստ դիետան, շատ ջուր խմելը, կանոնավոր մարզումները, յոգան, սթրեսը թուլացնելու համար մեդիտացիան և այլն: Փորկապության դեպքերի մեծ մասը կապված են ոչ պատշաճ և անառողջ ապրելակերպի և սննդակարգի հետ:

Այսպիսով, փորկապություն մի հիվանդություն է, որը կարող է խոչընդոտել ձեր առօրյա գործունեության, էլ չեմ ասում այն փաստը, որ դա կարող է ձեզ ծայրաստիճան անհարմար զգալ: Շատերը դիմում են վերցնելու ուժեղ լուծողականներ փորկապությունից ազատվելու համար, այնուամենայնիվ, լուծողականները կարող են երկարաժամկետ վնաս հասցնել ձեր աղիքներին:

Որոշ սննդամթերքներ օգտակար են մարսողական համակարգի համար, իսկ մյուսները ՝ բեռ: Ինչպե՞ս կանխել փորկապությունը: Դե, աղիքների շարժմանը նպաստող սննդամթերք ընտրելը կօգնի ձեզ պարբերաբար մաքուր պահել համակարգը:

փոքրիկ փափկամազ շների ցեղատեսակներ

Ընթացիկ հոդվածում մենք հավաքել ենք ամենաօգտակար պտուղները, որոնք կարող են օգնել ազատվել ստամոքսային այդ բոլոր անհանգստություններից:

1. Բանան

Արդյունավետ և արագ լուծում դրա համար փորկապություն , բանանը շատ արդյունավետ է ստամոքսային խնդիրների բուժման համար, քանի որ դրանք օգնում են վերականգնել աղիքի աշխատանքը և կարող են օգնել լուծի բուժմանը: Դրանք նաև հարուստ են կալիումով և էլեկտրոլիտներով, որոնք օգնում են վերականգնել մարսողական առողջությունը:

Եթե դուք դժվարանում եք լոու գնալ, մի ամբողջ բանան կերեք ՝ մի փոքր հանգստանալու համար:

2. Նարնջագույն

Citիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, ունեն աթոռի մեղմացնող մեծ քանակությամբ վիտամին C և մանրաթել ՝ իրերը շարժելու համար: Պտուղը պարունակում է նաև նարինգենին , ֆլավոնոիդ, որը հետազոտողները գտել են, կարող է աշխատել որպես լուծողական: Կերեք նարինջ կամ մի քիչ ավելացրեք ձեր աղցանը:

3. Ազնվամորի (rasabharee)

Ելակի պարունակությամբ կրկնակի մանրաթել պարունակող ազնվամորիները կօգնեն մեծացնել ձեր աթոռի հիմնական մասը ՝ օգնելով սնունդը սահուն շարժվել մարսողական համակարգի միջով: Հատապտուղը նաև օգնում է նպաստել լավ մանրէների աճին, որոնք հեշտացնում են բարելավված մարսողություն , Դիետայում կարող եք ներառել մի շարք հատապտուղներ ՝ դրանց բնական թուլացնող հատկություններից առավելագույնս օգտվելու համար:

4. Կիվի

Միայնակ կիվի մրգերն ունեն մոտ 2.5 գ մանրաթել և պարունակում են շատ վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին K, վիտամին C և վիտամին E, կալիում և ֆոլաթթու: Ի բարձր մանրաթել և ջրի պարունակությունը այն հիանալի պտուղ է դարձնում աղիները շարժելու համար: Բացի այդ, կիվիները հիանալի լուծողական միջոցներ են և հանգեցնում են ա ավելի մեծ ու փափուկ աթոռ ,

ինչպես նվազեցնել պզուկների հետքերը

5. Խնձոր

Պեկտինային մանրաթելով հագեցած խնձորները կարող են օգնել ազատվել փորկապությունից: Համակցված պեկտինի ամֆոտերային (գործում է և՛ որպես հիմք, և՛ որպես թթու) հատկությունը կարող է բուժել երկուսն էլ փորկապություն և լուծ ՝ կախված ձեր մարմնի կարիքներից:

6. թուզ (անժիր)

Մանրաթելի ֆանտաստիկ աղբյուր ՝ թուզը չափազանց օգտակար է դրանից ազատվելու համար փորկապություն և նպաստել աղիքի առողջ շարժմանը: Հետազոտողները պարզել են, որ թուզը սնուցում և աղտոտում է աղիները և գործում է որպես բնական թուլացնող ՝ մանրաթելերի մեծ պարունակության պատճառով: Կարող եք ավելացնել թուզ չորացրած ձեր նախաճաշի վարսակի ալյուրին:

7. Սալորաչիր (sookha aaloobukhaara)

Լայնորեն սպառում են որպես բնական միջոց փորկապությունը բուժելու համար, սալորաչիրը պարունակում է անլուծելի մանրաթել, ինչպիսին է ցելյուլոզան, ջրի քանակը մեծացնում է աթոռակ , որը զանգվածաբար ավելացնում է աթոռներին և ազատում փորկապությունից: Դուք կարող եք պատրաստել սալորի հյութ փորկապությունից ազատվելու համար:

8. Տանձ (naashapaatee)

Հարուստ մանրաթելով ՝ տանձի մրգերը կարող են օգնել փորկապությունը մեղմացնելուն, քանի որ նրանց մեջ կա մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա և սորբիտոլ (շաքարի ալկոհոլ մրգերի և բույսերի մեջ, միզամուղ, լուծողական և կաթարթիկ հատկությամբ): Ֆրուկտոզա ավարտվում է հաստ աղիքի մեջ, որտեղ ջուր է քաշում օսմոզով, դրանով իսկ խթանելով աղիքի շարժումը, և սորբիտը գործում է որպես թուլացնող ՝ ջուրը քաշելով աղիքի մեջ ՝ խթանելով աղիքի շարժումը: Խմեք տանձի հյութ ՝ փորկապությունն ավելի արագ ազատելու համար:

9. Bael Fruit (բել)

Այս մրգի պղպեղը, որը կոչվում է նաև փայտի խնձոր, օգտագործվել է Այուրվեդայում որպես արագ միջոց փորկապություն , Ամեն օր երեկոյան ընթրիքից առաջ կես բաժակ բաելի պտղամսի և մի թեյի գդալ նարնջի ուտել կարող է օգնել թեթեւացնել փորկապություն ,

Վերջնական նոտայի վրա

Շատ սնունդ կարող է օգնել փորկապությունը թեթեւացնելուն: Մանրաթելերով հարուստ դիետան օգնում է աթոռներին զանգված և կշիռ ավելացնել, դրանք մեղմացնել և խթանել աղիների շարժումը: Այնուամենայնիվ, բոլորի համար նույնը չէ, ինչ որոշ մարդկանց մոտ, բարձր մանրաթելային դիետաները կարող են ավելի բարդացնել փորկապությունը: Ուստի կարևոր է խոսել ձեր առողջապահական մատակարարի հետ այն մասին, թե ինչն է ձեզ համար հարմար: Մի մոռացեք նաև շատ ջուր խմել (3,7 լիտր = 15 բաժակ):

Արյա ԿրիշնանՇտապ բժշկությունMBBS Իմացեք ավելին