Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Մարմնի ցանկացած մասի ճարպը կարող է թաքնվել ձեր հագած հագուստով, բայց ակնհայտ կրկնակի կզակից խուսափել չկա: Կրկնակի կզակ կարող եք ձեռք բերել քաշի ավելացման կամ ծերության պատճառով, երբ մաշկը սկսում է կախվել: Կզակի ճարպը կորցնելու այս վարժությունները պետք է սկսել շատ հեշտությամբ: Միայն այն ժամանակ, երբ ընտելանաք այս վարժություններին, կկարողանաք արագ կորցնել կզակի ճարպը:
Կրկնակի կզակը ոչ միայն տգեղ է թվում, այլեւ կարող է ունենալ առողջության հետ կապված մի քանի բարդություններ: Մասնագետները նշում են, որ կզակի շրջանի շուրջ ճարպային հանքավայրերը կարող են ձեզ նմանեցնել պարանոցի պակաս կոպիտ: Դա հաճոյախոսություն չէ, որ դուք պատահաբար ընդունեք: Կզակի ճարպի այս պարզ վարժությունները կատարելու համար հարկավոր է համոզվել, որ հեշտությամբ եք գնում, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ծնոտի ուժեղ ցավի:
ԴԵՄՔԱՅԻՆ EXՈՐԱՎԱՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՉԱԲՈՒԻ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ
Եթե նայեք կզակի ճարպի այրման վարժությունների ցուցակին, կտեսնեք, որ կան այնպիսիք, որոնք կարող եք կատարել ամեն օր: Օրինակ ՝ մեկ ժամ մաստակը երկակի կզակով ճարպի ճարպերի կատարյալ վարժություններից մեկն է:
Նայեք այս խորհուրդներին ՝ կզակի կրկնակի ճարպը շուտ կորցնելու համար.
Ծամոն
Ձեր դեմքի և մկանների այտերը մեղմացնելու համար, կզակի ճարպի լավագույն վարժությունն ամեն օր անելն է պղպջակների մաստակը ծամելը: Սա կօգնի նաև ձեր շնչառությանը և կանխելու ատամների քայքայումը: Մաստակի մի կտոր ամեն օր ծամելը (մեկ շաբաթ) ցույց կտա դրա ազդեցությունը կարճ ժամանակում:
Իծաղում է
Laիծաղը ոչ միայն օգտակար է սրտի համար, այլեւ լավ է ձեր կրկնակի կզակը նվազեցնելու համար: Youիծաղելիս բերանի մեծ վարժություններ եք կատարում: Սա հանգեցնում է ձեր կզակի շարժմանը վեր ու վար: Սա կզակի ճարպի լավագույն վարժություններից մեկն է:
Կզակներով վարժություններ
Երբ մենակ եք, փորձեք կզակի ճարպի այրման վարժությունը: Սկսեք ձեր բերանը լայնորեն բացելով, ձեր լեզուն հանեք և սկսեք այն շրջանաձեւ շարժել: Կես ժամ տևողությամբ 60 վայրկյան դա անելով `կտեսնեք լավ էֆեկտներ:
Ձգեք ձեր ատամները
Սա ձեզ համար պարզ վարժություն է, որին պետք է հետեւել ամեն օր: Մնում է կակղամորթ մնալ և դանդաղ սկսել ատամները սեղմելով: Մինչ դուք ատամները սեղմում եք, լայն ժպտացեք: Դա արեք առնվազն 10 վայրկյան:
Թենիսի գնդակ
Թենիսի գնդակը բավականին արդյունավետ է, եթե ցանկանում եք կորցնել ձեր կրկնակի կզակը: Տեղադրեք թենիսի գնդակ ձեր պարանոցին և պահեք այն ձեր կզակով: Ձեր կզակը սերտորեն սեղմեք գնդակին, ապա մի փոքր արձակեք: Կրկնեք այս վարժությունը առնվազն 10 անգամ:
Երբ հորանջում ես
Լինում են պահեր, երբ դուք սկսում եք անընդհատ հորանջել, և դա նույնպես կարող է մի փոքր զայրացնել: Այնուամենայնիվ, դա կզակի ճարպի այրման լավագույն վարժություններից մեկն է, որով կարող եք օգուտ քաղել կրկնակի կզակի ճարպն արագորեն կորցնելու համար:
Դիմահարդարում
Ամսական մեկ կամ երկու անգամ սովորական դեմքի գնալը կարող է հրաշքներ անել կրկնակի կզակի ճարպն արագորեն կորցնելու հարցում: Մերսողներն ունեն ձեր պարանոցի մկանները թուլացնելու միջոց ՝ օգնելով հեշտությամբ այրել ճարպերը: Սա կզակի ճարպի լավագույն վարժություններից մեկն է, որի վրա կարող եք ներդրումներ կատարել:
Դեմքի դիմակներ
Պարանոցի քաշը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց կարող է լինել դեմքի ամուր դիմակներ կիրառելը: Եթե ցանկանում եք արագ կորցնել կզակի կրկնակի ճարպը, համոզվեք, որ մեղրով քսեք ձվի սպիտակ դիմակներ ՝ կզակի շուրջ մաշկն ամրացնելու համար: Մյուս տարբերակը անանուխի դեմքի փաթեթներն են, որոնք կօգնեն կորցնել կախված մաշկը:
Բարելավեք ձեր կեցվածքը
Կեցվածքը, որով դուք նստում եք, նույնպես նպաստում է կրկնակի կզակին: Ուղղակի մեջքի հետ ուղիղ նստելը կօգնի ձեզ պահել ուսերն ու կզակը նույնպես: Սա կօգնի արագ կորցնել կզակի ճարպը, քանի որ թույլ եք տալիս ձեր գլուխը մարզվել, այլ ոչ թե ամբողջ մարմինը:
Կարագի մերսում
Կրկնակի կզակի ճարպը արագ կորցնելու մեկ այլ միջոց է ինքներդ ձեզ մերսումներ անել: Քսեք կոկորդն ու կզակը կարագի կակաոյով `կրկնակի կզակի խնդիրը լուծելու համար: Համոզվեք, որ քնելուց առաջ մի քանի րոպե մերսում եք կատարել, և առավոտյան կրկնել գործընթացը ցնցուղ ընդունելուց առաջ:
