Գազարը պարունակում է լուրջ սննդանյութեր, մասնավորապես՝ վիտամին A, թեև դրանք նաև պատշաճ աղբյուր են: վիտամիններ K և C — բայց այն, ինչ իսկապես աջակցում է նրանց որպես ճաշի սեղանի հիմնական կարգավիճակին, պարզ փաստն է, որ դրանք համեղ են: Դարձրեք դրանք քաղցր, կծուծ ախորժակ բացող, կծու, կծու: Այս նարնջագույն արմատային բանջարեղենը բազմակողմանի կտավներ են ձեր ճաշացանկի բոլոր համերի համար: Ահա 50 գազարի բաղադրատոմսեր, որոնցով պետք է ինքներդ ձեզ հյուրասիրել:
ԿԱՊՎԱԾ: 40 բուսակերների ընթրիքի գաղափարներ, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեում կամ ավելի քիչ
Հավակնոտ խոհանոց 1. Թխկի ջնարակված գազար այծի պանրով և պիստակով
Քաղցր ջնարակ, թթու այծի պանիր, մի փոքր ճռճռոց պիստակներից. ավելին ի՞նչ կարող եք ցանկանալ:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել2. Գազար խոզեր վերմակով
Օհ, հե՜յ, hors d’ouevres: Մենք խոստանում ենք, որ երեխաները մի քիչ բաց չեն թողնի մինի փոքրիկները:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել3. Գազար Նյոկի Մակարոնեղեն
Բանջարեղենով հարուստ այս այլընտրանքի համար կտրեք հացահատիկները:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Foodie Crush 4. Կոճապղպեղով գազարով ապուր
Հարմարավետ մինչև մի գունդ կրակի մոտ՝ մի բաժակ գինիով:
Ամբողջական օգնությունը 5. Սերուցքային Vegan Carrot Mac-ը ընկույզի խոտաբույսերով «Parmesan»
Երկրորդ օգնություն. Դեմ չլինի, եթե անենք:
ԿԱՊՎԱԾ: 27 կողմեր, որոնք կերակուր են դարձնում Mac-ն ու պանիրը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել6. Մեկ տապակի վրա գազարով տապակած հավ
Ընթրիքը պատրաստ կլինի 30-ին՝ նվազագույն կեղտոտ սպասքով:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել7. Ծաղկակաղամբով բրնձի աման՝ կարիով ոսպով, գազարով և մածունով
Մի խոսքով, վայ։
Ստացեք բաղադրատոմսը
Միսս Մարզիպան8. Vegan Bacon
Գազար բեկոն? Շարունակեք, մենք լսում ենք:
Ստացեք բաղադրատոմսը
սրահում մազերի ուղղման արժեքը
Ժամանակակից պատշաճ 9. Դանդաղ եփվող տավարի շոգեխաշել
Ձմեռային ամենացուրտ օրերը ոչինչ չունեն այս հարմարավետ սննդի դասականի վրա:
քաշի կորստի համար ճիշտ սննդակարգ
ԿԱՊՎԱԾ: 37 շքեղ ընթրիքի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք պատրաստել մեկ ֆունտ տավարի աղացած միսով
Էրին Մակդաուել10. Ամբողջական տապակած գազար
Սիրուն չեն? Մենք արդեն կարող ենք լսել ձեր ընթրիքի հյուրերի վեհերն ու վայերը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Foodie Crush 11. Վիետնամական լապշա աղցան
Վստահեք մեզ. այն պատրաստելն ավելի հեշտ է, քան թվում է:
Հավակնոտ խոհանոց 12. Գազար տորթ վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ
Ձմեռ պապ մեկնելու համար մի քանի բարիքներ են պետք: Այս թխուկներից ավելի հեռուն մի նայեք:
Կերակրի՛ր ինձ Ֆիբիին 13. Քնջութի կոճապղպեղով տապակած ամբողջական գազար
Վստահեք Coterie-ի անդամ Ֆիբի Լապինին, որ նա դուրս կգա բոլոր կանգառներից:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել14. Mini Carrot Cakes with Cream Cheese Frosting
Բաց թողնել դեսերտ? Դու խելագար ես:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Քրիստոֆեր Հիրշայմեր / Canal House Cook Something15. Canal House’s Carrot Soup
Ութ բաղադրիչ + երեք քայլ = տնական ապուր ընդամենը մեկ ժամում: Փառք։
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Նիկո Շինկո/Ոճավորումը՝ Սառա Քոուփլենդ16. Սափրված Մարոկկոյի գազարով տոստ
Դանակը վայր դրեք և հեռացեք ավոկադոյից։ Դուք կարող եք ավելի լավ անել:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Էրին Մակդաուել17. Գազար-կոճապղպեղի սոուս
Այս 15 րոպեանոց սոուսը պարծենում է բազմաթիվ համարձակ համերով՝ շնորհիվ սոխի, քերած կոճապղպեղի և գետնանուշի յուղի:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել18. Կծու գազարով աղցան սիսեռով և մաղադանոսով
Այն ստանում է իր ողջ ջերմությունը հարիսայից՝ հյուսիսաֆրիկյան կծու չիլի մածուկից:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Սառա Քոուփլենդ/Քրոնիկական գրքեր19. Սպիտակ ռիզոտտո եգիպտացորենով, գազարով և կաղամբով
Պարմեզան պանիր և սպիտակ գինի. Դուք խոսում եք մեր լեզվով:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Մայքլ Մարկուանդ/Ոճավորումը՝ Ջեյք Քոհեն20. Նուռ-սումակի հավ՝ բոված գազարով
Համոզվեք, որ ձեր գազարի կանաչիները պահեք. դրանք հիանալի ավարտուն շոշափում են:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Նիկո Շինկո / Ոճավորում՝ Էդեն Գրինշպան21. Հարիսա և մեղրով բոված գազար
Մենք չենք կարող որոշել, թե ինչով ենք ավելի շատ տարված՝ հունական թանձրացած մածունով, թե ընկուզային դուքայով զարդարանքով:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Նիկո Շինկո/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակԴաուել22. Գազար տորթի բլիթներ կրեմ պանրի ջնարակով
Ջնարակը նստելիս թանձրանում է, այնպես որ, եթե նախընտրում եք ցրտահարության նման հյուսվածք, սպասեք ևս մի քանի րոպե, նախքան այն քսեք բլիթների վրա:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Քեթի Ուեյն23. Տապակած գազար սոճու հումուսի վրա
Հինգ բաղադրիչներից բաղկացած ամենատպավորիչ նախուտեստը, որը երբևէ մատուցել եք:
Ստացեք բաղադրատոմսը
հում ձմերուկի սերմերի օգտակար հատկությունները առողջության համար
Հավակնոտ խոհանոց 24. Ամբողջ ցորենի արքայախնձոր-գազար տորթի վաֆլի թխկի կրեմ պանրի ջնարակով
Լրացրեք չամիչով և թակած պեկանով: Ահ, և շատ օշարակ:
Ամբողջական օգնությունը 25. Smoky Glazed Carrot Dogs
Արի, այս վեգան գլուխգործոցը ուղղակի հանճարեղ է:
Ծախսեք Pennies-ով 26. Կաթնագույն գազարով աղցան
Նախատեսված է յուրաքանչյուրի համար խնջույք դուք երբևէ հրավիրված եք այսուհետ: Մի թակեք այն, քանի դեռ չեք փորձել:
Oh My Veggies 27. Carrot Fritters with Cumin-Lime Cashew Cream
Սիսեռի ալյուրի շնորհիվ այս խրթխրթան նրբաբլիթները սնձան չեն պարունակում:
Սալի's թխում կախվածություն 28. Carrot Cake Loaf
Այս բաղադրատոմսի ամենադժվարը սպասելն է, որ արագ հացը սառչի՝ նախքան դարչինով սերուցքային պանրի սառույցի վրա տարածելը:
Դետոքս 29. Քաղցր և խրթխրթան գազարով աղցան
Բաց թողեք կաղամբ Կեսար սա Գոհաբանության օր . Գազարը գույն կհաղորդի ձեր տոնական տարածմանը:
Food Faith Fitness 30. Գազար առանց գլյուտենի տրյուֆելներ
Psst: Դրանք իրար են պահում թանձր սերուցքային պանիրը, սպիտակ հալվող վաֆլիները և կոկոսի փաթիլները:
Մինիմալիստ Բեյքեր 31. Գազար կոճապղպեղի քրքումով սմուզի
Առավոտը սկսեք մի բաժակ հակաբորբոքային համեղությամբ։ Ձեր իմունային համակարգը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:
Տվեք մի փոքր վառարան 32. Օգտակար գազարի կեքս
Թարմ թխած նախաճաշը կես ժամվա՞ ընթացքում: Դրա համար արժե անկողնուց վեր կենալ:
Oh My Veggies 33. Carrot Dogs with Mango-Avocado Salsa
Գազարները մարինացվում են սոյայի սոուսի, խնձորի քացախի և թխկու օշարակի թանձր խառնուրդով:
Averie Cooks 34. Գազար-խնձորի հաց
Կարո՞ղ ենք առաջարկել այն լվանալ որոշներով տնական խնձորի խնձորօղի ?
Ես սիրտս Ումամի 35. Ցուկկինի գազար Veggie Patties
Իհարկե, նրանք պալեո, keto և Whole-30 ընկերական են: Բայց ամենակարևորը, դրանք անիծյալ համեղ են (և սուպեր խրթխրթան):
Խնջույք տանը 36. Բոմբեյ գազարով աղցան հնդկահավով և չամիչով
Գլխավոր դերում տաք համեմունքներ, ինչպիսիք են դեղին կարրի փոշին և աղացած քրքումը:
պապայայի դեմքի դիմակ տանը
Life Made Sweeter 37. Առողջ գազարով տորթ վաֆլի
Այս ցածր ածխաջրերով գոհարն ունի Զատկի նախաճաշ գրված է ամբողջ դրա վրա:
Անիծյալ համեղ 38. Սխտոր խոտ գազար
Թարխուն, մաղադանոս, սամիթ - թարմ խոտաբույսեր երբեք վիրավորվել.
Կես թխած բերք 39. Կաթնագույն թայերեն գազարով քաղցր կարտոֆիլի ապուր
Տապակած թամարի նուշը շքեղ տոպեր է, բայց դրանք նաև աստվածային են, որոնք կարող են ինքնուրույն ուտել:
Կարո՞ղ է Surya Namaskar անել ժամանակաշրջաններում
Կես թխած բերք 40. The New Crudité Platter
Ոչինչ այնքան արագ չի տա ձեզ տանտիրուհու թագը, որքան տապակած ցուկկինի ծաղիկներն ու տնական ավոկադո-ռանչ սոուսը մատուցելը:
Feel Good Foodie 41. Գազար տորթ Բլիթներ
Գազարը քերելու փոխարեն մանր կտրատել։ (Միկրոպլանով քերելը չափից շատ խոնավություն է թողնում խմորի մեջ):
Feel Good Foodie 42. Սիսեռ և գազար շոգեխաշել
Ոգեշնչված լիբանանյան յախնե ճաշատեսակով, այս շոգեխաշածը հագեցած է խորանարդի խորանարդով կտրատած տավարի մսով:
Պապիկի տորթեր 43. Orange Carrot Cupcakes
Նարնջի համով հունական յոգուրտը երաշխավորում է, որ դրանք գերխոնավ են:
Աղ և քամի 44. Տապակած գազար մաղձով-պիստակով գազարի վերևի խյուսով
Գազար կանաչի պեստո? բեկումնային.
Աղ և քամի 45. Գազար-Քումին Ֆարրո Ռիզոտտո
Ֆարոն ջրի փոխարեն եփում է համեմված գազարի հյութում։
Feel Good Foodie 46. Առողջ բրոկկոլիով և պանրով ապուր
Այն սկսվում է տապակած, խյուս կարտոֆիլի և գազարի հիմքից, որը ապուրը դարձնում է գերնվազող և մետաքսանման, առանց կրեմի պահանջի:
Երկու ոլոռ և նրանց պատիճ 47. Գազար տորթ թխած վարսակի ալյուր
Կիրակի օրը հարեք մի խմբաքանակ և նախաճաշեք ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Երկու ոլոռ և նրանց պատիճ 48. Քնջութի կոճապղպեղով գազարով աղցան
Մենք զգում ենք, որ այս աղցանը հիանալի կերպով կհամապատասխանի դանդաղ եփվող հավի տերյակիի հետ շոգեխաշած բրնձի վրա:
Պապիկի տորթեր 49. Mango Carrot Cake Swirl Bars
Գազարով թխվածքի համը թռավ ինքնաթիռ և էպիկական արևադարձային արձակուրդ գնաց:
Կես թխած բերք 50. Կոկոսի գազարով տորթ Jammy Swirled Buttercream-ով
Հատապտուղների ցանկացած մուրաբա կաշխատի, բայց ազնվամորին տալիս է տորթին արժանի վառ, տտիպ նոտաներ:
ԿԱՊՎԱԾ: 15 մաքուր ուտելու աղանդեր, որոնք չեն փչացնի ձեր սննդակարգը
