Բուսական ընթրիքի բաղադրատոմսերի 60 գաղափարներ, որոնք դուք պետք է փորձեք

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Այո, դուք փորձում եք կրճատել միսը: Բայց մի ընկեք աղցանի, մակարոնեղենի և տապակած ձանձրույթի պարույրի մեջ: Ահա 60 բուսակերների ընթրիքի բաղադրատոմսեր, որոնք դուք անպայման պետք է փորձեք:

Բուսական կերակուրների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք մեր բուսակերների բաղադրատոմսերի տախտակ .

ԿԱՊ. 35 առատ բուսական սնունդ, որոնք պետք է վայելել ամբողջ տարին

1. Պիցցա ցուկկինիով և բուլղարական պղպեղով

Այս խաբեբաների բանջարեղենը սկսվում է խանութից գնված սերմացուի հացով, որն օգնում է նրան փխրուն մնալ և կրճատում է պատրաստման ժամանակը.

Ստացեք բաղադրատոմսը

ԿԱՊ. 50 բուսակերների հարմարավետ սննդի բաղադրատոմսեր, որոնք կջերմացնեն ձեզ

2. Դդմիկ և սև լոբի Enchilada Skillet

Որքա՞ն սպիտակուց կարող ենք փաթեթավորել մեկ կաթսայի մեջ: (Պատասխան՝ շատ։)

Ստացեք բաղադրատոմսը

3. Խորոված դեղձ և հալումի աղցան կիտրոն-պեստո սոուսով

Ներկայացնում ենք աղցան, որը արժանի է ձեր Instagram-ի էջին և չի թողնի ձեզ քաղցի զգացում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

4. Խորոված ցուկկինի Chickpea Tacos

Միայն այն պատճառով, որ դուք գնում եք առանց մսի, չի նշանակում, որ դուք պետք է կառչեք աղցանից: Բերեք Taco երեքշաբթիները:

Ստացեք բաղադրատոմսը

5. Առողջ բուսակերների սթիր ֆրի

Վստահեք մեզ, դուք կցանկանաք դնել այս անկումային հնդկական սերուցքային սոուսը ամեն ինչի վրա .

Ստացեք բաղադրատոմսը

6. Ծաղկակաղամբի կոլոլակ

Այո Նրանք գոյություն ունեն։ (Եվ նրանք համեղ են):

Ստացեք բաղադրատոմսը

ԿԱՊ. 35 ցածր ածխաջրերով բուսական բաղադրատոմսեր, որոնք իրականում համեղ են

7. Արագ Guacamole Quinoa աղցան

Փնտրու՞մ եք արագ, հեշտ և սպիտակուցներով հարուստ կերակուր: Դուք գտել եք այն: (Օհ, և դա բոլորովին համեղ է, իհարկե):

Ստացեք բաղադրատոմսը

8. Caprese Salad

Ցուկկինի ավելացումն ավելացնում է որոշակի ես չգիտեմ (դա իտալերեն է չգիտեմ ինչ) այս դասական ուտեստին: Նայիր քեզ, բոլորը շքեղ են:

Ստացեք բաղադրատոմսը

9. Թուրքական ձվի և քինոայի նախաճաշի աման

Երբեմն պարզապես պետք է նախաճաշել ընթրիքին: Այս գիշերն այդ գիշերներից մեկն է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ձու և կաթ մազերի համար

10. Թխում թերթիկ Quesadillas

Ընթրիք պատրաստե՞լ ամբոխի համար: Հեշտ. Պարզապես մի մոռացեք սալսան:

Ստացեք բաղադրատոմսը

11. Ամբողջ ցորենի սպանախ և արտիճուկ պիցցա

Առաքում. Մենք ծիծաղում ենք առաքման դեմքին: (Եվ սկզբից մինչև վերջ տևում է ընդամենը 30 րոպե):

Ստացեք բաղադրատոմսը

12. Մոշի-դեղձի խորոված պանիր

Ամառային թարմացում դասականի վրա: (Բայց այն դեռ լավ կհամադրվի ձեր սիրած ապուրի հետ):

Ստացեք բաղադրատոմսը

13. Թայերեն աղցան գետնանուշ Տեմպեհով

Ծանոթացեք tempeh-ին, տղաներ: Այն բուսական է, լի է սպիտակուցներով և շատ հեշտ է եփել:

Ստացեք բաղադրատոմսը

14. Պոբլանո և Պորտոբելլո Ֆախիտաս

Fajita-ի սիրահարները ուրախանում են. այս ընտանիքի սիրելին հարուստ է բանջարեղենով և համով (և դուք կարող եք այն դարձնել այնքան կծու, որքան ցանկանում եք):

Ստացեք բաղադրատոմսը

15. Տոմատի ռեհան ապուր

Շատ ավելի լավ, քան այն իրերը, որոնք դուք կարող եք ձեռք բերել պահածոյից: Մի մոռացեք հավելյալ հաց թաթախելու համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

16. Կաթնագույն սխտորով խոտաբույսով սնկով սպագետտի

Փոխարինեք ձանձրալի մարինարան տարայի մեջ մի քիչ ավելի հետաքրքիր և շատ ավելի անկարգ բանի հետ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

17. Ծաղկակաղամբով տապակած բրինձ

Մեր սիրելի բանջարեղենը երբեք չի հիասթափեցնում, հատկապես այս ուտեստը, որն ավելի լավ է ձեզ համար, քան վերցնելը:

Ստացեք բաղադրատոմսը

18. Սիբի լապշայի սրտանց ապուր

Բանջարեղենով, սիսեռով և առատ մակարոնեղենով բեռնված այս տղան անպայման կհագեցնի ձեզ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

19. Zoodle Stir-Fry

Փոխարինեք սովորական արիշտա լրացուցիչ բանջարեղենով: ( Պսստ... Լավ է, եթե մնացորդներ չմնան:)

Ստացեք բաղադրատոմսը

ինչպես լինել նման Deepika Padukone

20. Orecchiette գարնանային կանաչներով

Լրացուցիչ խրթխրթան համար տապակած նուշով: Այնքան պարզ, բայց դեռ շատ լավ.

Ստացեք բաղադրատոմսը

21. Սխտորով կաղամբով աղցան խրթխրթան սիսեռով

Հուշում. Լրացուցիչ սիսեռ պատրաստել և վրան շաղ տալ ամեն ինչ .

Ստացեք բաղադրատոմսը

ԿԱՊ. 36 բարձր սպիտակուցներով բուսակերական կերակուրներ, որոնք ձեզ քաղցած չեն թողնի

22. Գետնանուշով լապշա ապուր լայմի մանգոյով

Բավականին հեշտ է շաբաթօրյակի համար, բայց բավականաչափ բարձրակարգ հանգստյան օրերին ընթրիքի համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

23. Գազպաչո վարունգով, կարմիր պղպեղով և ռեհանով

Զովացուցիչ տաք եղանակային ապուր, որը պատրաստ է ընդամենը 15 րոպեում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

24. Rainbow Collard Wraps

Ստացեք ձեր հինգ օրը մեկ նիստում: Մատուցվում է գետնանուշի սոուսով, որովհետև ինչո՞ւ ոչ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

25. Տոստ նյոկի սնկով, ռեհանով և պարմեզանով

Ունե՞ք ընթրիքի հյուրեր: Պատրաստեք այս գերտպավորիչ կերակուրը 30 րոպեում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

26. One-Pot Stove-Top Macaroni and Cheese

Սիրու՞մ եք պանիր, բայց ատո՞ւմ եք ճաշատեսակներ պատրաստելը: Սա ձեզ համար է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

27. Ծաղկակաղամբով բրնձի աման՝ ոսպով, գազարով և մածունով

Ո՞վ ասաց, որ առողջ սնվելը պետք է ձանձրալի լինի: Ոչ մենք:

Ստացեք բաղադրատոմսը

փոքր սոխ կամ մեծ սոխ մազերի աճի համար

28. One Pot Cacio e Pepe Israeli Couscous

Մենք այս պանրի և պղպեղի համադրության մեծ երկրպագուներ ենք: Պահպանեք այն պարզ և ծառայեք այս տղային ինքնուրույն կամ պատրաստեք այն որպես սրտանց:

Ստացեք բաղադրատոմսը

29. Սիսեռի և բանջարեղենի կոկոսի կարի

Ունե՞ք կարիի փափագ: Բաց թողեք տանելու ընտրացանկը և փոխարենը մտրակեք այս տղային:

Ստացեք բաղադրատոմսը

30. Ձմերուկի Poke Bowls

Փխրուն, թարմացնող և առանց ձկների:

Ստացեք բաղադրատոմսը

31. Կատալոնական սիսեռ և սպանախ

Միայն այն պատճառով, որ դուք գնում եք առանց մսի, չի նշանակում, որ դուք պետք է կառչեք աղցանից:

Ստացեք բաղադրատոմսը

32. Իռլանդական փաբ Սպանախը և արտիճուկը հալեցնում են

Տնական կարտոֆիլի չիպսերը պարտադիր են։

Ստացեք բաղադրատոմսը

33. Մեկ տապակի ձու ծնեբեկով և լոլիկով

Ապացույց, որ ձեզ միս պետք չէ սպիտակուցը շտկելու համար: Իսկ ամենալավ մասը. Գործնականում զրոյական սպասք լվանալուց հետո:

Ստացեք բաղադրատոմսը

34. Vegetable Lo Mein With Crispy Tofu

Ավելացրեք ամեն անգամ, երբ ձեր սիրտը ցանկանում է բանջարեղեն:

Ստացեք բաղադրատոմսը

35. Բուսական կոլոլակ

Գաղտնիքը? Ծաղկակաղամբ, շագանակագույն բրինձ և քինոա։ Նույնիսկ ձեր մսասեր ընկերները կտպավորվեն։

Ստացեք բաղադրատոմսը

36. Դդմիկ կոկոսի կարի

Համեղ հիմնական ուտեստ, որն ավելի լավն է հաջորդ օրը լանչի համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

37. Թայերեն աղցան և ծաղկակաղամբով բրնձով փաթեթավորում

Այս տղաները ինքնուրույն համեղ են, բայց դուք կարող եք նրանց մատուցել կողմնակի աղցանի հետ, որպեսզի դրանք ավելի հագեցած լինեն:

Ստացեք բաղադրատոմսը

38. Խորոված բանջարեղեն բալզամիկով և ռեհանով

Այլապես ամառվա համը: Դուք կարող եք լրացուցիչ ավելացնել այս մեկը:

Ստացեք բաղադրատոմսը

39. Vegan Tacos With Chipotle Lime Mayo

Դե, դա տպավորիչ չի՞ թվում: Հուշում. Լրացուցիչ յուղալի համար, վրան ավելացրեք մանրացված ավոկադո:

Ստացեք բաղադրատոմսը

40. Cacio And Pepe Pasta

Պատրաստված է ընդամենը չորս բաղադրիչով, սա միանշանակ հաճելի է մարդկանց:

Ստացեք բաղադրատոմսը

41. Մինի իսպանական տորտիլա ցուկկինիով

Մենք ձեզ թույլ ենք տալիս ուտել անմիջապես կաթսայից:

Ստացեք բաղադրատոմսը

42. Հեշտ 5 բաղադրիչներից բաղկացած եգիպտացորենի ապուր

Մենք տարված ենք խրթխրթան քնջութի սերմի գագաթով:

Ստացեք բաղադրատոմսը

43. 10 րոպեանոց մակարոն և պանիր բաժակի մեջ

Սա այն նյութն է, որից կազմված են երազանքները:

Ստացեք բաղադրատոմսը

44. Bibimbap Bowls

Այս ավանդական կորեական ուտեստը ստանում է բուսական երանգ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

45. Խորոված ձմերուկի սթեյք

Ոչ մի խորոված ամբողջական չէ առանց գրիլի վրա համեմված ձմերուկի մի քանի հաստ սալերի:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ԿԱՊ. 44 ամառային բուսակերների բաղադրատոմսեր, որոնք կպահպանվեն ձեզ ամբողջ սեզոնին

46. ​​Rainbow բուսական շամփուրներ

Ոչ մի ֆիլտր անհրաժեշտ չէ. դրանք բնականորեն շքեղ են, նույնքան համեղ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

բնական միջոցներ չոր մաշկի համար

47. Քիշե քաղցր կարտոֆիլի կեղևով առանց գլյուտենի

Նույն ձվի համեղությունը, բայց քաղցր կարտոֆիլի կտորներից պատրաստված խրթխրթան կեղևով: Այժմ դա ձեր շքեղ, համեղ ընթրիքն է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

48. Թխված ցուկկինի «Ziti» պարույրներ Մոցարելլայով

Թխած ziti-ի այս թեթևացված տարբերակն ունի ողջ պանիրը, բայց ոչ մի ածխաջրեր:

Ստացեք բաղադրատոմսը

preethi srinivasan հաշմանդամներ Հնդկաստան

49. Բուսական սուշիի բաժակներ

Այս փոքրիկ տղաները ամենասիրունն են:

Ստացեք բաղադրատոմսը

50. Veggie Niçoise աղցան կարմիր կարրի կանաչ լոբիով

Պայծառ, կենսունակ և գունեղ, ինչպես դու:

Ստացեք բաղադրատոմսը

51. Կծու ամբողջական տապակած ծաղկակաղամբ

Բուսական սթեյքներն այժմ շատ են:

Ստացեք բաղադրատոմսը

52. Pesto Zoodles

Արդյոք թույն է, եթե մենք լողում ենք այս սոուսում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

53. Բուսական Չիլի

Կրկնակի խմբաքանակ պատրաստեք և սառեցրեք անձրևոտ օրվա համար։

Ստացեք բաղադրատոմսը

54. Բոված ճակնդեղի թարթար

Օհ, դու շքեղ չե՞ս:

Ստացեք բաղադրատոմսը

55. Կարագով թխած վարունգ Tostadas

Երբեք չե՞ք փորձել թխած վարունգ։ Դուք լիովին բաց եք թողնում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

56. Տապակած ծաղկակաղամբի սլայդերներ

Մեր սիրելի բանջարեղենը կրկին հարվածում է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

57. Ձվի և բանջարեղենի նախաճաշի գունդ

Այն կատարյալ է օրվա ցանկացած ժամի համար, մեր կարծիքով:

Ստացեք բաղադրատոմսը

58. Ժառանգության հաց լոլիկով

Դուք իտալական բրուշետա եք վայելել ավելի շատ, քան կարող եք հաշվել: Բայց դուք հանդիպե՞լ եք նրա իսպանացի զարմիկին՝ պան con tomate-ին:

Ստացեք բաղադրատոմսը

59. Համեմված շոգեխաշած սմբուկ

Սմբուկը երբեք ավելի մետաքսյա փափուկ, նուրբ և համեղ չի եղել:

Ստացեք բաղադրատոմսը

60. Տապակած միջերկրածովյան բանջարեղեն

Գդալով պոլենտայի, մակարոնեղենի կամ կանաչի մի կույտ՝ բանջարեղենի համար հարմար հիմնական ուտեստի վրա:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ԿԱՊ. 17 բուսակերների բաղադրատոմսեր, որոնք պետք է պատրաստել, երբ մենակ եք ուտում

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում