Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Kareena Kapoor- ի յոգայի մարզման մասին շատ էր խոսվում, երբ նա կտրուկ նիհարեց մի քանի տարի անց: Կարինան միշտ հաճելի գեր աղջիկ է եղել և շատ է նիհարել «Տաշան» ֆիլմի համար: Իրականում նա այնքան լավ էր օգտագործում յոգան քաշի կորստի համար, որ հասավ զրոյի չափի: Այդ պատճառով շատերը կցանկանային իմանալ Kareena Kapoor- ի յոգայի մարզման գաղտնիքը:
Ենթադրվում է, որ Kareena Kapoor- ի յոգայի մարզումը կոչվում է տաք յոգա կամ Bikram յոգա: Յոգայի այս տեսակը կոչվում է տաք յոգա, քանի որ այն արվում է սենյակում, որտեղ ավելացել է ջերմությունն ու խոնավությունը: Յոգայի ստանդարտ կեցվածքները կիրառվում են մի սենյակում, որը տաքանում է մինչև 105 աստիճան F և ունի 40 տոկոս խոնավություն: Սենյակի լրացուցիչ ջերմությունն ու խոնավությունը օգնում են ձգվել ձեր մկանները, իսկ տաքացման նստաշրջանը կարճանում է:
Kareena Kapoor- ի յոգայի մարզումը բաղկացած էր 90 րոպե ինտենսիվ յոգայից `ջեռուցվող սենյակում: Նա զբաղվել է յոգայի որոշակի հատուկ կեցվածքներով, որոնց հետևելով `նա նաև անցել է հովացման գործընթաց` մեդիտացիա անելով: Kareena Kapoor- ի յոգայի մարզումն ավարտվեց պրանայամա և kapalbhati կատարմամբ, որոնք երկուսն էլ շնչառական վարժություններ են:
Ահա յոգայի պարզ դիրքեր և քայլեր, որոնք դուք պետք է հետևեք, որպեսզի փորձեք Kareena Kapoor- ի յոգայի մարզումը:
Սան Ալֆոնսո Դել Մար
Atedեռուցվող սենյակ
Յոգայի այնպիսի տեսակ, որը պարապում էր Կարինա Կապուրը, արվում էր տաք և խոնավ սենյակում: Կարող եք ջեռուցիչը միացնել ձեր մարզադահլիճում, բայց համոզվեք, որ ճիշտ ջերմաստիճանը պահպանում եք:
Warերմացեք
Տաքացումը շատ ավելի հեշտ է դառնում `տաքացված սենյակի պատճառով: Theերմացումը ձգվող վարժությունների շարք է և նույնիսկ որոշ սրտային վարժություններ, ինչպիսիք են վազքուղով վազելը:
Սուրյա Նամասկարա
Surya namaskara- ն ուժային յոգայի ամենաէական մասն է: Այն գործում է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա և, հետևաբար, սա յոգայի առաջին կեցվածքն է, որը հաջորդում է տաքանալուն:
Նաուկասանա
Naukasana- ն կամ նավակի կեցվածքն արվում է որովայնի ճարպից ազատվելու համար: Նավ ստեղծելու համար դուք պետք է բարձրացնեք ձեր վերին մարմինը և ոտքերը: Այն ձգում է ձեր որովայնի մկանները և օգնում է ձեռք բերել հարթ որովայն:
Բհուջանգասանա
Բհուջանգասանան կոչվում է նաեւ Կոբրայի կեցվածք: Յոգայի այս դիրքի համար դուք պետք է ցածր պահեք ձեր ցածր մարմինը և բարձրացնեք ձեր վերին մասը օձի գլխի պես: Յոգայի այս դիրքն ուժեղացնում է ձեր մեջքի մկանները:
Parvatsana
Parvatsana- ի կամ Mountain- ի պոզայի համար դուք պետք է նստեք լոտոսի կեցվածքի մեջ, ապա ձգեք ձեռքերը վերև `դրանք լեռան պես միացնելու համար: Այս կեցվածքն աշխատում է ձեր ձեռքի մկանների վրա:
Վիրաբհադրա
Յոգայի այս կեցվածքը կոչվում է նաև ռազմիկի պոզա: Virabhadra asana- ն ձգում է ձեր ոտքի մկանները և օգնում բարակ լինել ձեր ազդրերին:
Պրանայամա
Սա մշակումից հետո հովացման գործընթացի մի մասն է: Դուք պետք է նստեք ոտքերը ծալած և խորը շնչեք, որպեսզի վարժությունից հետո գոլորշին դուրս գա:
Կապալբհատի
Կապալբհաթին շնչառական վարժություն է, որով դուք շնչում եք ձեր քթի միջոցով և որովայնի ցնցումներով արձակում շնչառությունը: Սա օգնում է ձեզ ձեռք բերել հարթ որովայն: Ասում են, որ Կարինա Կապուրը մեկ օրվա ընթացքում ավելի քան 100 կապալբաթիս է արել:
