ԱՐԹՐԻՏԻ ՀԱՄԱՇԽԱՐՀԱՅԻՆ ՕՐ. 2020 Թ. ՝ 15 ՈՒՏԵԼԻՔ, ՈՐՈՆՔ ՊԵՏՔ Է ՈՒՏԵԼ ԵՒ ԽՈՒՍԱՓԵԼ ԱՐԹՐԻՏԻ ԴԵՄ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2020 թվականի հոկտեմբերի 12-ին

Հոկտեմբերի 12-ը նշվում է որպես Արթրիտի համաշխարհային օր: Օրը նպատակ ունի տարածել իրազեկությունը հիվանդության և դրա բազմաթիվ տեսակների, ինչպես նաև դրա ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական ազդեցությունների վերաբերյալ: Արթրիտի համաշխարհային օրվա 2020 թ. Թեման է `« Time2Work »:

Աուտոիմունային արթրիտը արթրիտի տարբեր տեսակների խումբ է, որտեղ մարդու իմունային համակարգը հարձակվում է ինքն իրեն վրա [1] , Աուտոիմունային արթրիտի ամենատարածված տեսակն է ռեւմատոիդ արթրիտը: Հաղորդագրությունների համաձայն, համաշխարհային բնակչության գրեթե կեսը ունի աուտոիմունային արթրիտի հիվանդության այս կամ այն ձևը, և նրանց միայն 50 տոկոսն է ստանում պատշաճ ախտորոշում: [երկու] ,

Ի՞նչ է աուտոիմուն արթրիտը:

Ինչպես արդեն նշվեց, աուտոիմունային արթրիտը բնութագրվում է որպես արթրիտի տարբեր տեսակների խումբ ցավը և շարժման սահմանափակումը Այս պայմանը հիմնականում նկատվում է 60 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ և կարող է սրվել ծերացման հետ մեկտեղ:

Կան ավելի քան 100 տեսակի արթրիտներ: Տարբեր տեսակները առաջացնում են տարբեր ախտանիշներ, և ռևմատոիդ արթրիտը (ՀՀ) և պսորիատիկ արթրիտը աուտոիմունային արթրիտի ամենատարածված տեսակներից են: [3] ,

Աուտոիմունային արթրիտի ախտանիշները տատանվում են ՝ կախված արթրիտի հատուկ հիմքից, այնուամենայնիվ, որոշ ընդհանուր ախտանիշներից են հոգնածությունը, ջերմությունը, հոդացավը, խստությունը, այտուցը և թուլությունը: [4] ,

Այս հոդվածում մենք ուսումնասիրելու ենք արթրիտով տառապող անհատի համար լավագույն և վատթար սնունդները:

Դիետա և աուտոիմուն արթրիտ

Հոդերի կայուն ցավը, որը երբեմն անտանելի է դառնում և ձեզ անշարժացնում, արթրիտի հիմնական ախտանիշն է: Առաջին բանը, որ կարելի էր անել, որպեսզի այս ախտանիշը չվատանա, խուսափել որոշակի մթերքներից, որոնք կարող են արթրիտ առաջացնել: Կան որոշ կերակուրներ, որոնք հարուստ են հագեցած ճարպերով և շաքարերով և կարող են մեծացնել բորբոքումները, բարձրացնել սրտային հիվանդությունների հավանականությունը և ընդհանուր վնաս հասցնել մարմնին: [5] , Բայց կան որոշ սննդամթերքներ, որոնք կարող են նվազեցնել բորբոքումը և ստուգել առավոտյան խստությունն ու ցավը: Արթրիտի դեմ հայտնի դեղամիջոց գոյություն չունի, բայց դրա ախտանիշները կարող են վերահսկվել ՝ փոխելով ձեր սննդակարգը [6] ,

Հակաբորբոքային սնունդ օգտագործելը և արթրիտի համար վնասակար որոշ մթերքներից խուսափելը կօգնի մեղմել ախտանիշները: Օրինակ ՝ ձիթապտղի յուղն ու սոխը մթերքներ են, որոնք հանգստացնում են արթրիտի ցավը: Կարոտինով հարուստ սնունդը լավ է արթրիտը բուժելու համար [7] , Այնուամենայնիվ, կան նաև որոշ մթերքներ, որոնք խորացնում են արթրիտի ցավը: Եթե տառապում եք ռեւմատոիդ արթրիտով, լոլիկի նման միզաթթվով հարուստ սնունդը կարող է մեծացնել հոդացավը [8] ,

խաղեր երեկույթի համար

Ինչպես նշում են ուսումնասիրությունները, արթրիտի դեմ հատուկ դիետա չկա: Եվ մեկ հետազոտություն ցույց է տվել, որ ռևմատոիդ արթրիտ ունեցող անձանց 24 տոկոսը հայտնել է, որ իրենց դիետան ազդել է ախտանիշների սրության վրա: [9] ,

Պետք է զգույշ լինել հակաբորբոքային մթերքներ ընտրելիս և հոդացավեր առաջացնող մթերքները սահմանափակելու կամ դրանցից խուսափելու հարցում, որպեսզի օգնի թեթեւացնել արթրիտի հետ կապված ախտանիշները:

Սննդամթերք, որոնք պետք է ուտել արթրիտի դեմ

Կան մի քանի կերակուրներ, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել բորբոքումը և կարող են օգնել թեթեւացնել հոդացավի հետ կապված համատեղ ցավը: Նայել.

1. Ամբողջ հատիկներ

Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ ամբողջ հացահատիկի օգտագործումը սպիտակ հացի, բրնձի կամ մակարոնեղենի համեմատությամբ կարող է կտրուկ նվազեցնել բորբոքումը: Հացահատիկի մեջ պարունակվող մանրաթելերի պարունակությունը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը [10] , Նաև ամբողջական ձավարեղենը օգնում է իջեցնել արյան մեջ C- ռեակտիվ սպիտակուցի (CRP) մակարդակը, ինչը ռևմատոիդ արթրիտի բորբոքման կարևոր պատճառն է: [տասնմեկ] ,

Սպառեք այնպիսի սնունդ, ինչպիսին է վարսակի ալյուրը, Շագանակագույն բրինձ և հացահատիկային հացահատիկային մշակաբույսեր:

2. tyարպոտ ձուկ

Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սննդային իրերը կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումները [12] , Ձկների մեջ հայտնաբերված ծովային օմեգա -3 ճարպաթթուները կարող են նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը, քանի որ ռևմատոիդ արթրիտը կարող է նաև սրտի հիվանդությունների ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել: Հետեւաբար, լավ խոլեստերին ուտելը կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր սիրտը առողջ [13] ,

Ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը և խարիսխը, օմեգա -3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են: Շաբաթը երկու անգամ ձուկ ուտելը մեծապես օգնում է ձեր սիրտը առողջ և անվտանգ պահպանելուն:

3. Կանաչ բանջարեղեն

Վիտամին E- ն, որը պարունակվում է կանաչ տերլազարդ բանջարեղենում, ինչպիսիք են սպանախը և բրոկկոլին, պաշտպանում է մարմինը բորբոքային մոլեկուլներից [14] , Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, որը նույնպես պարունակում է վիտամիններ և միներալներ, ինչպիսիք են կալցիումը, երկաթը և ֆիտոքիմիական նյութերը, կարող են օգնել պայքարել բորբոքային հիվանդությունների դեմ ՝ դրանով իսկ դրանք դարձնելով չափազանց օգտակար արթրիտ ունեցող մարդկանց համար:

Ներառեք կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են մեթին, սպանախը, բրոկկոլին, բրյուսելյան կաղամբ , կաղամբ և բոկ չոյ ձեր սննդակարգում:

4. Ընկույզ

Ընկույզները օմեգա -3 ճարպաթթուների և վիտամին E- ի հիանալի աղբյուր են, որոնք օգնում են արդյունավետորեն պայքարել բորբոքման դեմ: Ընկույզի սորտերի մեծ մասը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են պահպանել և պայքարել բորբոքման պատճառած վնասների դեմ [տասնհինգ] ,

Համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք նուշ, ընկույզ ՝ բորբոքումը հեռու պահելու համար: Կարող եք նաև ներառել Շիայի սերմեր ձեր դիետայի մեջ:

ինչպես աճեցնել եղունգները մեկ օրում

5. Ձիթապտղի յուղ

Գիտե՞ք արդյոք, որ միջերկրածովյան դիետան հիանալի է նրանց համար, ովքեր տառապում են բորբոքումից և ռևմատոիդ արթրիտից: Դե դա այդպես է [16] , Ձիթապտղի յուղ, որը հիմնական մասն է կազմում Միջերկրածովյան դիետա , լավ է նրանց համար, ովքեր տառապում են ռեւմատոիդ արթրիտով: Ձիթապտղի յուղի մեջ հայտնաբերված միացությունը, որը նրան հաղորդում է իր համը, գրեթե նույնքան արդյունավետ է, որքան ցավազրկողներ ընդունելը [17] ,

6. Հատապտուղներ

Մրգերը ռեւմատոիդ արթրիտում առաջացած բորբոքումը հեռու պահելու հիանալի միջոց են: Գիտե՞ք արդյոք, որ հատապտուղները հակաբորբոքային հատկությունների հիանալի աղբյուր են: Անթոցիանները, որոնք դրան տալիս են իր գույնը, հարուստ են հակաբորբոքային հատկություններով [18] , Ուստի այս մթերքները կարող են արդյունավետորեն բուժել բորբոքային խանգարումները:

Ելակը, մոշն ու հապալասը լավագույն տարբերակներից են:

7. Կոճապղպեղ

Այս խոտը կարող է ունենալ արթրիտի ախտանիշները մեղմելու հնարավորություն [19] , Կոճապղպեղի հակաբորբոքային հատկությունները, կարծես, օգնում են թեթեւացնել ցավը և բարելավել հոդաբաշխությունը մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն արթրիտ:

8. Սխտոր

Սխտորը պարունակում է դիալիլ դիսուլֆիդ ՝ հակաբորբոքային միացություն, որը սահմանափակում է հակաբորբոքային ցիտոկինների ազդեցությունը, ինչը վատթարանում է բորբոքումը [քսան] , Ասում են, որ սխտորը օժտված է բորբոքման դեմ պայքարելու ունակությամբ և կարող է նույնիսկ կանխարգելել հոդացավից աճառի վնասումը:

Արթրիտից խուսափելու համար սնունդ

Կարդացեք ՝ իմանալու այն մթերքների մասին, որոնք առաջացնում են արթրիտ, որը դուք պետք է խուսափեք:

9. Շաքարավազ և զտված ածխաջրեր

Շաքարավազը և նուրբ ածխաջրերը պետք է հանվեն ռևմատոիդ արթրիտով տառապող հիվանդների սննդակարգից, քանի որ վերամշակված շաքարերը մարմնում բորբոքում են առաջացնում ՝ ավելացնելով ցիտոկինների արտանետումը, որոնք բորբոքային սուրհանդակ են: [քսանմեկ] ,

Խուսափեք կոնֆետներից, վերամշակված կերակուրներից, գազավորված ըմպելիքներից և սպիտակ ալյուրից պատրաստված թխվածքներից: Եթե դուք մեկը եք, ով հաճույք է ստանում տորթերի, սպիտակ հացով բուտերբրոդների, թխվածքաբլիթների, փքաբլիթների, բլիթների և այլնի հետ, ապա ժամանակն է, որ հրաժեշտ տաք այս կերակուրներին:

հեռացնել սև կետերը քթից տանը

10. Կաթնամթերք

Սա նաև լավագույն մթերքներից մեկն է, որը պետք է խուսափել արթրիտից, քանի որ կաթնամթերքը պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք կարող են վատթարացնել արթրիտի ցավը: [22] , Կազեին և շիճուկ սպիտակուցները, որոնք պարունակվում են կաթնամթերքում, կարող են առաջացնել ռևմատոիդ արթրիտի ախտանիշներ:

Խուսափեք կաթից, պանիրից, կարագից և այլ կաթնամթերքից և անցեք բուսական սննդի ոչ կաթնամթերքի այլընտրանքներ ,

11. Տապակած և վերամշակված սնունդ

Սրանք երբեք լավ նորություն չեն, քանի որ տապակած կերակուրները կարող են հանգեցնել քրոնիկ բորբոքման և վատթարացնել արթրիտի ախտանիշները: Դրանք առաջացնում են թունավոր նյութերի արտադրություն, որոնք հայտնի են որպես Advanced Glycation End Products (AGES), որոնք առաջացնում են բորբոքում [2. 3] ,

Խուսափեք կամ սահմանափակեք ձեր սպառումը տապակած և վերամշակված սնունդ ինչպիսիք են տապակած միսը և պատրաստված սառեցված կերակուրները:

12. Աղ և կոնսերվանտներ

Ավելորդ աղը բորբոքման հիմնական պատճառներից մեկն է: Սննդամթերքի կանոնավոր օգտագործումը, որոնք պարունակում են բարձր նատրիում (շատ կերակուրներ պարունակում են ավելորդ աղ և այլ կոնսերվանտներ սննդամթերքի երկար պահպանման համար) հանգեցնում է հոդերի բորբոքումին: [24] ,

Ձեր սննդին քիչ աղ ավելացրեք և սննդամթերք գնելիս կարդացեք պիտակը ՝ բաղադրիչները ստուգելու համար:

13. Կարմիր միս

Տավարի, ոչխարի, խոզի միս, այծի միս, հորթի միս և այլն, բոլորն էլ սովորաբար սպառվում են կարմիր միս, որից պետք է խուսափեն արթրիտի տեսակներ ունեցող մարդիկ: [25] , Քանի որ կարմիր միսը հարուստ է օմեգա -6 ճարպաթթուներով, որոնք առողջ ճարպեր չեն, որոնք մարմնում կուտակվելիս կարող են բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը և ճարպային բջիջները ՝ հանգեցնելով հոդերի բորբոքումների արթրիտ ունեցող մարդկանց: [26] ,

Մի ուսումնասիրություն հաղորդել էր, որ այն մարդիկ, ովքեր իրենց սննդակարգում կարմիր միս են բաց թողել, հայտնել են, որ իրենց ախտանիշները բարելավվել են [27] ,

14. Ալկոհոլ

Արթրիտից խուսափելու համար ալկոհոլը սննդամթերքի ցանկում առաջիններից մեկն է: Alcoholանկացած տեսակի ալկոհոլ բնույթով խիստ բորբոքային է, և նույնիսկ փոքր քանակությամբ սպառումը կարող է հոդերի բորբոքում առաջացնել և վատթարանալ վիճակի ախտանիշները: [28] ,

15. Եգիպտացորենի յուղ

Շատ ուտեստներ եփում են եգիպտացորենի յուղով, տներում և ռեստորաններում, որոնցից մի քանիսը տապակած միս են, բուսական բույսեր և այլն: Հայտնի է, որ եգիպտացորենի յուղը պատրաստում է ուտեստի կառուցվածքը շատ ավելի լավ: Այնուամենայնիվ, եգիպտացորենի յուղը հարուստ է օմեգա -6 ճարպաթթուներով, որոնք այնքան էլ առողջ չեն մարդու մարմնի համար, ի տարբերություն օմեգա -3 ճարպաթթուների, որոնք օգտակար են արթրիտի համար [29] , Այս ճարպաթթուները կարող են նաև հոդերի շուրջ բորբոքում առաջացնել ՝ արթրիտ առաջացնելու համար:

Փոխարինեք օմեգա -6 ճարպաթթուներ պարունակող մթերքները հակաբորբոքային օմեգա -3 այլընտրանքներով, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ընկույզը և այլն:

Արտրիտով տառապող անհատի կողմից խուսափելու սննդի որոշ այլ տեսակներ հետևյալն են [30] :

Սմբուկ (բրինջալ)
Սնձան հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են հացը, չապատին, թխվածքաբլիթը և այլն:
Լոլիկ
Խեցեմորթներ, ինչպիսիք են օմար, ծովախեցգետին, ոստրե և այլն:
Սուրճ

Վերջնական նոտայի վրա

Եզրակացությունն այն է, որ արթրիտով տառապող մարդը պետք է ուշադիր ընտրի իր սնունդը: Արտրիտի համար հատուկ դիետա չկա, այնուամենայնիվ, ձեր դիետայում ներառելով հակաբորբոքային սնունդ և սահմանափակող սնունդ, որը կարող է հոդացավեր առաջացնել, լավագույն լուծումն է:

Ռևմատոիդ արթրիտի դեմ պայքարի և բորբոքումը ստուգելու լավագույն միջոցը հավասարակշռված դիետա ընդունելն է `հարուստ հակաօքսիդիչներով, վիտամին E- ով և օմեգա -3 ճարպաթթուներով: