CHIA ՍԵՐՄԵՐԸ ԿԱՐՈ՞Ղ ԵՆ ՕԳՆԵԼ ՆՎԱԶԵՑՆԵԼ ՈՐՈՎԱՅՆԻ ՃԱՐՊԸ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2020-ի փետրվարի 17-ին| Վերանայվել է Սնեհա Կրիշնան

Փորձո՞ւմ եք կտրել այդ ավելորդ կիլոգրամները, բայց նույնպես ի վիճակի չէ՞ք: Դե, մենք ունենք ձեզ համար կիսելու համար գրեթե նոր, բայց հարազատ տարիքի բաղադրիչ, որը կարող է օգտակար լինել այդ կիլոգրամները կտրելուն և քաշի կորստին նպաստելուն: Դա ոչ այլ ոք է, քան հնագույն ացտեկների սուպեր սերմը ՝ Chia- ն:

Chia սերմերը այժմ առողջության քաղաքում քննարկում են: Հագեցած հակաօքսիդիչներով և մի շարք օգտակար նյութերով ՝ չիայի սերմերն ունեն հեղուկը կլանելու և ժելատինային կայունություն ստանալու յուրահատուկ ունակություն: Նրանք ապահովում են լավ քանակությամբ մանրաթել, սպիտակուց, առողջ ճարպեր և միկրոէլեմենտներ:

Չիայի սերմերը վերջին տարիներին նույնիսկ անվանում են սուպերմարկետ, և դա անտեսել չի կարելի: Ասում էին, որ անանուխի ընտանիքի այս անդամը ացտեկների և մայաների սննդակարգի հիմնական մասն է, բայց հետագայում արգելվեց նրանց ծիսական կրոնական օգտագործման պատճառով.

Համենայն դեպս, կեղծ հացահատիկի բազմաթիվ հոդվածներից այսօր մենք կքննարկենք, թե ինչ դեր ունի այն որովայնի ճարպը նվազեցնելու գործում:

Chia- ի սերմերը նիհարելու համար

Chia սերմերը փոքրիկ սեւ սերմեր են, որոնք սովորաբար հանդիպում են Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկայում: Դրանք այժմ լայնորեն մատչելի են առողջ սննդի բոլոր խանութներում: Սննդամթերքի մասնագետները քարոզում են բոլոր տեսակի ընկույզների և սերմերի ներառման կարևորությունը մեր սննդակարգում:

Դրանցում առկա մանրաթելն ու հակաօքսիդիչները օգտակար են մեզ համար: Chia սերմերի առողջության օգուտներն անվերջ են: Այս սերմերը հագեցած են բազմազան սննդանյութերով էական մեր մարմնի պատշաճ գործունեության համար:

Դոկտոր Սնեհա Կրիշնանը նշում է. չիայի սերմերը Օմեգա -3 ճարպաթթուների ամենահարուստ բուսական աղբյուրն են: պարունակում է բոլոր 9 էական ամինաթթուները (չի պատրաստվել մարմնի կողմից) , ինչը նրանց լավ է դարձնում ճարպաթթուները բուսակերների համար: Մանրաթելերի հարուստ պարունակությունը օգնում է նվազեցնել բորբոքումները և առողջացնում մարսողական համակարգը: Սերմերը հարուստ են հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը, ֆոսֆորը և մագնեզիումը և օգնում են նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը:

Ինչպես Chia սերմերը օգնում են ձեզ կորցնել որովայնի ճարպը

Սերմերը վերահսկում են ձեր ախորժակը : Շիայի սերմեր հագեցած են մանրաթելով, ինչը ձեզ ավելի երկար կուշտ է պահում և օգնում է կանխարգելել շատակերությունը: Քանի որ չիայի սերմերը այտուցվում և կլանում են իրենց մեջ ներծծված հեղուկը, դրանք ձեր որովայնին սպառելուց հետո զգում են հագեցածություն և բովանդակություն:
Մարսելը երկար ժամանակ է պահանջում . Սպառելուց հետո մարսելու համար chia սերմերը ավելի երկար ժամանակ են պահանջում և դրանք ավելի երկար են մնում ձեր ստամոքսում հետո սպառումը ,
Հարուստ է մանրաթելերով Սննդամթերք, որոնք ունեն բարձր մանրաթել պարունակություն, կապված են կշռի կորուստ , Չիայի սերմերը հաճախ համարվում են գերհամակարգ ՝ հարուստ սննդանյութերի պարունակության պատճառով: Այս փոքրիկ սերմերը պարունակում են լուծվող մանրաթել, որը նվազեցնում է ձեր ախորժակը և կանխում փքվածությունը: Սպառեք այս սերմերից մի բուռ ամեն օր կամ պարզապես ավելացրեք այն ձեր աղցանի ամանի մեջ:
Պարունակում է շատ սպիտակուցներ : Շիայի սերմեր հարուստ են սպիտակուցներով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ախորժակը և սննդի ընդունումը: Բացի այդ, սերմերն օգնում են մկանների զանգվածի կառուցմանը, ինչը կօգնի ձեզ շատ առումներով նվազեցնել ձեր մարմնի ճարպը: Սպիտակուցը համարվում է քաշի կորստի համար ամենաօգտակար մակրոէլեմենտը և կարող է զսպել փափագները , դրանով իսկ կանխելով ցանկացած ավելորդ քաշի ձեր որովայնի թիրախավորումը:

Ինչպես օգտագործել Chia սերմերը որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար

Բացի չափազանց առողջ լինելուց, Շիայի սերմեր անհավատալիորեն հեշտ է ներառվել ձեր սննդակարգում: Սերմերի մեղմ համը հեշտացնում է նրան ավելացնել ցանկացածը ՝ շիլաներից մինչև սմուզիներ: Սերմից առավելագույն օգուտ քաղելու համար ցորենի շաղ տալ հացահատիկի գագաթին, մածուն , բանջարեղենով կամ բրնձով ուտեստներ:

Ըստ սննդաբանների, խորհուրդ է տրվում օրական երկու անգամ օգտագործել 20 գրամ (մոտ 1.5 ճաշի գդալ) չիայի սերմեր:

Քաշի կորստի համար չիայի սերմեր ուտելու լավագույն ժամանակը

Համաձայն ուսումնասիրություններ , քաշի կորստի համար չիայի սերմ օգտագործելու լավագույն ժամանակը օրվա առաջին և վերջին կերակուրներից առաջ է: Այսինքն ՝ նախաճաշից առաջ և ընթրիքից առաջ: Դրա համար ամենահարմարն է պարզ չիայի սերմերի ըմպելիքը:

Chia Seeds բաղադրատոմսը որովայնի ճարպի համար

1. Chia- կիտրոնի ըմպելիք

տնային միջոցներ բշտիկների հետքերից ազատվելու համար

Բաղադրությունը

Chia սերմեր, 2 թեյի գդալ
Կիտրոնի հյութ, 2 թեյի գդալ
Մեղր, 1 թեյի գդալ

Ուղղություններ

Երեքը լավ խառնեք և սպառեք այն ամեն առավոտ, նախաճաշից հետո, մեկ ամիս:

Ինչպես է դա աշխատում

Այս որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար այս տնային միջոցը կարող է հրաշքներ գործել մեկ ամսվա ընթացքում, երբ օգտագործվում է ամեն օր: Այս միջոցի հետ մեկտեղ դուք նույնպես պետք է կատարեք որովայնի վարժություններ և ամեն օր առողջ սնվեք: Chia սերմերի, կիտրոնի հյութի և մեղրի համադրությունը օգնում է արագացնել ձեր մարմնի ճարպի այրումը `առողջ ձևով:

2. Chia սերմերի և յոգուրտի խառնուրդ

Բաղադրությունը

Chia սերմեր - 2 ճաշի գդալ
Յոգուրտ առանց ճարպի - 2 ճաշի գդալ

Ուղղություններ

Թասի մեջ ավելացնել առաջարկվող քանակությամբ չիայի սերմեր և մածուն:
Լավ հարել `խառնուրդ առաջացնելու համար:
Սպառեք այս խառնուրդը, ամեն առավոտ, նախաճաշից հետո, 2 ամիս:

Ինչպես է դա աշխատում

Ընդամենը մի քանի ամիսների ընթացքում որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար նախատեսված այս խոհանոցային միջոցը, ինչպես հայտնի է, աշխատում է բացառապես լավ, երբ այն պարբերաբար օգտագործվում է: Chia- ի սերմերը հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով և հակաօքսիդիչներով, որոնք բարելավում են ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը և օգնում արագորեն այրել որովայնի ճարպը: Յուղը առանց ճարպի պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք կարող են խստացնել որովայնի մկանները `դրանով իսկ դարձնելով այն ավելի հարթ և տոնուսավոր:

3. Chia սերմերի ըմպելիք

Բաղադրությունը

1/3 բաժակ չիայի սերմեր
2 բաժակ ջուր

Ուղղություններ

Ներծծում են չիայի սերմերը ջրի մեջ և թողնում ամբողջ գիշեր:
Խմիչքն օգտագործեք առավոտյան, դատարկ ստամոքսի մեջ կամ նախաճաշելուց հետո:

Ինչպես է դա աշխատում

multani mitti դեմքի փայլի համար

Այս սմուզին բնական միջոց է նիհարելու համար, քանի որ դրա մեջ մանրաթելերի պարունակությունը ձեզ կուշտ կթողնի:

4. Chia սերմերի և գետնանուշի կարագի խառնուրդ

Բաղադրությունը

2 թեյի գդալ գետնանուշ կարագ
Մի բաժակ մածուն
½ բաժակ ջուր
Chia սերմերի գել - պատրաստվում է chia սերմերի մի բաժակ ջրի մեջ 5 րոպե թողնելուց

Ուղղություններ

Գելը խառնեք գետնանուշի կարագի, մածունի և ջրի հետ միասին բլենդերի մեջ:
Սպառեք այս սմուզին ամեն օր:

Վերջնական նոտայի վրա

Միայն վերոհիշյալ բաղադրատոմսերին հետևելը կարող է մեծապես օգնել ձեզ հասնել որովայնի խոռոչին, քանի որ կենսակերպի որոշակի փոփոխություններ նույնպես պետք է կատարվեն: Առողջ սնունդ ընդունելը, յուղերից, շաքարներից, կարմիր միսից և այլն խուսափելուց, ամեն օր առնվազն 40 րոպե ֆիզիկական վարժություններ կատարելը, չափազանց երկար նստելը, որովայնի վարժություններ վարելը որոշ բաներ են, որոնք պետք է ներառվեն ձեր առօրյայում, որպեսզի այս միջոցներն աշխատեն և օգնեն նվազեցնել որովայնի ճարպը ,

Բացի այդ, կարևոր է բժշկի դիմելն ու ինքներդ ձեզ ստուգել որովայնի ավելորդ ճարպի կուտակման հիմքում ընկած պատճառները:

Դոկտոր Սնեհան ասում է. Խորհուրդ է տրվում օգտագործել չիայի սերմերը սպառելուց առաջ առնվազն 5 րոպե թրջելուց հետո `խեղդելու վտանգից խուսափելու համար: 2014-ին Ամերիկյան գաստրոէնտերոլոգիայի քոլեջի ամենամյա գիտական ժողովում ներկայացված դեպքի զեկույցը վերնագրեր էր նկարագրում այն հիվանդի մասին, ով ուտում էր չոր չիայի սերմեր, որին հաջորդում էր մի բաժակ ջուր: Սերմերը ընդարձակվեցին կերակրափողի մեջ և առաջացրեցին խցանում '

Նշում: Չիայի սերմերը շատ սննդարար են, բայց պարունակում են առողջության օգտակար հատկությունների երկար ցուցակ և կարող են լինել առողջ սննդային հավելում. Հիշեք, որ չափավորությունն առանցքային է:

Սնեհա ԿրիշնանԸնդհանուր բժշկությունMBBS Իմացեք ավելին