Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Նորմալ մակարդակներում խոլեստերինը մարմնի համար անհրաժեշտ նյութ է: Բայց ձեր մարմնում ավելցուկային խոլեստերինը նստում է արյան անոթների ներքին պատերին `նվազեցնելով և սահմանափակելով արյան հոսքը և մեծացնելով սրտի կաթվածի և սրտանոթային այլ հիվանդությունների ռիսկը:
Գոյություն ունեն խոլեստերինի երկու տեսակ, այն է ՝ LDL խոլեստերին (ցածր խտության լիպոպրոտեիններ, վատ խոլեստերին) և HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեիններ, լավ խոլեստերին): LDL խոլեստերինի բարձր մակարդակը բժշկականորեն հայտնի է որպես հիպերխոլեստերոլեմիա: Խոլեստերինի այս տեսակը մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների, այդ թվում ՝ ռիսկը սրտի կաթված և սրտի հիվանդություն:
Շատ հաճախ դրսում ուտելու, չշարժվելու, ճարպերով հարուստ սնունդ ավելցուկ օգտագործելու և այլնի անառողջ ապրելակերպը մեծացնում է խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունենալու ռիսկը [1] , Բացի սրտանոթային հիվանդություններից, խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել ճարպակալման, կաթվածի կաթվածի, բարձր արյան ճնշում և այլն
Արյան անալիզը կարող է պարզել `բարձր խոլեստերին ունեք, և ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար ձեր առողջության համար ավելի առողջ դիետա ընդունելուց բացի, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել վարժություններ կամ դեղորայքային բուժում:
Կարդացեք `այդ մասին իմանալու համար սնունդ ՝ խոլեստերինը իջեցնելու համար ,
10 տարեկան երեխայի ամենօրյա գրաֆիկը
Դիետա և խոլեստերին. Ուղղակի կապը ձեր ուտած սննդի և ձեր խոլեստերինի մակարդակի միջև
Ձեր ուտած սնունդը անմիջականորեն կապված է ձեր խոլեստերինի մակարդակի հետ [երկու] , Այսինքն ՝ ձեր խոլեստերինի իջեցումը ձեր սննդակարգի միջոցով իրականում բավականին պարզ է: Դուք պետք է ընդամենը ավելացնեք բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզ, սերմեր, ձուկ և ամբողջ ձավարեղեն ձեր սննդակարգին ՝ օգնելով իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել ափսեների կուտակումը: 
Չնայած բարձր խոլեստերին պարունակող մթերքներից խուսափելը կարող է օգտակար լինել ոմանց համար, խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու լավագույն և ամենաարդյունավետ միջոցը հագեցած ճարպեր պարունակող մթերքներն ընտրելն է `հագեցած կամ տրանս ճարպեր պարունակողներից: [4] , Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձնեք դրանց քանակներին ճարպ սննդակարգում և որ տեսակներն են մտնում մարմին: Ձեր դիետան ուժեղ ազդեցություն ունի խոլեստերինի և ռիսկի այլ գործոնների վրա:
Տարբեր սնունդ տարբեր եղանակներով օգնում է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Ոմանք մատակարարում են լուծվող մանրաթել, որը կապում է խոլեստերինը և դրա նախորդները մարսողական համակարգը և ‘քաշել դրանք մարմնից առաջ, մինչև շրջանառության մեջ մտնելը: Որոշ բանջարեղեններ, որոնք պարունակում են ստերոլներ և ստանոլներ, կօգնեն արգելափակել մարմինը խոլեստերինի կլանմամբ:
Եկեք նայենք որոշ մթերքների, որոնք օգնում են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
1. Նուշ
Նուշը հագեցած է սրտով առողջ միահագեցած ճարպերով, պոլիոհամակարգային ճարպերով և մանրաթելերով, որոնք օգնում են բարձրացնել լավ խոլեստերինը և իջեցնել վատ խոլեստերինը: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ նուշի ամենօրյա օգտագործումը կօգնի նվազեցնել LDL խոլեստերինի մակարդակը 3-ից 19 տոկոսով [5] , Նուշը հիանալի խորտիկ սնունդ է, և այն կարող եք ավելացնել այն աղցաններ և վարսակի ալյուր ,
2. Սոյա
Մարդիկ, ովքեր տառապում են բարձր խոլեստերինից, կարող են իրենց սննդակարգին ավելացնել սոյա, քանի որ այն հարուստ է բուսական սպիտակուցներով: Այն պարունակում է բարձր չհագեցած ճարպեր, վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր, որոնք կարող են օգնել վատ խոլեստերինի մակարդակին: Ուտում 1-ից 2 բաժին սոյայի ամեն օր կարող է օգնել պաշտպանել ձեզ սրտանոթային հիվանդությունից [6] , Լոբազգիները, ոլոռը և ոսպը, լոբազգիները նույնպես օգտակար են խոլեստերինի համար:
3. Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր պարունակում են լուծվող մանրաթելեր, լիգնաններ և օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Սննդառության և նյութափոխանակության ուսումնասիրության համաձայն, կտավատի սերմերը կարող են իջեցնել ընդհանուր խոլեստերինը և LDL խոլեստերինը համապատասխանաբար 12 և 15 տոկոսով [7] , Մի քանի ուսումնասիրություններ դա ցույց են տալիս սպառում օրական կտավատի սերմ կարող է նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինի և ցածր խտության լիպոպրոտեինային խոլեստերինի մակարդակը:
4. Fenugreek սերմեր
Fenugreek սերմերը, որոնք հայտնի են նաև որպես methi սերմեր, ունեն բուժիչ հատկություններ և հանդիսանում են հակաբորբոքային, հակաօքսիդիչ և հակադիաբետիկ հատկությունների լավ աղբյուր: Fenugreek- ի հիմնական բաղադրությունը, որը կոչվում է սապոնիններ, դեր է խաղում LDL խոլեստերինի իջեցման գործում [8] , Սպառել ½ 1 թեյի գդալ կատվախոտի սերմերից ամեն օր ,
5. Համեմի սերմեր
Համեմի սերմերը կամ դանիյա սերմերը հին ժամանակներից օգտագործվել են Այուրվեդիկ բժշկության մեջ [9] , Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ համեմի սերմերը կարող են օգնել զգալիորեն իջեցնել վատ խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը: Եփել 2 ճաշի գդալ համեմի սերմեր մի բաժակ ջրի մեջ, զտեք խառնուրդը սառչելուց հետո և խմեք այն օրական երկու անգամ:
6. Պսիլիումը հիշիր
Պսիլիումի կեղևը լուծվող մանրաթելերի հարուստ աղբյուր է, որն օգնում է զգալիորեն իջեցնել LDL խոլեստերինը: Հետազոտության համաձայն ՝ 26 շաբաթվա ընթացքում LDL խոլեստերինի կոնցենտրացիան ունեցող մարդիկ 3,36-ից 4,91 մմոլ / լ-ով ստացել են 5,1 գ պսիլիումի կեղև: Արդյունքը ցույց տվեց LDL խոլեստերինի ցածր կոնցենտրացիաներ [10] , Խոլեստերինը իջեցնելու համար անհրաժեշտ քանակն է 10-ից 20 գրամ պսիլիումի կեղևից օր ,
Նշում Պսիլիումը սովորաբար ընդունվում է օրական երեք անգամ, յուրաքանչյուր կերակուրից անմիջապես առաջ, կամ պարկուճով կամ որպես փոշի, որը դուք խառնում եք ջրի կամ հյութի հետ:
7. Սխտոր
Առողջական օգուտների առատությունից այս համեմունքը / խոտը սխտորի առողջության առաջնային օգուտներից մեկն է խոլեստերինի իջեցման գործում: Սխտորի էքստրակտը կարող է օգնել նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինը, և LDL մակարդակն ու ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ երկու ամիս սխտորի օրական օգտագործումը կնվազեցնի խոլեստերինի մակարդակը և կնվազեցնի սրտային հիվանդությունների ռիսկը: [տասնմեկ] , Ունենալ ½ ամեն օր 1 սխտորի մեխակ այն կարող եք ավելացնել կարրիին, տապակած բանջարեղենին կամ ապուրներին:
Նշում Սխտորի և սխտորի հավելումները պետք է խուսափել վիրահատությունից առաջ և չպետք է ընդունվեն արյան նոսրացնող դեղամիջոցների հետ միասին:
8. Սուրբ ռեհան
Սուրբ ռեհան , որը Հնդկաստանում սովորաբար կոչվում է տուլսի, ունի անթիվ բուժիչ հատկություններ ՝ ներառյալ հակաօքսիդիչ, հակաբորբոքային, հակադիաբետիկ և հակահիպերխոլեստերոլեմիա հակաքաղցուցիչ և այլն: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ տուլսին կանխում է աթերոսկլերոզը արյան անոթներում, որն առաջանում է բարձր խոլեստերինի պատճառով [12] , Խմեք tulsi թեյ ամեն օր կամ ծամել մի քանի տուլսի տերև:
9. Գրեյպֆրուտ
Մարդիկ, ովքեր տառապում են խոլեստերինի բարձր մակարդակից, կարող են գրեյպֆրուտ ուտել: Դրանք պարունակում են լուծվող մանրաթել և հարուստ են պեկտինով, որը խոլեստերինը նվազեցնող բաղադրիչ է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուտելը մեկ ամիս ամեն օր մեկ կարմիր գրեյպֆրուտ կարող է օգնել LDL խոլեստերինը իջեցնել 20 տոկոսով [13] , Հատապտուղների և խաղողի օգտագործումը նույնպես լավ միջոց է խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար:
10. Ավոկադո
Ավոկադոն միաձույլ ճարպերի հիանալի աղբյուր է, որոնք կարող են օգնել իջեցնել LDL խոլեստերինը և բարձրացնել լավ խոլեստերինը: Ավոկադոն հարուստ է B- կոմպլեքս վիտամիններով, վիտամին K- ով և մի քանի օգտակար հանածոներով: Պտուղները պարունակում են նաև խոլեստերին իջեցնող հատկություններով բուսական ստերոլներ [14] , Ավելացնել ½ ավոկադո աղցաններին, տոստեր տալ կամ ուտել միրգն այնպիսին, ինչպիսին կա:
թոփ 10 հոլիվուդյան պատմական ֆիլմեր
11. սպանախ
Սպանախ պարունակում է լուտեին ՝ նյութ, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը մարմնում: Այս լուտեինը նաև օգնում է կանխել սրտի կաթվածները ՝ օգնելով զարկերակների պատերին վերացնել խցանում առաջացնող խոլեստերինի ներխուժումները [տասնհինգ] , Չնայած բոլոր բանջարեղենները պարունակում են խոլեստերին իջեցնող մանրաթել, բայց սպանախը հատկապես հիանալի աղբյուր է: Սպառել 1 բաժակ սպանախի ամեն օր ,
12. Մուգ շոկոլադ
Գիտե՞ք, որ դառը շոկոլադ ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել բարձր խոլեստերինը: Այն կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել վատ խոլեստերինը և բարձրացնել արյան մեջ լավ խոլեստերինի մակարդակը: Սև շոկոլադի մեջ պարունակվող թեոբրոմին բաղադրիչը հիմնականում պատասխանատու է դրա HDL խոլեստերինի բարձրացման ազդեցության համար [16] ,
13. Վարսակի ալյուր
Վարսակի ալյուրը նախաճաշի հանրաճանաչ կերակուր է և այն խորհուրդ է տրվում խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց համար: Ապացուցված է, որ ամեն օր դրա առկայությունը իջեցնում է բարձր խոլեստերինի մակարդակը: Վարսակի ալյուրում առկա լուծվող մանրաթելերի բարձր պարունակությունը օգնում է իջեցնել վատ խոլեստերինը (LDL): Բջջանյութը նվազեցնում է ձեր արյան մեջ վատ խոլեստերինի կլանումը ՝ այդպիսով նվազեցնելով սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը [17] , Խոլեստերինի կառավարման համար կարող եք նաև գարի ավելացնել ձեր սննդակարգին:
14. Սաղմոն
Սաղմոնն ունի օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կոչվում են EPA և DHA, որոնք ապահովում են բարձր խոլեստերինի դեմ պաշտպանություն: Սաղմոնը օգնում է իջեցնել տրիգլիցերիդները և մի փոքր բարձրացնել HDL խոլեստերինը ՝ այդպիսով նվազեցնելով սրտային հիվանդությունների ռիսկը: Առնվազն սպառում 2 բաժին սաղմոնի ամեն շաբաթ օգնելու ձեր սիրտը առողջ պահելուն: Fatարպոտ ձուկը, ինչպես սկումբրիան, նույնպես օգտակար է խոլեստերինի համար [18] ,
15. Նարնջի հյութ
Նարնջագույն մրգերը ևս մեկ սուպեր սնունդ են, որոնք կարող են օգնել իջեցնել բարձր խոլեստերինը: Հետազոտողները պարզել են, որ նարնջի հյութը բարելավում է արյան լիպիդային պրոֆիլները այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն բարձր խոլեստերին `նարինջներում վիտամին C, ֆոլատ և ֆլավոնոիդների առկայության պատճառով: [19] , Դու կարող ես մի բաժակ խմել ի թարմ պատրաստված նարնջի հյութ նախաճաշելիս:
խաղեր մեծահասակների համար տանը խաղալու համար
Նշում Խանութում գնված նարնջի հյութերը օգտակար չեն խոլեստերինի մակարդակի իջեցման համար:
16. Կանաչ թեյ
Ամեն օր կանաչ թեյ խմելը կօգնի նվազեցնել վատ խոլեստերինը: Առողջ ըմպելիքն ունի մի քանի միացություններ, որոնք կանխում են խոլեստերինի մարսողական համակարգում կլանումը և օգնում են դրանց արտազատմանը: Բացի այդ, կանաչ թեյն ունի նաև առողջության համար այլ օգուտներ, ինչպիսիք են զարկերակներում ափսեի կուտակումը կանխելը: Խմեք օրական 3-ից 4 բաժակ կանաչ թեյ [քսան] ,
17. Ձիթապտղի յուղ
Ձիթապտղի ձեթ առողջ յուղ է `հարուստ միահագեցած ճարպերով, որն օգնում է իջեցնել խոլեստերինի բարձր մակարդակը [քսանմեկ] , Ձիթապտղի յուղ ավելացնելը ձեր սննդակարգում կնվազեցնի սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի ռիսկը: Ձիթապտղի յուղը հարուստ է նաև վիտամին E- ով, որը օգտակար է ձեր ընդհանուր առողջության համար: Օգտագործեք ձիթապտղի յուղ `ուտելիք պատրաստելիս կամ օգտագործել այն նաև որպես կատարյալ աղցան:
18. Կոկոսի կոկիկ յուղ
Ենթադրվում է, որ յուղում առկա կենսաբանորեն ակտիվ պոլիֆենոլի բաղադրիչները օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի ընդհանուր մակարդակը, տրիգլիցերիդները, ֆոսֆոլիպիդները և LDL- ն: Հայտնի է, որ ավելի լավ ազդեցություն ունի, քան սովորական կոպրա յուղը [22] , Այնուամենայնիվ, միշտ սպառեք սահմանափակ քանակությամբ:
19. Beակնդեղ + Գազար + Խնձոր + Կոճապղպեղ
Etակնդեղը սուպեր սնունդներից մեկն է, որը բեռնված է բազմաթիվ վիտամիններով և օգտակար նյութերով: Այս հյութալի կարմիր բանջարեղենի առողջության համար շատ օգուտներ կան: Օրինակ ՝ ճակնդեղը լյարդը թունազերծում է, մաքրում է մեր մարմինը տոքսինների արտանետմամբ, բարելավում է արյան հաշվարկը և ամենակարևորը ՝ կանխում սրտի կաթվածի հավանականությունը: [2. 3] ,
Հետազոտողների կարծիքով, ճակնդեղի հյութը կարող է պաշտպանել ձեզ սրտանոթային հիվանդություններից, քանի որ այն իջեցնում է LDL (վատ խոլեստերին) մակարդակը մարմնում: Այս կարմիր հյութը հարուստ է նաև երկաթով ՝ այդպիսով մարմնում կառուցելով ավելի շատ հեմոգլոբին:
Այուրվեդիկ միջոցներ մազաթափության դեմ
Badակնդեղի հյութի բաղադրատոմսը `վատ խոլեստերինը իջեցնելու համար.
Մատուցում ՝ 2 Պատրաստման ժամանակ ՝ 5 րոպե
Բաղադրությունը
- Beակնդեղ - 1 կտոր կտոր (չմաքրել)
- Գազար. 2-3 կտոր կտոր (չմաքրել)
- Խնձոր - 1 կտոր կտոր (առանց կեղևի)
- Կոճապղպեղ և ֆրակ 12 դյույմ (կեղևավորված)
- Սև պղպեղի փոշի - 1 տ.գ.
- Աղ - 1 պտղունց
- Մանրացված սառույց `ծառայելու համար
Ուղղություններ
- Մանրացրեք բազուկը, գազարը, կոճապղպեղը և խնձորը միասին:
- Անհրաժեշտության դեպքում մի քիչ ջուր ավելացրեք:
- Հյութը քամիչով քամեք:
- Շաղ տալ սեւ պղպեղի փոշին և աղը: Խառնել գդալով:
- Ավելացնել մանրացված սառույցը բաժակի մեջ, ապա լցնել հյութը:
- Առայել այն սառեցված:
20. Նարնջագույն + բանան + պապայա
Որոշ մրգեր կարող են օգնել վերահսկել խոլեստերինի բարձր մակարդակը: Օրինակ ՝ նարինջը, բանանը և պապայան արդյունավետ են վատ խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու համար: Այս պտուղները հարուստ են վիտամին C աղբյուրով, մանրաթելերով և երկաթով, որոնք բարելավում են արյան հոսքը և այրում խոլեստերինը [24] ,
Նարնջի, բանանի և պապայայի մրգահյութի բաղադրատոմսը բարձր խոլեստերինի համար.
Մատուցում ՝ 2 Պատրաստման ժամանակ ՝ 5 րոպե
Բաղադրությունը
- Նարնջագույն - 2 (առանձնացված)
- Պապայա - 1 բաժակ (մաքրված և կտորներով կտրված)
- Բանան - 2 (մաքրված և կտորներով կտրված)
- Մանրացված սառույց `ծառայելու համար
Ուղղություններ
- Նարնջագույնը և պապայան խառնեք:
- Անհրաժեշտության դեպքում քիչ ջուր օգտագործեք:
- Քամեք քամիչի կամ մաքուր մուսլինի կտորի օգնությամբ:
- Ավելացնել մանրացված սառույցը բաժակի մեջ, ապա լցնել հյութը:
- Serառայել անմիջապես:
Բացի վերը նշված մթերքներից, այս բանջարեղենը, մրգերը, համեմունքները և խոտաբույսերը կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը [25] :
- Քրքում
- Սոխ
- Yarrow քաղվածք
- Կանկար տերեւի քաղվածք
- Collard կանաչ
- Shitake սունկ
- Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն
Վերջնական նոտայի վրա ...
Խորհուրդ է տրվում, որ յուրաքանչյուր անհատ օրական օգտագործի առնվազն 300 գրամ բանջարեղեն և 100 գրամ միրգ: Ձեր օգտագործած կերակուրները փոխելը կարող է նպաստել ձեր խոլեստերինի իջեցմանը և բարելավել արյան մեջ ճարպերի քանակը:
