Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Yonex-Sunrise India Open 2021-ը նախատեսված է մայիսին, որն անցկացվելու է փակ դռների հետեւում
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Հագեցած սննդանյութերով և հարուստ դիետիկ մանրաթելով և տարբեր այլ միացություններով ՝ կտավատի սերմերը շատ առումներով օգտակար են ձեր մարմնի համար: Կտավատի սերմերը, որոնք կոչվում են նաև կտավատի սերմեր, փոքր, շագանակագույն գույնի սերմեր են և մատչելի են պարկուճների տեսքով: Կտավատի սերմերի առողջության օգուտները հիմնականում վերագրվում են մանրաթելերի բարձր պարունակությանը, լիգնաներին և օմեգա 3 ճարպաթթուներին [1] ,
ինչպես դադարեցնել ուժեղ մազերի անկումը
Բազմակողմանի բաղադրիչ ՝ կտավատի սերմերն ապացուցել են, որ արդյունավետ են ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրների լուծման հարցում: Այս խոնարհ տեսքով սերմերը կարող են օգնել հաղթահարել անբավարար կամ ավելաքաշ խնդիրներ, որոնք հիմնականում պայմանավորված են մարմնի վատ նյութափոխանակության գործառույթով կամ վատ սննդակարգով: [երկու] , Չնայած կտավատի սերմերը մի քանի օգուտ ունեն, սերմերը հատկապես հայտնի են իրենց հատկություններով ՝ հալեցնելով մարմնի լրացուցիչ ճարպերը, դրանով իսկ նպաստելով քաշի կորստին:
Ինչպես կտավատի սերմերը կարող են օգնել նիհարել
Ուսումնասիրության տարբեր հայտնագործություններ հաստատում են այն պնդումը, որ կտավատի սերմերը օգտակար են քաշի կորստի համար դիետայի համար: Սերմերի դերը քաշի կորստի մեջ գալիս է դրա յուրահատուկ սննդային հատկություններից և մոլեկուլային կազմից [3] [4] ,
- Փաթեթավորված մանրաթելով Կտավատի սերմերը հարուստ են մանրաթելով և սպառվելիս ձեզ երկար ժամանակ կուշտ եք զգում: Սա օգնում է առողջորեն զսպել ձեր ախորժակը և ծայրաստիճան օգտակար է, եթե անհամբեր սպասում եք կալորիականության սպառումը [5] ,
- Ունեն հիմնական ճարպաթթուներ Կտավատի սերմերի առողջ յուղայնությունը օգնում է հավասարակշռել ձեր նյութափոխանակությունը: Սերմերի մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են նվազեցնել բորբոքումը, որը քաշի ավելացման հիմնական պատճառներից մեկն է, քանի որ մեծացնում է օքսիդատիվ սթրեսը [6] ,
- Ածխաջրերի քիչ պարունակություն Կտավատի սերմերը ցածր օսլա և շաքար ունեն և չեն նպաստում կալորիաների քանակին: Նրանց պարբերաբար ուտելը կարող է օգնել նիհարելուն [7] ,
- Պարունակում է լիգնին Լիգինը բարդ պոլիմեր է, որը հայտնաբերվել է մի քանի բույսերի բջիջների պատերում և վերջերս հայտնաբերվել է, որ ունի առողջության համար մի շարք օգտակար հատկություններ: Ըստ ուսումնասիրության ՝ պարզվել է, որ լիգնինը մեծ դեր ունի առողջ քաշի կորստի մեջ [8] ,
Ինչպես օգտագործել կտավատի սերմերը նիհարելու համար
Այժմ, երբ տեղյակ եք քաշի կորստի մեջ սերմերի դերին, եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող եք դրանք ներառել ձեր սննդակարգի մեջ [9] [10] ,
Կտավատի սերմ խմիչք
Խառնել 1 թեյի գդալ: թարմ աղացած կտավատի սերմ, 1 կիտրոնի սեպ և ½ բաժակ տաք ջուր և լավ հարել: Սա կարող եք խմել օրական մեկ անգամ:
Կտավատի սերմը կաթով
Փոշիացրեք մի բուռ կտավատի սերմ և փոշին ցանել հացահատիկի կամ կաթի մի ամանի վրա `մի փոքր ճռճռան և համտեսելու համար: Եթե փոշի չէ, կարող եք կտավատի սերմեր ավելացնել անմիջապես կաթին և սպառել այն:
Կտավատի սերմ յոգուրտով
Վերցրեք կտավատի սերմեր և տապակեք դրանք 5-7 րոպե: Այժմ մանրացրեք դրանք նուրբ փոշի պատրաստելու համար և ավելացրեք դրանք մածուն: Mixիշտ խառնել և ամեն օր քնելուց առաջ յոգուրտ խմել:
Կտավատի սերմացուներ
Մանրացրեք մի քանի կտավատի սերմեր և պատրաստեք նուրբ փոշի: Հիմա ավելացրեք այն սմուզիներին և վայելեք: Կարող եք այն ավելացնել ցանկացած մրգային սմուզիների մեջ:
Օգտագործեք որպես ձվի փոխարինող
Վերցրեք կտավատի սերմեր և պատրաստեք նուրբ փոշի: Այժմ այս փոշին ավելացրեք ջրի մեջ և թույլ տվեք, որ ջուրը որոշ ժամանակ կանգնի: Երբ դա դառնա ժելատինային հետեւողականություն, այն կարող եք օգտագործել որպես թխած իրերի ձվերի փոխարինող: Շատերը հավատում են կտավատի ժելատինով տորթեր և թխվածքաբլիթներ թխելուն:
Ավելացրեք այն խմորին
Դուք կարող եք կտավատի սերմ փոշի ավելացնել ռոտիսի, թխվածքաբլիթների, հացի կամ նրբաբլիթների խմորին: Չնայած սա անճաշակ բաղադրիչ է, դուք, անկասկած, կարող եք վայելել այս շագանակագույն սերմերի օգուտները: Լավ է ձեր կտորին կամ աղցանին ցանել մի կտավատի սերմ:
Ավելացրեք այն հավի կամ նախուտեստների մեջ
Եթե սիրում եք տապակած հավ կամ ծովախեցգետին ունենալ, կարող եք դրան ավելացնել կտավատի սերմ փոշի: Դա անճաշակ է և, հետևաբար, կարող եք ավելացնել ցանկացած սննդամթերքի ՝ դրա օգուտները վայելելու համար: Համոզվեք, որ կտավատի փոշին ավելացրել եք սննդի խմորին և այնուհետև թույլ տալ, որ այն տապակվի որոշ ժամանակ:
Ավելացրեք այն սուրճի մեջ
Աղացրեք մի թեյի գդալ կտավատի սերմեր և ավելացրեք դրանք ձեր բաժակի սուրճի մեջ և խմեք այն: Կտավատի սերմերը սպառելու լավ միջոց է:
Ավելացրեք սենդվիչների մեջ
Եթե նախաճաշին սենդվիչներ եք ուտում, պարզապես կտավատի փոշիացրած սերմերը խառնեք մայոնեզին և խառնուրդը տարածեք ձեր հացի վրա:
Ավելացրեք այն պուդինգներին
Ձեր պուդինգներն ու պաղպաղակները կարող են նաև ավելի լավ համ ունենալ, երբ դրանց վրա կտավատի սերմ փոշի ցանեք: Սրանք լավ գաղափարներ են կտավատի սերմերից ավելի շատ սնունդ ստանալու համար:
Վերջնական նոտայի մասին
Կտավատի սերմերը անվտանգ են մարդկանց մեծամասնության համար, երբ դրանք չափավոր քանակությամբ են սպառվում: Այնուամենայնիվ, եթե մարսողության խնդիրներ ունեք, խուսափեք կտավատի հում սերմեր օգտագործելուց: Հղիության ընթացքում կտավատի սերմերի հավելումները պետք է խուսափել, քանի որ դրանք հորմոնալ կողմնակի բարդություններ են առաջացնում: Բացի այդ, շատ ջուր խմեք:
Հիշեք, որ կտավատի սերմերը կախարդական լուծում չեն ձեր քաշի հետ կապված խնդիրների համար: Սերմերը լավագույնս աշխատում են որպես առողջ դիետայի և վարժությունների ռեժիմի լրացում, և ոչ թե որպես փոխարինող:
Սյուզան ennենիֆերՖիզիոթերապևտՖիզիոթերապիայի մագիստրոսներ Իմացեք ավելին
