Մարզասրահում քրտինքով աշխատելը: Հիանալի. Զգում եք ցավը հաջորդ օրը: Ավելի քիչ զվարճալի: Երբ խոսքը վերաբերում է այդ հետմարզական մկանների ցավերը բուժելուն, գայթակղիչ է արագ թեթևացում ստանալ՝ հասնելով դեղամիջոցներին: Բայց արդյո՞ք սա լավագույն ռազմավարությունն է: Մենք թակել ենք բժիշկ Գաբրիել Լիոնին Ash Center պարզել.
դիմակ մազերի չոր գանգուր մազերի համար
Թեև առանց դեղատոմսի NSAIDS-ը (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ասպիրինը և իբուպրոֆենը) կարող են նվազեցնել ձեր մարզումների հետ կապված ցավն ու ցավը, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ դրանով դուք կխանգարեք ցանկացած մկանային ավելացմանը, որը կարող էր առաջանալ այդ մարզումից: Լիոնը մեզ ասում է. Օ՜
Նշանակում է, որ թեև անվտանգ է առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունելը, որոնք կօգնեն թեթևացնել ցավը անցյալ գիշեր ձեր killer spin դասից (պայմանով, որ դուք հետևում եք առաջարկվող դեղաչափերին և հրահանգներին), դուք կարող եք դա չցանկանալ:
Կենսաբանության արագ դաս. Երբ դուք մարզվում եք, դուք տեխնիկապես վնասում եք ձեր մկանները: Բայց սա լավ բան է (իհարկե, քանի դեռ դուք շատ չեք ջանում), քանի որ ձեր մարմինն այնուհետև հարմարվում և բուժում է վնասը, որն իր հերթին ձեզ դարձնում է ավելի դժվար, ավելի լավ, ավելի արագ և ուժեղ:
Սակայն ամսագրում հրապարակված վերջին հետազոտությունը Գիտությունների ազգային ակադեմիայի գիտական տեղեկագիր պարզվել է, որ OTC դեղամիջոցները խոչընդոտում են այս գործընթացին՝ դրանով իսկ ժխտելով վարժությունների հիմնական առավելություններից մեկը: (Եվ այլ ուսումնասիրություններ բացահայտել են նմանատիպ բացահայտումներ։)
Սա այն ասպեկտն է, որի մասին պետք է իմանան բոլորը, ովքեր մարզվում են, զգուշացնում է Լիոնը: Կախված անհատի նպատակներից, նա կարող է լավագույնս թողնել հակաբորբոքային դեղամիջոցը դեղամիջոցի կաբինետում:
FWIW, եթե դուք ընտրում եք OTC ձեր մկանային ցավերի համար, Լիոնը խորհուրդ է տալիս ibuprofen: Բայց կան նաև այլ եղանակներ՝ մարզվելուց հետո ցավը թեթևացնելու համար, օրինակ՝ սպորտային մերսում, փրփուր գլորում կամ շատ համարձակների համար: սառցե բաղնիք .
Եվս մեկ բան. Հիշեք, որ կանխարգելումը առանցքային է: Միշտ պետք է տաքանալ մարզումից առաջ և ձգվել հետո՝ առանց արդարացումների:
Տնային պայմաններում դեմքի մաքրման քայլեր
ԿԱՊՎԱԾ: Ի՞նչ է հետաձգված մկանային ցավը (DOMS):
