Psoriatic arthritis Diet. Ուտելիքներ, որոնք պետք է ուտել և խուսափել

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Տեխնոլոգիա BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
• Նորություններ Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
• Ֆիլմեր Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Psoriatic arthritis- ը քրոնիկ բորբոքային աուտոիմունային հոդերի հիվանդություն է, որը ազդում է որոշ մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն փսորիազ. [1] , Psoriatic arthritis- ը արթրիտի ամենատարածված տեսակներից մեկն է, որը գալիս է օստեոարթրիտից և ռևմատոիդ արթրիտից անմիջապես հետո:

Psoriatic arthritis- ը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարմնի իմունային համակարգը հարձակվում է առողջ բջիջների և հյուսվածքների վրա: Այս աննորմալ իմունային պատասխանը առաջացնում է բորբոքված և ցավոտ հոդեր: Հոդերի ցավը, ուռուցքն ու խստությունը պսորիատիկ արթրիտի հիմնական ախտանիշներն են [երկու] ,

ինչպես վերցնել հում սխտոր

Չնայած որ Psoriatic arthritis- ի բուժում չկա, հոդերի բորբոքումը վերահսկելու համար օգտագործվում են որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs), հիվանդությունը փոփոխող անթրևմատիկ դեղամիջոցները (DMARDs) և իմունոընկալիչները:

Դեղորայքային բուժմանը զուգընթաց, սննդակարգում որոշակի փոփոխություններ կատարելը կօգնի վերահսկել բորբոքումը և նվազեցնել ախտանիշները: Հետազոտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ առողջ սննդի ընտրություն կատարելը կարող է օգնել psoriasis- ի կամ psoriatic arthritis- ի կառավարման գործում [3] ,

Այս հոդվածում մենք կխոսենք պսորիատիկ արթրիտի դիետայի և ուտելու և խուսափելու սննդի մասին:

Սննդամթերքներ, որոնք պետք է ուտել Psoriatic Arthritis- ի համար

Հակաբորբոքային օմեգա 3 ճարպերով հարուստ սնունդ

Քանի որ հոդերի բորբոքումը պսորիատիկ արթրիտի հիմնական ախտանիշն է, սպառում են հակաբորբոքային օմեգա 3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ, կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը:

Օմեգա 3 ճարպերը բազմաինհագեցած ճարպաթթուների տեսակ են (PUFA), որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել պսորիատիկ արթրիտի հիվանդության ծանրությունը: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ psoriatic arthritis ունեցող անհատները, ովքեր 24 շաբաթվա ընթացքում ստացել են օմեգա 3 PUFA հավելումներ, հանգեցրել են հիվանդության ակտիվության, հոդերի կարմրության և քնքշության իջեցմանը: [4] ,

Ահա այն մթերքների ցուցակը, որոնք հարուստ են հակաբորբոքային օմեգա 3 ճարպերով.

• Յուղոտ ձկները նման են սաղմոնին և թյունոսին
• Ընկույզ
• Կտավատի սերմեր
• Շիայի սերմեր
• Էդամամե
• Կանեփի սերմեր
• Weրիմուռներ և ջրիմուռներ

Բարձր մանրաթելային ամբողջական ձավարեղեն

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կապը psoriatic հիվանդության և գիրության միջև է: Այսպիսով, psoriatic arthritis ունեցող մարդիկ պետք է կառավարեն իրենց քաշը և վերահսկեն արյան մեջ շաքարի մակարդակը [5] ,

Հացահատիկային բույսերը լի են մանրաթելով, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումները և կանխել արյան շաքարի մակարդակի բարձրացումը [6] ,

Ահա ամբողջական ձավարեղենի ցուցակը, որոնք հարուստ են մանրաթելերով.

• Ամբողջ վարսակ
• Ամբողջ ցորեն
• Կինոա
• Շագանակագույն բրինձ
• Վայրի բրինձ
• Եգիպտացորեն

Հակաօքսիդիչներով հարուստ սնունդ

Հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ օգտագործելը կարող է օգնել նվազեցնել քրոնիկական բորբոքումները ՝ կանխելով վնասակար օքսիդատիվ սթրեսի հետ կապված վնասները [7] [8] ,

Ահա այն մթերքների ցուցակը, որոնք հակաօքսիդիչների լավ աղբյուր են.

• Մուգ տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն
• Թարմ մրգեր
• Ընկույզներ
• Մուգ շոկոլադ
• Աղացած չոր համեմունքներ
• Թեյ և սուրճ

Սննդամթերքներ, որոնք պետք է խուսափել Psoriatic Arthritis- ից

Կարմիր միս

Fatարպոտ կարմիր մսի օգտագործումը կարող է մեծացնել բորբոքումը, քաշի ավելացումը և վատթարացնել պսորիազի ախտանիշները: Նաև միսը սպիտակուցի լավ աղբյուր է, ուստի կարող է չցանկանաք նվազեցնել սպիտակուցների ընդունումը:

Խուսափեք կարմիր միս ուտելուց և փոխարենը ուտել հավ, ձուկ, ընկույզ, լոբի և լոբազգիներ, քանի որ դրանք սպիտակուցի լավ աղբյուր են և կօգնեն կառավարել պսորիատիկ արթրիտը:

Վերամշակված սնունդ

Վերամշակված սննդամթերքներն ունեն շատ շաքար, աղ և ճարպեր և չունեն անհրաժեշտ սննդանյութերի պակաս: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վերամշակված սնունդը խթանում է պսորիատիկ արթրիտի ախտանիշները [9] , Այսպիսով, ամենալավն է խուսափել դրանց ուտելուց:

Տնային միջոցներ մաշկի վրա սնկերի դեմ

Կաթնամթերք

Psoriatic arthritis ունեցող մարդիկ կարող են անհանդուրժողականություն ունենալ կաթնամթերքի նկատմամբ: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կաթնամթերքը կարող է ծառայել որպես պսորիատիկ արթրիտի խթանող գործոն [10] ,

Այլ սնունդ, որը պետք է ամբողջությամբ խուսափել, հետևյալն են.

• Շաքարային սնունդ և ըմպելիքներ
• Ալկոհոլ
• Տապակած սնունդ
• Սպիտակ հաց և սպիտակ բրինձ
• Քենդի

Դիետաներ, որոնք կարող եք դիտարկել Psoriatic arthritis- ի համար

Դիետաների մի քանի տեսակներ կան, որոնք ենթադրաբար օգտակար են պսորիատիկ արթրիտով տառապող մարդկանց համար: Բայց սահմանափակ ապացույցներ կան, որոնք ցույց են տալիս, որ այս սննդակարգերը իրականում բարելավում են պսորիատիկ արթրիտը: Եկեք նայենք այս դիետաներին:

• Պալեո դիետա

Պալեո դիետան, որը հայտնի է նաև որպես քարանձավային մարդու դիետա, ներառում է առողջ սնունդ ընտրելը, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ընկույզը, սերմերը և ձուկը, և չի բացառում վերամշակված սնունդն ու կաթնամթերքը: Ըստ Psoriasis- ի ազգային հիմնադրամի, որոշակի դիետաներ, ներառյալ պալեո դիետան, կարող են օգնել քաշի կառավարման գործում և կարող են օգնել բարելավել պսորիատիկ արթրիտի ախտանիշները:

• Միջերկրածովյան դիետա

Միջերկրածովյան դիետան շեշտը դնում է այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ընկույզը, ամբողջական ձավարեղենը և ձիթապտղի յուղը, և խուսափում է կարմիր միս, վերամշակված սնունդ և կաթնամթերք օգտագործելուց: Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզը և ձիթապտղի յուղը ունեն հակաբորբոքային հատկություններ:

• Հակաբորբոքային դիետա

Հակաբորբոքային դիետան ներառում է այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, մրգերը, կանաչ տերևային բանջարեղենը, ընկույզը և ճարպային ձկները, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումները ՝ շնորհիվ դրանց հակաբորբոքային հատկությունների:

• Նիհարելու դիետա

Psoriasis և psoriatic arthritis- ը մեծացնում են առողջության հետ կապված այլ բարդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են գիրությունը: Այսպիսով, psoriatic arthritis ունեցող անհատները պետք է կառավարեն իրենց քաշը: Ըստ Psoriasis- ի ազգային հիմնադրամի, ձեր նիհարելու համար նախատեսված դիետան պետք է ներառի այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, նիհար միսը, ձուկը, լոբին, ձուն, հավը և ընկույզը:

• Սնձան ազատ դիետա

Մարդիկ, ովքեր զգայուն են սնձանով կամ ունեն ցելիակի հիվանդություն, պետք է ընտրեն սնձանազերծ դիետա, քանի որ դա կարող է նվազեցնել պսորիատիկ արթրիտի բռնկումների սրությունը: [տասնմեկ] ,

Եզրակացնել, ամփոփել...

Առողջ սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը կօգնի մեղմել պսորիատիկ արթրիտի ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր համար ճիշտ դիետիկ ձև ընտրելու մասին, որն կօգնի ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր ախտանիշները:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում