Լավագույն մեդիտացիոն երաժշտություն ավելի հանգիստ, ավելի արդյունավետ օրվա համար

Նա 85 տարեկան է, և իր ծննդյան տարեդարձը նշելու համար այս համաշխարհային հայտնի մարդը հենց նոր թողարկեց իր առաջին ալբոմը՝ ներկայացնելով. Ներքին աշխարհ, Նորին Սրբություն Դալայ Լամայի նոր ռեկորդը։

Այս 11 հետքերից բաղկացած այս ձայնագրությունը, որը բաղկացած է մանտրաներից և կարճ ուսուցումներից, որոնք ծածկված են վառվող ֆլեյտայի, շողշողացող փղոսկրների և կիթառի շողշողացող ռիֆերի ֆոնի վրա, ոչ միայն հենց այն է, ինչ պետք է լինի 2020 թվականի ամառային ալբոմը (հանգստացնող ընտրանիները վերնագրեր ունեն, ներառյալ Կարեկցանքը և Բուժումը), այլ նաև հենց թրենդում. մեդիտացիոն երաժշտությունը մեծ հնչեղություն է ստանում Spotify-ում և YouTube-ում: Բայց կոնկրետ ի՞նչ է մեդիտացիոն երաժշտությունը, և ինչո՞ւ պետք է այն լսենք: Մենք խոսեցինք որոշ պրակտիկանտների հետ և նայեցինք ցրտահարության հետևում կանգնած գիտությանը:

ՀԱՐԱԿԻՑ. Ինչպիսի՞ն է իրականում հարաբերությունների մեջ գազալցումը:

տնական լուծում մազաթափության համար

1. Ի՞նչ է մեդիտացիոն երաժշտությունը:

Հնարք հարց! Խիստ ասած, մեդիտացիոն երաժշտության մեկ տեսակ չկա: Քանի որ դա հիմնականում ցանկացած երաժշտություն է, որն օգտագործվում է մեդիտացիայի պրակտիկան և/կամ ազդեցությունը բարձրացնելու համար, այս տերմինը նույնքան լայն է, որքան մեդիտացիայի պրակտիկան: Այնուամենայնիվ, ավելի հաճախ, քան ոչ, երբ ինչ-որ մեկը երաժշտություն է նվագում մեդիտացիային ուղեկցելու համար, այն հանգստացնող է հնչելու, ինչը, ըստ. Երաժշտությունը սոցիալական և վարքագծային գիտություններում. հանրագիտարան , նշանակում է, որ այն կունենա դանդաղ, հետևողական տեմպ կրկնակի կամ եռակի ժամանակներում, կանխատեսելի մեղեդիական գիծ և հարմոնիկ առաջընթացներ լարային գործիքներով և շատ կրկնություններ: Գիտե՞ք, դուր է գալիս այն, ինչ մենք անվանում ենք New Age երաժշտություն: Պատահական չէ, որ սա այնպիսի երաժշտություն է, որը դուք լսում եք մերսման շատ սենյակներում. պարզապես երաժշտության պտտվող հոսքը լսելը հիպնոսային է, և դուք զգում եք, որ այդ սեղմված պարանոցի մկանները թուլանում են:

2. Ինչու՞ լսել մեդիտացիոն երաժշտություն:

Երաժշտությունը արձագանք առաջացնելու հզոր գործիք է. կա նույնիսկ հետազոտության գիտական ճյուղ, որը կոչվում է հոգեակուստիկա, որն ուսումնասիրում է, թե ինչպես է ձայնն ընկալվում և դրա ազդեցությունը մարդու հոգեբանության և կենսաբանության վրա: (Օրինակ, երաժշտությունն օգտագործվում է քաղցկեղի բուժում .) Եվ այս հզոր գործիքը հարմար է, երբ ուսուցիչները փորձում են օգնել ուսանողներին գիտակցության ուժեղացված վիճակում: Ըստ Լոս Անջելեսի հիմնադիր Թալ Ռաբինովիցի The Den Meditation Երաժշտության հաճախականությունները թրթռումներ են. թրթռումները էներգիա են: Մենք ստեղծված ենք էներգիայից, ինչպես մեզ շրջապատող ամեն ինչ: Այսպիսով, երբ օգտագործում եք երաժշտություն, հատկապես երաժշտություն, որը կարգավորվում է բուժիչ հաճախականությամբ, այն հաճախ կարող է օգնել ձեզ ավելի խորը մեդիտացիայի մեջ բերել: Երաժշտության տեսակը կախված է անհատական ճաշակից, ասում է Ռաբինովիցը։ Թեև նա խորհուրդ է տալիս բյուրեղյա ամաններ կամ այլ գործիքներ, որոնք հիշեցնում են ձեզ բնության մասին կամ որոնք գալիս են բնությունից՝ օգնելու ձեզ հասնել ավելի չեզոք կետի: Մանտրան [ուշադրությունը կենտրոնացնելու համար կրկնվող բառերը կամ հնչյունները] նաև բուժիչ թրթռումներ են կրում: Ռաբինովիցը նաև խորհուրդ է տալիս լսել 432 Հց հաճախականությամբ երաժշտություն, որը լայնորեն տարածված (բայց գիտականորեն չապացուցված) համոզմունք է, որ այս հաճախականությունը արտացոլում է. երկնային մարմինների բնական թրթռումները .

3. Ե՞րբ պետք է լսեմ մեդիտացիոն երաժշտություն:

Դա հիանալի է յոգայի կամ մեդիտացիայի ստուդիայում, բայց կարող է նաև մի պահ զեն բերել ձեր մեքենան, ըստ Շառլոտ Ջեյմսի՝ ընկերության համահիմնադիր: Սաբինա նախագիծ . Պարտադիր չէ, որ մեդիտացիան լոտոսի դիրքով նստած լինի հանգիստ սենյակում, որի հետևում պտտվում է բամբասող առվակը, ասում է նա: Կարևոր է օրվա ընթացքում գտնել պահեր՝ զգույշ և հիմնավորված լինելու համար: Եթե ձեր օրն ավելորդ քաոսային է, կամ ձեր տրամադրությունը COVID-19-ի վրա է, մտածեք հրաժարվել բարձր տեմպերից և լսեք այնպիսի մի բան, ինչպիսին lo-fi-ն է, առանց բառերի կամ որոշ բառերի: կախել թմբուկային երաժշտություն . Ռաբինովիցը քնում է մանտրաների նվագակցությամբ, հավատալով, որ դա ներդաշնակեցնում է իր ենթագիտակցությունը, երբ նա քնած է:

4. Ովքե՞ր են մեդիտացիոն երաժշտության որոշ կատարողներ, որոնց պետք է ստուգեմ:

The Den Meditation-ն ունի ա Spotify երգացանկ ուսուցիչների և ուսանողների երաժշտական ընտրանիներով: Ռաբինովիցն առաջարկում է նաև ստուգել կոմպոզիտորին Ռոլֆ Քենթ հիանալի բուժիչ հաճախականությունների համար, որոնք լավ համակցված են մեդիտացիայի հետ: Մանտրաների համար, Snatam Kaur կամ Դևա Պրեմալ գնացողներ են. YouTube-ում Yellow Brick Cinema-ն ունի ուղիղ հեռարձակումներ Տիբեթյան երաժշտություն ինչպես նաև երաժշտություն բարելավել կենտրոնացումը և քնել .

5. Ինչպե՞ս պետք է պատրաստվեմ իմ սեփական մեդիտացիայի երաժշտական երգացանկը:

Ջեյմսն ասում է, որ մեդիտացիայի կամ [հոգևոր] ճանապարհորդության համար երգացանկ ստեղծելը պետք է նման լինի արշավի կամ երեկույթի համար երգացանկ պատրաստելուն: Դուք ցանկանում եք հանգստանալ, հնարավոր է մի քիչ էներգիա ավելացնեք և ավարտեք բարձր նոտայով, ասում է նա: Իմ ներկայիս սիրելի երգացանկը սկսվում է շատ ռեզոնանսով, վերածվում է հնդկական երգերի, այնուհետև գործիքային տրանս երաժշտության և ավարտվում է թեթեւ ֆանկով: .