Ինչ է գազի լուսավորությունը:
Թեև այն կարող է ունենալ շատ տարբեր ձևեր, դրա հիմքում գազի լուսավորությունը հաղորդակցման տեխնիկա է, որի ժամանակ ինչ-որ մեկը ձեզ ստիպում է կասկածի տակ դնել անցյալ իրադարձությունների ձեր սեփական վարկածը: Շատ անգամներ այն կոչված է ստիպելու ձեզ զգալ, որ կորցնում եք իրականության նկատմամբ ձեր տիրապետությունը: Իր ավելի մեղմ ձևերով, գազով լույսը ստեղծում է անհավասար ուժի դինամիկա հարաբերություններում, և վատագույն դեպքում՝ գազով լույսը կարող է իրականում համարվել մտքի վերահսկողության և հոգեբանական բռնության ձև:
Արտահայտությունը ծագել է 1938 թվականի առեղծվածային թրիլլերից. Գազի լույս, գրել է բրիտանացի դրամատուրգ Պատրիկ Հեմիլթոնը։ Հետագայում պիեսը վերածվեց հայտնի ֆիլմի՝ Ինգրիդ Բերգմանի և Չարլզ Բուայեի մասնակցությամբ։ Ֆիլմում ամուսինը՝ Գրեգորին, շահարկում է իր պաշտող կնոջը՝ Պաուլային, որպեսզի հավատա, որ նա այլևս չի կարող վստահել իրականության սեփական ընկալումներին:
Ըստ Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի ազգային թեժ գիծ Գոյություն ունեն գազի լուսավորության հինգ հստակ տեխնիկա.
- Դուք անընդհատ ինքդ քեզ գուշակում ես.
- Դուք ինքներդ ձեզ հարցնում եք. «Արդյո՞ք ես չափազանց զգայուն եմ»։ օրական մեկ տասնյակ անգամ:
- Դուք հաճախ շփոթված և նույնիսկ խենթ եք զգում:
- Դուք միշտ ներողություն եք խնդրում ձեր մորից, հորից, գործընկերոջից, ղեկավարից:
- Դուք չեք կարող հասկանալ, թե ինչու ձեր կյանքում այդքան ակնհայտ լավ բաներով դուք ավելի երջանիկ չեք:
- Դուք հաճախ եք արդարացնում ձեր զուգընկերոջ վարքագիծը ընկերների և ընտանիքի համար:
- Դուք հայտնաբերում եք, որ թաքցնում եք տեղեկություններ ընկերներից և ընտանիքից, այնպես որ ստիպված չեք լինի բացատրել կամ արդարացումներ գտնել:
- Դուք գիտեք, որ ինչ-որ բան ահավոր սխալ է, բայց երբեք չեք կարող լիովին արտահայտել, թե դա ինչ է, նույնիսկ ինքներդ ձեզ:
- Դուք սկսում եք ստել, որպեսզի խուսափեք անկումներից և իրականության շրջադարձերից:
- Դուք դժվարանում եք պարզ որոշումներ կայացնել:
- Դուք այնպիսի զգացողություն ունեք, որ նախկինում շատ այլ մարդ էիք՝ ավելի ինքնավստահ, ավելի զվարճասեր, ավելի հանգիստ:
- Դուք ձեզ անհույս և անհուսալի եք զգում:
- Ձեզ թվում է, թե ոչինչ չեք կարող ճիշտ անել:
- Դուք մտածում եք, արդյոք դուք «բավականին լավ» գործընկեր/կին/աշխատող/ընկեր/դուստր եք:
Որո՞նք են այն նշանները, որոնք վկայում են այն մասին, որ ձեր զուգընկերը ձեզ գազով է վառում:
Որպես հոգեվերլուծաբան և հեղինակ Ռոբին Սթերն, բ.գ.թ. գրում է Հոգեբանությունն այսօր Կան բազմաթիվ նախազգուշական նշաններ, որոնք դա տեղի է ունենում ձեր հարաբերություններում: Դրանք ներառում են.
Ինչպե՞ս կարող եք նկատել գազի լույսը հարաբերություններում:
Վաղ ցուցիչներից մեկն այն է, որ հարաբերությունները կարող են ընթանալ դեպի գազի լուսավորություն, սիրո ռմբակոծության դեպքերն են, և դա կարող է թվալ, որ նման է մեղրամսի փուլին: Գիտեք, որտեղ դուք չեք կարող դադարել զանգահարել և մտածել միմյանց մասին, դուք սկսում եք երազել միասին ապագայի մասին, և թեև սովորաբար իսկապես ցինիկ եք, դուք գրում եք պոեզիա ձեր կյանքում առաջին անգամ: Բայց սիրո ռմբակոծությունը տարբեր է, հիմնականում այն պատճառով, որ այն միակողմանի է և մի փոքր սարսափելի է թվում: Ծաղիկներն են, որոնք առաքվում են աշխատավայրում, սրտերով, որոնք ցցված են ես քո անունով, խորհրդատու և պրոֆեսոր Սյուզան Դեգգես-Ուայթ, բ.գ.թ առաջարկում է որպես օրինակ: Տեքստերն են, որոնք հաճախակիանում են ռոմանտիկ եռանդով: Դա անսպասելի տեսք է, որը նախատեսված է ձեզ մանիպուլյացիայի ենթարկելու համար, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք ռմբակոծիչի հետ, և պատահական չէ, որ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնեք ուրիշների հետ կամ ինքներդ: Եթե ռոմանտիկ ժեստերի հանկարծակի հարձակման հետևանքով ձեզ անսպասելի է բռնել, մեծ է հավանականությունը, որ սիրո ռմբակոծության մեջ եք:
Դասագրքում Ի՞նչ է հոգեբանությունը: Սոցիալական հոգեբանություն Հալ Բելչը համարում է սիրո ռմբակոծումը որպես մարտավարություն, որն օգտագործում են պաշտամունքի առաջնորդները. պոտենցիալ անդամներին գրավելու համար պաշտամունքի ներկայացուցիչները օգտագործում են ինքնագնահատականի ձևավորման մի շարք մեթոդներ, որոնք ընդհանուր առմամբ հայտնի են որպես «Սիրո ռմբակոծում», որտեղ նրանք նորակոչիկներին ողողում են շարունակական սիրով և գովասանքով: Դա նաև հայտնի ռազմավարություն է, որը սեքս-թրաֆիքինգով զբաղվողներն օգտագործում են վերահսկողություն ձեռք բերելու համար, ասվում է գրքում Բանդաներ և աղջիկներ .
Սիրո ռմբակոծումը արդյունավետ է, քանի որ այն պատրանք է ստեղծում, որ սիրո ռմբակոծիչը խոցելի է ձեզ հետ: Սա, իր հերթին, ստիպում է ձեզ ավելի շատ բացվել նրանց առջև, քան սովորաբար հարմարավետ կզգայիք անել՝ թողնելով դուռը լայն բաց՝ մանիպուլյացիայի և վերահսկման համար:
Ի՞նչ կարող ես անել, եթե քեզ գազազեն:
Կազմել ապացույց
Քանի որ գազի լուսավորության հիմնական նպատակն է ձեզ ստիպել զգալ, որ կորցրել եք կապը իրականության հետ, կարևոր է գրանցել իրադարձությունները, երբ դրանք տեղի են ունենում, որպեսզի վերադառնան որպես ապացույց, երբ սկսում եք կասկածել ձեր սեփական հիշողության մեջ: Երբ խոսքը վերաբերում է ապացույցին, ապա Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի ազգային թեժ գիծ խորհուրդ է տալիս ամսագիր պահել ամսաթվերով, ժամերով և հնարավորինս շատ մանրամասներով, բացի վստահելի ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը վստահելուց:
Հենվեք ձեր ընկերների և ընտանիքի վրա
Թեև հաճախ գազաֆիկացնողի նպատակն է ձեզ մեկուսացնել այն մարդկանցից, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, բայց ձեր զուգընկերոջից բացի այլ մարդկանց ունենալը, որոնց կարող եք վստահել, շատ կարևոր է, եթե դա հնարավոր է: Ընկերը կամ ընտանիքի անդամը որպես ձայնային խորհուրդ հանդես գալուց բացի անկողմնակալ երրորդ կողմ է, ով կարող է իրականությունը ստուգել իրավիճակը և հիշեցնել ձեզ, որ այն, ինչ դուք զգում եք, խենթ կամ չափազանցված չէ:
Փնտրեք մասնագետի օգնություն
Եթե կասկածում եք, որ ձեր հարաբերություններում տեղի է ունենում գազի լուսավորություն, դիմեք լիցենզավորված թերապևտի օգնությանը, մասնավորապես, ինչ-որ մեկի, ով մասնագիտացած է հարաբերությունների թերապիայի մեջ, ով կարող է օգնել ձեզ սահմանել, թե ինչի միջով եք անցնում և օգնել ձեզ հաղթահարել այն: Կախված ձեր իրավիճակի ծանրությունից՝ շտապ օգնության համար կարող եք նաև զանգահարել Ազգային չարաշահումների թեժ գիծ՝ 800-799-7233:
Որո՞նք են այլ նշաններ, որ դուք թունավոր հարաբերությունների մեջ եք:
1. Դուք անհանգստանում եք, երբ միասին չեք
Երբ դուք մի քանի ժամ եք անցկացրել ձեր զուգընկերոջից հեռու, տեսնում եք, որ ստուգում եք ձեր հեռախոսը, դժվարանում եք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել և անհանգստանալով, որ ինչ-որ բան սխալ է լինելու: Մինչդեռ դուք ի սկզբանե կարող էիք մտածել, որ դա ձեր պատճառն է պետք է եղեք միասին (ամեն ինչ շատ ավելի լավ է, երբ դուք երկուսով եք՝ գրկախառնվելով բազմոցին), սա այդպես չէ, ասում է. Ջիլ Պ. Վեբեր, բ.գ.թ. Եթե դուք անընդհատ կրկնում եք ինքներդ ձեզ, դա կարող է նշան լինել, որ ձեր զուգընկերը թունավոր կերպով ազդել է ձեր կյանքի վրա և ձեր կայացրած որոշումների վրա:
2. Դու քեզ նման չես զգում
Առողջ հարաբերությունները պետք է բացահայտեն ձեր մեջ ամենալավը: Երբ դուք և ձեր զուգընկերը դուրս եք գալիս պարելու, դուք պետք է զգաք ձեր ինքնավստահ, շքեղ և անհոգ ես, այլ ոչ թե խանդոտ, անվստահ կամ անտեսված: Եթե դուք զգացել եք ավելի վատ անջատեք, քանի որ շփվել եք ձեր նշանակալից մյուսի հետ, հնարավոր է, որ որոշ թունավոր բաներ տեղի ունենան:
3. Դուք ավելին եք տալիս, քան վերցնում եք
Մենք նկատի չունենք նյութական իրերը և մեծ ժեստերը, ինչպիսիք են վարդերն ու տրյուֆելները: Դա ավելի շատ վերաբերում է մտածված մանրուքներին, օրինակ՝ մեջքը շփելն առանց հարցնելու, ժամանակ տրամադրել՝ հարցնելու ձեր օրվա մասին կամ մթերային խանութից ձեր սիրելի պաղպաղակը վերցնելը, հենց այն պատճառով: Եթե դուք միակն եք, որ անում եք այս հատուկ բաները ձեր զուգընկերոջ համար, և նա երբեք չի պատասխանում կամ չի պատասխանում այդ ժեստին (հատկապես եթե դուք արդեն հայտնել եք, որ դա այն է, ինչ ցանկանում եք), կարող է ժամանակն է: հարաբերություններին ավելի մոտիկից նայելու համար:
4. Դուք և Ձեր գործընկերը պահպանում եք միավորը
«Հաշիվը պահելու» երևույթն այն է, երբ ինչ-որ մեկը, ում հետ հանդիպում ես, շարունակում է մեղադրել քեզ հարաբերություններում թույլ տված սխալների համար, բացատրում է. Մարկ Մենսոն , հեղինակ Խայտառակություն չտալու նուրբ արվեստը . Երբ խնդիրը լուծեք, չափազանց թունավոր սովորություն է նորից ու նորից բացահայտել նույն փաստարկը՝ ձեր կողակցին (կամ ավելի վատ՝ ամաչեցնելու) մտադրությամբ: Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք անցյալ ամառ դուրս եք եկել ձեր ընկերների հետ, երեք չափից շատ Aperol շպրտիզ եք ստացել և պատահաբար կոտրել եք լամպը: Եթե դուք արդեն խոսել եք այդ մասին և ներողություն եք խնդրել, պատճառ չկա, որ ձեր ամուսինը շարունակաբար բարձրաձայնի այն ամեն անգամ, երբ դուք և ձեր ընկերները խմիչքի ժամադրության եք հանդիպում:
ԿԱՊՎԱԾ 5 նշան, որ ձեր հարաբերությունները ամուր են
