Պատկերացրեք. հասունացել է լոլիկ , հենց որթատունկից քաղված և դեռ տաք արևից. ամառը սրանից լավը չի լինում: Ձեր առավելություններից օգտվելու համար այգի (կամ ֆերմերների շուկա), ահա 35 թարմ լոլիկի բաղադրատոմսեր, որոնք պետք է պատրաստվեն սեզոնի բերքի հետ:
Ե՞րբ են լոլիկի սեզոնը:
Ամառ, նաչուկ: Թեև դուք կարող եք լոլիկ գնել մթերային խանութից ամբողջ տարին, թարմ ամառային լոլիկները, ինչպիսիք են տեղական շուկայում, շատ ավելի բուրավետ և հյութալի են, աշխույժ մարմնով և հյութալի հյուսվածքով: (Մեր համեստ կարծիքով, դրանք նաև միակն են, որ արժե գնել:) Հարկ է նշել, որ չերի լոլիկը մի փոքր ավելի վստահելի համեղ է ամբողջ տարվա ընթացքում, քանի որ դրանք ավելի քիչ ջուր և ավելի խտացված համ ունեն սկզբից:
Ինչ տեսակի լոլիկներ կարող եք ընտրել:
Սուպերմարկետում վաճառվող սովորական լոլիկից դուրս կան անթիվ սորտեր: Ահա մի քանի հիմնական տեսակներ.
Որո՞նք են լոլիկի առողջության օգուտները:
Լոլիկն իրոք որքան սննդարար է, նույնքան էլ համեղ. դրանք ցածր կալորիականությամբ են և հագեցած են հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են լիկոպինը, գումարած վիտամին C, վիտամին K, ֆոլաթթու և կալիում: Ըստ USDA Փոքր լոլիկը պարունակում է 16 կալորիա, 0 գրամ ճարպ, 3 գրամ ածխաջրեր, 1 գրամ սպիտակուց, 2 գրամ շաքար և 1 գրամ բջջանյութ.
ԿԱՊՎԱԾ: 90 հեշտ ամառային ընթրիք, որոնք բոլորը կսիրեն
Լուսանկարը/Սթայլինգը՝ Քեթրին Գիլեն1. Մակարոնեղեն պայթուցիկ չերի լոլիկով, թարմ եգիպտացորենով և բուրատայով
Դուք կարող եք պահել ձեր լողավազանի երեկույթները և պոպսիկուլներ ; մենք այստեղ կլինենք՝ շաղ տալով փայլուն լապշա և հյութալի լոլիկի սոուս:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը/Սթայլինգը՝ Քեթրին Գիլեն2. Հարած ֆետա թաթախած չերի լոլիկով
Մենք գտանք ձեր վերջնական տարբերակը ամառային նախուտեստ : Դա նույնքան էլեգանտ է, որքան մշակվածը ճաշատեսակներ տարածվում և հավաքվում է բոլոր 30 րոպեների ընթացքում:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Lizzie Mayson/Իտալական Deli Cookbook3. Բրյուսետ խառը ժառանգության լոլիկով և բուրատայով
Մենք կարող էինք պոետիկ ոգեշնչել գոհարների նման լոլիկի մասին օրերով, բայց մենք թույլ չենք տա չհիշատակել նրանց աջակցող խաղացողներին՝ սխտորով քսած տոստը և սերուցքային բուրատա:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Էլիզաբեթ Վան Լիերդե/Ամենօրյա ժամանց4. Սաղմոն պեստոյով և բշտիկավոր լոլիկով
Ծառայել այս մեկը շատ խրթխրթան վարդագույնով, թարմ հացով և կանաչ երանգով: Այն դարձնում է հեշտ, էլեգանտ ընթրիք:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ռոբերտ Բիլինգթոն / Մեխիկո Սիթի5. Heirloom լոլիկով աղցան կակաոյի և ագավայի սոուսով
Դուք նախկինում երբեք կակաո-ագավայի սոուս չեք ունեցել… բայց մեկ կծում և երբեք հետ չեք նայի:
Ստացեք բաղադրատոմսը
բնական խոնավեցնող միջոց չոր մաշկի համար՝ տնային միջոցներ
Լուսանկարը՝ Ջոն Կոսպիտո/Ոճավորումը՝ Հիթ Գոլդման6. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Ճանապարհ չափազանց գեղեցիկ է ուտելու համար: (Իրականում, երկրորդ մտքով…)
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել7. Ժառանգություն տոմատի տտիպ
Պսստ Սառեցված շերտավոր խմոր այս նախուտեստը բոլորովին հեշտ դարձնելու գաղտնիքն է:
Ստացեք բաղադրատոմսը
բնական միջոցներ մազերի աճի և հաստության համար
Լուսանկարը՝ Նիկո Շինո/Ոճավորումը՝ Սառա Քոուփլենդ8. Դեղին լոլիկի գազպաչո դեղձով
Դուք կարող եք ամեն ինչ պատրաստել նախօրեին, այնուհետև հավաքել այն 10 րոպեից պակաս ժամանակում: Սա մեր ամառային լոլիկի բաղադրատոմսերից մեկն է:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել9. Պոբլանո և սնկով տաքոներ լոլիկով և այծի պանրով
Դրանք գունեղ են, համով, բուսակերական և պատրաստ են 30 րոպեի ընթացքում՝ մեր տեսակը Տակո երեքշաբթի.
Ստացեք բաղադրատոմսը
Inspired Entertainment/The Domestic Geek'Հեշտ կերակուրներ10. Մեկ կաթսա տոմատի ռեհան մակարոնեղեն
Լավագույն մասը (բացի միայն մեկ աման մաքրելու համար): Հարմարեցված է ձեր սրտի բովանդակությանը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել11. Հավի, եգիպտացորենի և լոլիկի կրեմի տապակ
Հինգ աստղանի ընթրիք պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի բուռ բաղադրիչներ և ընդամենը երեք պարզ քայլ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Աննա Ջոնս/Ժամանակակից խոհարար's Տարի12. Օրցո համեմված տոմատի սոուսով և ֆետա
Սպագետի կարմիր սոուսով, մենք սիրում ենք ձեզ… բայց մեզ նոր բան է պետք:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել13. Տապակած լոլիկով ապուր
Հեռացե՛ք պահածոյացված լոլիկի ապուրից, այս կերակուրը շատ ավելի գոհացուցիչ է:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել14. Տապակած թմբուկներ լոլիկով
Լրատվական ֆլեշ․ Տապակած հավը բացարձակ համեղ լինելու համար հարկավոր չէ խորը տապակել։
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել15. Լոլիկի մեջ թխած ձու
Սիսեռի նման մի պատիճով, չէ՞:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել16. Ամեն ինչ Bagel Tomato Galettes
Նախաճաշ երբեք ավելի լավ տեսք ու համ չի ունեցել:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Մարկ Վայնբերգ/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակԴաուել17. Եգիպտացորենի տապակած կապրեզ դեղձով և լոլիկով
Բավականին շքեղ է, որ եթե այն դնեք ընթրիքի ժամանակ, դա կհանգեցնի օհ ու ախմախ, բայց բավական հեշտ է պատրաստել ճաշի համար:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Մարկ Վայնբերգ/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակԴաուել18. Cherry Tomato Galette սխտորով և խոտաբույսերով
Օգտագործեք խանութից գնված շերտավոր խմոր, որպեսզի ամեն ինչ միաձուլվի անմիջապես:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել19. Եգիպտացորենի տապակած թան լոլիկով և սխտորով
Դա մի փոքր ավելի շքեղ է, քան ավանդական եգիպտացորենի հացը, բայց դեռ նույնքան համեղ է:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Aubrie Pick/Great Tastes20. Տոմատի աղցան խորոված հալումիով և խոտաբույսերով
Երկու բառ՝ խորոված պանիր, և մենք դա նկատի չունենք սենդվիչ .
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: Մաքրեք ձեր լոլիկը, որպեսզի ձեր աղցանները չթրջվեն
Պատրիսիա Նիվեն/Պահպանելով այն պարզ21. Թարմ խոտաբույսերով լոլիկով խաշած ձողաձուկ
Դա ընդամենը մի քանի բաղադրիչ է և միանում է 25 րոպեում:
Ստացեք բաղադրատոմսը
մեղրի օգտագործումը դեմքին
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել22. Տապակով տապակած հավ դեղձով, լոլիկով և կարմիր սոխով
Սա պահանջում է ընթրիք աստղերի տակ և մի բաժակ Սովինյոն Բլան .
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ինչ's Gaby Cooking23. Կատարյալ կոլոլակներ չերի լոլիկի սոուսով
Մեր կարգախոսը. Մի բավարարվեք ոչնչով, բացի լավագույնից... հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է կոլոլակներին:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել24. 15 րոպեանոց Գազպաչո վարունգով, կարմիր պղպեղով և ռեհանով
AC չկա՞ Ոչ մի խնդիր. Այս քաղցր և կծու ապուրը նույնիսկ վառարանը միացնելու կարիք չունի:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել25. Բրուշետա հավ
Օ՜, տեսեք, մենք գտանք ձեր ամառային տապակած կերակուրը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել26. New Caprese Salad
Քիչ բաներ են ավելի գոհացուցիչ, քան մի ափսե հասած ամառային արտադրանք և թարմ մոցարելլա պանիր:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Մեթ Ռասել / Պրովանսալ27. Սև թուզով և լոլիկի աղցան
Եթե դուք փնտրում եք ամենաբարձր որակի բաղադրիչները, ապա ձեզ հարկավոր չէ որևէ բան ավելացնել: (Այսպիսով, այն նաև հիանալի կերպով համադրվում է ձեր սիրելի պանրի հետ):
Ստացեք բաղադրատոմսը
Հելեն Քաթքարտ/Տոսկանա28. Ցուկկինի և լոլիկ Ռագու
Ներկայացնում ենք ռատատուի շքեղ իտալական զարմիկը՝ ցուկկինի և լոլիկ ռագու:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Առողջ, երբևէ29. Քաղցր եգիպտացորեն, լոլիկ և ցուկկինի հացահատիկի աղցան
Այս ուտեստը բարձր և հստակ ասում է ամառային ընթրիքի կարևորությունը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Կես թխած բերք 30. Ժառանգություն լոլիկի և ցուկկինի գալեթ մեղրով և ուրցով
Համեղ և հիասքանչ? Վաճառվել է.
Աղ և քամի 31. Մակարոնեղեն և No-Cook Heirloom տոմատի սոուս և բուրրատա
Առանց ճաշ պատրաստելու, այս թարմ, հեշտ սոուսը իսկապես թույլ է տալիս աստղային բաղադրիչին փայլել:
Լուսանկարը՝ Թայլեր Մաուկ/Ոճավորումը՝ Անն Մաուկ32. Եգիպտացորենով և լոլիկով աղցան ֆետայով և լայմով
Թեև դուք, անշուշտ, կարող եք օգտագործել սառեցված եգիպտացորեն այս բաղադրատոմսի համար տարվա ցանկացած ժամանակ, մենք խորհուրդ ենք տալիս փնտրել թարմ եգիպտացորեն կոճի վրա։ Այն ավելի քաղցր է և համեղ, և կարամելանալու է, երբ դիպչում է տաք տապակին:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ինչ's Gaby Cooking 33. Skillet Burst Cherry լոլիկով մակարոնեղեն կիտրոնով հացի փշրանքներով
Չե՞ք սիրում, երբ ընթրիքն իսկապես տպավորիչ է թվում, բայց այն պատրաստ է ուտել մեկ ժամից էլ պակաս: Նույնը.
Abra Berens/Chronicle Books34. Ծաղկակաղամբ տապակած լոլիկով, մաղադանոսով և հացի փշրանքներով
Հեշտ, համեղ բաղադրատոմս, որը կատարում է բազմաբնույթ առաջադրանք: Վաճառվել է. Մենք սա պատրաստում ենք այսօր երեկոյան:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ինչպես է քաղցր ուտում 35. BLT գազար փաթաթում ավոկադոյի ռանչոյով
Ո՞ւմ է պետք հացը, երբ դուք ունեք բեկոն, լոլիկ և ավոկադոյի ագարակում:
Ձվի սպիտակուցը դեմքին քսելու առավելությունները
ԿԱՊՎԱԾ: 51 ամառային աղցանի բաղադրատոմսեր մինչև 500 կալորիա (որը դեռ համեղ է)
