Ձեռք բերեք բարակ և կարճացրեք առանց դիետաների:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi- աշխատակազմը Սուպեր ադմինիստրատոր 2017-ի մայիսի 9-ին

Դուք ցանկանում եք նիհարել, նիհարել և կտրվել, բայց միևնույն ժամանակ չեք ցանկանում դիմել ծայրահեղ դիետայի: Ուրեմն այդ դեպքում կա՞ նիհարելու ելք:

Հաճախ մենք գտնում ենք, որ մեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները ավելի քիչ են ուտում, քանի որ որոշ սննդամթերքներ շատ կալորիական են և չեն համապատասխանում նրանց սննդակարգին:

մազերի յուղ կարրիի տերևներով

Նիհարել ցանկացող մի քանի հոգի հաճախ սովածության ծայրահեղության մեջ են ընկնում և նաև խիստ վարժություններ անում: Սա մարդկանց թույլ տված հիմնական սխալներից մեկն է:

Այս ամենը միայն կզրկի մարդուն մարմնի համար անհրաժեշտ էական սննդանյութերից: Նաեւ սովորեք ինչպես է դարչինը օգնում քաշի կորստին, կտտացրեք այստեղ:

Այսպիսով, ձեզ համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, այս հոդվածը կարող է օգտակար լինել: Այն բացատրում է առանց մեծ ջանքերի բարակ դառնալու մի քանի լավագույն ձևերը և նաև, թե ինչպես կանխել ավելորդ քաշի ավելացումը ապագայում:

Այն ամենը, ինչ պետք է անել, պարզապես հետևել այս հեշտ ընդհանուր խորհուրդներից և կյանքի պարզ փոփոխություններից մի քանիսին:

Խորհուրդներ `առանց դիետայի բարակ դառնալու համար.

1. Ուտելու համար օգտագործեք ավելի փոքր ափսեներ

Սա նիհարելու իդեալական եղանակներից մեկն է, քանի որ չեք կարող շատ ուտելիք լցնել ձեր ափսեի մեջ: Ձեր ծուլությունը թույլ չի տա լիցքավորվել և բավարարել սովի ցավը ավելի քիչ սնունդով:

Քիչ ուտելը միշտ էլ լավ է, քանի որ մարմինը կլանում է բոլոր սննդանյութերը և կանխում ճարպի կուտակումը:

ինչպես ընդմիշտ հեռացնել սև կետերը

2. Cheամելու գործընթաց

Երբ ունեք ձեր սնունդը, դրեք այն ճիշտ ծամելու կետ: Սա ավելի քիչ է ծանրաբեռնում մարսողական համակարգը: Բացի այդ, ձեր սնունդը ճիշտ ծամելիս դա կնվազեցնի ձեր ուտելիքի քանակը, քանի որ ուտելու համար ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի: Դա լավ միջոց կլինի ձեր քաշը կրճատելու համար:

3. Միշտ վերցրեք փոքր խայթոցներ

Սննդամթերքի մեծ կտորները միշտ դժվար է ծամել, այնպես որ հիմք դարձրեք ավելի փոքր գդալներով սնունդ ունենալուն: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ քաշի կորստի հարցում, այլև կպահպանի ձեր գաղտնի տեխնիկան ՝ բարակ դառնալու համար:

4. Սկսեք ձեր ուտեստը աղցաններով և ապուրներով

Ձեր կերակուրը միշտ սկսեք թարմ կտրատած բանջարեղենով և մրգերով: Հակաօքսիդիչ, վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սնունդը կապահովի բոլոր անհրաժեշտ սնուցումները և հեռու կպահի ածխաջրերից, տապակած կերակուրներից և շաքարերից:

5. Aբոսանք կամ հեծանիվ վարեք

Ձեր ուտելուց հետո մի քանի բակեր փորձեք քայլել: Սա կօգնի համառ ճարպային կուտակումները (խոլեստերին) հալվել: Բացի այդ, հեծանվավազքը լավագույն վարժություններից մեկն է, որը կարող է օգնել նիհարել և նիհարվել:

sun tv լուրերի ընթերցող akila

6. Բարձրանալ աստիճաններով

Խուսափեք վերելակներից: Ամեն անգամ, երբ հնարավորություն ունեք ընտրելու վերելակի և աստիճանների միջև, միշտ գնացեք սանդուղքների: Սա օգնում է այրել լրացուցիչ կալորիաները և կանխում մարմնում ճարպի կուտակումները:

7. Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ

Մի կետ դարձրեք սննդամթերք ունենալը, որոնք հարուստ են մանրաթելերի պարունակությամբ: Վարսակի ալյուրը, կտավատի սերմը և ծիլերը ընդամենը մի քանիսն են մանրաթելերով հարուստ սննդամթերքներից, որոնք օգնում են ավելի երկար ժամանակ լիարժեք զգալ: Այսպիսով, ուտում ուտելիքի քանակը նվազում է:

8. Շատ ջուր խմել

Շատ ջուր խմելը ոչ միայն օգտակար է ջրազրկելը կանխելու համար, այլ նաև օգնում է այն լիարժեք պահել: Բացի այդ, ուտելուց առաջ ջուր խմելը օգնում է մարդուն ավելի քիչ ուտել, և դա օգնում է բարեկազմ լինել: