Կրկին ժամանակն է. ժամանակն է պարզելու, թե ինչի համար եք փաթեթավորելու լանչ . Իհարկե, դուք կարող եք գնալ լավ հին հնդկահավի և պանրի հետ սենդվիչ -Դա քեզ դեռ չի հուսահատեցրել: Կամ դուք կարող եք դուրս գալ ձեր ողնաշարից և փաթեթավորել այս 30 բենտո տուփ ճաշի գաղափարներից մեկը, որոնք բոլորն էլ հաստատված են աշխատանքի (և դպրոցական) կողմից:
ԿԱՊՎԱԾ: Սառը ճաշի 70 գաղափարներ, որոնք դուրս են գալիս PB&J-ից
Քաղցր ոլոռ և զաֆրան 1. Caprese հավի աղցանի ճաշի պատրաստման ամաններ
Օրեր առաջ հազարի վրա հիմնված աղցան պատրաստելը թառամած, տխուր ճաշի բաղադրատոմս է: Կապրեզե աղցան, մյուս կողմից… հանճարեղ:
40 Գոգնոցներ 2. Easy Vegetarian Bento Box
Որպես բոնուս, սա, որն ունի հումուս բանջարեղենի փաթաթան, չափազանց հարմար է երեխաների համար:
Կես թխած բերք 3. Ճաշի պատրաստում Tropical Jerk հավով և կոճապղպեղով բրոկկոլիով
Ճիշտ է, ճաշի պատրաստման շատ բաղադրատոմսեր կարող են ձանձրալի սխալ լինել: Ոչ այս կպչուն-քաղցր-կծու թիվը:
Չար սպաթուլա 4. Գոմեշի հավի կոլոլակներ
Սա այն ճաշն է, որը ձեր երեխան հաստատ չի ցանկանա առևտուր անել: (Այսինքն, եթե նախ այն չփաթեթավորեք ձեզ համար):
Քաղցր ոլոռ և զաֆրան 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Դա լիքն է Տակո բար մեկ փոքրիկ տուփի մեջ, և ամբողջ շաբաթվա ընթացքում ճաշի պատրաստման համար պահանջվում է ընդամենը 25 րոպե:
Պտղունց Yum 6. Թավան սխտոր-կոճապղպեղ հավ և բրոկկոլի
Սոյայի սոուս-սխտոր-կոճապղպեղի այս համեղ իրավիճակի շնորհիվ դուք այլևս չեք կարող վերադառնալ PB&J: Ոչ թե PB&J-ի հետ ինչ-որ բան այն չէ, բայց դուք հասկանում եք գաղափարը:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել7. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Ժամանակ չունե՞ք ճաշ պատրաստելու: Ոչ մի խնդիր. Հենվեք ձեր դանդաղ կաթսայի վրա, որպեսզի կատարեք ծանր աշխատանքը և քաղեք հյութալի խոզի միս-ուսերի բուրիտոյի օգուտները:
Ստացեք բաղադրատոմսը
գաղափարներ ծննդյան 50-ամյակի համար
Կես թխած բերք 8. Ճաշ պատրաստելու հավի շաուրմա և քաղցր կարտոֆիլի տապակած ամաններ
Սպիտակուցներով փաթեթավորված և համով? Marinating-ը ճաշի ժամանակ փոխում է խաղը: (Այդպես էլ գեղեցիկ ապակե տարաներ , բայց մենք շեղվում ենք։)
40 Գոգնոցներ 9. Հունական առողջ կերակուրի պատրաստում
Ծացիկի՞ն։ Ստուգեք. Հումուս? Ստուգեք. Մենք կարող էինք ընտելանալ այս փաթեթավորման լանչին:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել10. Հնդկահավի կոլոլակներ՝ ցուկկինի լապշայով
Լավ, սա կարող է թեքել բենտո տուփի սահմանումը թեթեւակի — բայց կոլոլակների համար արժե այն:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Իրական սննդի 100 օր11. Սննդի պատրաստման կրեմային կաղամբ Կեսար աղցան
Այս ճաշի համար նույնիսկ ամենամեծ բանջարեղեն ատողները ծնկի կթուլանան: Ամեն ինչ սերուցքային սխտորի սոուսում է:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Քաղցր ոլոռ և զաֆրան 12. Թունայի սպիտակուցի տուփ
Մենք գտել ենք առողջ լանչն անդիմադրելի տեսք հաղորդելու բանալին․ ամեն ինչին տրամադրեք գեղեցիկ կուպե՝ նստելու համար։
Լեքսի's Մաքուր խոհանոց 13. Խորոված հավի քյաբաբներ բրոկկոլի պեստոյով
Տխուր 15 դոլարանոց աղցաններով լի սենյակում եղեք տնական հավի քյաբաբ:
Իրական սննդի 100 օր14. Ճաշի պատրաստման սերուցքային մակարոնի աղցան բրոկկոլիով և չամիչով
Ցանկանու՞մ եք ճաշ պատրաստել ձեր և ձեր երեխաների համար միաժամանակ: Նայեք այս հեշտ, համեղ մակարոնեղենի աղցանին:
Ստացեք բաղադրատոմսը
կիտրոնի թեյն օգտակար է քաշի կորստի համար
Պտղունց Yum 15. Կծու հավի ճաշի պատրաստում բրնձով և լոբիով
Սա ֆանտաստիկ միջոց է ձեր սառնարանում թաքնված մնացորդներից ազատվելու համար: Երեկ երեկոյան բրինձ ունե՞ք: Մի բանկա Սեւ լոբի սպասում է մառան? Դուք արդեն կես ճանապարհ եք:
Հավակնոտ խոհանոց 16. Ամբողջ ցորենի հավի փաթաթան Bento Box
Մենք չենք կարող հաղթահարել, թե ինչպես են այդ կծու հավի փաթաթվածները, որոնք դրված են իրենց բենտոյում և աղաչում են, որ իրենց ուտեն:
Տվեք մի փոքր վառարան 17. Մեղրով լիմոնի հավի ամաններ
Քաղցր-աղի հավ, բրոկկոլի և բրինձ 30 րոպեում. Մռայլ.
Անիծյալ համեղ 18. Թունա աղցան Ճաշի պատրաստում
Դուք կարող եք քրքրել ձեր գրասենյակի հնացած նախուտեստները կամ կարող եք փաթեթավորել առողջ հունական յոգուրտ թունա աղցան, որի պատրաստումը տևում է տասը րոպե: Դա ձեր զանգն է:
Հավակնոտ խոհանոց 19. Vegan Macadamia Coconut Tofu Bowls
Ոգեշնչեք ձեր գործընկերների մոտ ճաշի նախանձը, այս անգամ բոված քաղցր կարտոֆիլի և խրթխրթան տոֆուի սննդարար համադրությամբ:
Cotter Crunch 20. Դուկկա-բոված բանջարեղենով թակած աղցան
Ի՞նչ է դուկան, դուք հարցնում եք: Մերձավորարևելյան համեմունքների միանգամայն համեղ խառնուրդ, որը կվերցնի ձեր ճաշը մեհ դեպի զարմանալի.
վարդագույն շուրթերը բնականաբար տանը
Քաղցր ոլոռ և զաֆրան 21. Խորոված բանջարեղենի և սև լոբով ճաշի պատրաստման ամաններ
Եթե դուք փնտրում եք ճաշ, որը ձեզ կպահի գոհունակություն՝ առանց ծանրաբեռնելու, մի փնտրեք այլևս:
Սահմանված ուտեստ 22. Ճաշի նախապատրաստական նախաճաշ Taco Bowls
Նախաճաշ լանչի համար. Մենք կարծում ենք, որ դա ա մեծ գաղափար, հատկապես, երբ այն ներառում է tacos:
40 Գոգնոցներ 23. Առողջ մեքսիկական հավի ճաշի պատրաստում
Մի խնայեք ավոկադո-կիլանտրո ռանչոյի սոուսը: Նույնը հարավ-արևմտյան համեմունքների համար:
Պտղունց Yum 24. Sheet-Tan Chicken Tinga Bowls
Դուք ունեք ամբողջական ձավարեղեն, միս, բանջարեղեն և լոբազգիներ, որոնք ներկայացնում են սննդի բոլոր անհրաժեշտ խմբերը: Եվ տինգա սոուսը, դա նույնպես սննդի խումբ է:
Քաղցր ոլոռ և զաֆրան 25. Քնջութի կոճապղպեղի տավարի և ցուկկինի արիշտա
Ցածր ածխաջրեր Պարտադիր չէ, որ ձանձրալի կամ անհամ լինի, և այս ուտեստը դրա ապացույցն է:
Կես թխած բերք 26. Ճաշի պատրաստում Մարոկկոյի սիսեռի, քաղցր կարտոֆիլի և ծաղկակաղամբի ամաններ
Չի կարելի հերքել, որ սա շատ ավելի գեղեցիկ է, քան ձեր սովորական լանչը՝ միսը սպիտակ հացի վրա, նույնպես ավելի լավ համտեսել:
Առողջ Yum 27. Ցածր ածխաջրերով հունական հավի ճաշի պատրաստման ամաններ
Ամենադժվար բանը, որ դուք պետք է անեք, քանդվելն է ֆետա գագաթին.
ԿԱՊՎԱԾ: 27 Ծիծաղելիորեն հեշտ հավի կերակուր պատրաստելու բաղադրատոմսեր
տնական դիմակ փայլուն մաշկի համար
Իրական սննդի 100 օր28. Սնունդ-Պատրաստ մայո-Լեսս կարտոֆիլի աղցան
Լավ նորություն. Դուք կարող եք հակամայոնեզի դեմ լինել և, այնուամենայնիվ, ստանալ ձեր կարտոֆիլի աղցանը: Նույնիսկ ավելի լավ, սա սառնարանում պահվում է մինչև հինգ օր:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Քաղցր ոլոռ և զաֆրան 29. No-Cook հունական Pita Bento Box
Սպասեք, դուք ասում եք, որ մենք կարող ենք չորս կերակուր պատրաստել 20 րոպեում: Դա այն է, ինչ մենք անվանում ենք ճաշ պատրաստելու մոգություն:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել30. Ճաշի պատրաստում մեղրով քունջութի հավի միս բրոկկոլինով
չունենա ընթացիկ բենտո տուփ? Մի անհանգստացեք, ընկեր: Այս կերակուրը նույնքան լավ տեսք ունի (և համով) ցանկացած շարժական ուտեստի մեջ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: 34 բարձր սպիտակուցներով լանչեր, որոնք պարզ են, բավարարող և համեղ
