Իրական խոսակցություն. Աշխարհը հիմա մի տեսակ խառնաշփոթ է: Եվ որոշ պայքարներ, որոնց մենք բախվում ենք, այնքան մոնումենտալ են թվում, որ հեշտ է վիրավորվել գործերի ներկա վիճակի համար: Բայց վստահ եղեք. կան բաներ, որ կարող եք անել՝ օգնելու ձեր շուրջը գտնվողներին: Դու կարող ես ստորագրեք խնդրագրեր . Դուք կարող եք գումար նվիրաբերել: Դուք կարող եք զբաղվելսոցիալական հեռավորության պահպանումխոցելի մարդկանց անվտանգ պահելու համար: Եվ կարո՞ղ ենք մեկ այլ առաջարկ առաջարկել։ Դուք կարող եք բարի լինել:
Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ լավ բան եք անում ուրիշների համար, առանց դրա դիմաց որևէ բան ակնկալելու, դուք աշխարհն այնքան ավելի լավն եք դարձնում: Մենք ասում ենք, որ ուրիշի կայանման հաշվիչի մեջ փոփոխություն դնելը լուծելու է աշխարհի խնդիրները: Ակնհայտորեն ոչ: Բայց դա ինչ-որ մեկի օրը մի փոքր ավելի պայծառ կդարձնի: Եվ ահա բարության զվարճալի բանը. այն վարակիչ է: Այդ մարդը կարող է պարզապես վճարել այն և ինչ-որ հոգատար կամ բարեգործական բան անել մեկ ուրիշի համար, ով կարող է անել նույնը և այլն, և այլն: (Նաև անբարյացակամ լինելը օգտակարի հակառակն է, այո՞):
Ահա ևս մեկ հետաքրքիր փաստ ուրիշների հանդեպ բարի լինելու մասին: Դա ոչ միայն օգուտ է տալիս նրանց, այլ նաև լավ բաներ կանի ձեզ համար: Աշխարհի բոլոր մարդկանց մեծ մասը ցանկանում է ավելի երջանիկ լինել, ասում է դոկտ. Սոնյա Լյուբոմիրսկի , Կալիֆորնիայի համալսարանի Ռիվերսայդի հոգեբանության պրոֆեսոր և «Երջանկության առասպելները» գրքի հեղինակ: Եվ [դա անելու] ամենահզոր ուղիներից մեկն իրականում ուրիշին ավելի երջանիկ դարձնելն է՝ լինելով բարի և առատաձեռն նրա հանդեպ:
Ահա երեք եղանակներ, որոնցով ուրիշների հանդեպ բարի լինելը կարող է ձեզ օգուտ բերել, ըստ Լյուբոմիրսկու: Նախ դա կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ուրիշների հանդեպ բարի լինելը կարող է ձեզ լավ զգալ որպես մարդ և օգնում է ամրապնդել ձեր հարաբերությունները: Պարզապես պարզ չէ, թե ինչու է դա տեղի ունենում, բայց հետազոտողները կասկածում են, որ առատաձեռն լինելը մարդկանց տալիս է ինչ-որ կարևոր բան անելու զգացում: Սա իր հերթին բարձրացնում է նրանց տրամադրությունը: Երկրորդը, բարությամբ զբաղվելը կարող է միացնել և անջատել ձեր գեները: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ դա կարող է կապված լինել ավելի ուժեղ իմունային համակարգի հետ: Եվ, երրորդը, եթե մարդկանց հետ բարի լինելու համար ավելի համոզիչ կարիք ունեք, բարի գործողությունները կարող են իրականում ձեզ ավելի հանրաճանաչ դարձնել: 9-ից 11 տարեկան երեխաների ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ առատաձեռնության պարզ դրսևորումները իրենց դասընկերների կողմից ավելի դուր են եկել:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք լինել ավելի երջանիկ, առողջ և ավելի սիրված, լավ գործ արեք ուրիշի համար: Հեյ, մի վերցրու այն մեզանից, վերցրու պարոն Ռոջերսից: Մանկական շոուի խորհրդանշական հաղորդավարի խոսքերով. Գոյություն ունի վերջնական հաջողության հասնելու երեք ճանապարհ. Առաջին ճանապարհը բարի լինելն է: Երկրորդ ճանապարհը բարի լինելն է։ Երրորդ ճանապարհը բարի լինելն է։ Այսպիսով, այս իմաստուն խոսքերը նկատի ունենալով, ահա ավելի բարի լինելու 25 եղանակ:
1. Եղեք բարի ձեր հանդեպ
Սպասեք, չէ՞ որ այս ցուցակի ամբողջ իմաստը սովորելն է, թե ինչպես բարի լինել ուրիշների հետ: Լսեք մեզ: Մարդկային վարքագծի, հուզական արձագանքների և տրամադրությունների արմատները ներքին են և մեր անձնական հոգեկանի մեջ են, ասում է դոկտոր Դին Ասլինիան, բ.գ.թ., LPC-S, NCC: Հետևաբար, զարմանալի չէ, որ եթե մենք ցանկանում ենք ավելի բարի լինել ուրիշների նկատմամբ, նախ պետք է սկսենք ինքներս մեզանից, ավելացնում է նա: Կլինիկական խորհրդատվության ավելի քան մեկ տասնամյակի ընթացքում ես նկատեցի, որ իմ հաճախորդներից շատերն առաջին հերթին անբարյացակամ են իրենց նկատմամբ: Անկախ նրանից, թե դա սկսվել է նրանից, որ իրենք իրենց թույլ չեն տվել զգալ որոշակի մտքեր կամ զգացմունքներ, ծեծել իրենց, թե ինչպես են նրանք ձախողել ընկերոջը կամ սիրելիին: Սա կարող է հանգեցնել հաճախակի մեղքի, ամոթի և ինքնավստահության զգացման: Ուրիշների նկատմամբ ավելի բարի լինելու համար դուք պետք է սկսեք ավելի բարի լինել ինքներդ ձեզ հետ: Հասկացա՞ր:
2. Մեկին հաճոյախոսություն տվեք
Հիշու՞մ եք, երբ դուք քայլում էիք փողոցով, ինչ-որ մեկն ասաց ձեզ, որ իրենց դուր է գալիս ձեր զգեստը: Դուք հիմնականում իններորդ ամպի վրա էիք ամբողջ կեսօրին: Ինչ-որ մեկին հաճոյախոսություն տալը, որպես կանոն, ձեր անունից բավական քիչ ջանք է պահանջում, բայց օգուտը հսկայական է: Իրականում, ուսումնասիրությունները շարունակաբար ցույց են տվել, թե ինչպես հաճոյախոսությունները կարող են դրականորեն ազդել մեր կյանքի վրա: Մելբուռնի համալսարանի պրոֆեսոր Նիք Հասլամը ասել է HuffPost Australia-ին , Հաճոյախոսությունները կարող են բարձրացնել տրամադրությունը, բարելավել առաջադրանքների հետ ներգրավվածությունը, բարելավել ուսումը և բարձրացնել հաստատակամությունը: Նա շարունակեց բացատրել, որ հաճոյախոսություններ տալը, անկասկած, ավելի լավ է, քան դրանք ստանալը, ինչպես որ նվերներ տալը կամ բարեգործությանը նպաստելը օգուտներ է բերում նվիրողին: Բայց ահա գրավչությունը. հաճոյախոսությունը պետք է բացարձակապես անկեղծ լինի: Կեղծ հաճոյախոսությունները, ամենայն հավանականությամբ, կունենան հակառակ ազդեցությունը, ինչպես իսկականը: Մարդիկ, ովքեր ստանում են դրանք, հաճախ կզգան, որ իրենք անկեղծ չեն և չունեն լավ մտադրություններ, և դա խաթարում է ցանկացած դրական ազդեցություն, որը նրանք կարող են զգալ գովասանքի արժանանալուց», - ասաց Հասլամը:
3. Գումար տուր մի գործի, որը քեզ հետաքրքրում է
2008 թ Հարվարդի բիզնես դպրոցի պրոֆեսոր Մայքլ Նորթոնը և նրա գործընկերները պարզել են, որ մեկ ուրիշին փող տալն ավելի է բարձրացնում մասնակիցների երջանկությունը, քան գումարն իրենց վրա ծախսելը: Դա տեղի ունեցավ չնայած մարդկանց կանխատեսումներին, որ իրենց վրա ծախսելը նրանց ավելի երջանիկ կդարձնի: Այսպիսով, մտածեք ձեզ հոգեհարազատ պատճառի մասին, որոշ հետազոտություններ կատարեք՝ հեղինակավոր կազմակերպություն գտնելու համար (ծառայություն, ինչպիսին է բարեգործական ստուգիչ կարող է օգնել դրան) և, եթե կարող եք, կազմակերպեք պարբերական նվիրատվություն: Մի քանի գաղափարներ են պետք: Նվիրաբերեք այս 12 կազմակերպություններից մեկին, որոնք աջակցում են սևամորթ համայնքներին և նպաստում են սևամորթների կյանքը կարևոր է շարժմանը: Կամ կարող եք տալ դրանցից մեկին ինը կազմակերպություններ, որոնք աջակցում են սևամորթ կանանց կամ կերակուր նվիրաբերեք առաջնագծի բուժաշխատողին:
4. Ժամանակ տվեք այն գործին, որը ձեզ հետաքրքրում է
Փողը կարիքավորներին օգնելու միակ միջոցը չէ: Շատ կազմակերպություններ և բարեգործական կազմակերպություններ կարիք ունեն կամավորների, որոնք կօգնեն տարածել իրենց նպատակները: Զանգահարեք նրանց և հարցրեք, թե ինչպես կարող եք օգնել:
5. Աղբը տեսնելիս վերցրեք փողոցից
ինչպես շուրթերը վարդագույն դարձնել
Դուք պարզապես չե՞ք ատում աղբը: Դե, այգու այդ ջրի շիշից գլուխդ թափահարելու փոխարեն, վերցրու այն և դրիր վերամշակման աղբարկղի մեջ: Նույնը վերաբերում է լողափում մնացած իրերին. նույնիսկ եթե մոտակայքում աղբարկղ չկա, վերցրեք այդ աղբը ձեզ հետ և հեռացրեք այն, երբ կարող եք: Մայր բնությունը ձեզ շնորհակալություն կհայտնի:
6. Ստիպիր նրանց ծիծաղել
չե՞ք լսել Ծիծաղը լավ է հոգու համար: Բայց եթե լուրջ, ծիծաղը խթանում է էնդորֆինների՝ մարմնի բնական քիմիկատների արտազատումը: Այսպիսով, անկախ նրանից, թե դուք հեռախոսով զրուցում եք ձեր սիրելիի հետ, թե փորձում եք IKEA կոմոդ պատրաստել ձեր S.O.-ի հետ, տեսեք, թե արդյոք կարող եք ստիպել նրանց ժպտալ: Բայց մի հապաղեք, եթե ձեր թեւում իրականում զվարճալի կատակներ չկան: Նույնիսկ զվարճալի հոլովակ դիտելը ( սա դասական է ) կարող է բարձրացնել նրանց տրամադրությունը և նույնիսկ թեթևացնել ցավը, Օքսֆորդի համալսարանի այս ուսումնասիրության համաձայն .
7. Տվեք չափազանց մեծ թեյավճար
Մենք այն մտայնության մեջ ենք, որ եթե ծառայությունը լիովին սարսափելի չէ, դուք միշտ պետք է մեծահոգաբար հուշումներ կատարեք: Բայց հատկապես հիմա, երբ սպասարկման ոլորտի շատ աշխատողներ գտնվում են կորոնավիրուսային համաճարակի առաջնագծում, դուք պետք է մեծացնեք ձեր ներդրումը: Ցույց տվեք սպառողների առջև ծառացած ոլորտների մարդկանց (օրինակ՝ սննդի առաքողին կամ ձեր Uber-ի վարորդին), որ դուք գնահատում եք այն ամենը, ինչ նրանք անում են՝ 5 տոկոսով ավելի թեյավճար տալով, քան սովորաբար անում եք, եթե կարող եք դա թույլ տալ:
8. Սպանիր ճանապարհի զայրույթը
ֆիլմեր դեռահասների կյանքի մասին
Ճանապարհին մարդկանց հետ ավելի բարի լինելու շատ հնարավորություններ կան: Ահա որոշ գաղափարներ. Վճարեք ձեր հետևում գտնվող վարորդի վճարը, դրեք մանրադրամ ուրիշի կայանամետրի վրա, եթե տեսնեք, որ նրանց ժամանակը սպառվում է կամ թույլ տվեք մարդկանց միաձուլվել ձեզանից առաջ (նույնիսկ եթե դուք առաջինն այնտեղ եք եղել):
9. Ուղարկեք մեկին մեծ անակնկալ ծաղիկների ծաղկեփունջ
Ոչ այն պատճառով, որ դա նրանց ծննդյան օրն է կամ այն պատճառով, որ դա հատուկ առիթ է: Ուղարկեք ձեր սիրելիին, ձեր մայրիկին կամ ձեր հարևանին մի գեղեցիկ փունջ ծաղիկներ հենց այն պատճառով:Արի, ով չէր ոգևորվի ստանալով այս վառ դեղին ծաղկե՞րը:
10. Զանգահարեք կամ այցելեք ընտանիքի ավագ անդամին
Տատիկդ կարոտում է քեզ. վերցրու հեռախոսը և զանգիր նրան: Այնուհետև խնդրեք նրան պատմել ձեզ մի պատմություն իր անցյալից. նա գուցե չի ապրել համաշխարհային համաճարակի միջով, բայց մենք պատրաստ ենք գրազ գալ, որ նա որոշ դասեր ունի տալու ճկունության վերաբերյալ: Կամ եթե սոցիալական հեռավորության պահպանման ուղեցույցները դա թույլ կտան (ասենք, եթե դուք կարող եք տեսնել ձեր մորաքրոջը պատուհանից), անցեք նրան այցելության համար:
11. Հեռացեք բացասական մտքերից և բացասական մարդկանցից
Դժվար է բարի լինել, երբ զայրացած, վրդովված կամ զայրացած ես: Այսպիսով, հոգեբանի խորհուրդը Դոկտ. Մեթ Գրզեսյակ Հեռացեք բացասականությունից: Դուք կարող եք որսալ ձեր սեփական բացասական մտքերը և շրջել ձեր սեփականը ուշադրություն ուրիշ տեղ, ասում է. Երբեմն ավելի լավ է ֆիզիկապես հեռացնել ձեզ իրավիճակից՝ դուրս գալ սենյակից, գնալ զբոսնելու: Երբեմն բաժանումն ավելի օբյեկտիվ և հանգիստ դառնալու բանալին է:
12. Հարևանի համար հյուրասիրություն թխեք
Ձեզ անհրաժեշտ չեն Ina Garten-ի մակարդակի հմտություններ՝ ինչ-որ համեղ բան պատրաստելու համար: Բանանով կեքսից մինչև շոկոլադե թխվածքաբլիթ, Այս հեշտ թխելու բաղադրատոմսերը սկսնակների համար անպայման հիթ կլինի:
Լավագույն դիմակ չոր մազերի համար տնական
13. Լավ եղեք շրջակա միջավայրի նկատմամբ
Հե՜յ, մոլորակին նույնպես բարություն է պետք։ Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնել շրջակա միջավայրին՝ սկսած այսօրվանից: Սկսեք կրել վերալիցքավորվող ջրի շիշ . Ընտրեք կայուն գեղեցկություն և նորաձևություն: Սկսեք պարարտություն: Ընտրեք էկոլոգիապես մաքուր տնային ապրանքներ: Աղբարկղը նետելու փոխարեն նվիրաբերեք, վերամշակեք կամ վերամշակեք: Ահա ավելի շատ գաղափարներ մոլորակին օգնելու ուղիների համար:
14. Աջակցել տեղական բիզնեսին
Հատկապես այս COVID-19 ժամանակներում փոքր բիզնեսը պայքարում է: Գնումներ կատարեք առցանց, կատարեք պիկապ կամ գնեք նվեր վկայական ձեր սիրելի տեղական բուտիկներից: Ավելի լավ է՝ գտեք սևամորթներին պատկանող ձեռնարկություններ ձեր հարևանությամբ՝ աջակցելու համար:
15. Սուրճ գնեք ձեր ետևում գտնվող մարդու համար
Եվ դարձրեք այն անանուն: (Բոնուսային միավորներ, եթե դա տեղական բիզնեսից է, տես ավելի վաղ կետը):
16. Արյուն նվիրեք
Ամերիկյան Կարմիր Խաչը ներկայումս բախվում է արյան անբավարարության հետ։ Դուք կարող եք պայմանավորվել իրենց կայքը .
17. Ուշադիր լսեք
Մարդիկ կարող են հեշտությամբ ասել ձեզ, թե ինչ է նշանակում լինել վատ լսող, մեզ ասում է լրագրող Քեյթ Մերֆին: Նման բաներ, ինչպիսիք են ընդհատումը, ձեր հեռախոսին նայելը, ոչ սեկվիտուրները, նման բաներ: Որպեսզի ավելի լավ լսող լինեք և համոզվեք, որ այն մարդը, ում հետ խոսում եք, իսկապես զգում է լսվեց Նա խորհուրդ է տալիս յուրաքանչյուր զրույցից հետո երկու հարց ուղղել ինքներդ ձեզ. Ի՞նչ իմացա այդ մարդու մասին: և ինչպե՞ս էր այդ մարդը վերաբերվում այն ամենին, ինչի մասին մենք խոսում էինք: Եթե դուք կարողանում եք պատասխանել այդ հարցերին, նա ասում է, որ ըստ սահմանման, դուք լավ լսող եք:
18. Ներիր ուրիշներին
Ներողամտությունը շատ կարևոր է ավելի բարի մարդ դառնալու համար, ասում է բժիշկ Ասլինիան: Դուք պետք է սովորեք ներել ուրիշներին ձեր հանդեպ ընկալվող օրինազանցությունների համար: Կարծես չե՞ք կարողանում հաղթահարել այն: Փնտրեք որոշակի մասնագիտական օգնություն: Անկախ նրանից, թե դա հոգեկան առողջության լիցենզավորված մասնագետ է, թե կյանքի մարզիչ, գտեք մեկին, ում հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում և սկսեք թողնել ձեր անցյալի ցավերը կամ զայրույթի զգացմունքները, որոնք ստիպում են ձեզ խրված զգալ: Երբ կարողանաս ներել և թողնել անցյալը, բնականաբար ավելի բարի մարդ կդառնաս:
19. Ձեր թաղամասի անտեսված վայրերում կանաչ բան տնկեք
Մտածեք, թե որքան կուրախանան ձեր հարևանները՝ մի օր արթնանալով մի գեղեցիկ թփերի կամ ծաղիկների մոտ, որոնք կարծես անսպասելի են:
20. Անօթեւանի համար սենդվիչ գնեք կամ պատրաստեք
ինչպես պատրաստել պապայայի դեմքի դիմակ
Սառը և տաք ըմպելիքները (կախված սեզոնից) նույնպես լավ գաղափարներ են։
21. Գնահատեք այլ հեռանկարներ
Դուք իսկապես ցանկանում եք ավելի բարի լինել ձեր հարևանի հետ, բայց դուք պարզապես չեք կարող հաղթահարել այն փաստը, որ նա մի ժամանակ գիրացրել է ձեր շանը: Հաճախ մեր կոշտ համոզմունքներն ու մտքերը խանգարում են մեր լավագույն մտադրություններին, ասում է դոկտոր Ասլինիան: Այսպիսով, ո՞րն է ուղղումը: Փորձեք հիշել, որ մենք բոլորս տարբեր կերպ ենք ապրում կյանքը: Ամենաբարի բաներից մեկը, որ կարող ես անել, այլ մարդկանց տեսակետը հասկանալու համար ջանքեր գործադրելն է: Հարցեր տվեք և հետաքրքրություն դրսևորեք մարդկանց նկատմամբ: Ապա անկեղծորեն լսեք, թե ինչ են նրանք ասում: Ժամանակի ընթացքում լսելովկօգնի ձեզ դառնալ ավելի քիչ քննադատող: (Հե՜յ, միգուցե միսիս Բիմոնը նույնպես մի անգամ թուխ թուխ է ունեցել):
22. Կարդացեք այս գրքերից մեկը
Բարությունը սկսվում է տնից։ Սկսած The Giving Tree դեպի Ճարպը , ահա 15 գիրք, որոնք երեխաներին սովորեցնում են բարություն:
23. Թողեք փայլուն ակնարկ
Դուք հիմնվում եք այլ մարդկանց կարծիքների վրա՝ որոշելու համար, թե որտեղ եք ուտելու կամ հարդարելու ձեր մազերը, հիմա ձեր հերթն է: Եվ եթե պատահաբար հանդիպեք հիանալի մատուցողի կամ վաճառողի, մի մոռացեք տեղեկացնել մենեջերին այդ մասին:
24. Սոցիալական ցանցերում եղեք դրականի աղբյուր
Այնտեղ շատ սթրես առաջացնող, բացասական բովանդակություն կա: Քամեք ատողներին բարությամբ՝ տեղադրելով կրթական, խորաթափանց և մոտիվացնող բովանդակություն: Կարող ենք առաջարկել այս դրական մեջբերումներից մեկը ?
25. Վճարեք այն առաջ
Ուղարկելով այս ցուցակը շուրջ.
ԿԱՊՎԱԾ: 9 գիտականորեն ապացուցված ուղիներ ավելի երջանիկ մարդ լինելու համար
