Մենք բոլորս կարող ենք համաձայնվել. Ինքնօգնության շատ գրքեր իրենց թվում են, թե ինչպես են դաժան: Գիտե՞ք, շատ կիսատ-պռատ մանտրաներ և երջանկության խոստումներ, եթե պարզապես ամսագիր . Քարոզներին հեռացնելու համար մենք մի քանի հետազոտություն կատարեցինք՝ գտնելու 21 ինքնօգնության գիրք, որոնք իրականում արժե կարդալ, որպեսզի կարողանաք վստահորեն շարունակել ձեզ ավելի լավը լինելու ձեր ձգտումը:
ԿԱՊՎԱԾ ԱՐԴԵՆ ԱՅՍ 6 ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ. ԴԱ ՆՇԱՆԱԿՈՒՄ Է, որ ԴՈՒ ԻՐՈՔ ԻՐՈՔ ԼԱՎ ԵՍ ԿՅԱՆՔՈՒՄ
Amazonմեկ. Միգուցե դուք պետք է խոսեք ինչ-որ մեկի հետ. բացահայտված է թերապևտը, նրա թերապևտը և մեր կյանքը Լորի Գոթլիբի կողմից
Մենք տեսնում ենք այս գիրքը ամենուր, քանի որ այն լույս է տեսել 2019 թվականի ապրիլին: Ինքնօգնության թարմացնող շրջադարձը պատմում է Լոս Անջելեսում թերապևտ լինելու Գոթլիբի փորձառության մասին, ինչպես նաև ինքը՝ թերապևտ տեսնելով, միևնույն ժամանակ նկատում է սրտացավ: մենք ներս ենք։
երկու. ԲԱՑՐԵՔ ԳՆԴԱԿԸ. ԱՎԵԼԻՆ ՀԱՍՆԵՔ ՔԻՉ ԱՆԵԼՈՎ TIFFANY DUFU-ի կողմից
Դուք երբևէ ձեզ այնքան ծանրաբեռնված եք զգում առօրյա գործերով, որ գայթակղվում եք պարզապես ասել, որ դա արեք և հիվանդ օր անցնեք: Թիֆանի Դյուֆուն եղել է այնտեղ, և նա պնդում է, որ կանայք իսկապես կարող են ունենալ ամեն ինչ (սիրող ընտանիք, բարձր հզոր աշխատանք, հիասքանչ զգեստապահարան և հանգստի ժամանակ ներառյալ)՝ գնդակը գցելով այն բաների վրա, որոնք նրանք հաճելի չեն համարում կամ չեն համարում: նպաստել դրանց ավելի մեծ նպատակին: Ուրեմն շարունակեք, թող այդ լվացքը կուտակվի ննջարանի հատակին: Դուք շատ կարևոր յոգա ունեք անելու:
3. ՎԵՐԱՑՆԵՔ ԴՐԱՆԻՑ: ԻՅԱՆԼԱ ՎԱՆԶԱՆՏԻ ԿՈՂՄԻՑ
Օփրայի կողմից հաստատված հոգևոր կյանքի մարզիչն օգնում է ինչպես վախկոտ մարդկանց, ովքեր մաշվել են կյանքից, այնպես էլ զայրացած մարդկանց, որոնք խրված են իրենց արդար զայրույթի մեջ: Ինչ. Եթե. Այն. Խնդիր. Դուք… նա հարցնում է՝ նկատի ունենալով, որ մեր վերաբերմունքն է, ոչ թե հանգամանքները, որոնք որոշում են՝ արդյոք մենք ապրում ենք երջանիկ և լիարժեք կյանքով, թե ոչ: Վանզանտը գործադրում է մտածողության թերապիայի վարժություններ՝ հոգևոր գործիքների և նեյրոպլաստիկության գիտության համադրություն՝ բացասական մտածողության գերիշխող ձևերը և հուզական էներգիաները վերացնելու համար:
Չորս. ԿՅԱՆՔԸ ՓՈԽՈՂ ՄԱԳԻԿԱԿԱՆ ՉՏԱԼՈՒ ՀԱՄԱՐ ՍԱՐԱ ՆԱՅԹԻ ԿՈՂՄԻՑ
Հակառակ Մարի Կոնդոյի ջախջախիչ հիթի տիտղոսին Կյանքը փոխող մոգությունը կարգի բերելու համար , Knight-ի գիրքն ամեն ինչ վերաբերում է ավելի քիչ հոգալու և ավելին ստանալու արվեստին: Նա զվարճալի կերպով սահմանում է կանոններ՝ առանց մեղավոր զգալու անցանկալի պարտավորություններից ազատվելու համար, քայլեր՝ ձեր միտքը քայքայելու համար, և խորհուրդներ՝ ձեր էներգիան ուղղորդելու դեպի իրականում կարևոր բաներ: Այն Նյու Յորք Թայմս գրքի ակնարկ այն անվանեց «Weird Al» պարոդիական երգի ինքնօգնության համարժեքը, և մենք չկարողացանք ավելին համաձայնվել:
5. ՊՐՈՖԵՍԻՈՆԱԼ ԽՆԴԻՐՆԵՐ ԼՈՒՎՎԻ ԱՋԱՅ ՋՈՆՍԻ կողմից
Մեծ հավանականություն կա, որ դուք ճանաչում եք Աջայի Ջոնսին նրա սրամիտ Instagram-ից, նրա նախորդից New York Times լավագույն վաճառող կամ նրան անհավանական TED ելույթ . Ավելացրե՛ք ցանկին՝ նրա նոր գիրքը, Professional Troublemaker: The Fear-Fighter Manual . Աջայի Ջոնսն ասում է. «Դա այն գիրքն է, որը, կարծում եմ, ինձ պետք էր 10 տարի առաջ, երբ վախենում էի ինձ գրող անվանել: Դա այն գիրքն է, որն ինձ հիմա պետք է: Ես սովորաբար սիրում եմ գրել այն գրքերը, որոնք ուզում եմ կարդալ… և գիտեմ, որ եթե դրանք ինձ օգտակար լինեն, ինչ-որ մեկը դրա մեջ արժեք կգտնի:
6. ԴԱՏԱՍՏԱՆԻ ԴԵՏՈՔՍ ԳԱԲՐԻԵԼ ԲԵՐՆՇՏԱՅՆԻ ՀՈՂՈՎ
Այս ամենավաճառվող «Նոր մտքի» առաջնորդն ու խոսնակը հանդես է եկել վեց քայլից բաղկացած պրակտիկայով, որը ներառում է ուրիշների (և ձեր մասին) բացասական գնահատականները փոխարինել բուդդայական Lite-ի մի տեսակ ընդունմամբ: Մեդիտացիան, թերապիան, որը կոչվում է Զգացմունքային ազատության տեխնիկա (որում դուք դիպչում եք ձեր մարմնի կետերին, որպեսզի կրկին մարզվեք դեպի դրական մտածողությունը) և աղոթքը կազմում են ինքնահանգստացման խիստ ոչ դավանական, սկզբում խրթին, բայց, ի վերջո, հատուցող մեթոդ. Պահանջվում են կրեդիտ քարտեր կամ Chardonnay:
7. ԴՈՒ ԱՅՍՏԵՂ ԵՍ. Սեփականատեր'Ս ՁԵՌՆԱՐԿ ՎՏԱՆԳԱՎՈՐ ՄՏՔԵՐԻ ՀԱՄԱՐ ՋԵՆԻ ԼՈՈՒՍՈՆԻ կողմից
Մասամբ թերապիա, մասամբ հումոր և մասամբ գունազարդման գիրք, Լոուսոն (ով գրել է նույնքան զվարճալի գիրքը Զայրացած երջանիկ ) հիմնված է արտ-թերապիայի սկզբունքների վրա՝ օգնելու ընթերցողներին հաղթահարել անհանգստությունը և ընդհանուր բացասական զգացմունքները: Ինչպես իր նախորդ գրքերում, Լոուսոնն անկեղծանում է իր անձնական պայքարների մասին, և դրանով իսկ ընթերցողին ստիպում է հարմարավետ զգա իր դժգոհությունները (այստեղ՝ լրացված դատարկ ցուցակների և երբեմն անհարգալից գծագրերի տեսքով):
8. ԻՆՔՆԱՍԻՐԱՓՈՐՁԸ ՇԵՆՆՈՆ ԿԱՅԶԵՐԻ կողմից
Լավ, դու փորձում ես անել այն, ինչ կաս ենթադրվում է ավելի երջանիկ և առողջ մարդ լինելու համար (յոգա, մեդիտացիա, առողջ սնվել): Այնուհետև ինքդ քեզ վրա այդքան ժամանակ ծախսելու մեղքը սկսում է ներթափանցել: Kaiser-ն այստեղ է մեզ ցույց տալու 15 սկզբունքներ, որոնք մաքրում են խառնաշփոթը և պարզեցնում ձեր ճանապարհը: դեպի երջանկություն և իրագործում առանց ինքնախաբեության: (Հիմա գնա պղպջակով լոգանք ընդունել և վայելել դա, անիծյալ:)
ինչպես դադարեցնել մազաթափությունը և նոր մազեր աճեցնել
9. ՈՉԻՆՉ ԱՆԵԼՈՒ ՈՒՐԱԽՈՒԹՅՈՒՆԸ ՌԱՉԵԼ ՋՈՆԱՏԻ կողմից
Հեղինակ է ավելի քիչ, ավելին, թեմայի մայրիկի բլոգը , Ջոնատն այստեղ ավետարանում է ոչ-ի զորությունը։ Նա մեզ բոլորիս խրախուսում է ասել ոչ սոցիալական պարտավորություններին, ոչ ավելորդ տնային աշխատանքներին, ոչ մշտական զբաղվածության պատճառով սեփական կյանքը բաց թողնելուն:
Amazon10. Մեծ մոգություն. Ստեղծագործական կյանք վախից այն կողմ Էլիզաբեթ Գիլբերտի կողմից
Դուք արդեն կարդացել եք (և երկրպագել) Կեր, աղոթիր, սիրիր , ճիշտ? Սա Էլիզաբեթ Գիլբերտի ևս մեկ թում է, որը պետք է վերցնել: Այս անգամ, այլ ոչ թե նկարագրելու է իր հոգի փնտրող ճանապարհորդությունը աշխարհով մեկ, նա իրականություն է հաղորդում այն մասին, թե ինչպես ապրել ձեր ամենաստեղծագործական, լիարժեք կյանքով: Վայ։ Մեծ մոգություն ստեղծագործական գործընթացի մասին ամենաազնիվ քննարկումներից մեկն է, որը ես երբևէ կարդացել եմ», - զայրանում է ընթերցողներից մեկը: Նրա ոչ-BS վերաբերմունքն օգնում է վերացնել անիրատեսական ակնկալիքները և անհարկի մելոդրաման՝ կապված «ստեղծագործական ապրելակերպի» հասկացության հետ:
տասնմեկ. ԺԱՄԱՆԱԿԱԿԻՑ ԿՈՐՈՒՍՏ ՌԵԲԵԿԱ ՍՈՖԵՐԻ ԵՎ ԳԱԲՐԻԵԼ ԲԻՐՔՆԵՐԻ ԿՈՂՄԻՑ
Սոֆերը և Բիրքները իրենց վիշտը ապաիգմատացնող մասնագետներ են համարում: (Սոֆերը 30-ականներին հանկարծակի կորցրեց իր երկու ծնողներին, իսկ Բիրքների հայրն ու խորթ մայրը սպանվեցին, երբ նա 24 տարեկան էր: Նրանք երկուսն էլ վեբկայքի ստեղծողներն են: The New York Times ասում է, որ վերասահմանում է սուգը սոցիալական մեդիայի դարաշրջանի համար, և նրանց առաջին գիրքը բաղկացած է տասնյակ էսսեներից ամեն ինչի մասին՝ կորստից հետո վերապրած խոսակցություններից մինչև վերապրածի մեղքը: Ինչ-որ կերպ այս հատորը միաժամանակ խորն է և զվարճալի (մեկ գլուխը, որը կոչվում է Ամուսնուս մահը, վիրուսային տարածում գտավ, և այն ամենը, ինչ ես ստացա, այս ոջլոտ շապիկն էր):
Երկվորյակների համատեղելիությունը այլ նշանների հետ
12. SOULPRENEURS ԻՎԵՏ ԼՈՒՍԻԱՆՈ
Ցանկանու՞մ եք ձեր ընթացիկ աշխատանքից (կամ գործազրկությունից) անցնել ավելի գոհացուցիչ աշխատանքի, բայց վախենում եք, որ դուք տաղանդավոր, խելամիտ կամ առանձնահատուկ չեք՝ աջակցելու այդ ջանքերին: Ավստրալիայում բնակվող կյանքի մարզիչի այս գիրքը պնդում է, որ համայնքի, համագործակցության և խիզախության միջոցով դուք կարող եք ստեղծել կայուն երազանքի կյանք՝ առանց Բ պլանի պահանջի:
Amazon13. Դու անպիտան մարդ ես. Ինչպե՞ս դադարել կասկածել քո մեծության վրա և սկսել ապրել հիասքանչ կյանքով Ջեն Սինիրի կողմից
Գլուխներում, ինչպիսիք են՝ «Քո ուղեղը քո բիթն է», «Վախը ծծողների համար է» և «Իմ ենթագիտակցությունը ստիպել է ինձ դա անել» գլուխներում, Sincerro-ն գրում է խոսակցական, սրամիտ տոնով, որն իրականում զվարճալի է դարձնում ինքնակատարելագործումը: Լուրջ, մենք մի կեսօրին փչեցինք այս տղայի միջով:
14. ԱՅՈ ՏԱՐԻ. ԻՆՉՊԵՍ ՊԱՐԵԼ ԴՈՒՐՍ, ԿԱՆԳՆԵԼ ԱՐԵՎԻ ՄԵՋ ԵՎ ԼԻՆԵԼ ՔՈ ԱՆՁԸ ՇՈՆԴԱ ՌԱՅՄՍԻ կողմից
Անվիճելի փաստ է, որ Շոնդա Ռայմսը բացարձակ անպիտան է: Բացի ստեղծագործելուց, գրելուց և արտադրելուց Գրեյի անատոմիա և Սկանդալ և արտադրելով Ինչպես ազատվել սպանությունից Ռայմսը կյանքի խորհուրդներով լի անհավանական հուշագրության ամենավաճառվող հեղինակն է: Իր մանկության և հաջողության հասնելու սուր և հումորով պատմելով՝ Ռայմսը խորհուրդներ է տալիս ձեր նպատակներին հասնելու համար (հատկապես, եթե դուք, ինչպես նա, ինտրովերտ եք): Եկեք ընդունենք, որ դա Շոնդալենդն է, և մենք պարզապես ապրում ենք այնտեղ՝ ուրախությամբ:
Amazonտասնհինգ. Հարդարեք ձեր մահճակալը. փոքրիկ բաներ, որոնք կարող են փոխել ձեր կյանքը...Եվ գուցե աշխարհը William H. McRaven-ի կողմից
Դուք զբաղված եք, այնպես որ ձեր ողջ կյանքի վերանայումը, հավանաբար, այժմ բացակայում է: Ահա թե ինչու մենք գնահատում ենք այս ուղեցույցի պարզեցված մոտեցումը: Յուրաքանչյուր գլուխ ուրվագծում է այնպիսի թեմա, ինչպիսին Life’s Not Fair, Drive on! և Երբեք, Երբեք Հրաժարվեք: (Կարո՞ղ եք ասել, որ դա գրվել է Navy SEAL-ի կողմից:) Մենք չափազանց այստեղ ենք այս էջերում շաքարի ծածկույթի բացակայության պատճառով:
Amazon16. Քարոզելու նուրբ արվեստը. լավ կյանքով ապրելու հակաինտուիտիվ մոտեցում Մարկ Մենսոնի կողմից
Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք. Մենսոնը հիմնավորում է փաստարկ, որը հիմնված է ինչպես ակադեմիական հետազոտությունների, այնպես էլ ժամանակին կեղտոտ կատակների վրա, որ մեր կյանքի բարելավումը կախված է ոչ թե կիտրոնը լիմոնադ դարձնելու մեր կարողությունից, այլ կիտրոնները ավելի լավ փորելու սովորելուց: Մարդիկ թերի են և սահմանափակ: Մենսոնը՝ ինքնօգնող հեղինակ, ում գրքերը վաճառվել են ավելի քան 13 միլիոն օրինակով, խորհուրդ է տալիս մեզ ծանոթանալ մեր սահմանափակումներին և ընդունել դրանք, բացատրում է Amazon-ի համառոտագիրը։ Եվ ավելի քան 4000 մարդիկ, ովքեր այս գրքին հինգ աստղանի ակնարկ են տվել, կարծում են, որ նա ինչ-որ բանի վրա է:
Amazon17. ԱՆԽՆԴԻՐ ԳԼԵՆՆ ԴՈՅԼԻ կողմից
Բեսթսելերների հեղինակ, մայրիկ և խոսնակ Դոյլի վերջին գիրքը ինտիմ հուշագրություն է և արթնացման զանգ: Սա պատմություն է այն մասին, թե ինչպես մի կին իմացավ, որ պատասխանատու մայրը նա չէ, ով կամաց-կամաց մահանում է իր երեխաների համար, այլ նա, ով ցույց է տալիս նրանց, թե ինչպես պետք է լիարժեք ապրել: Դոյլը գրում է ամուսնալուծության նավարկելու, նոր խառը ընտանիք կազմելու և ինքներս մեզ այնքան վստահելու սովորելու մասին, որ սահմաններ դնենք և բացահայտենք մեր ամենաիսկական, ամենադաժան եսը:
18. ՈՒՐ ԳՆԱՍ, ԱՅՆՏԵՂ ԿԱ Ջոն Կաբատ-Զինի կողմից
Այս լուսավոր գիրքը հիմնականում մտախոհության ներածություն է: (Որը, եթե հիշեք, դա է չափազանց շահավետ .) Կաբատ-Զինը՝ Մասաչուսեթսի համալսարանի պատվավոր պրոֆեսոր, ով ուսումնասիրել է զեն բուդդիզմը Թիչ Նահաթ Հանի ղեկավարությամբ, ունի բարդ թեմաները մարսելի դասերի մեջ պարզեցնելու միջոց, որոնք հեշտ է իրականում ներառել ձեր կյանքում: (Ոչ մի ժամ տեւողությամբ մեդիտացիա չի պահանջվում:) Մի բան, որն իսկապես խրված էր մեզ հետ, չանելու գաղափարն էր կամ թույլ տալ, որ ամեն ինչ զարգանա այնպես, ինչպես իրենք կանցնեն:
Amazon19. ՈՒԺԵՂ ԱՐՏԱՑՆԵԼ. ԻՆՉՊԵՍ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆԵԼՈՒ ԿԱՐՈՂՈՒԹՅՈՒՆԸ ՓՈՓՈԽՈՒՄ Է ՄԵՐ ԱՊՐՈՒՄ, ՍԻՐՈՒՄ, ԾՆՈՂ ԵՎ ԱՌԱՋՆՈՐԴԵԼ ԲՐԵՆԵ ԲՐԱՈՒՆԻ կողմից
Ըստ հետազոտող պրոֆեսոր և TED-ի հանրահայտ բանախոս Բրենե Բրաունի, ձախողումը կարող է իրականում լավ բան լինել: Իր հինգերորդ գրքում Բրաունը բացատրում է, որ մեր կյանքի դժվար ժամանակներում նավարկելը հաճախ այն է, երբ մենք ամենաշատն ենք իմանում, թե ով ենք մենք:
քսան. F*CK FEELINGS ՄԱՅՔԵԼ Ի. ԲԵՆԵԹ, ԲԺՇԿԻ ԵՎ ՍԱՌԱ ԲԵՆԵԹ
Գրված է հայր ու դուստր թիմի կողմից (Մայքլը հոգեբույժ է, իսկ Սառան՝ կատակերգության գրող), այս գործնական ուղեցույցն իրականում ավելի շատ ինքնօգնության դեմ գիրք է: Զվարճալի արձակում նրանք պնդում են, որ կյանքի խնդիրների լուծման ժամանակակից մեթոդները անիրատեսական շեշտադրում են դնում զգացմունքների լուծման վրա: Փոխարենը, նրանք առաջարկում են լավ զգալու փոխարեն դնել լավը, և թույլ չտալ, որ բացասական հույզերը ձեզ շեղեն լավ կյանք վարելուց:
Amazonքսանմեկ. Ինչպես ձեռք բերել ընկերներ և ազդել մարդկանց վրա Դեյլ Քարնեգիի կողմից
Այս գիրքը հիթ է դարձել 1936 թվականին առաջին անգամ տպագրվելուց ի վեր, և մարդիկ այդպես են դեռ կարդալով այն։ Եթե ցանկանում եք խելամտորեն վերաբերվել ձեր գործընկերների, ընկերների և նույնիսկ հարևանների հետ ձեր շփումներին, ապա Քարնեգին այստեղ է օգնելու: Նա հենվում է պատմության ընթացքում հաջողակ մարդկանց միջանձնային ռազմավարությունների վրա՝ ձեզ խորհուրդներ տալու, որոնք կօգնեն ձեզ հաջողության հասնել աշխատանքում (և նաև կյանքում):
ԿԱՊՎԱԾ Ի՞նչ է ակնկալվող վիշտը և ինչպե՞ս եք դիմանում դրան: Հարցրինք փորձագետին
