Ինչպես մահն ու հարկերը, այնպես էլ այս օրերին թվում է, թե սթրեսը կյանքի անխուսափելի մասն է: Դրանով զբաղվելու համար մենք դիմել ենք գինու՝ մեր նշանակալից ուրիշներին և մեդիտացիային, որոնցից երրորդն ավելի շատ օգուտներ է տվել, քան մենք երբևէ պատկերացրել ենք: Շարունակեք կարդալ ութ բաներ, որոնք կարող են պատահել, եթե սկսեք ընդունել հանգստությունը:
Դուք կարող եք ավելի քիչ սթրեսի ենթարկվել
Մենք չենք մտնի գիտության մանրամասների մեջ, այլ պարզ ասած՝ մեդիտացիա փոխում է ձեր ուղեղը . Երբ դուք մեդիտացիա եք անում, դուք թուլացնում եք որոշ նյարդային ուղիների կապերը՝ միաժամանակ ուժեղացնելով մյուսներին: Սա ձեզ ավելի լավ պատրաստված է դարձնում սթրեսային իրավիճակները հաղթահարելու համար և ակտիվացնում է ուղեղի այն մասը, որը զբաղվում է բանականությամբ:
Եվ, հավանաբար, ավելի առողջ է ընդհանրապես
Ակնհայտ է, որ սթրեսը հսկայական խնդիր է և հաճախ դրսևորվում է ֆիզիկապես: Բայց մեդիտացիան օգնում է նաև ավելի չորացած բժշկական խնդիրների դեպքում: Համաձայն Հերբերտ Բենսոն, բժիշկ , սրտաբան, ով տասնամյակներ շարունակ ուսումնասիրել է մեդիտացիայի ազդեցությունը առողջության վրա. «Հանգստացնող արձագանքը [մեդիտացիայից] օգնում է բարձրացնել նյութափոխանակությունը, իջեցնում արյան ճնշումը և բարելավում սրտի հաճախությունը, շնչառությունը և ուղեղի ալիքները»։ Մենք լսում ենք…
Եվ նույնիսկ ավելի կարեկից
Ուսումնասիրություններ մեդիտացիայի վերաբերյալ (և կան շատերը ) ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր դա անում են կանոնավոր կերպով, ավելի շատ կարեկցանք և կարեկցանք են ցուցաբերում, քան այն մարդիկ, ովքեր չեն անում: Եվ հե՜յ, դա իմաստ ունի: Չե՞ք հավանականությունը, որ դուք կկոցեք ձեր մորը, երբ օրն անցկացնեք ձեր համակարգչի վրա, ինչպես հսկա սթրեսային գնդակը:
Բայց դու'պետք է ավելի շուտ արթնանամ
Մարդկանց մեծ մասը մեդիտացիա է անում 20 րոպե արթնանալուց անմիջապես հետո և 20 րոպե քնելուց առաջ: Այսպիսով, այո, սա նշանակում է, որ դուք կամ պետք է ավելի շուտ վեր կենաք, կամ բաց կթողնեք ձեր մազերի չորացումը: Այն, ինչ մենք անում ենք ավելի հանգիստ մտքի համար:
ԿԱՊ. Լավ նորություն. յուրաքանչյուրը կարող է խորհրդածել
Դուք'Հավանաբար ավելի շատ աշխատանք կկատարվի
Գերազանց նորությունների դեպքում մեդիտացիան մեծացնում է ուշադրությունը շեղող մղումներին դիմակայելու ձեր կարողությունը: Եվ եթե դուք ի վիճակի եք դիմակայել ինտերնետի շան շան տեսահոլովակին մեկ կամ երկու ժամ, ապա ավելի հավանական է, որ ավելի շուտ հասնեք ձեր իրական նպատակներին:
Եվ նստեք ավելի ուղիղ
Մեդիտացիան պահանջում է լավ կեցվածք: Այսպիսով, որքան շատ եք մեդիտացիա անում, այնքան ավելի շատ եք գիտակցում ձեր կեցվածքը գրեթե բոլոր իրավիճակներում:
Եվ ավելի լավ քնել
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը միջոցով Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագիր պարզել է, որ գիտակցական մեդիտացիան բարելավում է քնի որակը և կարող է օգնել պայքարել անքնության դեմ: Պատճառն այն է, որ դուք ավելի լավ պատրաստված եք արգելափակելու բոլոր ավելորդ (ներկայումս) և մրցակցային մտքերը, որոնք խանգարում են ձեզ:
Բայց դուք կարող եք շատ աշխատել դրա վրա
Ինչպես տրիկոտաժով զբաղվելը կամ դահուկ վարել սովորելը, դուք, հավանաբար, փորձագետ չեք լինի առաջին անգամ փորձելով: Պահանջվում է պրակտիկա՝ ձեր մտքից դուրս մղելու բոլոր ավելորդ մտքերը և կենտրոնանալու պահի վրա: Հիմնական բանը հավատարիմ մնալն է և գիտակցել, որ դուք ավելի լավը կդառնաք:
