Tadasana (լեռնաշղթա) ՝ ծնկներն ու կոճերը ամրացնելու համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Luna Dewan By Լունա Դեվան 2016-ի հուլիսի 4-ին

Usedնկների ցավը, կոճի և հոդերի ցավը, որոնք ուղեկցվում էին ծանր քայլելու խնդրով, նախկինում եղել են տարեցների խնդիրը:

Քանի որ մենք հակված ենք ծերանալու, ոսկորների թուլացում կա, և դա կարող է հետագայում հանգեցնել ուժեղ ցավի: Քանի որ ծնկներն ու կոճերը թուլանում են, տարեց մարդիկ նույնպես հակված են հաճախակի ընկնելու և վնասվածքների: Եվ նրանցից ոմանք կարող են նաև բախվել արթրիտի հետ:

Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում իրավիճակը կարծես փոխվել է: Դա ոչ միայն տարեց մարդիկ են, այլ նույնիսկ շատ մեծահասակներ և դեռահասներ նույնպես բողոքել են ծնկի և կոճի ուժեղ ցավերից:

Կարդացեք նաև ՝ Յոգա Ասանան գլխացավի համար

իգական սեռի սանրվածքների անուններ

Ուրեմն ո՞րը կարող է լինել պատճառը: Ինչպես ակնհայտ է, հիմնական պատճառներից մեկը կենսակերպի փոփոխությունն է: Նստող ապրելակերպը, ֆիզիկական վարժությունների պակասը, սթրեսի ավելացումը և այլն, քիչ են նպաստող գործոններից:

Ամեն անգամ, երբ մեզ նման անհանգստություն պատճառող ցավ է զգում, մենք հակված ենք ցավազրկողներին, որոնք անհապաղ հանգստացնում են: Բայց ինչ վերաբերում է դրա հետևանքներին և ցավազրկողներին երկարաժամկետ ազդեցությանը մեր մարմնի վրա:

Կարդացեք նաև ՝ Յոգա Asanas For Brain

վարժություններ որովայնի ճարպը այրելու համար

Մեր ծնկներն ամրացնելու և այդպիսի ցավերը հաճախակի կանխելու համար կարելի է դիմել յոգայի ասաններ: Tadasana- ն, որը համարվում է asanas- ի ամենապարզ ձևերից մեկը, օգնում է ամրացնել ծնկներն ու կոճերը:

«Tadasana» բառը գալիս է սանսկրիտական «Tada» բառից, որը նշանակում է լեռ և «Asana», ինչը նշանակում է կեցվածք: Այն հիմք է ստեղծում շատ այլ asanas- ի համար և ունի նաև առողջության բազմաթիվ այլ օգուտներ:

Tadasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.

1. Կանգնեք ուղիղ ՝ ձեռքերը կախված դեպի կողմերը: Ձեր ոտքերը պետք է միանան:

2. Հոգ տանել, որ մեծ մատների հիմքերը հուզիչ են:

3. Հավասարակշռեք ձեր քաշը երկու ոտքերում հավասարապես:

ինչպես անմիջապես հեռացնել արևայրուքը

4. Բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակը վերև և բարձրացրեք երկու ձեռքերը վեր և միացրեք երկու ձեռքի երկու մատները:

5. Ձգեք ծնկները, կծկեք ազդրերը, ապա քաշեք մկանները, որոնք ազդրերի հետին մասում են:

6. Բարձրացրեք կրունկները և եկեք մատների մատներին, երբ նախ ոտքերը բարձրացնում եք նախ սրունքներով, իսկ հետո ազդրերով:

7. Ձգվելիս ճնշումը պետք է զգացվի մատներից մինչ ձեր մատները:

8. Մի քանի վայրկյան մնալ դիրքում և խորը շնչել ներս ու դուրս:

թագուհու մեջբերումներ և ասացվածքներ

9. Վերադարձեք նորմալ դիրքի:

10. Կրկնեք այս ասանան մոտ 8-10 անգամ ՝ լավագույն արդյունքի հասնելու համար:

Tadasana- ի այլ առավելությունները.

Օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը

Թեթևացնում է ցավերն ու ցավերը ամբողջ մարմնում

Երեխաների մեջ օգնում է բարձրացնել հասակը

Օգնում է ակտիվացնել նյարդերը և թեթեւացնում է ռադիկուլիտի ցավը

ինչպես նիհարել մեկ ամսում սննդակարգով

Օգնում է բարելավել շնչառությունը

Բարելավում է մարսողությունը

Օգնում է կարգավորել դաշտանային ցիկլը կանանց մոտ

Զգուշություն:

Մարդիկ, ովքեր տառապում են գլխացավից, ցածր արյան ճնշումից և հղիությունից, պետք է խուսափեն Tadasana անելուց: Նրանք դրանով պետք է զբաղվեն միայն յոգայի հրահանգչի հսկողության ներքո: