12 յոգայի ասանան ձեր ուղեղի համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Վելնես oi-Asha By Աշա Դաս | Հրապարակված ՝ Չորեքշաբթի, 23 հուլիսի 2014 թ., 1:01 [IST]

Յոգան ուղեղի խանգարումների համար, Ուդջեթ Պրանայաման, Ուդիթ Պրանայաման կվերացնեն մտքի բոլոր խնդիրները: Բոլդսկի

Յոգայում պոզերը կոչվում են «ասանան»: Այս հատուկ դիրքերը կամ ասանան օգնում են բարելավել մարմնի տարբեր մասերի արյան շրջանառությունը: Այն կանխում է տարբեր տեսակի հիվանդությունների ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա:

Յոգայի մասին ամենակարևոր փաստերից մեկը մեդիտացիան է և վերահսկվող շնչառությունը կօգնի ավելի լավ աշխատել ուղեղի վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական 20 րոպե յոգան կբարելավի աշխատանքային հիշողության արագությունն ու ճշգրտությունը:

Ուղեղի համար կան յոգայի տարբեր ասաններ, որոնք անհրաժեշտ է ամեն օր կիրառել `այս աստիճանի ճշգրտությանը հասնելու համար: Յոգայի օգուտները ուղեղի վրա հսկայական են: Ասաններից մի քանիսը կօգնեն ուղեղի պատշաճ գործելուն:

Ստորև ներկայացված են յոգայի մի քանի ասանան ուղեղի համար, որոնք պետք է արվեն ամեն օր: Յոգայի օգուտները ուղեղի վրա կօգնեն հանգստացնել միտքն ու մարմինը ՝ ավելի լավ կատարելու համար:

Կանգնած առաջ թեքում (Ուտտանասանա)

Ուղեղի համար նախատեսված այս յոգայի ասանան ձեզանից պահանջում է ուղիղ կանգնել: Դրանից հետո թեքեք և ձեռքերը դրեք ձեր ոտքերից դուրս, ձեր մեջքն ու ծունկը պահեք ուղիղ:

վիտամին e պարկուճներ մազերի անկման համար

Tree Pose (Vrikshasana)

Ապահովելու համար, որ յոգան օգուտ կբերի ուղեղին, կանգնեք ուղիղ և թեքեք ձեր աջ ոտքը այնպես, որ այն տեղադրվի ձախ ազդրի վրա, մատները դեպի ներքև: Ձեռքերը բարձրացրեք ձեր գլխից վեր ՝ աղոթքի դիրքում:

Եռանկյունի կեցվածք (Trikonasana)

Կանգնեք ձեր ոտքերը միմյանցից հեռու, ծնկները ուղիղ պահված և ձեռքը բարձրացրեք գետնին զուգահեռ: Ձեր աջ ոտքն ու ողնաշարը պետք է զուգահեռ լինեն հատակին:

Պտտվող եռանկյուն կեցվածք (Parivrtta Trikonasana)

Սա հակառակ եռանկյուն կեցվածք է: Ձախ ձեռքը հենեք հատակի բլոկին: Ուղղահայաց բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը և նայեք դեպի ձեր բութ մատը:

Դեպի ներքևի շուն (Adho Mukha Shvanasana)

Սա յոգայի ասանա է ՝ ուղեղի ավելի լավ աշխատանքի համար: Դրա համար հարկավոր է չորս կողմից սկսել, ծնկները գետնից բարձրացնել և կրծքավանդակը սեղմել դեպի ձեր ոտքերը:

Ուղտի կեցվածք (ուստրասանա)

Kնկեք ձեր ոտքերը միմյանցից հեռու, ոտքերի վերևը հատակին հարթ, ազդրերը, մեջքը և պարանոցը պետք է հատակին ուղղահայաց ուղիղ գիծ կազմեն: Յոգայի այս կեցվածքն օգուտ է տալիս ուղեղին:

Նապաստակի կեցվածք (Shashankasana)

Սկսեք կրունկների վրա նստելուց: Մեջքն ու պարանոցը ուղիղ են: Թեքեք ձեր մարմինը ազդրերին այնպես, որ ճակատը դիպչի գորգին: Սա ուղեղի յոգայի ասանաներից մեկն է:

Ողջույն Արևին (Սուրյանամասկար)

Surynamaska- ն ամենահայտնի և ընդունված յոգայի ասանան է `ուղեղի ուժը բարելավելու համար: Ուղեղի գործառույթը բարելավելու համար զբաղվեք suryanamaska- ով:

լավագույն յուղային խառնուրդ մազերի աճի համար

Նստած առաջ թեքում (Paschimottanasana)

Paschimottanasana- ն կատարելու համար նստեք ուղիղ տարածված ոտքերով և մարմնի կողքին դրված ձեռքերով: Թեքեք ձեր մարմինը առաջ: Ձգեք ձեր պոչը և ձգեք ձեռքերը դեպի մատները:

Հերկի կեցվածք (Հալասանա)

Դա կարող է դժվար լինել սկսնակների համար, բայց եթե պարբերաբար կիրառվի, դա կօգնի ճիշտ աշխատել ուղեղի մեջ: Ոտքը բարձրացրեք հատակին պառկելուց հետո և ոտքերը ներքև իջեցրեք ձեր գլխին գետնին:

Ամպրոպային կեցվածք (Vajrasana)

Սա յոգայի ամենաարդյունավետ ասանաներից մեկն է `ուղեղի գործունեության համար: Theնկի եկեք հատակին ՝ ծնկները, մեծ մատներն ու կոճերը զուգահեռ: Տեղադրեք ձեր ափերը ծնկներին և նայեք առջևի ուղղությամբ:

Lotus Pose (Padmasana)

Տեղադրեք յուրաքանչյուր ոտքը հակառակ ազդրի վերևում: Ձեռքերը ծնկներին ՝ ափերը վեր, բութը և ցուցամատը միասին: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք շնչառության վրա: