Setu Bandhasana (կամրջի դիրք) ՝ արյան ճնշումը պահպանելու համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Luna Dewan By Լունա Դեվան 2016-ի սեպտեմբերի 19-ին

Դա ոչ միայն տարեցներ են, այլ արյան ճնշման մակարդակի տատանումն այսօր մեծահասակների առջև ծառացած առողջական խնդիրներից մեկն է: Հանգիստ աշխատանքային գրաֆիկի մեջ դժվար թե ժամանակ գտնվի առողջ դիետա կամ վարժություններ փնտրելու համար, և դա վնասում է արյան ճնշման մակարդակին:

Եթե դուք իսկապես փնտրում եք արագ բնական միջոց արյան նորմալ ճնշումը պահպանելու համար, ապա լավագույնն այն է, որ զբաղվեք յոգայով: Setu Bandhasana- ն, որը հայտնի է որպես Bridge Pose- ը, յոգայի լավագույն հայտնի ասաներից մեկն է `արյան ճնշումը պահպանելու համար:

Կարդացեք նաև ՝ Այուրվեդական միջոցներ արյան բարձր ճնշման համար

Յոգա միգրենի, վահանագեղձի համար | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Միգրեն, օգտակար է վահանաձեւ գեղձի մեջ: Բոլդսկի

վերնաշապիկներ՝ կիսաշրջազգեստների վրա

Եթե ձեր արյան ճնշումը նորմալ չէ, ոմանց համար դա կարող է ցածր լինել, իսկ քչերի համար արյան ճնշումը կարող է նորմայից բարձր լինել, դա կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են ինսուլտը, սրտի խնդիրը և երիկամների անբավարարությունը: Այսպիսով, երկու եղանակով էլ արյան ճնշման տատանումը օգտակար չէ մարդու առողջության համար:

Եթե ժամանակին չխնամվի, այն կարող է նաև ճակատագրական դառնալ: Հետևաբար, արյան ճնշման այդպիսի լուրջ խնդիրներից խուսափելու համար Setu Bandhasana- ի գործնականում կիրառումը շատ օգտակար կլինի:

Կարդացեք նաև ՝ Խուսափեք այս մթերքներից, եթե արյան ճնշում ունեք

Setu Bandhasana բառն առաջացել է սանսկրիտ «Setu» բառից, որը նշանակում է կամուրջ, «Bandha», որը նշանակում է կողպեք և «Asana», ինչը նշանակում է կեցվածք: Դա յոգայի պարզ ասաներից մեկն է, որը կարող է կիրառվել նույնիսկ սկսնակի կողմից:

Ահա Setu Bandhasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգը: Նայել.

Setu Bandhasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.

Առջևի մազերի կտրվածքներ աղջիկների համար

1. Սկսելու համար նախ նստեք երկու ոտքերը առջեւում ձգված:

2. Դանդաղ պառկիր ամբողջությամբ մեջքի վրա:

3. Ոտքերն ու ազդրերը մի փոքր հեռավորության վրա պահելով ծալեք ծնկները:

4. Ձեռքերը պետք է տեղադրվեն երկու կողմերում `ձեր ափերը դեպի ներքև:

5. Խորը շունչ քաշեք և մեջքը դանդաղ բարձրացրեք հատակից:

6. Շարունակեք շարժվել մեջքով վեր, մինչև զգաք, որ ձեր կզակը դիպչում է կրծքին:

ո՞րն է առավոտյան զբոսանքի օգուտը

7. Հոգ տանել, որ երկու ազդրերն էլ զուգահեռ լինեն միմյանց:

8. Ափերը սեղմեք հատակին և բարձրացրեք իրանը, ինչպես նաև մեջքը:

դիետայի պլան կանանց քաշի կորստի համար

9. Կայունանալուն պես դիրքերը մի քանի վայրկյան պահեք:

Setu Bandhasana- ի այլ առավելությունները.

Այն օգնում է ուժեղացնել մկանները:

Այն օգնում է ամրացնել ոտքերը:

Այն օգնում է ամրացնել մեջքն ու պարանոցը:

Այն օգնում է բարելավել մարսողությունը:

Այն օգնում է թեթեւացնել սթրեսը:

Այն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը:

Այն օգնում է նվազեցնել վահանաձեւ գեղձի խնդիրը:

սուրճի առավելություններն ու կողմնակի ազդեցությունները

Այն օգնում է կանանց մեղմել դաշտանային ցավը:

Զգուշություն:

Setu Bandhasana- ն, որը հայտնի է նաև որպես Bridge Pose, ունի մի քանի առողջական օգուտ, բայց պետք է զգույշ լինել այս asana- ն կատարելիս: Նրանք, ովքեր պարանոցի և ուսի վնասվածքներ ունեն և ողնաշարի խնդիր ունեն, պետք է խուսափեն այս ասանայից: Միշտ էլ լավագույնն է այս ասանայով զբաղվել ՝ յոգայի պատրաստված հրահանգչի հսկողության ներքո: