25 ՍՈՎՈՐԱԿԱՆ ՍՆՈՒՆԴ ՝ ՓՈՐԿԱՊՈՒԹՅՈՒՆԸ ԹԵԹԵՒԱՑՆԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ ՝ ԲԱՆԱՆԻՑ ՄԻՆՉԵՒ ՄԱՔՈՒՐ ԱՊՈՒՐՆԵՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2020-ի օգոստոսի 19-ին| Վերանայվել է Արյա Կրիշնան

Դժվա՞ր է աթոռը փոխանցելը: Արդյո՞ք դա ձեզ նեղվածություն է զգում և սահմանափակում է ձեր ամենօրյա գործունեությունն իրականացնելուց: Եթե այո, գուցե փորկապություն ունեք: Աղիքի ֆունկցիայի խանգարումը սովորաբար առաջացնում է փորկապություն `ջրի ոչ բավարար ընդունման, սննդակարգում մանրաթելերի անբավարարության, կանոնավոր դիետայի կամ ռեժիմի խաթարման, սթրեսի և այլնի պատճառով:

Փորկապությունը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարդը դժվարանում է խոշոր աղիքն դատարկել շաբաթական երեք պակաս աղիքից: Դեղեր պետք է օգտագործեք միայն այն դեպքում, եթե փորկապը երկու օրից ավելի է երկարում:

Երկարատև փորկապությունը կարող է հանգեցնել առողջության մի քանի բարդությունների, ինչպիսիք են որովայնի այտուցվածությունը, հեմոռոյը, անալ ճեղքերը, հետանցքի քայքայումը և այլն: Կարևոր է դիտարկել աղիների շարժման ձեր օրինաչափությունների փոփոխությունները: [1] , Տարբեր տնային միջոցները օգնում են բուժել փորկապությունը, ինչպիսիք են մանրաթելերով հարուստ դիետայի ընդունումը, շատ ջուր խմելը, կանոնավոր մարզումները, յոգան, սթրեսը մեղմելու համար մեդիտացիան և այլն:

Սննդամթերք փորկապության համար

Փորկապությունը ունի մի շարք պատճառներ, այնուամենայնիվ, դեպքերի մեծ մասը սննդի դանդաղ շարժման արդյունք է մարսողական համակարգի միջոցով, ինչը կարող է լինել պատճառները, ինչպիսիք են ջրազրկելը, աղքատ սննդակարգը, դեղամիջոցները, հիվանդությունները, նյարդային համակարգը ազդող հիվանդությունները կամ հոգեկան խանգարումները [երկու] [3] ,

Բջջանյութով ու ջրով հարուստ դիետա օգտագործելը կօգնի խուսափել փորկապությունից: Ինչպես նշում են առողջապահության մասնագետները, մեծահասակները պետք է օրական 25-ից 31 գ մանրաթել ստանան [4] , Դուք պետք է խմեք ջուր և այլ հեղուկներ, որոնք կդարձնեն ձեր աթոռներն ավելի փափուկ և թափանցելի:

Փորկապության, հատկապես երբեմն պատահող դեպքերի մեծ մասում, սննդակարգի և կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը շատ օգտակար է: Առանց դեղատոմսի թուլացնող նյութերի ընդունումը կարող է հետևվել որպես կարճաժամկետ լուծում, քանի որ թուլացնողների երկարատև օգտագործումը կարող է հանգեցնել ջրազրկման, իսկ որոշ դեպքերում ՝ կախվածության [5] ,

Այստեղ մենք հավաքել ենք ինչպես մրգերի և բանջարեղենի, այնպես էլ սննդի այլ տեսակների ցուցակ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել փորկապությունից: Նայել.

մեղր խմել տաք ջրով

1. Բանան

Բանանները հարուստ են կալիումով և էլեկտրոլիտներով, որոնք օգնում են վերականգնել մարսողական լավ առողջությունը: Այս մրգերն արդյունավետ են ստամոքսային խնդիրների բուժման համար, քանի որ դրանք օգնում են վերականգնել աղիների աշխատանքը և բուժել լուծը [6] , Կերեք մի ամբողջ բանան, եթե առավոտյան դժվարանում եք զուգարան գնալ:

2. Նարնջագույն

Oիտրուսային մրգերը, ինչպիսին նարինջն են, ունեն շատ աթոռ մեղմացնող վիտամին C և մանրաթել: Նարինջը պարունակում է նաև նարինգենին ՝ ֆլավոնոիդ, որը կարող է աշխատել որպես լուծողական ՝ թույլ տալով աթոռների սահուն անցում [7] ,

3. Ազնվամորի

Ազնվամորին կարող է օգնել մեծացնել ձեր աթոռի հիմնական մասը ՝ օգնելով սնունդը սահուն շարժվել մարսողական համակարգի միջով [8] , Այս հատապտուղները օգնում են նաև բարելավելով ձեր մարսողությունը:

4. Կիվի

Կիվիում մանրաթելերի և ջրի մեծ պարունակությունը այն հիանալի պտուղ է դարձնում աղիները շարժելու համար: Բացի այդ, կիվիները հիանալի լուծողական միջոցներ են և հանգեցնում են ավելի մեծ և փափուկ աթոռի առաջացմանը [9] ,

խորը կոնդիցիոներ մազերի համար

5. Խնձոր

Խնձորի օգտագործումը կարող է օգնել ազատվել փորկապությունից `պեկտինային մանրաթելի առկայության պատճառով, ինչը կօգնի արագացնել աթոռի տեղաշարժը աղիների միջով` բարելավելով փորկապության ախտանիշները: [10] ,

6. Նկ

Հետազոտողները պարզել են, որ թուզը սնուցում և աղտոտում է աղիքները և գործում է որպես բնական լուծողական ՝ շնորհիվ բարձր մանրաթելերի [տասնմեկ] ,

7. Սալորաչիր

Լայնորեն սպառում են որպես բնական միջոց փորկապությունը բուժելու համար, սալորաչիրը պարունակում է անլուծելի մանրաթել, որն օգնում է սաստկացնել աթոռի մեջ եղած ջրի քանակը ՝ աթոռներին մեծ մաս ավելացնելով և փորկապությունից ազատվելով: [12] ,

8. Տանձ

Տանձի մրգի օգտագործումը կարող է նպաստել փորկապության մեղմացմանը, քանի որ նրանց մեջ կա մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա և սորբիտոլ (շաքարային ալկոհոլ մրգերի և բույսերի մեջ, միզամուղ, լուծողական և կաթարթիկ հատկությամբ) [13] ,

9. Bael Fruit

Այս պտղի պալպատը Այուրվեդայում օգտագործվել է որպես փորկապության արագ միջոց [14] ,

10. Խաղող

Որոշ մարդկանց համար խաղող ուտելը կարող է նպաստել աղիների ավելի լավ շարժմանը: Դա այն պատճառով է, որ խաղողը մաշկի և մարմնի բարձր հարաբերակցություն ունի, ինչը նշանակում է, որ դրանք հարուստ են մանրաթելով և հարուստ են ջրով: [տասնհինգ] ,

Կարդալ ավելին այստեղ ՝ Մրգեր ՝ փորկապության դեմ պայքարի համար

11. Բրոկկոլի

Բրոկկոլին պարունակում է սուլֆորաֆան ՝ մի նյութ, որը կարող է նպաստել մարսողությանը և կանխել աղիքային միկրոօրգանիզմների գերաճը, որոնք կարող են խանգարել առողջ մարսմանը ՝ դրանով իսկ նպաստելով աղիքի ավելի արագ շարժմանը: [16] ,

12. Քաղցր կարտոֆիլ

Քաղցր կարտոֆիլը պարունակում է տարբեր սննդանյութեր, ինչպիսիք են ջուրը, մանրաթելը, մագնեզիումը և վիտամին B6- ը, որոնք գործում են որպես բնական լուծողական, ինչը նրանց լավ տարբերակ է դարձնում փորկապությամբ տառապող մարդու համար: [17] ,

13. սպանախ

Բարձր և՛ մանրաթել, և՛ մագնեզիում պարունակությամբ, սպանախն օգնում է հաստ աղիքին ձեր մարմնից դուրս հանել իրերը, ինչը կապված է փորկապի օգնության ապահովման հետ: [18] ,

14. Բրյուսելի ծիլեր

Բրյուսելի ծիլերը մանրաթելերի և ֆոլաթթուների հարուստ աղբյուր են, որոնք օգնում են աթոռներին զանգված և կշիռ ավելացնել: Սա, իր հերթին, օգնում է ազատվել փորկապությունից:

տարբեր տեսակի ասանաներ յոգայում

15. արտիճուկներ

Արտիճուկը սպառվելիս գործում է որպես մացառ ՝ աղիներով իջնելով, իր հետ վերցնելով մարսված սնունդը և աթոռի տեսքով ազատվելով անցանկալի իրերից:

16. Ռոբարդ

Անհրաժեշտ բանջարեղենը, որն օգտագործվում է փորկապության բուժման համար, խավարծիլն ունի լուծողական ազդեցություն: Բանջարեղենը լավ հայտնի է իր աղիքները խթանող հատկություններով `սեննոսիդ կոչվող միացության առկայության պատճառով` հայտնի բուսական լուծողական [19] ,

17. Կանաչ լոբի

Կանաչ լոբու օգտագործումը կօգնի նպաստել ավելի լավ մարսմանը և բարելավել աղիքի շարժումը:

18. Վարունգ

Վարունգի մեջ ջրի մեծ պարունակությունը (96 տոկոս) դրանք դարձնում է լավագույն սնունդներից մեկը, որն օգնում է փորկապությանը:

19. Կաղամբ

Դիետիկ մանրաթելով հարուստ կաղամբները հիանալի են փորկապությունը թեթեւացնելու համար [քսան] , Կաղամբում մանրաթելերի և ջրի պարունակությունը օգնում է նաև կանխել փորկապությունը և պահպանել առողջ մարսողական տրակտը:

20. Բամիաներ

Բամիան պարունակում է mucilaginous մանրաթել (լուծվող մանրաթել, որն ունի ջրի պարունակություն և վերածվում է բշտիկի), որը կարող է օգնել փորկապը թեթեւացնելուց [քսանմեկ] ,

21. Յոգուրտ

Կաթնամթերք ինչպես մածունը պարունակում են միկրոօրգանիզմներ, որոնք հայտնի են որպես պրոբիոտիկներ (լավ մանրէներ), որոնք կարող են օգնել բարելավել աղիների առողջությունը և մեղմել աթոռները [22] , Լավ մանրէները, ինչպիսիք են պոլիդեքստրոզը, Lactobacillus acidophilus- ը և Bifidobacterium lactis- ը, օգնում են բուժել փորկապությունը:

22. Իմպուլսներ

Լոբին, ոսպը, ոսպը և ոլոռը հարուստ են մանրաթելերով, ինչը նպաստում է պատշաճ մարսմանը և նվազեցնում փորկապությունը [2. 3] , 100 գ իմպուլսների պարունակությունը պարունակում է ողջամիտ քանակությամբ այլ սննդանյութեր, որոնք օգնում են փորկապությունը թեթեւացնելուն `կալիում, ֆոլաթթու, ցինկ և վիտամին B6:

23. Ապուրներ

Առողջապահության մասնագետները ենթադրում են, որ մաքուր ապուրներ խմելը կարող է օգնել փորկապությունը կառավարել: Սննդարար և հեշտ մարսվող, տաք, մաքուր ապուրներ խմելը կարող է խոնավություն ավելացնել կոշտ, խիտ աթոռներին, որոնք կարող են փափկացնել դրանք `դարձնելով ավելի հեշտ փոխանցվող [24] ,

24. Ամբողջական ցորենի արտադրանք

Ամբողջական ցորենից պատրաստված սնունդը, ինչպիսիք են ամբողջական ցորենի հացը, մակարոնեղենը, հացահատիկը և այլն, անլուծելի մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են, որոնք կշիռ են ավելացնում աթոռներին և արագացնում աղիների շարժումը աղիների միջով: [25] ,

25. Ձիթապտղի յուղ

Ձիթապտղի ձեթ ունի մեղմ թուլացնող ազդեցություն, ինչը կարող է մեղմացնել նյութերի հոսքը աղիների միջով և ազատել փորկապությունը [26] , Մարսումը բարելավող միացությունների առկայության հետ մեկտեղ, ձիթապտղի յուղն ունի նաև հակաօքսիդիչ, հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային հատկություններ:

Վերջնական նոտայի մասին

Փորկապության, հատկապես երբեմն պատահող դեպքերի մեծ մասում, սննդակարգի և կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը շատ օգտակար է: Շատ սնունդ կարող է օգնել փորկապությունը թեթեւացնելուց: Մանրաթելերով հարուստ դիետան օգնում է աթոռներին զանգված և քաշ ավելացնել, դրանք մեղմացնել և խթանել աղիների շարժումը: Փորկապությունը կանխելու կամ մեղմելու համար խուսափեք սննդամթերք պարունակող քիչ կամ առանց մանրաթելից, ինչպիսիք են արագ սնունդը, չիպսերը, վերամշակված սնունդը և այլն: Այնուամենայնիվ, խոսեք ձեր առողջապահական մատակարարի հետ այն մասին, թե ինչն է ձեզ հարմար:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Հ. Ո՞ր մթերքներն են ձեզ անմիջապես ցնցելու:

պզուկների սպի հեռացման բուժում տնային միջոցներ

Դեպի Սննդամթերք, որոնք կօգնեն ձեզ անմիջապես հավաքել խնձոր, սալորաչիր, կիվի, տանձ և լոբի: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է ուտել նախքան լոո գնալը:

Հ. Ի՞նչն է արագ օգնում փորկապին:

Դեպի Մի քանի արագ բուժումներ, որոնք կարող են օգնել աղիքների շարժում մի քանի ժամվա ընթացքում, մանրաթելային հավելանյութ են օգտագործում, բարձր մանրաթելային կերակուր են ուտում, մի բաժակ ջուր են խմում, լուծողական են օգտագործում կամ աթոռի փափկացուցիչ են օգտագործում:

Հ. Արդյո՞ք բանանը լավ է փորկապության համար:

Դեպի Այո, բանանը լավ է փորկապության համար, քանի որ հարուստ է մանրաթելերով:

Հ. Ձվերը փորկապությո՞ւն են առաջացնում:

խորհուրդներ մազերի անկումը նվազեցնելու համար

Դեպի Շատ ճարպային միս, կաթնամթերք և ձու ուտելը կարող է փորկապություն առաջացնել:

Հ. Ինչպե՞ս եմ դատարկում աղիքներս:

Դեպի Ահա այն բաների ցանկը, որ կարող եք անել առանց աղմկելու աղիքները դատարկելու համար, օրինակ ՝ պատշաճ կերպով նստել զուգարանակոնքի վրա, թույլ տալ մկաններին առաջ մղել, բերանը մի փոքր բաց պահել և շնչել: Ավարտելուն պես բարձրացրեք անորեկտալ մկանները (ձեր հատակը վերահսկող մկանները):

Հ. Ո՞ր ըմպելիքներն են ձեզ դոփում:

Դեպի Սալորի հյութը, կիտրոնի հյութը և խնձորի հյութը պարունակում են մանրաթել, սորբիտոլ և ջուր, և դրանք կարող են օգնել փորկապությունը թեթեւացնելուց:

Արյա ԿրիշնանՇտապ բժշկությունMBBS Իմացեք ավելին