Paleo dieters, մենք ունենք ձեզ: Մենք գիտենք, որ նախաճաշը մարտահրավեր է, հատկապես, երբ տոստերը, կրուասանները, վաֆլիները և հուևոս ռանչերոները արգելված են: Այսպիսով, մենք հավաքել ենք 27 հեշտ Paleo նախաճաշի գաղափարներ, որոնք կարող եք պատրաստել աշխատանքից առաջ կամ հանգստյան օրերին առավոտյան: Որովհետև եկեք իրական լինենք. ավոկադոն իսկապես ավոկադոյի տոստերի լավագույն մասն է:
ԿԱՊՎԱԾ: Պալեո ընթրիքի 30 բաղադրատոմս, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեում
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ1. Կետոգենիկ թխած ձվեր և ավոկադոյով զոդեր
Պատրա՞ստ եք խաբել ձեր ճաշակին: Ճարպերով և սպիտակուցներով հարուստ, դուք կարող եք սա ուտել նախաճաշին կամ ընթրիքին: Ձեր ընտրությունը.
Ստացեք բաղադրատոմսը
հեշտ յոգայի դիրքեր երեխաների համար
ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ2. Հապալաս-կոճապղպեղի սմուզի
Smoothies, մենք երբեք չենք հոգնի ձեզանից: Ներկայումս մենք բոլորս մտածում ենք այս երազային, յուղալի հապալաս-կոճապղպեղի սմուզիի բաղադրատոմսի մասին: Բաղադրատոմսը օգտագործում է կոկոսի կաթ և կոկոսի կաթի մածուն, ուստի այն կաթնամթերքից զերծ է և պալեո-բարեկամական: Բացի այդ, այն քաղցր է, կծու և երբևէ թեթևակի կծու:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ3. Կանաչ Շակշուկա
Զզվե՞լ եք եփած ձվից։ Ժամանակն է հանդիպել շակշուկա , ձվով ուտեստ, որը տարածված է Իսրայելում նախաճաշի համար, բայց նույնքան համեղ ճաշի կամ ընթրիքի համար: OG տարբերակը պատրաստված է տոմատի սոուսով, բայց մենք սիրում ենք այս զվարճալի շրջադարձը՝ կծու կանաչ շակշուկա սպանախով և հալապենյոյով: Լավագույնն այն է, որ այն առանց կաթնամթերքի և հացահատիկի է և խաբուսիկորեն հեշտ է պատրաստել:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ4. Պալեո նուշ կարագի գրանոլա բարեր
Այս փոքրիկ տղաները կարող են փոքր լինել, բայց նրանք, անկասկած, հզոր են: Հագեցված ձեզ համար օգտակար բաղադրիչներով, ինչպիսիք են հում ընկույզը, կոկոսի յուղը, հում նուշի կարագը և չորացրած մրգերը, այս պալեո-բարեկամական գրանոլա բարերը արագորեն փոխարինում են մեր սովորական խորտկարաններին: Բացի այդ, 19 գրամ սպիտակուցով նրանք ձեզ գոհ կթողնեն (և չհասնեք կարտոֆիլի չիփսին):
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ5. 20 րոպեանոց Paleo Egg Roll Bowls
Ի՞նչ է ձվի գլանափաթեթը: Դա ձեր սիրած չինական մատնաֆուդի խիղճ, համեղ ինտերիերն է՝ առանց յուղոտ պատյանի, որը ստիպում է ձեզ սարսափելի զգալ դրանից հետո: Մենք նշե՞լ ենք, որ պատրաստ է ընդամենը 20 րոպեում: Հաղթել-հաղթել.
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ6. Մեկ տապակի ձու ծնեբեկով և լոլիկով
Բարձրացրեք ձեր ձեռքը, եթե սիրում եք ձու: Հիմա բարձրացրեք մյուսին, եթե ատում եք մաքրելը: Դե, ծանոթացեք ձեր նոր սիրած բաղադրատոմսին: Այս թավայի ձվի ուտեստը հիմնականում կատարյալ կերակուր է, որը կարող եք մատուցել նախաճաշին կամ ընթրիքին:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՄԱՔՈՒՐ ԱՓԱՆ7. Gwyneth Paltrow’s Blueberry Cauliflower Smoothie
Գվինեթ Փելթրոուի խոհարարական գրքում մեր սիրելի բաղադրատոմսերից մեկը. Մաքուր ափսե. ուտել, վերականգնել, բուժել նրա հապալասի ծաղկակաղամբի սմուզին է: (Այո, դուք լսել եք մեզ):
Հակաօքսիդանտներով հարուստ հապալասներով և սպիտակուցներով հարուստ նուշի կարագով այս սմուզին ես հաճախ հավաքում եմ մարզվելուց հետո, բացատրում է Փելթրոուն իր գրքում: Գնեք օրգանական վայրի հապալաս, եթե կարող եք գտնել դրանք:
Հզոր խաչածաղկավոր բանջարեղենը սմուզին լցնում և յուղալի է դարձնում, ինչպես բանան ավելացնելը, բայց ավելի քիչ շաքարով և ածխաջրերով:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել8. Նուշի կարագի թխվածքաբլիթի խմորի սալիկներ
Ջեռոցի կարիք չկա:
Ստացեք բաղադրատոմսը
հեշտ է պատրաստել խորտիկի բաղադրատոմսեր
ՍՆՆԴԻ ՀԱՎԱՏՔ ՖԻՏՆԵՍ9. ՑՈՒԿՉԻՆԻ ԼԻՇՏԱ ԱՄԵՆ ԻՆՉ ՊԵՍՏՈՅՈՎ ԵՎ ՏԱԿԱԾ ՁՎԵՐՈՎ
Սուզվեք այս թեթև և առանց միս կերակուրի մեջ, որը ևս մեկ անգամ ապացուցում է, թե ինչքան ավելի համեղ է ամեն ինչ՝ տապակած ձվի վրա:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել10. Նուշի կարագի բլենդերի կեքս
Ունեք երկու (և ձեզ իսկապես հիանալի զգաք դրա համար):
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: 5 Paleo նախուտեստներ, որոնք դուք պետք է էջանշեք, վիճակ
Անիծյալ համեղ11. Նախաճաշի սավանի ֆաջիտաս
Ինչ-որ կծու բան ձեզ արթնացնելու համար:
Ումամի աղջիկ 12. Brussels Sprouts Hash
Միավորեք մի բուռ բաղադրիչներ և վերջացրեք մոգությամբ:
ԿԱՊ. 21 ամենաարագ պալեո բաղադրատոմսերը տիեզերքում
Հավակնոտ խոհանոց 13. Green Goddess Smoothie
Առավոտների համար:
Ինչ է կերել մեծ տատիկը 14. Նախաճաշ խոզի երշիկ
Այնքան լավ, դուք կարող եք այն ինքնուրույն ուտել:
Foodie Crush 15. Egg Caprese Նախաճաշի գավաթ
Դուք կարող եք ամբողջությամբ միկրոալիքային վառել գրասենյակային խոհանոցում:
Էմի Մարս 16. Հնդկահավով և ձուով նախաճաշի տապան
Ta-da: Առողջ նախաճաշ:
Ուրախ առողջ ուտում 17. Ավոկադոյի մեջ թխած ձու
Ներկայացնում ենք ավոկադոյի նոր տոստը:
Paleo Running Momma 18. Նրբերշիկ Պիցցա Ձու Կեքս
Յուրաքանչյուր երեխայի երազանք.
կարճ սանրվածքներ հնդկական կանանց համար
Հյուսիսային հարավային շիկահեր 19. Արքայախնձոր, հապալաս, Chia Seed Smoothie
Պատրաստ է հինգ րոպեից։
Food Faith Fitness 20. Paleo Sweet Potato Breakfast Hash with Bacon
Համեմեք ձեր առավոտը րոպեների ընթացքում:
լավագույն մարտաֆիլմեր amazon prime-ում
Բրավո Պալեոյի համար 21. Ֆրիտտատա Heirloom լոլիկով
Հուշում. Մենք սիրում ենք սա նաև ընթրիքի համար:
Սեզոնային հակումներ 22. Բեկոնի և ձվի բաժակներ
Չունե՞ք խոհարարի հմտություններ: Ոչ մի խնդիր.
Հավակնոտ խոհանոց 23. Նախաճաշ թխած քաղցր կարտոֆիլ
Շնորհակալություն Coterie-ի անդամ Մոնիկ Վոլցին կախազարդից ձեր նոր բուժման համար:
ԿԱՊՎԱԾ: 20 Easy Sheet-Pan Paleo Dinners
Cook Eat Paleo 24. Դդմի-կոկոսի սմուզի
Ավելի լավ է, քան դդումի համեմունքների լատտե:
Paleo Running Momma 25. Մեքսիկական նախաճաշի կաթսա
Սրանով կերակուր պատրաստեք, և դուք նախաճաշում եք շաբաթվա համար:
Paleo Leap 26. Բենեդիկտոսի ձու ավոկադոյի սոուսով
Բուժեք ինքներդ ձեզ:
Պալեո սնձան ազատ 27. Պորտոբելոյի ձու «կենաց»
Դուք նույնիսկ հացը չեք կարոտի.
Խանութ Խոհանոցի ընտրանքներ.
Դասական 8 դյույմ խոհարարի դանակ
125 դոլար Գնիր հիմա
Շրջելի թխկի կտրող տախտակ
34 դոլար Գնիր հիմա
Չուգուն կլոր Կոկոտ
360 դոլար Գնիր հիմա
Ալյուրի պարկի սրբիչներ
15 դոլար Գնիր հիմա
