Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Այուրվեդիկ խոտաբույսեր ՝ կայունությունն ավելացնելու համար | Այուրվեդական խորհուրդներԿայունությունը միշտ կապված է ձվի և մսի հետ: Ենթադրվում է, որ կայունությունը բարձրացնող մթերքները ոչ բուսական են: Այնուամենայնիվ, շատ բուսակերներ նույնքան էներգետիկ և պիտանի են, որքան ոչ բուսակերները:
Դա նշանակում է, որ բուսական սնունդը ունակ է նաև ուժեղացնել կայունությունը: Այսպիսով, մենք գալիս ենք այն եզրակացության, որ կայունությունը բարձրացնող բոլոր մթերքները ոչ բուսական չեն:
Իրականում կայունությունը բարձրացնող ամենաուժեղ սնունդներից միսը միս, ձուկ կամ ձու չէ, դրանք բանջարեղեն են: Բուսական սնունդը կարող է ձեզ լավ պահել, ինչպես նաև տալ ձեզ անհրաժեշտ էներգիան: Ակնթարթային էներգիայի համար որոշ սննդամթերք են բանանը և կանաչ խաղողը:
Երբ ձեզ անհրաժեշտ են էներգետիկ սնունդ, որոնք ձեզ կշարունակեն մեծ ֆիզիկական աշխատանքի մեջ, վստահաբար կարող եք հույս դնել մրգերի և բանջարեղենի վրա:
Կարդացեք նաև ՝ Amazարմանալի սնունդ առողջ քաշի ավելացման համար
Առողջությունը բարձրացնող սնունդը գալիս է տարբեր սննդանյութերի խմբերից: Դուք ունեք բանջարեղեն, որոնք ձեզ տալիս են հակաօքսիդիչներ, մրգեր, որոնք ձեզ վիտամիններ են տալիս, բարդ ածխաջրեր, որոնք ձեզ տալիս են հզոր սնունդ, ինչպես նաև սպիտակուցներ ՝ մկանների ուժ տալու համար:
Եթե ձեր մենյուում ընդգրկում եք կայունությունը բարձրացնող բոլոր կերակուրները, ապա հավասարակշռված դիետա եք ունենալու: Քանի որ այս կերակուրները զուտ բուսական են, այն մարդիկ, ովքեր միս չեն օգտագործում, այժմ կարող են մեծացնել իրենց էներգիայի մակարդակը:
Սրանք լավագույն բուսական սնունդներից են, որոնք բնականորեն ավելացնում են կայունությունը:
Բանան
Բանանն ունի մանրաթելերի և հասարակ ֆրուկտոզայի կամ բնական մրգային շաքարերի համադրություն: Բանան ունենալը ձեզ տալիս է ակնթարթային էներգիա և երկարացնում է ձեր կայունությունը:
Գետնանուշ կարագ
Գետնանուշի կարագը պարունակում է շատ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք լավ ճարպեր են: Դրանք պաշտպանում են ձեր սիրտը, մեղմացնում են ցավը և նաև երկար ժամանակ էներգիա են տալիս, քանի որ դրանք դանդաղ են մարսվում:
Բազուկի հյութ
Etակնդեղի հյութը կարելի է անվանել «հոգնածություն սպանող»: Ֆիզիկական վարժությունների տևողությունը երկարացնելու համար հարկավոր է նախքան մարզվելը մի բաժակ լի ճակնդեղի հյութով: Բազուկն ունի A և C վիտամիններ, որոնք կայունություն են ստեղծում:
Ջուր
Եթե ձեր մարմինը ջրազրկված չէ, դուք երբեք չեք կարող էներգետիկ զգալ: Waterուրը հեռացնում է ձեր մարմնի բոլոր տոքսինները, այնպես որ փորձեք խմել այնքան ջուր, որքան կարող եք:
Կարմիր խաղող
Կարմիր խաղողը պարունակում է բնական շաքարերի առատություն, որոնք կարող են ակնթարթորեն վերածվել էներգիայի: Խաղողը պարունակում է նաև քիմիական նյութ, որը կոչվում է ռեսվերատոլ, որն օգնում է երկարաժամկետ կայունություն ստեղծել:
Վարսակի ալյուր
Վարսակի շիլան մտնում է բարդ ածխաջրերի կատեգորիայի մեջ: Այն ձեզ երկար ժամանակ կուշտ է պահում և ժամերով շարունակում է ձեզ էներգիա հաղորդել:
Սուրճ
Սուրճը, ավելի ճիշտ ՝ կոֆեինը, անմիջական խթանիչ է: Այն վերականգնում է ձեր ուղեղը և զգոն եք զգում մեկ բաժակ շոգեխաշած սուրճ խմելուց հետո: Չնայած մեծ քանակությամբ կոֆեինը կարող է վնասակար լինել, դրա կանոնավոր օգտագործումը բուժում է միգրենը և կայունություն հաղորդում:
Լոբի
Լոբին հարուստ է երկաթով, և երկաթը մեծացնում է արյան թթվածնի կրողունակությունը: Հետեւաբար, լոբին այն սնունդն է, որը շատ լավ է կայունությունը բարձրացնելու համար:
Կանաչ բանջարեղեն
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը շատ մանրաթել ունի և հարուստ է նաև վիտամին C- ով: Մանրաթելը ձեզ լիարժեք պահում է, և վիտամին C- ն էներգիա խթանող սննդանյութ է:
Citիտրուսային մրգեր
Citիտրուսային մրգերը հիանալի են ձեր էներգիայի մակարդակի համար, քանի որ դրանք մաքրում են մարմինը տոքսիններից և բարձրացնում ձեր անձեռնմխելիությունը: Առավոտյան մի բաժակ ցիտրուսային հյութ կօգնի ձեզ էներգետիկ զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Շագանակագույն բրինձ
Դարչնագույն բրինձը բարդ ածխաջրեր է, որն ունի շատ մանրաթել և Վիտամին B բարդույթ: Այն ունի ավելի քիչ օսլա, ուստի դանդաղ է մարսվում: Ահա թե ինչու, դուք ձեզ ավելի երկար եք լիարժեք զգում և շարունակում եք մնալ եռանդուն:
Խնձորներ
Խնձորը շատ հարուստ է երկաթով: Երկաթը մեծացնում է ձեր արյան հեմոգլոբինի քանակը և թույլ է տալիս ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջն ավելի արագ վերականգնել էներգիան:
Կանաչ թեյ
Cիշտ ինչպես կոֆեինը, կանաչ թեյը նույնպես ուղեղի խթանիչ է: Բայց դա ավելի առողջ ընտրություն է, քանի որ այն ունի հակաօքսիդիչներ, որոնք մաքրում են ձեր համակարգը և հեռացնում հոգնածությունից:
Կվինոա
Կինոան մարզիկների համար համարվում է հզոր սնունդ: Դա մեզ համար ամենաառողջ հացահատիկներից մեկն է: Դա միակ հացահատիկայինն է, որն ունի ամինաթթուներ ՝ մկաններն ուժեղացնելու համար:
Նուշ
Նուշը պարունակում է վիտամին E և օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Այս ճարպաթթուները լավ ճարպեր են, որոնք կարող են նյութափոխանակվել ՝ ձեզ էներգիա հաղորդելու համար: Դրանք մարմնում չեն կուտակվում:
տանը նախուտեստներ պատրաստելը
Սոյական
Սոյան ըստ էության մկաններ կառուցող սննդանյութ է: Այն ծալում է մկանների ուժը, ինչը ձեզ տալիս է կայունություն երկար ժամանակ մշակելու կամ ֆիզիկական աշխատանք կատարելու համար:
կապտուկ
Maca- ն հնագույն խոտ է, որը հայտնի է նրանով, որ ձեզ տալիս է շատ յուրահատուկ էներգիա և սեռական ուժ: Maca- ի արմատները աճում են Պերուում և օգտագործվում են բուժականորեն `մարդկանց սիրային կյանքը բարելավելու համար:
Չոր մրգեր
Չոր պտուղները պարունակում են կենտրոնացված սննդանյութեր: Երբ չոր մրգեր ունեք, երկար ժամանակ ձեզ լիարժեք եք զգում, և դրանցում առկա առողջ օմեգա -3 ճարպաթթուները ձեզ մեծ էներգիա են հաղորդում:
Դդում
Դդումը բանջարեղեն է, որը նպաստում է ձեր ողջ առողջությանը: Այն կալորիականությամբ բարձր չէ, բայց լցնում է ձեր ստամոքսը և վերահսկում հորմոնները ՝ ձեզ ավելի լավ և էներգետիկ զգալու համար:
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորենը ածխաջրերի լավագույն ձևերից մեկն է, որը կարող եք ունենալ: Այն ձեր մարմնին տալիս է հեշտությամբ մատչելի գլիկոգեն, որը մի քանի րոպեում կարող է վերածվել էներգիայի:
