Vegan լանչեր = այնքան զով չէ, երբ դրանք պարզապես հազարի հսկա կույտ են: Նույնն է, երբ նրանք պահանջում են յոթ հատուկ բաղադրիչներ, որոնք դուք նույնիսկ չեք կարող գտնել: Ահա թե ինչու մենք հավաքեցինք մի շարք օգտակար և գոհացուցիչ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք արագ հարել, պահել սառնարանում և վայելել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
ԿԱՊՎԱԾ: 30 լավագույն վեգանական դանդաղ կաթսայի բաղադրատոմսերը
ինչպես անել, որ ձեր մազերը աճեն
Սայմոն Սմիթ/Վեգան 100Vegan Sriracha'Կոլոլակ'արիշտա և խորոված բանջարեղենով
Սա այն է, ինչ մենք սիրում ենք անվանել ուժային գունդ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելVegan Slow-Cooker Detox կոկոսի ապուր
Վերականգնել ձեր համակարգը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելՊատրաստեք առաջ Farro և Brussels Prouts աղցան
Buh-bye, տխուր ճաշի աղցան:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելMake-Ahead Aloo Gobi
Դասական հնդկական ուտեստը հեշտ է հարել 30 րոպեում (և պահվում է մինչև չորս օր սառնարանում):
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: Մաքուր կերակուր պատրաստելու 5 բաղադրատոմս, որոնք կարող եք պատրաստել մեկ անգամ և ուտել ամբողջ շաբաթ
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելRainbow Collard-ը փաթաթվում է գետնանուշի կարագի սոուսով
Վերջապես, սենդվիչ, որը չի թրջվի սառնարանում:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Power PlatesԱրագ Guacamole Quinoa աղցան
Մեկը ձեր երեխայի համար; մեկը քեզ համար:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելՄաքուր ուտող Bibimbap Bowls
Կծու, խրթխրթան և բացարձակապես բավարարող։
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԱռողջEasy Skillet Linguine շեփորային սնկով'Scallops'
Պայթեցրեք սա միկրոալիքային վառարանում 30 վայրկյան, և դուք պատրաստ եք:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: Մեկ կաթսա, 15 րոպեանոց կիտրոնի մակարոնեղեն
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Սթայլինգ Էրին ՄակԴաուելԲողկի խորովածի ամաններ թթու մեղր-մանանեխի սոուսով
Խորովեք ձեր բանջարեղենը, որպեսզի ավելացնեք անուշահոտ ծխի համը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Սթայլինգ Էրին ՄակԴաուելՍառը քնջութի վարունգի արիշտա
Գաղտնիքը? Խանութում գնված մարինացված տոֆու:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Այուրվեդիկ դեղամիջոց կոկորդի վարակի համար
Մինիմալիստ Հացթուխը Վեգան'BLT'Սենդվիչ
Ողջույն , սմբուկով բեկոն։
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԲուսական սուշիի բաժակներ
Finger food-ը նշանակում է, որ դուք կարող եք ուտել դրանցից տասը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Սննդի համար տաք Տապակած Poblano և Jackfruit Tacos Adobo սերուցքային սոուսով
Ձեր բերանը դեռ ջրվե՞լ է:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելVegan Spaghetti Squash սնկով Marinara սոուսով
Բոնուսային միավորներ ցածր ածխաջրերի համար:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Սիսեռ և մատիտներ Հեշտ Cheesy Vegan սպանախ Pesto խորոված պանիր
Ավելի աղոտ, քան իսկական սպիտակ չեդդեր:
Նուշ ուտողըԽորոված եգիպտացորենի կաղամբ աղցան
Չիլի-լայմի սոուսն ամեն ինչ տեղափոխում է հաջորդ մակարդակ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ձիթապտուղ ընթրիքի համար Օդով տապակած Buffalo ծաղկակաղամբի սթեյքեր
Ներքև տաք յուղի հսկա անոթները:
խորհուրդներ տանը մազերի առողջ աճի համար
Պտղունց Yum Firecracker Vegan Lettuce Wraps
Մենք տեսնում ենք ձեզ ձեր շքեղ, խրթխրթան տոֆուի խայթոցներով:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելՄանրացված թայերեն աղցան ավոկադոյով
Ամենագեղեցիկ աղցանը, որը մենք երբևէ հանդիպել ենք:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ամբողջական օգնությունըՍերուցքային Vegan ծաղկակաղամբ եգիպտացորենի շոռակարկանդակ
Ցանկություն, դուք հանդիպեցիք ձեր խաղին:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: 30 հեշտ վեգանական ընթրիք, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեում
