Դոկտոր Ալոն Ավիդանը, նյարդաբանության պրոֆեսոր և բժիշկ Ալոն Ավիդանը ասում է, որ միայն դուք չեք, քնկոտ. UCLA Քնի խանգարումների կենտրոն . Համաճարակի հետ մեկտեղ մենք տեսել ենք քնի խանգարումների համաճարակ, քանի որ այժմ ավելի ակտիվ դիտորդներ ունեք, մարդիկ, ովքեր քնում են իրար կողքի, առանց գործուղումների՝ այն կոտրելու համար, ասում է նա։ Մենք նաև տեսել ենք անքնության և անհանգստության հետ կապված խնդիրներ, որոնք հանգեցնում են աննորմալ երազների: Եվ հիմա, որոշ մարդիկ գիրանում են, քանի որ նրանք ներսում են և ակտիվ չեն, ինչը կարող է նաև հանգեցնել քնի խանգարման:
Եվ հետո կա խռմփոց՝ աղմկոտ, քունը քայքայող վիճակը, որը կարող է վկայել պոտենցիալ լուրջ առողջական խնդիրների մասին և միանշանակ անհնարին է դարձնում հանգիստ գիշերը և՛ խռմփացողի, և՛...խռմփացողի համար: Ահա թե ինչպես վարվել դրա հետ:
Ինչի՞ց է առաջանում խռմփոցը, այնուամենայնիվ:
Խռմփոցն առաջանում է շնչուղիների խցանումների հետևանքով, ինչը հանգեցնում է աղմկոտ շնչառության, որն առաջանում է վերին շնչուղիների փափուկ ճաշակի թրթռումից:
Բժիշկ Ավիդանն ասում է. Երբ հիվանդներն ինձ ասում են. «Բժիշկ, ես խռմփացնում եմ ամեն գիշեր, և դա անհանգստացնող է և հանգեցնում է ցերեկային քնկոտության», ապա ես պետք է պատվիրեմ քնի ուսումնասիրություն, քանի որ խռմփոցն իրականում կարող է ազդարարել ավելի լուրջ վիճակի մասին, ինչպիսին քունն է: apnea, որը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ շնչառությունը իրականում պարբերաբար դադարում է: Այդ պայմանը, ըստ Mayo Clinic-ի , կարող է հանգեցնել ցերեկային քնկոտության, հաճախակի հիասթափության կամ զայրույթի, կենտրոնանալու դժվարության և արյան բարձր ճնշման, սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի ավելի մեծ ռիսկի: Այո՛ Այնուամենայնիվ, բժիշկ Ավիդանն ասում է, որ գիշերային կլինիկայում զննվելուց կամ տանը ախտորոշիչ գործիքներ օգտագործելուց հետո՝ քնի մասնագետի ղեկավարությամբ, կարող են նշանակվել մի շարք թերապիաներ, ներառյալ նոր տեխնոլոգիան, ինչպիսին է բերանի խոռոչը, որը շտկում է ծնոտը: տեղադրում, CPAP ճնշված օդային դիմակ և, թերևս, ամենապարզը, խռմփոցի դեմ բարձ:
Ինչպե՞ս են օգնում խռմփոցի դեմ ուղղված բարձերը:
Բժիշկ Ավիդանն ասում է, որ խռմփոցի դեմ բարձերը դիրքային թերապիայի մի մասն են. հիմնականում խռմփացողներին ստիպել են դադարել քնել մեջքի վրա և փոխարենը հանգստանալ կողքերի վրա: Երբ դուք մեջքի վրա եք, ավելի շատ հնարավորություն կա, որ լեզուն հանգստանա վերին շնչուղիների վրա և խոչընդոտի շնչառությունը, այնպես որ մարմնի դիրքը կողքի փոխելը վերացնում է գրավիտացիոն ռիսկը, ասում է նա: (Այսպիսով դա է Ինչու խռմփոցի վրայից գլորվելը փակում է նրանց բերանը:) Թեև դոկտոր Ավիդանը չի պաշտպանում մեկ ապրանքանիշը մյուսի նկատմամբ, նա խորհուրդ է տալիս ստուգել FDA-ի վկայականը հակախռմփացնող սարքերի համար, կամ առաջարկում է տնային հնարք. Դուք կարող եք վերցնել ուսապարկ և տեղադրել բարձը դրեք դրա մեջ և քնեք դրա վրա, այնպես որ դուք չեք գլորվի ձեր մեջքին:
Եթե դուք դեռ պատրաստ չեք քնելու Jansport-ով, որը ամրացված է ձեր ջեմիների վրա, ահա մեր հարցումն այսօր շուկայում առկա լավագույն խռմփոցների դեմ պայքարի բարձերի վերաբերյալ:
Անգլերեն լավագույն ռոմանտիկ ֆիլմերը
ԿԱՊՎԱԾ: Մենք հարցրինք քնի մասնագետին, թե ինչպես քնել 8 ժամ 4 ժամում (և եթե նույնիսկ դա հնարավոր է)
Խռմփոցի դեմ լավագույն բարձերը մի հայացքով.
- Լավագույն մեջքի պայուսակի ոճը. WoodyKnows 2021 Նոր արդիականացված կողային քնած ուսապարկ
- Լավագույն սեպ ձև. Zuma Foam Wedge բարձ
- Լավագույն սառեցնող գելի դիզայն. Technogel Sleeping Anatomic Gel բարձ
- Լավագույն պարանոցի աջակցություն. The Sharper Image Advanced Anti-Snore բարձ
- Լավագույն գոտի ոճ. քնկոտություն
- Լավագույն Down Alternative: Ուղարկվում է ներքև այլընտրանք
- Լավագույն կարգավորելի ձեղնահարկ. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam բարձ
- Լավագույն Arm Recess դիզայն. Sona Pillow Դասական Խռմփոցի դեմ բարձ
- Լավագույնը կողմնակի քնողների համար. Honeydew Scrumptious Side Sleeper բարձ
- Լավագույն բարձրախոսի ներդիր. Սոնա բարձ Օ
Amazon1. WoodyKnows 2021 Նոր թարմացված կողային քնած ուսապարկ
Լավագույն մեջքի պայուսակի ոճը
Դոկտոր Ավիդանն ասում է, որ ցանկացած ապրանքանիշ, որը հիվանդի համար անհարմար է դարձնում մեջքի վրա քնելը: Եվ մեզ դուր է գալիս այս մոդելը իր փափուկ նեյլոնե ամրագոտիներով և չքերծվող կայծակաճարմանդով: Մենք նաև գնահատում ենք, որ կա ներքին փչովի տոպրակ, որը կարող եք փչել պահեստավորման կամ ճանապարհորդելու համար:
Գինու օգուտները մաշկի համար
Բրենթվուդ2. Zuma Foam Wedge բարձ
Լավագույն սեպ ձև
Սա հանճարեղ է. երբ պառկած է իր ամենաերկար կողքին, այն բարձրացնում է ձեր գլուխը, որը ձեր լեզուն և փափուկ քիմքը դուրս է բերում օդի հոսքից (և դա կարող է նաև օգնել թթվային ռեֆլյուքսին և թուլացնել ճնշումը մեջքի և պարանոցի վերին մասում): . Եվ երբ բարձը ոտքի է կանգնում, օգտագործելով իր ամենացածր կողմը որպես հիմք, այն դարձնում է հարմարավետ մեջքի հենարան՝ նստելու և անկողնում աշխատելու համար:
Relax The Back3. Technogel Sleeping Anatomic Gel բարձ
Լավագույն սառեցնող գելի դիզայն
Սենյակի ավելի սառը ջերմաստիճանը՝ 60-ից 65 աստիճան, ըստ բժիշկ Ավիդանի, կարող է օգնել անքնությունից տառապողներին քնել և մնալ այդպիսին: Այս բարձն ունի գելային ներդիրներ, որոնք ջերմությունը քաշում են ձեր գլխից՝ ննջասենյակում տարածվելու համար: Սա նշանակում է, որ ձեր անկողնու ընկերը ստիպված չէ դողալ միայն այն պատճառով, որ ձեզ ավելի սառը սենյակ է պետք: Բացի այդ, էրգոնոմիկ դիզայնը ձեր գլուխն ու ողնաշարը հարթեցնում է այնպես, որ դուք արթնանաք ցավոտ մեջքով:
Ավելի սուր պատկեր4. The Sharper Image Advanced Anti-Snore բարձ
Լավագույն պարանոցի աջակցություն
Մի փոքր օգնության կարիք ունե՞ք, որպեսզի վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ կողքի քնելուն: Այս օդափոխվող հիշողության փրփուրով բարձը մի կողմի մեջտեղում ունի փոքրիկ թռիչքուղի՝ ձեր գլուխը դնելու համար՝ այն պահելով այնպիսի դիրքով, որտեղից գայթակղություն չեք ունենա գլորվել:
լավ լինել ուրիշների հետ
Amazon5. Քունը
Լավագույն գոտի ոճը
Այս ցանցավոր գոտին թույլ չի տալիս ձեզ չափազանց սեղմված զգալ, բայց նաև թույլ չի տալիս ձեզ գլորվել մեր հետևի քնի կեսին: Կլաուստրոֆոբիկ տեսակները կգնահատեն, որ, ի տարբերություն ուսապարկի ոճի բարձի, այս դիզայնը չունի ուսադիրներ, որոնք կարող են ձեզ ստիպել զգալ, որ քնելու համար հարմար եք:
Ուղարկել6. Send Down Alternative
Լավագույն Down այլընտրանք
Ուզու՞մ եք գերփափուկ զգացողությամբ բարձ ունենալ, բայց դեռ պետք է համոզվեք, որ ձեր բարձը բավականաչափ բարձր կպահի ձեր գլուխը, որպեսզի կանխի օդուղիների սարսափելի խցանումը: Այս մոդելը կատարում է աշխատանքը հիպոալերգիկ եղանակով, այլընտրանքային մանրաթելերով, որոնք ստեղծում են միկրոօդային գրպաններ, ինչպես նաև զսպանակավոր հիշողության մանրաթելերի կլաստերներ, որոնք պահպանում են աջակցությունը:
արևայրուքը հեռացնելու սկրաբ ձեռքերի համար
Amazon7. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam բարձ
Լավագույն կարգավորելի ձեղնահարկ
Ներքին մասը լցված է գելով ներծծված հիշողության փրփուրով, որը կարող եք հանել կամ նորից դնել, մինչև ստանաք կատարյալ հասակ՝ առանց խռմփոցի քնելու, որը հարմարավետ է (և գելի շնորհիվ՝ սառչում է) ամբողջ գիշեր հանգստի համար:
Amazon8. Sona Pillow Classic Anti-snore բարձ
Լավագույն Arm Recess դիզայն
Կողքից կպչողներ, մենք տեսնում ենք ձեզ, մենք ստացել ենք ձեզ: Այս բարձն ունի խելացի ձև, որը թույլ է տալիս երկու ձեռքերին թունել անցնել բարձի տակ՝ դնելով ձեր մարմինը կողքի վրա՝ առանց ձեր ձեռքի կամ ուսի քնելու պատճառի:
B12 վիտամինի աղբյուրները բուսակերների համար
Amazon9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper բարձ
Լավագույնը կողմնակի քնողների համար
Կիսաշրջանաձև կտրվածքի ձևը տեղ է տալիս ձեր ուսերին հարմարավետ տեղավորվելու համար, և լցոնումը կարող է ճշգրտվել ըստ ձեր նախասիրության: Բացի այդ, հիշողության փրփուրին պղնձի ավելացումը և՛ սառեցնող է, և՛ հակամանրէային:
Amazon10. Սոնա բարձ Օ
Լավագույն բարձրախոսի ներդիր
Թռչող ափսեի ձևով այս բարձը զայրույթ է առաջացնում այն օգտատերերի կողմից, ովքեր հայտնում են, որ դրա թեթև ներքև թեքությունը փոխում է իրենց ծնոտը՝ դրանով իսկ ավելի շատ տեղ թողնելով օդի համար իրենց շնչառական ուղիներում, երբ նրանք քնում են: Բոնուս. Ներքևի մասի մեջտեղում գտնվող փորված հատվածը կատարյալ է Bluetooth բարձրախոսի կամ նարդոսի բույրով բարձիկի համար, որը կօգնի ձեզ քնեցնել:
ԿԱՊՎԱԾ: 24 էկոլոգիապես մաքուր նվերներ բոլորին, ում ճանաչում եք
Գնեք ավելի լավ քնելու համար
Կշռված վերմակ
100 դոլար Գնիր հիմա
Deep Sleep բարձի սփրեյ
29 դոլար Գնիր հիմա
Zzzz քնի աջակցության հավելում
10 դոլար Գնիր հիմա
Սպիտակ աղմուկի ձայնային մեքենա
80 դոլար Գնիր հիմա
