Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Քնից վեր եք կենում և զգու՞մ, որ էներգիա չունեք անկողնուց վեր կենալու համար: Դուք աշխատանքից տուն եք վերադառնում և կարծում եք, որ ձեզանից մեկ ունցիա կյանք չի՞ մնում: Բաց թողնո՞ւմ եք մարզադահլիճը ՝ ասելով, որ անընդհատ հոգնած եք զգում: Սրանք հոգնածության նշաններ են:
Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք մի կարևոր հանդիպման կեսին և չեք կարող կենտրոնանալ, քանի որ կարծես թե էներգիա չունեք: Դե, սա կարող է զանգվածային հարված հասցնել ձեր աշխատանքային կյանքին, այնպես չէ՞:
դիետայի աղյուսակ մեկ ամսում նիհարելու համար
Սուր հիվանդությունը սովորաբար կարող է ձեզ անընդհատ հոգնածության զգացում պատճառել, բայց աննշան հիվանդությունները կարող են կյանքից հեռացնել ձեր կյանքը: Անընդհատ հոգնածության համար կան հատուկ պատճառներ: Այս անկենդան զգացողության պատճառները կարող են լինել քնի, դեղորայքի, սթրեսի և նույնիսկ սրտի հիվանդության պակաս:
Այս հոդվածում Բոլդսկին ձեզ հետ կիսում է մի քանի հնարավոր պատճառներ, թե ինչու եք անընդհատ հոգնած զգում:
Ինչու եք ձեզ անընդհատ հոգնած զգում:
Ձեր սովորությունները զգալի դեր են խաղում էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու գործում: Նույնիսկ ոչ պատշաճ սննդակարգն ու անառողջ ապրելակերպն ավելի շատ ազդում են ձեր իմունային համակարգի վրա: Քնի պակասը հոգնածություն զգալու եւս մեկ հիմնական պատճառ է: Դե, այդպիսի սովորությունները պետք է բուժվեն, քանի որ դրանք կարող են արագ հոգնեցնել ձեզ: Լեթարգիայի դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է լինել ֆիզիկապես և մտավոր ակտիվ [1] ,
Ձեր ցածր էներգիան կարող է լինել մարմնի ցանկացած օրգանի կամ հորմոնի ախտանիշ, որը մարմնում լավ չի գործում, օրինակ `հիպոթիրեոզ կամ հիպերթիրեոզ: Երբեմն որոշ հիմնական սննդանյութերի պակասը կարող է նաև հիմք հանդիսանալ ձեր թուլության և հոգնածության համար: Քնի խանգարումներ և սթրես կարող է նաև հիմք հանդիսանալ ձեր թուլության և ցածր էներգիայի համար: Երբ սթրեսի մեջ եք, ձեզ էներգիա է հարկավոր դրանով զբաղվելու համար, հետևաբար ձեզ հոգնած թողնելով այդ գործընթացում [երկու] [3] ,
Մարդու մարմինը կարող է մնալ առողջ և ակտիվ միայն այն դեպքում, եթե այն ունի էներգիայի օպտիմալ մակարդակ: Երբ մարմինը բավարար էներգիա չի արտադրում, դուք հոգնածություն եք ունենում: Հոգնածության պատճառները կարող են հիմնականում տարբեր լինել, այն կարող է պատահել հիվանդությունների և հիվանդությունների պատճառով: Այս ընթացքում հակամարմինները մեծ քանակությամբ էներգիա են ծախսում հիվանդության դեմ պայքարելու համար ՝ հոգնածություն առաջացնելով [4] ,
ինչպես արագ ազատվել ձգվող նշաններից
Այսպիսով, ահա այն պատճառների ցանկը, որոնցում դուք կարող եք անընդհատ հոգնածություն զգալ և նայել:
1. Սակավարյունություն
Հոգնածության ընդհանուր պատճառներից մեկն այն է, եթե դուք տառապում եք սակավարյունությունից, որն առաջանում է կարմիր արյան բջիջների անբավարարությունից, որոնք թթվածին են տեղափոխում մարմնի տարբեր մասեր: Եթե անընդհատ հոգնածություն եք զգում ուղեկցվող գլխացավերով, կենտրոնանալու դժվարությամբ, սրտի բաբախող զարկ, քնելու դժվարություն և այլն, ստուգվեք [5] ,
2. Վահանագեղձի խնդիրներ
Այս դեպքում ձեր հոգնածությունն ուղեկցվում է չոր մազերով և մաշկով, փխրուն եղունգներով, աչքերի տակ այտուցվածությամբ, խռպոտ ձայնով, սրտի բաբախվածության հաճախականությամբ, տրամադրության փոփոխություններով, գրգռվածությամբ և այլն: վահանաձեւ գեղձ գաղտնիք է հորմոններ, որոնք վերահսկում են մարմնի առաջնային գործառույթները: Եթե վահանագեղձը ճիշտ չի գործում, դա հորմոններից դուրս է հանում վերահսկողությունից և խառնաշփոթ է ձեր էներգիայի մակարդակի հետ [6] ,
3. Շաքարախտ
Energyածր էներգիայի մակարդակի հետ մեկտեղ, եթե միշտ ծարավ եք զգում, հաճախակի անհրաժեշտություն կա միզելու, աղոտ տեսողություն, հանկարծակի կշռի կորուստ , գրգռում և զայրույթ, անհրաժեշտ է ստուգել արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը [7] , Հոգնածությունը կարող է լինել ախտանիշ շաքարախտ , երբ նյութափոխանակության խանգարումը սահմանափակում է ինսուլինի արտադրությունը, որն իր հերթին հանգեցնում է մի քանի անցանկալի ախտանիշների, ներառյալ հոգնածություն, թուլություն և այլն:
4. Վիտամին B12 պակասություն
Վիտամին B12- ը մարմնի կողմից պահանջվող առաջնային վիտամիններից մեկն է `էներգիայի օպտիմալ մակարդակը պահպանելու համար [8] , Այս վիտամինի պակասը մեր մարմնում առաջացնում է հոգնածություն և մտավոր խառնաշփոթ: Կարող եք այն ընդունել որպես հավելումներ կամ գնալ բնական աղբյուրների ՝ ձու, հավ և ձուկ [9] ,
5. նստակյաց կյանք
Պասիվ կյանքով ապրելը թուլության և հոգնածության հիմնական նպաստող գործոններից մեկն է: Ուսումնասիրությունները նստակյաց ապրելակերպը կապում են քրոնիկական հոգնածության սինդրոմի հետ (CFS), որը բնութագրվում է ծայրահեղ, անհասկանալի հոգնածությամբ ամեն օր [10] , Փոխարինելը նստակյաց ապրելակերպ ակտիվի հետ կօգնի նվազեցնել հոգնածությունը և բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:
6. Քնի պակաս
Համապատասխան քունը նույնքան անհրաժեշտ է, որքան սննդարար սնունդ ունենալը, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ ապրելակերպի պահպանմանը: Կյանքի վատ սովորությունների, անժամանակ սնունդ ստանալու և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պակասի ձևով շատ հիվանդություններ են առաջանում, բավարար քունը կարող է հոգնածություն առաջացնել, ինչը հայտնի փաստ է: [տասնմեկ] , Առնվազն անհատները կարիք ունեն ամեն օր վեց ժամ քուն որպեսզի միտքը ճիշտ գործի, իսկ մարմինը մնա առողջ և առույգ:
Դպրոցական կյանքի վերջին օրվա մեջբերումներ
7. Որոշակի սնունդ
Likeիշտ այնպես, ինչպես այն է, թե ինչպես սնունդը կարող է բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, որոշակի սնունդ կարող է ձեզ հոգնեցնել, ոչ թե քնկոտել, այլ հոգնել: Սննդամթերք, ինչպիսիք են սնձան, կաթնամթերք, ձու, սոյա և եգիպտացորեն, սովորական մթերքներից են, որոնք կարող են ձեզ հոգնել: Սննդի զգայունությունը կամ սննդի անհանդուրժողականությունը շատերի մոտ հոգնածության ընդհանուր պատճառ են հանդիսանում [12] ,
8. Սթրես
Սթրեսի նորմալ քանակությունը ամեն օր չափազանց մտահոգիչ չէ, բայց ցույց է տրվել, որ քրոնիկ սթրեսը ազդում է ձեր էներգիայի մակարդակի վրա [13] , Մինչ խուսափում սթրես երբեմն կարող է անհնար լինել, ինքներդ ձեզ օգնելու համար կարող եք որդեգրել սթրեսի կառավարման ռազմավարություններ, ինչպիսիք են յոգան կամ մեդիտացիան:
9. դեպրեսիա
Եթե էներգիայի մակարդակի իջեցմանը զուգահեռ դժվարանում եք կենտրոնանալ և քնել, հաճախ բնակվել անցյալում, անընդհատ բացասական և հուսահատ զգալ, չցանկանաք շփվել և սահմանափակվել, կարող եք տառապել ընկճվածություն , Համոզվեք, որ ամենաշուտը օգնեք հոգեբույժին կամ խոսեք սիրելիի հետ, որին կարող եք վստահել [14] ,
կիտրոնով թեյ քաշի կորստի համար
10. Խոնավեցման բացակայություն
Հիդրատ մնալը չափազանց կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության համար: Hydրազրկումը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը ունի անբավարար քանակությամբ ջուր: Այս անբավարարությունը հանգեցնում է մարմնի բնականոն գործունեության խաթարման ՝ ձեզ ծայրաստիճան հոգնած ու ուժասպառ թողնելով Արթրիտ [16] 
Վերջնական նոտայի վրա
Եթե սուրճը չի օգնում լայն բացել ձեր աչքերը, դուք հավանաբար պետք է դիմեք բժշկի, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը: Անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչն է ձեզ անընդհատ հոգնում, այնպես որ կարող եք բարելավել դա և բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:
