Բոլորը վայելում են թարմ եփած թեյը՝ զգայարանները աշխուժացնելու համար, սակայն, բացի համից, թեյի օգուտներն անհամար են: Թեև մեծամասնությունը վայելում է իր եփուկը, որը պատրաստված է ավանդաբար կոճապղպեղով, հիլով և մի քիչ կաթով, կամ պարզապես սև, ուղիղ, առողջարարները երդվում են ավելի առողջ այլընտրանքներով. կիտրոնով թեյ - ճշգրիտ լինելու համար:
Մինչդեռ մեկ բաժակ տաք ջուր խմելու առավելությունները հետ թարմ քամած կիտրոն և մի քիչ մեղր Առավոտյան առաջին բանը ծիսակարգ է, որին հետևում են շատ մարդիկ ամբողջ աշխարհում, մեկ բաժակ կիտրոնով թեյը նույնպես հավասարաչափ օգուտներ է տալիս:
Թեյը հիանալի այլընտրանք է առանց կալորիաների շաքարով հարուստ ըմպելիքներին և օգնում է, եթե հետևում եք խիստ դիետիկ ռեժիմին: Այն նաև օգնում է տարբեր առողջական խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են սառը կամ քթի գերբնակվածությունը: Ռոչեսթերի համալսարանի Համալսարանական առողջապահական ծառայության (UHS) զեկույցի համաձայն՝ խողովակաշար տաք բաժակ կիտրոնով թեյ գիտականորեն հայտնի է, որ օգնել է մարդկանց, ովքեր տառապում են սովորական մրսածության ախտանիշներից: Բայց պետք չէ սահմանափակվել այս ըմպելիքը տաք պատրաստելով, քանի որ այն կարելի է նաև սառույցով վայելել:
Եկեք նայենք տարբեր պատճառներին, թե ինչու պետք է այս առողջարար ըմպելիքը ներառել իրենց ամենօրյա սննդակարգում, որը մանտրա է, որով այժմ նաև երդվում են հայտնիներից շատերը:
մեկ. Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Խոնավեցե՛ք, միշտ:
երկու. Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Բեռնեք վիտամին C-ով
3. Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Օգնում է նիհարել
Չորս. Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Օգնում է մարսողությանը
5. Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Կանխում է քաղցկեղը
6. Կիտրոնով թեյի առավելությունները. ՀՏՀ
Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Խոնավեցե՛ք, միշտ:
Ըստ մասնագետների՝ կանայք պետք է օրական խմեն առնվազն 2,5 լիտր ջուր, իսկ տղամարդիկ՝ 3,5 լիտր ջուր։ Սա ներառում է սննդից և այլ աղբյուրներից ստացված ջուրը, ինչպիսիք են թեյը, սուրճը, հյութերը և այլն: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ չեն կարողանում հետևել իրենց ջրի ամենօրյա սպառումը , կամ գուցե չկարողանան բավականաչափ ջուր խմել, քանի որ նրանց համը դուր չի գալիս: Սա այն դեպքում, երբ Կիտրոնով թեյը գալիս է օգնության .
Առավոտյան արթնանալուց հետո մեր մարմինը մասամբ ջրազրկվում է աչք փակելու ընթացքում առնվազն ութ ժամ ծոմ պահելու պատճառով: Կիտրոնն առավել հայտնի է նրանով, որ կարող է վերականգնել մարդու օրգանիզմը այն խմելուց հետո րոպեների ընթացքում: Իսկ կիտրոնով թեյն օգնում է նույն հարցում։ -ի սպառումը Հատկապես օգտակար կարող է լինել կիտրոնով թեյը ամռանը կամ խոնավ եղանակին, երբ մարմինը հակված է ավելի շատ ջուր և աղեր կորցնելու քրտինքի պատճառով:
Հուշում. Եռացրեք մի քիչ ջուր և մեջը քամեք կիտրոն և օգտագործեք առաջին բանը առավոտյան արթնանալուց հետո։ Դուք կարող եք ավելացնել մի քանիսը օրգանական մեղր դրան նույնպես։ Կարող եք նաև բաց թողնել կաթով պատրաստված սովորական թեյը և փոխարենը եռացնել ջուրը, ավելացնել թեյի տերևները և թողնել, որ այն եփվի երկու րոպե: Ուշադրություն դարձրեք, որ վառարանը անջատելուց հետո տերևներն ավելացնեք և կաթսան ծածկեք։ Քամեք Սեւ թեյ և ավելացրեք մի բաժակ կիտրոն և մեղր:
Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Բեռնեք վիտամին C-ով
Ցիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են կիտրոնը և նարինջը վիտամին C-ի բարձր աղբյուրներ են, որն առաջնային հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է բջիջները պաշտպանել ազատ ռադիկալների պատճառած վնասից: Վիտամին C-ն նույնպես օգտակար է մարդկանց համար պայքարելով ընդհանուր մրսածության դեմ և ավելի լավ է ասել, որ վիտամին C-ն ավելացնում է սեզոնային փոփոխությունների ժամանակ՝ իմունիտետը բարձրացնելու համար: Կանոնավոր չափաբաժին կիտրոնով թեյի օգտագործումը անշուշտ օգնում է դրան և նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, ինչպես նաև նվազեցնում է ինսուլտի ռիսկը . Այն նաև օգնում է արյան ճնշման իջեցում . Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ մեկ կիտրոնի հյութը պարունակում է մոտ 18,6 մգ վիտամին C, իսկ մեծահասակների համար առաջարկվող օրական ընդունումը կազմում է 65-ից 90 մգ:
Հուշում. Վիտամին C-ն օգնում է հակազդել ազատ ռադիկալների բացասական ազդեցությանը, ինչը լավ է տեսողության համար: Այն նվազեցնում է կատարակտի զարգացման ռիսկը 80 տոկոսով։ Այն նաև օգնում է վերքերը ավելի արագ բուժել և է լավ ատամների համար և ոսկորներ: Կարող եք նաև թարմ ռեհանի տերևներ ավելացնել ձեր մեջ կիտրոնով թեյ՝ առողջության առավելագույն օգուտների համար .
Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Օգնում է նիհարել
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խմել կիտրոնով թեյ (լինի տաք, թե սառը) չափված քանակությամբ օգնում է նիհարել, քանի որ այն դուրս է հանում տոքսինները մարմնից և ուժեղացնում է նյութափոխանակությունը . Առողջության օգուտները հիմնականում գալիս են նրանից, որ այն մաքրում է մարմինը՝ համակարգից դուրս հանելով տոքսինները, որոնք կարող են լինել հիվանդությունների և վարակների հիմնական պատճառը: Կիտրոնով թեյով դուք կարող եք խմել ձեր առողջ քաշը կառավարելու համար: Դուք կարող եք կոճապղպեղ ավելացնել, որպեսզի հայտնվի կոճապղպեղ կիտրոնով մեղրով թեյ քանի որ այն ամուր համադրություն է դարձնում կալորիաներ այրելու համար: Հայտնի է, որ ավելացնում է հագեցվածությունը և նվազեցնել քաղցի ցավերը .
Հուշում. Լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք այս տաք ըմպելիքը, որպեսզի զգաք եռանդով և երիտասարդացած ողջ օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք նաև կոճապղպեղ ավելացնել ձեր թեյի մեջ, քանի որ այն պարունակում է gingerol՝ կենսաակտիվ նյութ, որն օգնում է նվազեցնել վարակների վտանգը:
Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Օգնում է մարսողությանը
Հայտնի է, որ կիտրոնը մեծացնում է ինսուլինի դիմադրությունը, որն օգնում է նվազեցնել ճարպի մակարդակը մարմնի մեջ. Եթե ինչ-որ մեկի մոտ սրտխառնոց կամ փսխում է առաջանում ինչ-որ հիվանդության պատճառով, կիտրոնով թեյ կոճապղպեղով հրաշքի պես օգնում է ազատվել այս ախտանիշներից և ակնթարթորեն թեթևացնում է մարսողությունը: Թարմ կոճապղպեղը ամենաարդյունավետն է ստամոքս-աղիքային խնդիրների և որովայնի ցավերի բուժման համար:
Հուշում. Կոճապղպեղը կարող է խանգարել բազմաթիվ տարբեր տեսակի բակտերիաների աճին, որոնք հանգեցնում են ստամոքսի հիվանդությունների: Այսպիսով, ավելացրեք, որ եփում կամ կարող եք նաև օգտագործել կանաչ թեյի տերևներ փոխարենը օգնում է մարսողությանը:
Կիտրոնով թեյի առավելությունները. Կանխում է քաղցկեղը
Կիտրոնը պարունակում է կվերցետին , որը ֆլավոնոիդ է, որը պաշտպանում է ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլին արտադրող բջիջները ազատ ռադիկալներից, որոնք խիստ վնասակար ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա: Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տվել, որ քվերցետինն ունի հակա- բորբոքային ազդեցություն և կանխում է ալերգիկ ռեակցիաները: Այն նաև ստուգում է քաղցկեղի բջիջների աճը և կարող է արդյունավետ լինել քաղցկեղի որոշ տեսակների, հատկապես հաստ աղիքի քաղցկեղի դեմ:
Tips: Ավելացրեք անանուխի թարմ քերած տերևներ՝ առողջության համար լրացուցիչ առավելություններ ստանալու համար, քանի որ հայտնի է նաև, որ այն պաշտպանում է մրսածությունից, գրիպից, ստամոքսի խնդիրներից և նաև օգտակար է մաշկի համար:
Կիտրոնով թեյ պատրաստեք ինքներդ
Ահա մի քանի պարզ և առանց աղմուկի ուղիներ, որոնք դուք կարող եք ներառել կիտրոնով թեյը ձեր առօրյայի մեջ :
Ձեզ անհրաժեշտ կլինեն հետևյալ բաղադրիչները.
1 բաժակ ջուր
1 կիտրոն
1 ճ.գ. թեյի տերևներ
Օրգանական մեղր ըստ ճաշակի
Մեթոդ:
Եռացրեք մի բաժակ ջուր, երբ պատրաստ է, կրակն անջատեք։
Ավելացնել ½ թեյի գդալ կամ & frac34; թեյի գդալ ձեր սովորական թեյի տերևներից:
Փոխարենը կարող եք նաև կանաչ թեյ օգտագործել։
Ծածկեք տապակը և թողեք, որ այն եփվի մոտ 2 րոպե։
Սեղմեք կիտրոնի հյութ թեյի մեջ:
Ավելացնել օրգանական մեղր ըստ ճաշակի: Խուսափեք ռաֆինացված շաքարից, եթե իսկապես ցանկանում եք օգտվել դրա առողջության առավելություններից:
Կիտրոնով թեյը բաժակի մեջ լցնելու համար օգտագործեք նուրբ քամիչ: Սա կապահովի, որ դուք ստանում եք միայն մաքուր հեղուկ առանց թեյի տերևների կամ դրա կիտրոնի սերմեր .
Այն կարող եք վայելել նաև ցուրտ ամառվա ընթացքում։
Յոգայի ասանաներ որովայնի կրճատման համար
Համը լավացնելու համար կարող եք նաև թարմ կոճապղպեղ ավելացնել։ Քերեք կոճապղպեղը և դրեք եփուկի մեջ, մինչ սպասում եք թեյի եփմանը: Քամեք կամ օգտագործեք կիտրոնի թեյի մեջ պարունակվող կոճապղպեղի կտորների հետ:
Կարող եք նաև թարմ անանուխի տերևներ ավելացնել՝ մարսողությանը նպաստելու և տհաճ շունչը վերահսկելու համար:
Lemongrass կարելի է օգտագործել նաև կիտրոնով թեյ եփելիս։ Այն օգնում է մարսողությանը և նվազեցնում վարակների վտանգը, մինչդեռ իմունիտետի բարձրացում .
Կիտրոնով թեյի առավելությունները. ՀՏՀ
Հ. Ի՞նչ նախազգուշական միջոցներ պետք է ձեռնարկել կիտրոնով թեյ օգտագործելիս:
TO. Թեև շատ անբարենպաստ կողմնակի ազդեցություններ չկան, կիտրոնով թեյը պիտանի չէ հղիների համար և նրանք, ովքեր կրծքով կերակրում են կոֆեինի պարունակության պատճառով: Չափազանց օգտագործումը կարող է հանգեցնել վիժման կամ կոֆեինի պարունակությունը կարող է փոխանցվել երեխային կրծքով կերակրելիս: Այն նաև հարմար չէ երեխաների համար։ Նրանք, ովքեր ունեն բարձր արյան ճնշում պետք է ձեռնպահ մնալ կիտրոնով թեյի կանոնավոր օգտագործումից: Մի օգտագործեք կիտրոնով թեյ, եթե ունեք փորլուծություն կամ գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS): Դուք կարող եք գնալ սովորական սև թեյի փոխարեն առանց կաթի: Որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է նույնիսկ առաջացնել ստամոքսի խոցեր .
Հ. Ճի՞շտ է, որ կիտրոնով թեյի անխտիր օգտագործումը կարող է հանգեցնել Ալցհեյմերի և ատամների զգայունության:
TO. Կան ուսումնասիրություններ, որոնք կապում են կիտրոնով թեյի կանոնավոր օգտագործումը կյանքի վերջին փուլերում հանգեցնելով Ալցհեյմերի հիվանդության։ Այն կարող է առաջացնել ուղեղում ափսեի կուտակում, որը կապված է Ալցհեյմերի հիվանդության հետ: Սակայն ատամների դեպքում հակառակն է։ Կիտրոնով թեյի չափազանց օգտագործումը կարող է հանգեցնել ատամի էմալի էրոզիայի։ Սա կարող է առաջացնել ատամների լրացուցիչ զգայունություն, երբ ենթարկվում են ծայրահեղ տաք կամ սառը նյութերի: