Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Առավոտյան կամ երեկոյան, երբ ֆիզիկական վարժություններն ավելի օգտակար են: | Առավոտ, թե՞ երեկո Ո՞րն է ՕԳՏԱԿԱՐ: | ԲոլդսկիԵրբևէ ունեցել եք ձեր մարզման ռեժիմի համար ճիշտ ժամանակն ամրագրելու այս խոչընդոտը: Կան շատ վաղ թռչուններ, ովքեր նախընտրում են վաղ առավոտյան մարզումները և վկայում այն առավելությունների մասին, որոնք նրանք զգացել են առավոտյան մարզադահլիճի իրենց օրվա ընթացքում: Մյուս կողմից, կան նաև մարդիկ, ովքեր հակված են անչափ օգուտներ քաղել իրենց մարզումներից ոչ թե լուսաբացին, այլ երեկոները:
Այս բանավեճը կարող է իսկապես մտածել, թե ինչ տարբերություններ ունի մեկը, մինչդեռ համեմատում է առավոտյան ժամը երեկոյի հետ: մարզումներ: Քիչ ուսումնասիրություններ են անցկացվել մարմնի վրա մարզումների ժամանակի արդյունավետության ստուգման համար:
դիետայի ծրագիր հնդիկ կանանց համար
Մարդկանց շրջանում շատ ենթադրություններ պարզելով, թե իդեալական ժամանակն է իրենց մարզման համար, այս ուսումնասիրությունների մեծ մասը նշում է, որ դրանում չկա որոշակի եզրահանգում: Նախքան առավոտյան և երեկոյան մարզումների օգուտների վերաբերյալ որևէ եզրակացության հասնելը, եկեք ուսումնասիրենք մարզումների հետ կապված մի քանի մանրամասներ:
Առավոտյան մարզումներ
Խորանալով առավոտյան մարզումների դրական կողմերի մասին ՝ ասում են, որ առավոտյան մարզումները իդեալական են ՝ ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը խթանելու համար:
Առավոտյան ժամերը զերծ են սովորական ցերեկային շեղումներից: Այսպիսով, առավոտյան ժամերին կարող եք ավելի կենտրոնացած և նվիրված լինել ձեր ֆիթնես ռեժիմին:
Առավոտյան մարզումները կարող են ավելի արդյունավետ լինել և օրվա ընթացքում բարձր պահել ձեր էներգիայի մակարդակը և օգնել ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ գործունեության վրա, և կարող եք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ձեր մարմինը տաքացնելու համար ՝ համեմատած երեկոյան ժամերի հետ:
Առավոտյան մարզումը սահմանում է առողջ օրվա ընթացքը ամբողջ օրվա ընթացքում:
ինչպես ազատվել ձեռքերի ճարպից 3 օրում
Վաղ առավոտյան մարզումը օգնում է որակյալ քունին և ավելի լավ հանգստանալուն:
Մարդիկ, ովքեր վաղ առավոտյան մարզման ռեժիմ ունեն, հակված են անկողին բարձրանալ վաղ գիշերը: Սա կարող է զսպել ուշ երեկոյան խորտկելու սովորությունները և իր հերթին կօգնի ձեզ չթողնել լրացուցիչ տաբատը:
Ավելին, ձեր մարզադահլիճում առավոտյան ժամերին կարող եք ավելի քիչ մարդ գտնել, քան երեկոյան:
Երեկոյան մարզումներ
Եթե դուք մի անձնավորություն եք, որը անշնորհք է անկողնուց շուտ դուրս գալու, երեկոյան մարզումը կարող է ձեզ համար ավելի հարմար և հարմար լինել:
Երեկոյան մարզումների ժամանակ դուք, ամենայն հավանականությամբ, մարզադահլիճում կգտնեք ուղեկից կամ նույնիսկ մարզիչ, որը կօգնի ձեզ դուրս գալ մարզում:
Երեկոյան ժամերին հարկավոր չէ ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ձեր մարմինը տաքացնելու համար ՝ համեմատած առավոտյան ժամերի հետ:
Երեկոյան մարզումները կարող են երկարատև սթրեսային օրվանից հետո մաքրել ձեր տրամադրությունը և ձեզ երիտասարդացնել:
Նշվել է, որ երեկոյան կարող եք ավելի երկար ժամանակ աշխատել, հաշվի առնելով, որ երեկոյան ժամերին հոդերի և մկանների ճկունությունն ավելի բարձր է: Եվ այսպիսով սա բացառում է վնասվածքների հնարավորությունները:
Մարզման ժամանակի առասպելներ
Բոլորս տպավորություն ունենք, որ մարզումները նախատեսված են առավոտյան ժամերի համար: Բայց որպես այդպիսին, չկա նման ապացույց, որ առավոտյան մարզումն ավելի լավ արդյունքներ տա, քան երեկոյան մարզումը: Փաստորեն, այժմ կան ուսումնասիրություններ, որոնք կրկնում են, որ երեկոյան մարզումը կարող է ձեզ ավելի բարձր մակարդակի մարզավիճակ ապահովել, քան մարզադահլիճը վաղ առավոտյան հարվածելը:
Անկախ նրանից, թե դա սիրում եք առավոտյան թարմ ժամերին կամ երեկոյան ժամերին մարզադահլիճ հասնելն ավելի հաճելի է, կարևոր է հետևել ձեր մարմնի պիտանիությանը և հարմարավետությանը ՝ հաշվի առնելով ձեր ապրելակերպը: Այնուամենայնիվ, ավելի կարևոր է, որ դուք ունեք ֆիքսված ամենօրյա ֆիթնես ռեժիմ ՝ անկախ ժամանակից, և նաև ստուգեք, թե որ մարզման ժամանակն է ձեզ զգում երջանիկ և թարմ:
մթերքներ, որոնք այրում են որովայնի ճարպը
Այն, ինչ ստացվում է ուրիշների համար, կարող է միշտ չէ, որ ձեզ համար է ստացվել: Այսպիսով, միշտ ավելի լավ է համակերպվել ինքներդ ձեզ հետ և վերահսկել, թե ինչն է հարմար ձեր մարմնի համար: Կարող եք լինել ամենալավը ՝ հասկանալու համար, թե որ ժամանակն է լավ համապատասխանում ձեր մարմնին և տրամադրությանը, թողնելով մնացած բոլոր տեղեկությունները և շահարկումները իդեալական մարզման ժամանակի վերաբերյալ: Ողջույն ֆիթնեսը և առողջությունը ձեր կյանքում `հետևողական մարզման ռեժիմով:
