Կանաչ թեյն աշխարհի ամենաառողջ ըմպելիքներից մեկն է. այն լի է ֆլավոնոիդներով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումը, նվազեցնել վատ խոլեստերինը և նվազեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի հավանականությունը, ասում է Հարվարդի բժշկական դպրոցը. օրական պանրի փայտից և կիսաթև կրեկերներից, որոնք երբեմն անվանում եք ճաշ: Բայց արդյո՞ք սա նշանակում է, որ դուք կարող եք կանաչ թեյ խմել քնելուց առաջ և քաղել դրա բոլոր առողջարար օգուտները: Կարճ պատասխան. Ոչ: Դե, ոչ, եթե ցանկանում եք լավ քնել:
Վալենտինի օրվա սիրային մեջբերումներ
Սպասիր, ինչու՞ չեմ կարող կանաչ թեյ խմել քնելուց առաջ:
Թեև մեկ բաժակ սուրճի մեջ երեք անգամ ավելի շատ կոֆեին կա, քան մեկ գավաթ կանաչ թեյի մեջ (95 միլիգրամից մինչև մոտ 30), սա կանաչ թեյը չի դարձնում քնելուց առաջ ըմպելիք: Իրականում, դա մի բան է, որը դուք պետք է խուսափեք երեկոյան խմելուց այնպես, ինչպես քնելուց մեկ կամ երկու ժամ առաջ մեկ բաժակ կոֆեին պարունակող սուրճ չէիք խմի:
Քնելուց առաջ կանաչ թեյը լավագույն գաղափարը չի լինի, քանի որ այն անպայման կոֆեին է պարունակում, ասում է դիետոլոգը։ Սառա Ադլեր , հեղինակ Պարզապես իրական ուտում . Ցանկացած քանակություն կստիպի ձեր մակերիկամների և հորմոնների ավելի արթնացած վիճակում լինել: Ավելի լավ գաղափար կլիներ մեկ-երկու բաժակ ավելի վաղ օրը կամ կեսօրին:
Միգուցե ես պետք է ապահով խաղամ և ընդհանրապես բաց թողնեմ կանաչ թեյը:
Սպասեք, ոչ: Կանաչ թեյը շատ լավ է խմել օրը մեկ կամ երկու անգամ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք սահմանափակել ձեզ երկու բաժակով, եթե երիկամներում քարերի պատմություն ունեք, քանի որ և՛ կանաչ, և՛ սև թեյերը պարունակում են մեծ քանակությամբ օքսալատներ, որոնք կարող են հանգեցնել ավելի մեծ քանակության: Առողջապահության ազգային ինստիտուտներ . Այնուամենայնիվ, նկատի ունեցեք, որ սա շատ տարածված չէ (հե՜յ), հատկապես մեզանից նրանց համար, ովքեր ենթակա չեն երիկամների քարերի:
Կանաչ թեյը բնականաբար հագեցած է պոլիֆենոլներով, որոնք պայքարում են քաղցկեղի դեմ , և դա կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ նիհարել դրա շնորհիվ ճարպեր այրող և նյութափոխանակությունը խթանող կարողությունները։ Կանաչ թեյը նույնպես կարող է օգնել պաշտպանել Ալցհեյմերի, դեմենցիայի և Պարկինսոնի (հիվանդություններ, որոնք ուղղակիորեն կապված են ուղեղի վնասված նեյրոնների հետ) կատեխինի միջոցով, մի միացություն, որը թույլ չի տալիս ուղեղի նեյրոնները վնասվել դժբախտ պատահարների կամ գլխի վնասվածքների և ժամանակի ընթացքում բնական վատթարացման հետևանքով: Այդ կատեխինները կարող են նաև սպանել բերանի բակտերիաները, որոնք առաջացնում են բերանի տհաճ հոտ և պայքարում են այնպիսի տարածված վիրուսների դեմ, ինչպիսին է գրիպը (սակայն սա արդարացում չէ գրիպի դեմ պատվաստումը բաց թողնելու համար):
նամակներ մայրերին դուստրերից
Կանաչ թեյը նույնպես մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ ունի, ասում է Ադլերը: Դրանք օգնում են ձեր համակարգին բնական կերպով դետոքսիկացնել, դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և նվազեցնել բորբոքումները, որոնք կարող են բուժել մարմնի վնասվածքներն ու անհանգստությունները:
Ո՞ր ժամին կարող եմ կանաչ թեյ խմել և չվտանգել քնի ժամանակացույցս:
Կանաչ թեյը հագեցած է ամինաթթուով L-theanine , հզոր հակատագնապային և դոֆամինի բարձրացման (մտածեք լավ տրամադրության թրթռանքների) միացություն, ասում է Մեգ Ռայլին՝ քնի գիտության վկայագրված մարզիչը։ Amerisleep . Այսպիսով, դա միանշանակ կարող է օգնել մեզ հանգստանալ սթրեսային առավոտներում (օրինակ, երբ ձեր երեխաները 30 րոպե են ծախսում վերարկու հագնելու ձեր ջանքերի դեմ, իսկ դուք ուշանում եք աշխատանքից):
Կանաչ թեյի թեանինը նվազեցնում է սթրեսի հետ կապված հորմոնները, ինչպիսիք են կորտիզոլը, ասում է Ռայլին: Այն նաև օգնում է հանգստացնել ուղեղի նեյրոնների ակտիվությունը, և ապացույցները ցույց են տալիս, որ օրվա ընթացքում կանաչ թեյ խմելը կարող է բարելավել ձեր քնի որակը այդ գիշեր: Ռայլին ավելացնում է, սակայն, որ կանաչ թեյի մեջ պարունակվող կոֆեինը դեռ կարող է ձեզ արթուն պահել, ուստի կարևոր է դադարեցնել այն խմելուց առնվազն երկու ժամ առաջ:
Եթե կոֆեինը քիչ է, ինչո՞ւ չեմ կարող գիշերը կանաչ թեյ խմել:
Ճիշտ է, կանաչ թեյը բավականաչափ կոֆեին չունի, որպեսզի ձեզ տագնապներ առաջացնի, ինչպես որոշ սուրճ խմողներ են զգում, բայց դա չի նշանակում, որ այն բավարար կոֆեին չունի՝ գիշերը արթուն պահելու համար: Առավոտյան մի քանի կում ըմպելը կարող է ձեզ էներգիայի խթանել և նույնիսկ արթնացրեք ձեր ուղեղը բավական է աշխատավայրում ավելի լավ հանդես գալու և այնպիսի առաջադրանքներ կատարելու համար, որոնք պահանջում են ավելի շատ մտածել, քան կոշիկները կապելը, բայց այս ամենը նաև հավասարազոր է սրության մակարդակի, որը չի նպաստում աչքերը փակելու համար:
Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող կոֆեինը կարող է խթանել մեր ուղեղի ալֆա ալիքները, որոնք կապված են մարմնում զգոն, բայց հանգստության զգացողության հետ, ինչը շատ տարբեր է սուրճ խմելուց հետո որոշ ցնցումներից, ասում է Ադլերը: Նա զգոնության և հանգստության միջև այս հավասարակշռությունն անվանում է երկու աշխարհների լավագույնը, բայց ասում է, որ ավելի լավ է շքեղություն վայելել առավոտյան էլ. նամակները սանրելիս, և ոչ թե քնելուց առաջ ընկնելիս:
Յոգայի ասանաներ՝ որովայնը կրճատելու համար նկարներով
Իսկ եթե ես անցնեմ առանց կոֆե կանաչ թեյի:
Առանց կոֆեինի կանաչ թեյը պարունակում է ընդամենը 2 միլիգրամ կոֆեին, որը ակնհայտորեն այնքան էլ բավարար չէ ձեր քնի վրա ազդելու համար, ուստի ճիշտ է, որ թղթի վրա սա անիմաստ է թվում: Խնդիրն այստեղ, սակայն, այն է, որ որպեսզի թեյը զրկվի իր բնական կոֆեինից, այն պետք է անցնի մի գործընթացի միջով, որը ստիպում է այն դառնալ մշակված և, ըստ էության, շատ ավելի քիչ առողջարար:
Ռայլին ասում է, որ առանց կոֆեինի կանաչ թեյի ընտրությունը չի կարող ձեզ տալ այնքան առողջարար օգուտներ, որքան սովորական կանաչ թեյը, քանի որ դրա կոֆեինազրկումը հեռացնում է թեյի որոշ հզոր հակաօքսիդանտներ, ասում է Ռայլին: Անիծել.
Քանի որ առանց կոֆեինը չի համապատասխանում իր բնական քրոջը, ավելի լավ է հավատարիմ մնալ սովորական կանաչ թեյին և այն եփել առավոտյան և վաղ կեսօրին: Եվ դա թեյն է:
ԿԱՊՎԱԾ: Ինչպես պատրաստել կիտրոնով ջուր (քանի որ դուք կարող եք դա սխալ անել)
