Կիտրոնով ջուրը առողջարար է, թարմացնող և հեշտ պատրաստվող: Կան ընդամենը մի քանի հիմնական բաներ, որոնք պետք է հիշել ինքներդ ձեզ բաժակ պատրաստելիս, բայց մի անհանգստացեք, որ ձեր առաջին կումից հետո դուք կկապվեք, և այս պարզ քայլերը ընդմիշտ կներգրավվեն ձեր կիտրոնասեր ուղեղում: Ահա, թե ինչպես կարելի է կարճ ժամանակում պատրաստել կիտրոնաջուր.
libra sun նշանի համատեղելիություն
Ինչպես պատրաստել կիտրոնաջուր
Եթե թվում է, թե դա սուպեր ինտուիտիվ է, դա այն պատճառով է, որ դա այդպես է: Բայց ահա թե ինչպես կարելի է բացարձակապես լավագույն կիտրոնի ջուրը պատրաստել, որպեսզի ամբողջությամբ քաղեք առողջության բոլոր օգուտները:
Քայլ 1. կիտրոնի հյութ
Վերցրեք թարմ կիտրոնը և մի քիչ տվեք դրան: (Գլորեք այն կտրող տախտակի վրա, եթե ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր քանդել):
Խուսափեք չափազանց պինդ կիտրոններից, քանի որ դրանք, հավանաբար, այնքան էլ հասուն չեն, որպեսզի ազատեն բոլոր առողջ հյութերը: Psst: Հեռացրե՛ք մթերային խանութից կիտրոնի հյութի այդ տարաներից, քանի որ դրանք սովորաբար բեռնված են կոնսերվանտներով և այլ հավելումներով:
Կիտրոնը կիսով չափ կտրատեք և ամբողջը քամեք ամանի մեջ, որպեսզի ավարտին հասցնեք սերմերը: (Կամ օգտագործեք ա կիտրոնի քամիչ .) Լցնել հյութը 16 ունցիա ջրի շշի մեջ:
Հասած կիտրոններ. Օրգանական կիտրոններ ( 2 ֆունտ Amazon-ում)
Ջրի շիշ: Lifefactory 16-ունցիա առանց BPA-ի ապակե ջրի շիշ ( Amazon-ում)
Քայլ 2. Օգտագործեք սենյակային ջերմաստիճանի ջուր
Ձեր ջրի ջերմաստիճանը կարևոր է հիմնականում այստեղ, այնպես որ, եթե դուք օգտագործում եք ձեր սառնարանի ջուրը, լցրեք այն միկրոալիքային վառարանում անվտանգ ապակու մեջ և միջուկով կրակեք հինգից տասը վայրկյան, որպեսզի այն հասցնի սենյակային ջերմաստիճանի: Միկրոալիքային վառարան չունե՞ք: Թեյնիկը տաքացրեք և լցնելուց առաջ թողեք, որ սառչի։
Ինչո՞ւ է սա կարևոր: Ջերմաստիճանը կարող է փոխել կիտրոնի հյութի մոլեկուլային կառուցվածքը և վտանգել այն օգուտները, որոնք դուք այլ կերպ կստանայիք: Ըստ սննդաբանի Վենդի Լեոնարդ Սենյակային ջերմաստիճանի ջուրն օգնում է ապահովել ֆիտոնուտրիենտների և վիտամինների լավագույն կլանումը և օգտագործումը: Սենյակի ջերմաստիճանն է:
Քայլ 3. Հյութը խառնել ջրի հետ
Լցնել կիտրոնի հյութը ձեր շշի մեջ և լցնել այն այնքան սենյակային ջերմաստիճանի ջրով, որ լցնի շիշը: Կափարեք այն, թափահարեք, խմեք և վայելեք ամբողջ օրը:
Կիտրոնով ջրի օգտակար հատկությունները
1. Այն արագացնում է ձեր մարսողական համակարգը:
Կիտրոնով տաք ջուր խմելը խթանում է աղեստամոքսային տրակտը, ինչը թույլ է տալիս ձեր մարմինը ավելի լավ կլանել սննդանյութերը և հեշտությամբ փոխանցել սնունդը ձեր համակարգով: Կիտրոնի հյութը նաև օգնում է թեթևացնել այրոցն ու փքվածությունը:
2. Դա կարող է օգնել ձեզ նիհարել:
Կիտրոնը պարունակում է պեկտին, մանրաթել, որը նպաստում է քաշի կորստին` զերծ պահելով փափագը: Խմեք այս եփուկը կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում, և դուք կարող եք ավելի քիչ հաճախակի հարվածել ավտոմատին:
3. Այն բարձրացնում է ձեր իմունային համակարգը:
Բարև, վիտամին C: Միշտ լավ բան է հիվանդության դեմ պայքարելու համար: Հիշեք, որ ձեր բնական մակարդակը հակված է նվազման, երբ դուք սթրես եք ապրում, ինչը ձեզ ավելի հավանական է դարձնում հիվանդանալու, ուստի խորհուրդ է տրվում ավելացնել ձեր ընդունումը հատկապես խենթ ժամանակներում:
Լեոնարդն ասում է, որ մեկ կիտրոնն ունի վիտամին C-ի` բնական հակաօքսիդանտի օրական առաջարկվող քանակի մոտ կեսը:
4. Այն բարելավում է ձեր մաշկը։
Վիտամին C-ն նույնպես կարևոր է մաշկի համար, քանի որ այն կարևոր դեր է խաղում կոլագենի սինթեզում (որը բարձրացնում է մաշկի առաձգականությունը) և վերականգնում է վնասված բջիջները: Բացի այդ, տաք կիտրոնով ջուրն օժտված է խոցող հատկությամբ, որը կարող է օգնել բուժել բծերը և նույնիսկ անցյալի բծերը:
Լեոնարդն ասում է, որ կիտրոններն ունեն նաև ֆիտոնուտրիենտներ, ինչը նրանց տալիս է հատուկ դեղին գույն, որոնք նպաստում են առողջ մաշկին, ասում է Լեոնարդը:
5. Այն նվազեցնում է բորբոքումը։
Եթե դուք երբևէ գործ եք ունեցել հոդերի ցավերի հետ, կարող եք ունենալ միզաթթվի կուտակում: Ջերմ կիտրոնի ջուրը հենց այնպես լուծվում է:
Լրացուցիչ զեկուցում Սառա Շտիֆվաթերի կողմից:
