ՍԱԼՈՐԱՉԻՐ. ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՕԳՈՒՏՆԵՐ ԵՒ ԴՐԱՆՑ ՈՒՏԵԼՈՒ ԵՂԱՆԱԿՆԵՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2019 թվականի մայիսի 7-ին

Սալորաչիրը, որը կոչվում է նաեւ չորացրած սալոր, պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր և հարուստ է հակաօքսիդիչներով: Դրանք մանրաթելերի և սննդանյութերի կենտրոնացված աղբյուր են: Սալորաչիրից արդյունահանվող սալորաչիրի հյութը նաև ունի նույն օգտակար հատկությունները, ինչ սալորաչիրը:

Սալորաչիրը հարուստ է շաքարով, ինչը թույլ է տալիս չորացնել դրանք առանց խմորման:

Սալորաչրի սննդային արժեքը

100 գ սալորաչիրը պարունակում է 275 կկալ էներգիա և պարունակում է նաև

Հոլիվուդի վերջին ժամանակների լավագույն ռոմանտիկ ֆիլմերը

2,50 գ սպիտակուց
65 գ ածխաջրեր
5,0 գ մանրաթել
32,50 գ շաքար
1,80 մգ երկաթ
12 մգ նատրիում
6.0 մգ վիտամին C
1250 IU վիտամին A

Սալորաչրի առողջության առավելությունները

1. Կանխել սրտանոթային հիվանդությունները

Սալորաչիրը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆիտոն սննդանյութեր, որոնք կոչվում են ֆենոլներ, որոնք խանգարում են մարմնում LDL խոլեստերինի օքսիդացմանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սալորաչիրում առկա հակաօքսիդիչները և մանրաթելը կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը ^[1] , ^[երկու] ,

2. Օգնեք նիհարելուն

Լիվերպուլի համալսարանի կատարած հետազոտության համաձայն, սալորաչիրը որպես քաշի կորստի դիետայի մաս կարող է ուժեղացնել նիհարելը: Հետազոտողները պարզել են, որ այն մասնակիցները, ովքեր առողջ դիետայի շրջանակներում սալորաչիր էին ուտում, կորցնում էին 2 կգ քաշ և թափվում գոտկատեղից 2,5 սմ հեռավորության վրա ^[3] ,

դիետայի աղյուսակ առողջ մարմնի համար

3. Նվազեցնել արյան ճնշումը

Գիտնականները ենթադրում են, որ սալորաչիր օգտագործելը և սալորաչիր հյութ խմելը կարող են զգալիորեն իջեցնել արյան ճնշումը: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մասնակիցները, ովքեր ամեն օր սալորաչիր են ուտում, արյան ճնշման նվազում են ունեցել ^[4] ,

4. Թուլացնել փորկապությունը

Սալորաչիրը հարուստ է մանրաթելերով, որոնք օգնում են կանխել հեմոռոյները, որոնք առաջանում են քրոնիկ փորկապության պատճառով: Եվ սալորաչիրը, և սալորաչիրի հյութը սորբիտոլի բարձր պարունակության շնորհիվ գործում են որպես լուծողական: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ութ չորացրած սալորաչիրը, երբ 4 շաբաթվա ընթացքում օրական 300 մլ ջուր է ունեցել, բարելավել է աղիքի աշխատանքը ^[5] ,

5. Աղիքի քաղցկեղի ցածր ռիսկ

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սալորաչիրը ձեր սննդակարգում ներառելը կարող է նվազեցնել աղիքային քաղցկեղի ռիսկը: Սալորաչիրը ուտելը կարող է դրականորեն ազդել և մեծացնել հաստ աղիքի միկրոբիոտան: ^[6] ,

6. Բարելավել ոսկորների առողջությունը

Հանքային բորը առատորեն առկա է չորացրած սալորաչիրում, որն օգնում է ամուր ոսկորներ կառուցել և բարելավում մկանների համակարգումը: Ըստ ուսումնասիրության ՝ չորացրած սալորաչիրը և սալորաչիրի փոշին կարող են իջեցնել ճառագայթման ազդեցությունը ոսկրածուծի վրա ՝ կանխելով ոսկորների խտության կորուստը ^[7] , Սալորաչիրը նաև օստեոպորոզը կանխելու ունակություն ունի:

7. Կանխել և բուժել սակավարյունությունը

Սալորը երկաթի լավ աղբյուր է, որը կարևոր է երկաթի պակասից սակավարյունությունը կանխելու և բուժելու համար: Սակավարյունություն տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարմինը չունի բավարար քանակությամբ առողջ կարմիր արյան բջիջներ:

Վալենտինի արհեստների գաղափարներ երեխաների համար

8. Բարելավել տեսողությունը

Սալորաչիրը պարունակում է վիտամին A, վիտամին, որը կարևոր է հստակ տեսողության համար: Վիտամին A- ի պակասությունը կարող է հանգեցնել գիշերային կուրության, մակուլյարի դեգեներացիայի, կատարակտի և աչքերի չորացման:

9. Պաշտպանեք թոքերի հիվանդությունից

Քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդությունը (COPD) քրոնիկ թոքային հիվանդություն է, որն առաջացնում է շնչառության դժվարություն: Սալորաչիրը լի է հակաօքսիդիչներով, որոնք նվազեցնում են COPD- ի, թոքերի քաղցկեղի ռիսկը և բարելավում թոքերի առողջությունը ^[8] ,

10. Նվազեցրեք ձեր սովի ցանկությունները

Սալորաչիրը կարող է օգնել ձեզ ավելի երկար լիարժեք զգալ ՝ մանրաթելերի մեծ պարունակության պատճառով: Մանրաթելը ժամանակ է պահանջում մարսելու համար, ինչը նշանակում է, որ ձեր ախորժակը ավելի երկար է մնում բավարարված: Բացի այդ, սալորաչիրը ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը նշանակում է, որ գլյուկոզան դանդաղ արագությամբ ներծծվում է արյան մեջ, և դա սով է պահում ^[9] ,

ինչպես ազատվել թեփից և մազաթափությունից

11. Բարելավել մաշկի և մազերի առողջությունը

Սալորաչիրում առկա վիտամիններն ու հանքանյութերը նպաստում են առողջ մաշկի և մազերի զարգացմանը: Այս պտուղը ուժեղացնում է մազերը արմատից և կանխում մազերի վնասումն ու կոտրումը: Այն նաև դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը և հետաձգում կնճիռների առաջացումը:

Սալորաչիրի օգտագործման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները

Սալորաչիրը կարող է առաջացնել կամ վատթարանալ փորլուծություն դրանց մեջ մանրաթելի պարունակության պատճառով:

Սալորաչիրը պարունակում է սորբիտոլ ՝ շաքար, որը մեծացնում է գազերն ու փքվում ստամոքսում:

Սալորաչիրի օգտագործումը կարող է քաշի ավելացում առաջացնել շաքարի առկայության պատճառով:

Առողջական որոշակի պայմաններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են խոցային կոլիտը, չպետք է սալորաչիր օգտագործեն:

Սալորաչիրը պարունակում է հիստամինի հետքեր, որոնք կարող են մարմնում առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա:

Չորացման գործընթացում սալորաչիրը կազմում է ակրիլամիդ կոչվող քիմիական նյութ, որը Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտի կողմից համարվում է քաղցկեղածին:

Ինչպես ավելացնել սալորաչիրը ձեր սննդակարգի մեջ

Սպառեք չոր սալորաչիրը որպես խորտիկ:
Սալորաչիրը խառնել այլ չոր մրգերի հետ առողջ հետքի խառնուրդի համար:
Սալորաչիրը ավելացրեք որպես վարսակի ալյուր, նրբաբլիթ և վաֆլի մեջ:
Ավելացրեք դրանք խմիչքների, սմուզիների և թխած ապրանքների մեջ:
Սալորաչիր պատրաստեք ջեմ պատրաստելու համար:

Որքա՞ն պետք է ունենալ:

ԱՄՆ գյուղատնտեսության նախարարությունը խորհուրդ է տալիս օրական երկու բաժին չոր մրգեր ունենալ (25-ից 38 գ): Այնուամենայնիվ, գումարը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված տարիքային խմբերից և սննդային պահանջներից:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Gallaher, C. M., & Gallaher, D. D. (2008): Չոր սալորը (սալորաչիրը) նվազեցնում է աթերոսկլերոզի վնասվածքի տարածքը apolipoprotein E- անբավարար մկների մոտ: Բրիտանական սննդի օրագիր, 101 (2), 233-239:
[երկու]Gunness, P., & Gidley, M. J. (2010): Լուծվող դիետիկ մանրաթելային պոլիսախարիդների խոլեստերինի իջեցման հատկությունների հիմքում ընկած մեխանիզմներ: Սնունդ և գործառույթ, 1 (2), 149-155:
[3]Լիվերպուլի համալսարան: (2014, մայիսի 30): Սալորաչիրը ուտելը կարող է օգնել քաշի կորստին, ցույց է տալիս ուսումնասիրությունը:
[4]Ahmed, T., Sadia, H., Batool, S., Janjua, A., & Shuja, F. (2010): Սալորաչիրի օգտագործումը որպես հիպերտոնիայի վերահսկում: «Այուբ» բժշկական քոլեջի «Աբբոտաբադ» ամսագիր, 22 (1), 28-31:
[5]Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019): Սալորաչրի ազդեցությունը աթոռի արտանետման, աղիների տարանցման ժամանակի և ստամոքս-աղիքային միկրոբիոտայի վրա. Պատահական վերահսկվող փորձարկում: Կլինիկական սնուցում, 38 (1), 165-173:
[6]Texas A&M AgriLife Communications. (2015 թ., Սեպտեմբերի 25): Չոր սալորը կարող է նվազեցնել աղիքի քաղցկեղի ռիսկը, ցույց են տալիս հետազոտությունները:
[7]Schreurs, A. S., Shirazi-Fard, Y., Shahnazari, M., Alwood, J. S., Truong, T. A., Tahimic, C. G. T., ... & Globus, R. K. (2016): Սալորի չորացրած դիետան պաշտպանում է իոնացնող ճառագայթման արդյունքում առաջացած ոսկորների կորստից: Գիտական զեկույցներ, 6, 21343:
[8]MacNee, W. (2005): Կայուն COPD- ի բուժում. Հակաօքսիդիչներ. Եվրոպական շնչառական ակնարկ, 14 (94), 12-22:
[9]Furchner-Evanson, A., Petrisko, Y., Howarth, L., Nemoseck, T., & Kern, M. (2010): Խորտիկի տեսակը ազդում է մեծահասակների կանանց հագեցվածության վրա: Ախորժակ, 54 (3), 564-569: