Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ուռուցիկ որովայն ունենալը ամենավատ զգացողություններից մեկն է, որ երբևէ կարող է լինել: Դուք կարող էիք փորձել մի քանի միջոցներ, որոնք ձեր ընկերները կամ ձեր հարազատները կարող էին առաջարկել կորցնել այդ անհարմար ճարպը: Բայց այս ամենը չէր հաջողվի ստանալ ցանկալի արդյունքներ: Եվ սա գուցե ձեզ հիասթափեցրեց, այնպես չէ՞:
Ահա մի քանի լավ նորություն, որոնք կարող են ուրախացնել ձեզ: Takeբաղվեք յոգայով, մասնավորապես ՝ Pawanmuktasana- ով, և նույնիսկ չեք գիտակցի, թե որտեղ է ձեր որովայնի ճարպը հօդս ցնդել: Դա որովայնի ճարպից ազատվելու լավագույն բնական միջոցներից մեկն է:
Կարդացեք նաև ՝ Մարջարիասանա ՝ սթրեսը թեթեւացնելու համար
Ինչպես անել Pawanmuktasana | Pawanmuktasan- ը վերացնում է ստամոքսի յուրաքանչյուր խնդիր: Բոլդսկի 
Pawanmuktasana բառն առաջացել է սանսկրիտական «Pawan» բառերից, որը նշանակում է քամի, «Mukta», որը նշանակում է թեթեւացնել և «Asana», ինչը նշանակում է կեցվածք: Յոգայի այս asana- ն միշտ ավելի լավ է կիրառել դատարկ ստամոքսի վրա:
Կարդացեք նաև ՝ Vrikshasana- ն ոտքերը ուժեղ դարձնելու համար
յոգա որովայնի և ազդրերի ճարպը նվազեցնելու համար
Pawanmuktasana- ն յոգայի ամենապարզ ասաներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, սկսնակի համար դա կարող է մի փոքր դժվար լինել, քանի որ ասանան կատարելիս մարմնի փոքր հավասարակշռություն է պահանջում: Բայց մի քանի օրվա պրակտիկայով դա ավելի հեշտ է դառնում:
Ահա asana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգը: Նայել.
Pawanmuktasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.
1. Սկսելու համար կանգնած դիրքից դանդաղ իջեք պառկած դիրքի:
2. Ոտքերը պետք է զուգահեռ լինեն միմյանց, իսկ ձեռքերը չափազանց ձգված լինեն և պառկած լինեն երկու կողմերից:
3. Ձեզ հանգստություն զգացեք:
4. Դանդաղ բարձրացրեք ձեր ոտքերից մեկը: Դրանից հետո թեքեք այն և ձեռքերը ծնկները քաշեք դեպի կրծքավանդակը:
5. Ձեռքերը պետք է լինեն սեղմված վիճակում:
6. Խորը շնչեք ներս և դուրս, ապա փորձեք բարձրացնել և՛ ձեռքերը, և՛ կրծքավանդակը հատակից մի փոքր վերև:
7. Theնկը պետք է դիպչի ձեր կզակին:
8. Երկար խորը շնչեք ներս ու դուրս և մի քանի վայրկյան մնացեք դիրքում:
9. Դանդաղ դուրս եկեք դիրքից և նույնը կրկնեք մեկ այլ ոտքով:
Pawanmuktasana- ի այլ առավելությունները.
Այն օգնում է ուժեղացնել որովայնի մկանները:
Այն օգնում է տոնել ոտքերը:
Այն օգնում է ձեռքի մկանների տոնուսացմանը:
Այն օգնում է մարսողությանը:
Այն օգնում է ամրացնել մեջքը:
Այն օգնում է մեջքի ստորին հատվածի ամրապնդմանը:
Այն ուժեղացնում է ազդրի հոդերի շուրջ արյան շրջանառությունը:
Զգուշություն:
Pawanmuktasana- ն ամենահայտնի յոգայի ասաներից մեկն է `որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար: Բայց այս ասանան վարվելիս պետք է զգույշ լինել: Նրանք, ովքեր տառապում են սկավառակի, պարանոցի և մեջքի խնդիրներից և արյան բարձր ճնշումից, պետք է խուսափեն այս ասանայով զբաղվելուց:
