Ի՞նչ ազդեցություն ունի հացը չամրացված շարժումների վրա:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Վելնես գրող-haանհավի Պատել Բայ Janhavi patel 2018 թվականի ապրիլի 24-ին

Անցած 30,000 տարվա ընթացքում մենք եկել ենք տարբեր տեսակի հաց թխելու: Ըստ ժամանակակից կենսակերպի ՝ հացը համարվում է անառողջ, չնայած այն հանգամանքին, որ այն օգտագործում են անհատների 65% -ը ՝ որպես նրանց սննդակարգի կարևոր մաս: Հացի սպառումը ամեն օր տարբեր թերություններ ունի: Նման ՝ արյան մեջ շաքարի ավելացում, ցելյակի հիվանդություն, ֆրուկտոզայի ավելի մեծ սպառում, ավելի բարձր կալորիաների, բայց ցածր էական սննդանյութերի դիետա, վատ խոլեստերինի բարձրացում և այլն:

Այսպիսով, ի՞նչ ազդեցություն ունի հացը չամրացված շարժումների վրա:

մեջբերումներ նոր տարվա համար

1. Gluten- ի առկայություն

Հայտնի է, որ ալյուրում օգտագործված հացահատիկները պարունակում են սպիտակուցների խառնուրդ, որոնք կոչվում են սնձան: Սնձան հացահատիկների էնդոսպերմում առկա է օսլայի հետ միասին: Սա սպիտակուցն է, որը նպաստում է հացի խմորի վիկկոէլաստիկ հատկությանը, որը պատասխանատու է հացաթխման հյուսվածքի համար, որը հացը ստանում է հացը թխելիս և պատրաստ սպառման համար:

Այս սնձանը մարմնի կողմից մարսվելիս առաջացնում է գրգռում մարսողական պատի տրակտի վրա, հիմնականում բարակ աղիքի բշտիկ: Սա կոչվում է սնձանի անհանդուրժողականություն կամ ցելիակ հիվանդություն: Այս վիլլիները պատասխանատու են մեր մարմնում սննդանյութերի կլանման համար: Երբ այս գործառույթը չի կատարվում, դա հանգեցնում է ստամոքսի ցավի, մարմնի փքվածության և աղիքի շարժման անհամապատասխանության:

Ոչ միայն ցելիակ հիվանդություն ունեցող մարդիկ են ունենում աղիների գրգռում, այլ հայտնի է, որ բնակչության 77% -ը այս ախտանիշներն ունենում է ՝ անկախ հիվանդության գոյությունից:

2. Ֆիտաթթվի առկայություն

Հացահատիկները պարունակում են նաև «հակաբորբոքային» սննդանյութ ՝ ֆիտաթթու: Սա առաջացնում է համանման ազդեցություն, ինչպես սնձանը և կանխում է սպառված սննդամթերքից այնպիսի կարևոր սննդանյութերի կլանումը, ինչպիսին է ցինկը և կալցիումը: Սա հանգեցնում է աղիքի գրգռման և, ի վերջո, աթոռի անհամապատասխանության:

3. Բարձր մանրաթելի առկայություն

Հացը մանրաթելերով հարուստ սնունդ է: Բջջանյութն ինքնին նյութ է, որը դժվար է մարսել և սպառում մարմնի քաշի կարգավորման համար: Երբ առկա է աղիքի գրգռում, մանրաթելերը զուգակցվում են մարմնի ջրի հետ և ստիպում են ձեզ ավելի հաճախ վազել լվացարան:

4. Օսլայի ներկայությունը

Հացը պարունակում է օսլա: Այս օսլան մարմնի կողմից շատ հեշտությամբ բաժանվում է ՝ առաջացնելով արյան մեջ շաքարի մակարդակի արագ բարձրացում: Սա ստիպում է ձեզ ավելի շուտ քաղցել, և այդպիսով վայրէջք եք կատարում ՝ օգտագործելով ավելի հեշտ գտնելու համար բարձր ածխաջրեր պարունակող նախուտեստներ: Այս բարձր գլիկեմիկ ինդեքսը (GI), որն առաջացել է հացի օգտագործման սպառման արդյունքում, հանգեցնում է աղոտ ստամոքսի և ջրալի աթոռի:

ինչպես նիհարել ձեռքի քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում

Այսպիսով, հացը ազատ շարժման համար հարմար սնունդ չէ:

Այն դեպքում, երբ շատ հաց է սպառվել, վիլլի գրգռումը մեղմելու լավագույն մի քանի եղանակներ կլինեն

Շատ ջուր խմելով ու խոնավ մնալով:
Բերանի մեծ քանակությամբ էլեկտրոլիտների սպառում ՝ ամբողջ ջրի կորստի պատճառով մարմնում ստեղծված անհավասարակշռությունը լրացնելու համար:
Նատրիումի և կալիումի հարուստ սնունդ օգտագործելը:
Վերացնել մանրաթելերով հարուստ սննդամթերքի ցանկացած ձև կամ այն Սննդամթերք, որոնք բարձրացնում են GI:
Ավելի քիչ քանակի սնունդ օգտագործելը և ստամոքսի համար հեշտ ուտելիք ուտելը ՝ խնձոր, բանան, բրինձ և այլն:
Արտաքին պրոբիոտիկներ, հալվեի հյութ, մարսողական ֆերմենտներ, կտավատի կամ չիայի սերմեր:

Ամենից շատ գիտակցական միտք ունենալը ուտելիս շատ կարևոր է:

Այնպես որ, առողջ կերեք և առողջ մնացեք: