Իմացեք ընկույզ օգտագործելու լավագույն ժամանակը

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Ֆիլմեր Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
• Ավտոմեքենաներ Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Ընկույզներն ու սերմերը համարվում են լավագույն ուտելիքները խորտիկելու համար: Առողջապահության մասնագետներն ամբողջ աշխարհում շեշտը դնում են այն բանի վրա, թե ինչ օգուտներ են բերում այս փոքրիկ հրաշքները մեր մարմնին:

Նախկինում խուսափելով ճարպի պարունակությունից, շաքարից և կալորիաներից ՝ նրանք այժմ հասնում են առողջ սննդի ցանկի առաջին հորիզոնականներին: Ընկույզը պարունակում է ճարպեր, բայց դրանք առողջ ճարպեր են, որոնք պահանջվում են մեր մարմնի կողմից:

Նրանց պարունակած կալորիաներն այրվում են ակնթարթային էներգիայի համար և մարմնի կողմից չեն պահվում որպես ճարպ: Դրանց մեջ պարունակվող բնական շաքարները վնաս չեն պատճառում, քանի դեռ ավելացված շաքար չկա:

Ընկույզը հագեցած է տարբեր հանքանյութերով ՝ երկաթ, կալցիում, մագնեզիում և կալիում: Դրանք պարունակում են մի շարք վիտամիններ, մանրաթելեր և ճարպեր ՝ օմեգա 3 ճարպաթթուների և չհագեցած ճարպերի տեսքով:

արևայրուքը հեռացնելու ամենաարագ միջոցը

Այս ճարպերը միանգամից էներգիա են հաղորդում մարմնին: Հանքանյութի և վիտամինի պարունակությունն օգնում է աջակցել մարմնի տարբեր գործառույթներին:

Ընկույզ օգտագործելու առավելությունները կարող են ճնշող լինել: Բայց սա չի նշանակում, որ պետք է սպառել ավելին, քան պահանջվող քանակը: Anythingանկացած շատ բան միշտ էլ վնասակար է մարմնի համար:

Կասկած չկա, որ ընկույզը շատ օգտակար է, բայց չպետք է չափն անցնել դրանց օգտագործման հետ կապված: Ընկույզները հարուստ են ճարպերով: Հետեւաբար, դրանցից մեծ քանակությամբ ուտելը թույլ կտա մարմնին պահել ավելորդ ճարպը ՝ թույլ տալով կիլոգրամներ կուտակել:

լավագույն պարային տեսանյութերը youtube-ում

Բացի այդ, ավելորդ ճարպը դանդաղեցնում է մարսողական համակարգը: Ընկույզը շատ հաճախ խորտակելը կարող է նաև հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացմանը: Դրանց մեջ պարունակվող մեծ քանակությամբ մանրաթելը կարող է նաև գազերի և լուծի պատճառ դառնալ:

Այս ընկույզներից առավելագույն օգուտներ ստանալու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել դրանք օրվա որոշակի ժամին: Առավոտյան պետք է օգտագործվեն օգտակար հանածոներով և վիտամիններով ավելի բարձր ընկույզներ, իսկ մարսողությանն օգնող ընկույզները ՝ գիշերը:

Այսպիսով, ընկույզները սնուցում են մարմինը և օգնում ամբողջ օրվա ընթացքում պահպանել իրենց գործունեությունը: Ստորև բերված կետերը ձեզ մանրամասն կներկայացնեն չոր մրգեր ուտելու լավագույն ժամանակի մասին:

Ingամանակացույցին զուգահեռ, կարևոր է նաև ձեր կողմից օգտագործվող քանակությունը: Ահա մի ցուցակ, որը ձեզ մանրամասներ կտա ընկույզ ուտելու իդեալական ժամանակի և մարմնի կողմից պահանջվող քանակի մասին:

1) Առավոտ:

Նուշ

Մեր առավոտները միշտ բուռն են անցնում, քանի որ շատ գործեր ունենք անելու: Շատերի ծեսը առավոտյան նուշ օգտագործելը և ճիշտ է: Նուշը հարուստ է վիտամին E- ով, ռիբոֆլավինով և մանգանով, որոնք ուժեղացնում են մեր իմունային գործառույթները և օգնում մարմնին ավելի արդյունավետ պայքարել վարակների դեմ:

Սա մեր մարմինը լավ վիճակում է պահում, ուստի նախընտրելի է առավոտյան նուշ օգտագործել: Նուշը ներծծեք ամբողջ գիշեր, իսկ առավոտյան սպառեք առանց մաշկի: Ասում են, որ նուշի մաշկը նվազեցնում է մարմնում կլանված սննդանյութերի քանակը, ուստի նախընտրելի է այն հանել նախքան սպառելը:

պզուկների սև նշանները տնային միջոցներ

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական 10 թրջված նուշ օգտագործել `անվտանգ լինելու համար:

2) երեկո:

Cashews And Pistachios

Հնդկական ընկույզները հարուստ են ճարպերով, որոնք ձեզ անմիջապես կխթանեն էներգիան: Դրանք ոչնչացնում են նաև բերանի խոռոչի մանրեները և կանխում ատամների քայքայումը: Դրանցում պարունակվող մանգանն օգնում է հեռու պահել արյան ճնշումը և մկանների հոգնածությունը:

Պիստակները, մյուս կողմից, չափազանց առողջ են սրտի համար: Այս երկու ընկույզները պետք է սպառվեն երեկոյան, քանի որ դրանց մեջ պարունակվող ճարպը էներգիայի ակնթարթային խթան կհաղորդի և կբարձրացնի ձեր կայունությունը, ինչը ձեզ հաստատ անհրաժեշտ կլինի ծանր աշխատանքային օրվանից հետո:

Մասնագետներն ամեն օր խորհուրդ են տալիս 3 հատ cashew և պիստակ:

տնային միջոց մազերի ուղղման համար

3) Գիշեր

Ընկույզ, սալորաչիր և արմավ

Ընկույզը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Սալորաչիրը հարուստ է դիետիկ մանրաթելերով: Այս 3 ընկույզներն օգնում են սննդի մարսմանը և օգնում են առողջ պահել մարսողական տրակտը: Շատերը տեղյակ չեն, թե երբ պետք է ընկույզ ուտել ՝ առավոտյան կամ երեկոյան: Լավագույն ժամանակը գիշերն է:

Այս ընկույզները զանգվածաբար հավաքում են աթոռները և ազատում փորկապությունից: Դրանք պարունակում են վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կօգնեն վերականգնել մարմնի և մաշկի հյուսվածքները գիշերը: Ուստի ամենալավ ժամանակն է այս չոր մրգերն օգտագործելու համար:

Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ամեն երեկո պետք է օգտագործվի ժամադրություն `երկու սալորաչիրի և 3-4 ընկույզի հետ միասին:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում