ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ ՊԱՐԱՅԻՆ ՄԱՐԶՈՒՄՆԵՐԻ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹԵՐԸ YOUTUBE-ՈՒՄ

Դուք փորձել եք յոգայի տեսանյութեր և ա տոննա HIIT մարզումներ , բայց այժմ դուք փորձում եք փոխել իրավիճակը: Պարային մարզումների տեսահոլովակները հիանալի միջոց են ձեր օրվա համար շատ անհրաժեշտ սիրտը աշխատելու համար, միաժամանակ սովորելով նոր քայլեր՝ ձեր ընտանիքին և ընկերներին տպավորելու համար: Անկախ նրանից, թե դուք փնտրում եք Zumba առօրյան, թե ամբողջ խորեոգրաֆիան J.Lo-ի Super Bowl առօրյայի համար, մենք ձեզ ծածկել ենք: Իսկ ամենալավ մասը. Նրանք բոլորը լիովին անվճար են YouTube-ում:

ԿԱՊՎԱԾ: Youtube-ի 6 լավագույն ֆիթնես ալիքները, որպեսզի կարողանաք մարզվել տանը (անվճար!)

1.Պարիր #LikeNina

The Vampire Diaries Աստղ Նինա Դոբրևը միավորվում է Reebok-ի և Les Mills-ի հետ այս 40 րոպեանոց պարային մարզման համար: The Mills , որը համագործակցում է ֆիթնես ակումբների հետ ամբողջ աշխարհում, հայտնի է ֆիթնեսի վիրտուալ դասընթացների իր ընդարձակ ցանկով: Հիփ-հոփից մինչև EDM խումբը ձեզ սովորեցնում է Դոբրևի սիրելի պարային շարժումները: (Եվ մենք նշեցի՞նք, որ նա ամբողջովին ջախջախում է առօրյան):

2. Caleb Marshall «Don’t Start Now» պարային մարզում

Դուք կրկնում եք ձեր սիրած փոփ երգը, այնպես որ ինչու չավելացնեք խորեոգրաֆիա՝ ավարտելու ձեր տնային կատարումը: Քեյլեբ Մարշալը՝ YouTube ալիքի գլխավոր ստեղծողը Ֆիթնես Մարշալ , այստեղ է օգնելու։ Lizzo-ից մինչև Dua Lipa, ավելացրեք տեսանյութերի մի խումբ ձեր մարզումների երգացանկում և մի քայլ արեք:

3. 305 Fitness Disney Cardio

Մենք հիացած ենք 305 Ֆիթնես հիանալի պարի դասընթացներ (որը կարող եք գտնել Նյու Յորքում, Վաշինգտոնում և Բոստոնում): Բայց եթե դուք չեք ապրում ստուդիայի մոտ (կամ նախընտրում եք միայնակ պարել), դիտեք ամենօրյա ուղիղ հեռարձակում, որտեղ թվում է, թե ուսուցիչը հենց ձեր տանը է: Եվ դասերը միայն մեծահասակների համար չեն: Disney Cardio-ն մարզանք է ամբողջ ընտանիքի համար ( այո , ևս մեկ գաղափար՝ ձեր երեխաներին զվարճացնելու համար):

Տնային միջոցներ մուգ շրջանակներից ազատվելու համար

4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness

Բարձրացրեք ձեր ձեռքը, եթե սիրում եք Զումբա . (Նույնը.) Live Love Party լատինական ֆիթնեսի մոլուցքը բերում է ձեր հյուրասենյակ, և նրանք ձեզ կշարժեն շարժման մեջ այն րոպեից, երբ սեղմում եք խաղալը: Եվ եթե այս տեսանյութի 22 միլիոն դիտումները վկայում են այն մասին, որ Շոն Մենդեսի և Կամիլա Կաբելոյի դուետն արժանի է կալորիա այրող քայլերի:

5. Պարզապես պարային մարզում

Լավ, լսիր մեզ: Այս տեսախաղը մեզ սովորեցրեց մի քանի հիանալի շարժումներ: (Եվ ազնվորեն? Մենք միշտ արթնանում էինք մկանների ցավով առավոտյան խաղալուց հետո): Ուրեմն ինչու՞ 40 րոպե չծախսել մեր սիրելիներից մեկի վերապրելու վրա (Wii Remote չի պահանջվում):

մեջբերում մայրության օրվա համար

6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance մարզում

Պատրա՞ստ եք սովորել հիփ-հոփ շարժումներ: Պարուսույց Մայք Փիլը պատմում է ձեզ: Եվ եթե ցանկանում եք սովորել հայտնի խորեոգրաֆիա, ապա Peele-ը տրամադրում է պարային դասընթացներ Դրեյքի, Սիարայի և այլնի հիթերի համար:

7. Leliah Isaac Belly Dance մարզում

Եթե ցանկանում եք կենտրոնանալ ձեր հիմքի վրա, Լեյլա Իսահակի տեսանյութերը թույլ տվեք աշխատել ձեր որովայնի վրա և կալորիաներ այրել պորտապարի զվարճալի դասի միջոցով: Թույլ տվեք Իսահակին սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես շարժել ձեր կոնքերը 20 րոպեից պակաս ժամանակում: (Դուք նույնիսկ կարող եք կապել ձեր ներքին Շակիրային նրա հետ զվարճալի ձեռնարկներ .)

8. Afrifitness աֆրիկյան սիրտ պարային մարզումներ

Ռեյչել Օկեսոլա միախառնում է HIIT-ը, դիմադրողականության մարզումները և աֆրիկյան պարերը՝ ստեղծելով ամբողջ մարմնի մարզումներ, որոնք ուղեկցվում են աֆրիկյան ուրախ երաժշտությամբ: Անկախ նրանից, թե դուք ոտքի օր եք, թե ցանկանում եք երանգավորել ձեր հետույքը, Okesola-ի տեսանյութերը կարող են ձեզ ճիշտ ուղղություն ցույց տալ:

տաք կոկոսի յուղ մազերի աճի համար

9. FitSevenEleven պարային մարզում

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր լրացուցիչ մոտիվացիա, Տանջուն ձեզ համար ուսուցիչ է: Այս 30 րոպեանոց առօրյայում (որ, ճիշտն ասած, հինգն է) Թանջուն ձեր հետույքը կհանի բազմոցից և կքրտնի տարբեր ժանրերի երաժշտության ռիթմով: Երբևէ մարզվելու ամենազվարճալի միջոցը: Այո, բավականին շատ:

10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutorial

Առցանց պարի դասընթացներ ամեն շաբաթ ներկայացնում է YouTube պարի նոր ձեռնարկ, այնպես որ համոզվեք, որ բաժանորդագրված եք: Անկախ նրանից՝ դուք ցանկանում եք սովորել Savage-ի պարը կամ J.Lo-ի Super Bowl առօրյան, այս ալիքն այստեղ է, որպեսզի իրականություն դառնա ձեր TikTok-ի երազանքները (և կօգնի ձեզ հետ մնալ ձեր ընտանիքի բոլոր անիծյալ Gen-Zers-ից):

ԿԱՊՎԱԾ: 7 HIIT մարզումներ, որոնք կարող եք անել տանը…անվճար

11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WARKOUT

MadFit պարունակում է տնային մարզումներ, մարզասրահի մարզումներ և շատ այլ բաներ, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են լավ քրտինքի համար: Մեզ հատկապես դուր է գալիս նրա արագ (և այնքան զվարճալի) պարային մարզումները, որոնք շատ հեշտ է հետևել և զուգորդված են The Pussycat Dolls-ի, Rihanna-ի և այլոց երաժշտական ոճերով: Ցանկանում եք ավելին? Հիմնադիր և ուսուցիչ Մեդի Լիմբուրները նույնիսկ խոհարարական գրքերի իր շարքն ունի: Բավականին տպավորիչ:

12. ֆիթնես պար ռահուլի հետ Bollywood Dance Workout-ի հետ

Եթե ծանոթ եք բոլիվուդյան ֆիլմերին, ապա գիտեք, որ երաժշտական և պարային համարները բացարձակապես վարակիչ են: Այս ալիքը՝ Fitness Dance with Rahul-ը, ձգտում է խթանել հնդկական մշակույթը պարային ֆիթնես մարզումների և հեշտ սովորվող խորեոգրաֆիայի միջոցով: Ըստ Ռահուլի՝ «Քանի դեռ դուք շարժվում եք դեպի երաժշտության ռիթմը, դուք մասնակցում եք վարժությանը»:

13. ծույլ պարուհի խորհուրդներ բալետի ֆիթնես սիրտ

Lazy Dancer-ի հիմնադիր Ալեսիա Լուգոբոնիի գլխավորությամբ՝ այս բալետային կարդիո ռեժիմը կաշխատի ձեր մարմնի բոլոր մկանները և կստիպի ձեր սիրտը մղել առանց որևէ ցատկելու՝ դարձնելով այն հիանալի տարբերակ մեզանից ծնկների հետ կապված խնդիրներ ունեցողների համար (կամ ներքևի հարկի հարևանների համար):

14. Ջեյմի Քինքիդ Սուրբ Ծննդյան HIIT DANCE

Եթե դուք այն մարդկանց տեսակն եք, ով սիրում է ամանորյա երաժշտություն՝ անկախ սեզոնից, անմիջապես նշեք այս տոնական պարային HIIT մարզումը: 30 րոպե դուք կպարեք Մրայա Քերիի, Քելի Քլարկսոնի և նույնիսկ Տրանսսիբիրյան նվագախմբի հետ: Ուրախ տոնուսավորում:

ողջույնի մեջբերումներ դպրոցի համար

15. պարային զվարճալի ֆիթնես Լատինական պարային մարզում

Սկսնակներին զգուշացրեք. 30 րոպեանոց այս մարզումը մի փոքր արագ տեմպերով է ընթանում, երբ առաջին անգամ փորձեք, բայց, անկեղծ ասած, երաժշտությունն այնքան լավն է, և ուսուցիչը այնքան հմայիչ է, որ դուք կցանկանաք դա անել նորից ու նորից, քանի դեռ չեք կարողանում: շարունակել.

16. Fit body by Ashley 30-minute Dancehall Inspired Workout-ը

Fit Body by Ashley-ն նիհարելու առցանց մարզիչ է, ով ունի տոննա զվարճալի մարզումների տեսանյութեր, որոնք գրեթե կստիպեն ձեզ մոռանալ, որ մարզվում եք: Էշլիի էներգիան և ժպիտը բացարձակապես վարակիչ են. մենք համարձակվում ենք չվայելել ինքներդ ձեզ՝ միաժամանակ տոնելով ձեր ամբողջ մարմինը:

17. pamela reif 15 MIN OLDIES Dance WARKOUT

Լավ, մենք նախօրոք նշելու ենք, որ «հին մարդիկ», որոնց այս տեսանյութի վերնագիրը վերաբերում է, 80-ականների և 90-ականների են (այնքան ... մեզանից ոմանց համար այնքան էլ հին չեն): Բայց, այնուամենայնիվ, այս 15 րոպեանոց պարային մարզումը ձեզ թույլ կտա լավ վերհիշել Շերի այն փուլը, որի միջով անցել եք:

18. kyra pro'ՅՈՒՍԵՐ'ՊԱՐԻ ՄԱՐԶՄԱՆ

Կարող եք մեջբերել ամբողջությամբ Քսուք ֆիլմ հիշողությունից? Կարո՞ղ եք հիշել նույնականացնել որպես այդպիսին Սենդի (կամ նույնիսկ Ռիզո): Այս մարզումը ձեզ համար է։ Պարեք «Summer Love», «You're the One That I Want» և մյուս բոլոր երգերի հետ, որոնց մասին, անկասկած, գիտեք յուրաքանչյուր բառը:

ԿԱՊՎԱԾ 15 կայուն գնդակով վարժություններ, որոնք այրում են մկանների յուրաքանչյուր հիմնական խումբ (գումարած որոշ սիրտ, պարզապես զվարճանքի համար)