Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով -
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
- Cheti Chand և Jhulelal Jayanti 2021. Ամսաթիվ, տիթի, մուհուրատ, ծեսեր և նշանակություն
- Rongali Bihu 2021. Մեջբերումներ, մաղթանքներ և հաղորդագրություններ, որոնք կարող եք կիսել ձեր սիրելիների հետ
Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով Մի կարոտեք
- Bihu 2021. Բարեմաղթանքներ, հաղորդագրություններ, մեջբերումներ ընկերների և ընտանիքի համար
- PBKS vs RR վիճակագրության վերլուծություն. Սանժու Սամսոնը վաստակեց IP21 2021-ի առաջին դարը
- Ugadi Or Gudi Padwa WhatsApp կպչուն պիտակներ. Ինչպես ներբեռնել, տարածել Ugadi պիտակները WhatsApp- ում
- ԲԱ EXԱՌԻԿ Laxmii դերասանուհի Amika Shail- ը իր Gudi Padwa ծրագրերի համաձայն. Ես առաջին անգամ կդարձնեմ Puran Poli ինքս ինձ
- Ոսկու գներն ընկնում են, քանի որ ԱՄՆ ֆինանսների եկամտաբերությունն աճում է
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Skoda Octavia- ի հաջորդ սերնդի բծավոր թեստավորում առանց քողարկման. Շուտով մեկնարկում է Հնդկաստանում
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Anwesha By Անվեշա Բարարի | Հրատարակված ՝ Ուրբաթ, 24 մայիսի, 2013 թ., 23:44 [IST] Շատերը խուսափում են squat վարժություններից ՝ մի քանի թյուրիմացությունների պատճառով: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ squat վարժությունները նախատեսված են միայն այն ֆիթնես ֆրիքերի համար, ովքեր զբաղվում են ծանր քաշով մարզմամբ: Մյուսները կարծում են, որ նստվածքները չափազանց դժվար են: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունը բոլորովին այլ է: Squat վարժությունները բոլորի համար են, և դրանք նույնքան դժվար են, որքան ցանկացած այլ վարժություններ:
Բացի այդ, squat վարժությունները կարող են կատարվել նաև առանց կշիռների: Այս վարժություններն այնքան հեշտ են, որ ձեզ հարկավոր չէ նույնիսկ մարզադահլիճ հարվածել, որովհետև այդ վարժությունները կարող եք անել տանը: Squat վարժություններ կատարելը շատ առավելություններ ունի: Նախ ՝ ավելի արագ եք նիհարում: Կան նաև մի քանի այլ առավելություններ:
Ահա 5 համոզիչ պատճառ, թե ինչու պետք է անեք squat վարժություններ:
Կառուցում է ոտքի մկանները
Ալիա Բհաթը հագնվում է բադինաթ կի դուլհանիայով
Squat վարժությունները հիմնականում արվում են ոտքի մկաններն ուժեղացնելու համար: Եթե դուք կշիռներով նստվածքներ եք անում, ձեր ստորին մասը կկառուցվի ուժեղ: Ավելին, ձեր մեջքի և որովայնի մկանները նույնպես ձգվում և կառուցվում են ՝ squats անելով:
Ազատում է տեստոստերոնը
Squatting- ը հատկապես ձեռնտու է քաշի մարզումը տղամարդկանց համար: Squats անելն օգնում է մարմնում ազատել տեստոստերոնը: Այս տղամարդու հորմոնի մեծ չափաբաժինները կօգնեն ձեր կրծքավանդակի ընդլայնմանը, և ձեր բոլոր մկանները կխստանան: Եթե դեռ պատանեկան տարիքում եք, squats- ը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի բարձրահասակ լինել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նստվածքները խթանում են ձեր մարմնում մարդկային աճի հորմոնի արտանետումը, որն օգնում է ձեզ բարձրանալ:
Բարելավում է մարզական ունակությունը
Squat վարժությունները ուժեղացնում են կուշտի մկանները, ինչպես նաև օգնում են ձեր ծնկները զերծ մնալ վնասվածքներից: Եթե դուք մարզիկ եք, ապա ազդրի և ծնկի վնասվածքները պետք է որ բավականին տարածված լինեն ձեզ համար: Squatting- ը օգնում է բարելավել ձեր ծնկների կայունությունը և նվազեցնել կոտրվածքի վնասվածքները:
Այրել ճարպեր
Squats- ը ճարպերն այրում է շատ ավելի արագ, քան ազատ ձեռքի այլ վարժությունների մեծ մասը: Squats- ը, եթե դա արվում է պարբերաբար, կօգնի արագ նիհարել: Squats- ը օգնում է ձեզ շատ արագ նիհարել ձեր որովայնից: Դրանք օգնում են նաև ազդրերից ցելյուլիտը նվազեցնելուն: Squats- ը լավ տոնով հետույքի լավագույն մարզումն է:
Օգնում է մաքրել աղիքները
մազերի խնամքի խորհուրդներ չոր մազերի համար
Squatting- ը օգնում է մաքուր պահել ձեր աղիքի շարժումը: Atsածիկների շարժումն օգնում է կանոնավոր դարձնել ձեր աղիքի շարժումները: Երբ ձեր աղիքի շարժումները կանոնավոր են, դա օգնում է ձեզ ավելի թեթեւ զգալ և ավելի ազատ մարզվել: Այսպիսով, դուք շահում եք երկու անգամ:
Սրանք 5 պատճառ են, թե ինչու դուք պետք է կատարեք squat վարժություններ: Պարբերաբար նստո՞ւմ եք: Ասացեք մեզ արդյունքների մասին, որոնք ստացել եք squats կատարելով:
