ՀՂԻՈՒԹՅԱՆ ԸՆԹԱՑՔՈՒՄ ՆՈՐՄԱ՞Լ Է ՆՈՒՌ ՈՒՆԵՆԱԼԸ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Հղիության դաստիարակություն Նախածննդյան Նախածննդյան գրող- DEVIKA BANDYOPADHYA By Devika bandyopadhya 2018 թվականի մարտի 31-ին

Նուռը համարվում է առավել սննդարար մրգերից մեկը: Եթե պատահաբար հղի եք, ուրեմն հաստատ կցանկանաք ինքներդ ձեզ տալ առավելագույն առողջ և սննդարար կերակուրները: Փոխանակ հավատալու, թե ուրիշներն ինչ են ասում ՝ ինչ ուտել, ինչը ՝ ոչ, նախընտրելի է, որ կատարեք ձեր փոքր ուսումնասիրությունները և ինքներդ ձեզ համար պատրաստեք առողջ սննդակարգ:

Հնարավոր է, որ հղի ժամանակ նուռ ուտելու վերաբերյալ տարբեր կարծիքների եք հանդիպել: Յուրաքանչյուր ոք կունենա իր սեփական տեսությունները արդարացնելու այն, ինչին հավատում է և հետևում: Այնուամենայնիվ, միանգամայն անհրաժեշտ է, որ կարդաք նուռ ուտելու փաստերը, երբ սպասում եք:

Սննդառության ընդունումը նռան միջոցով

Եթե դուք հղի եք և ցանկանում եք ապահովել ձեզ սննդի առավելագույն ընդունումը, ապա անպայման հաշվի կառնեիք նռան սպառումը: Շատերը սիրում են նուռը իր համեղ համի համար, ինչպես նաև պարզվում է, որ դա ձեր փոքրիկ քաղցած տառապանքների համար կալորիականությամբ հարուստ նախուտեստների առողջարար այլընտրանքներից մեկն է:

Բժիշկները երբեք խորհուրդ չեն տվել նուռ ուտել, եթե չունեք առողջության որոշակի խնդիր, օրինակ ՝ դրանում ալերգիկ լինելը: Հակառակ դեպքում հատուկ պատճառ չկա, թե ինչու հղի կինը չպետք է նուռ ուտի, հատկապես հաշվի առնելով, թե ինչպես դա կարող է ձեզ և ձեր ապագա երեխային մի քանի օգտակար նյութեր ապահովել:

Եթե հղի եք և ինչ-որ քաղցր բան եք փափագում, ապա մի բուռ եք հեռու նուռ վերցնելուց, կամ կարող եք նաև ընտրել նռան հյութ ունենալը, այսպիսով դուք կապահովեք, որ լավ ջրազրկված մնաք:

Հղիության ընթացքում սննդային պահանջներ

Նշվել է, որ հղի կնոջն անհրաժեշտ է օրական մոտ 300 լրացուցիչ կալորիա, հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակների ընթացքում: Դուք, հղի լինելով, նույնպես շատ սննդանյութեր եք պահանջում: Այսպիսով, լավագույնն այն է, որ կալորիաները և սննդի ընդունումը համատեղեն նռան օգտագործման միջոցով, որոնք ոչ միայն համեղ են, այլ նաև հղիության ընթացքում տալիս են առողջության համար մեծ օգուտներ:

Ինչպե՞ս եք օգուտ հղիության ընթացքում նուռ ուտելով:

Կարդացեք `հղիության ընթացքում նռան առողջության մասին որոշ օգտակար հատկություններ իմանալու համար:

• Հղիության ընթացքում աղիքի հետ կապված խնդիրները տարածված են: Հատկապես հղիության վերջին եռամսյակում, ամենայն հավանականությամբ, տառապում եք փորկապության մի քանի դրվագներից: Ձեր սննդակարգում մանրաթելերով հարուստ սնունդ ներառելը նմանատիպ խնդիրները լուծելու լավագույն միջոցն է: Նուռը մանրաթելերի հարուստ աղբյուր է, և առնվազն կես բաժակ նռան սերմ ունենալը կապահովի ձեր աղիքի շարժման լավ կարգավորումը ՝ ազատելով փորկապության հետ կապված հոգսերից:

հայտնի չինական սնունդ

• Պարզվել է, որ մի քանի հղի կանայք տառապում են սակավարյունությունից: Եթե հղիության ընթացքում տառապում եք սակավարյունությունից, ձեր բժշկի կողմից առաջարկված երկաթի հավելանյութերով հանդերձ, պետք է նաև ավելացնեք երկաթով հարուստ սննդի ընդունումը, ինչը կօգնի ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրանալ նորմայի: Հղիության ընթացքում երկաթի դեֆիցիտը կարող է հանգեցնել մի քանի խնդիրների, ինչպիսիք են վաղաժամ ծննդաբերությունը և ցածր քաշ ունեցող երեխան ծնվում են: Նուռ ուտելը կարող է ապահովել, որ ձեր սննդակարգով պահպանեք երկաթի պահանջվող ամենօրյա ընդունումը:

• Երկաթի կլանումը ձեր մարմնում պահանջում է վիտամին C: Նուռը վիտամին C- ի հարուստ աղբյուր է, և դրանք լավ քանակությամբ ապահովելու դեպքում ձեր մարմինը կկարողանա լավ եղանակով կլանել երկաթը ինչպես հավելանյութերից, այնպես էլ երկաթով հարուստ սննդի աղբյուրներից:

Հղիության ընթացքում նռան սպառման հետ կապված ռիսկերը

Այժմ, երբ մենք իմացանք ձեր հղիության սննդակարգում նուռ ներառելու առողջության օգուտները, եկեք ուսումնասիրենք այս մրգի ընդունման հետ կապված որոշ ռիսկեր:

• Կծկումների պատճառով վաղ ծննդաբերությունը կարող է հարուցվել նռան քաղվածքի ընդունմամբ, ուստի խուսափեք այն օգտագործելուց:

• Նռան օգտագործումը հյութի տեսքով պետք է լինի սահմանափակ քանակությամբ, քանի որ այն բավականին բարձր կալորիականությամբ է:

• Եթե հղիության ընթացքում այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, բացառությամբ երկաթի և կալցիումի սովորական լրացումների, ապա լավ է բժշկի հետ ստուգել ՝ կարո՞ղ եք դեռ շարունակել նուռ ուտել, թե ոչ: Իդեալում, նռաններից պետք է խուսափել, եթե դուք օգտագործում եք դեղեր, ինչպիսիք են արյան նոսրացնող միջոցները կամ արյան ճնշման դեղերը:

Նռանները հղիության ընթացքում ծառայում են սննդային պահանջներին

Հղիանալիս ձեր մարմինը պահանջում է մի քանի օգտակար նյութեր ՝ կալցիում, վիտամին D, երկաթ, սպիտակուց և ֆոլաթթու: Կես բաժակ նուռը կարող է ձեզ 72 կալորիա և 9 միլիգրամ ապահովել ձեր օրգանիզմից պահանջվող 1000 միլիգրամ կալցիայից:

Նռան այս քանակությունը ձեզ կտրամադրի նաև 0,26 միլիգրամ `երկաթի օրական պահանջարկի 27 միգրամից, օրական պահանջվող 800 միկրոգրամից 33 միկրոգրամ ֆոլատ և օրական սպիտակուցի 71 գրամի 1,45 գրամ:

ինչպես արագ երկար մազեր ձեռք բերել տնային միջոցներով

Կես բաժակ նուռը ձեր մարմնին տալիս է նաև 8,9 միլիգրամ վիտամին C, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա հեշտությամբ կլանել երկաթը, որը սպառվում է սննդի և հավելումների միջոցով:

Նռան մրգերի տեսքով ուտելը կամ որպես հյութ անշուշտ կարող է օգուտ բերել ձեզ մեկից ավելի ձևերով, հատկապես եթե հղի եք: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք որևէ մտահոգություն, ստուգեք բժշկի հետ և եթե բժշկի կողմից մատը ձեզ մատ են տալիս, ապա գնացեք և համակերպվեք այս համեղ մրգի հետ, որքան ցանկանում եք: