Յոգա ՝ ուղիղ ողնաշարի համար

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 1 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 2 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 4 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 7 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Որտեղ է ծնվել լորդ Հանումանը: Karnataka- ի և Andhra Pradesh- ի էպիկական կռիվը Janmabhoomi- ի համար
• Ֆինանսներ Բարձր շահութաբաժնման եկամտաբերությամբ բաժնետոմսերը կարող են ճիշտ ընտրություն չլինել. Ահա թե ինչու
• Ֆիլմեր Սառա Ալի Խանը մոր հետ Ամրիտա Սինգհի հետ իր ձնառատ արկածները կիսելը անթույլատրելի է
• Տեխնոլոգիա OneWeb- ը Moազախստանի կառավարության հետ հուշագիր է ստորագրել լայնաշերտ ծառայություններ առաջարկելու համար
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Sangakkara- ն սատարում է Սամսոնի որոշմանը `վերջին գնդակի համար հարվածը պահպանելու համար
• Ավտոմեքենաներ Yamaha MT-15- ը երկկողմանի ABS- ով շուտով կգործարկվի, գները կրկին կբարձրանան
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Երբևէ դիտարկե՞լ եք ուղիղ ողնաշարի օգուտները: Կորի մեջքը ոչ միայն վնասակար չէ մարդու անհատականությանը, այլև կարող է անթիվ խնդիրներ առաջացնել առողջության հետ: Հատկապես արագ շարժվող կյանքում մարդկանց մեջ սովորաբար թեքության մեջքի կամ ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում:

Կորված ողնաշարը հաճախ նստած սխալ կեցվածքի կամ ծալման արդյունք է: Ողնաշարի առողջությունը, լինելով վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում առողջության հիմնական մտահոգություններից մեկը, ճիշտ է ասվում, որ առողջ մարմնի բանալին ձեր ողնաշարի առողջության մեջ է:

Այսպիսով, կա՞ միջոց այն մարդկանց համար, ովքեր ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ ունեն: Այո՛ Յոգան փրկության է գալիս ողնաշարի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, և այն ոչ միայն վերականգնողական միջոցներ է տալիս, այլ նաև օգնում է նրան գտնել ուղիղ ողնաշարը:

Չնայած ողնաշարի հետ կապված խնդիրը կարող է բարդացնել մեկի կյանքը, յոգայի որոշ պարզ կեցվածքներ կարող են բնական բուժում լինել ողնաշարի բնականոն ընթացքի համար:

Ահա յոգայի որոշ կեցվածքներ ուղիղ ողնաշարի համար -

Արդյո՞ք հեծանիվը նվազեցնում է ազդրի ճարպը

1. Բհուջանգասանա -

Bhujangasana- ն, որը հայտնի է նաև որպես Կոբրա Կեցվածք, ձգում է ողնաշարը և շատ արդյունավետ է առողջ ողնաշարի համար: Այս հետադարձ կապի կեցվածքը հիշեցնում է կոբրայի կեցվածքը ՝ բարձրացված կափարիչով, երբ կեցվածքի ժամանակ մարմնի վերին կոճղը բարձրանում է: Cobra Pose- ը յոգայի հզոր ասանա է և ամրացնում է նաև մեջքը:

2. Tiryak Bhujangasana -

Tiryak Bhujangasana կամ Swaying Cobra Pose- ը նույնպես ձգում է ողնաշարը և արվում է ողնաշարի ուժեղացման համար: Սա հիշեցնում է օձի կեցվածքի ոլորված ձևը: Այն օգտակար է նաև ողնաշարի հետ կապված բոլոր այլ խնդիրներում և ողնաշարային սյունակում: Այն ուժեղացնում և օժանդակում է մեջքի վերին մասի մկանների ճկունությանը:

3. Բալասանա -

Բալասանան կամ Երեխայի կեցվածքը հանգստացող կեցվածք է, ինչպես պտտվելը, որը անում է երեխան: Այն հանգստացնում է ողնաշարը և ձգում մեջքի ստորին մասը: Այս կեցվածքը կարելի է անել Յոգայի ցանկացած այլ կեցվածքից առաջ կամ հետո: Այն թույլ է տալիս մարմնին ազատել լարվածությունը և կարող է շատ հանգստացնել:

4. Սալաբհասանա -

Salabhasana- ն կամ մորեխի կեցվածքը պարզ backbend asana է և առավել հաճախ առաջարկվող յոգայի կեցվածքներն են սկսնակների համար: Դա շատ արդյունավետ կեցվածք է ողնաշարի լարվածությունը թեթեւացնելու համար: Այս յոգայի ասանան բարելավում է նաև մարմնի ընդհանուր կեցվածքը: Salabhasana- ն յոգայի ասանաներով ուժեղացնող լավագույն և սիրվածներից մեկն է:

5. Մակարասանա -

Մակարասանան կամ կոկորդիլոսի կեցվածքը օգտակար են ողնաշարի հետ կապված բոլոր խնդիրներում: Այս կեցվածքը հիշեցնում է կոկորդիլոսը ջրի մեջ հանգստացած ՝ իր պարանոցն ու դեմքը ջրի վերեւում պահելով: Սա յոգայի հանգստացնող ասանա է, որը կատարյալ է մեջքի և ուսի խնդիրների համար: Այն նվազեցնում է սթրեսը և մեջքի ցավը:

6. Վիրասանա -

Virasana- ն, որը հայտնի է որպես Reclining Hero Pose- ը, հիմնական յոգայի վերականգնող կեցվածք է, որն ապահովում է մեջքի բացարձակ ուղիղ լինելը: Այն ապահովում է թուլացում և արվում է կեցվածքը շտկելու համար: Reclining Hero- ի կեցվածքը նաև օգնում է վերականգնել հավասարակշռությունն ու հավասարակշռությունը մեջքին և բարելավում է ողնաշարի ճկունությունը:

7. Թադասանա -

Tadasana- ն կամ Mountain Pose- ը հիմնական կանգնած դիրք է, ավելի ճիշտ `հիմքը ստեղծում է յոգայի այլ պոզերի համար: Հատուկ այս կեցվածքը երկարացնում է ողնաշարը: Այս պարզ կեցվածքն օգնում է ճիշտ կանգնելուն և շտկում է նաև մարդու կեցվածքը: Ասում են, որ Tadasana- ն յոգայի լավագույն դիրքերից մեկն է, քանի որ այն պարզ է, բայց արդյունավետ:

8. Ուտտանասանա -

Ուտտանասանան, որը հայտնի է նաև որպես Standing Forward Bend կեցվածք, ողնաշարն ամուր և ճկուն պահելու համար է: Դա յոգայի կեցվածք է, որը ներառում է մարմնի մկանների ինտենսիվ ձգում: Սա ողնաշարի ամրապնդման լավագույն ասաններից մեկն է: Ուտտանազանան նաև ազատում է ողնաշարի, ուսի, պարանոցի և մեջքի լարվածությունից:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում