Երբ մենք հիվանդ ենք, մենք պատրաստ ենք ամեն ինչ փորձել ավելի լավ զգալու համար, այդ թվում՝ փոխելով մեր սննդակարգը՝ ներառելով ավելի շատ իմունիտետը խթանող և ստամոքսը հանգստացնող մթերքներ: Այսպիսով, մենք գրանցվեցինք Մարիա Մարլոու , ինտեգրատիվ սնուցման առողջության մարզիչ և հեղինակ Իրական սննդի մթերային ուղեցույց , սովորելու, թե ինչ է նա ուտում, անկախ նրանից՝ նա ունի մրսածություն, թե դաշտանային սպազմերի տհաճ դեպք:
ԿԱՊՎԱԾ Ձմռանը իմունիտետը բարձրացնող 5 համեղ ապուր բաղադրատոմսեր
Մարիա ՄարլոուԳրիպի համար
Քանի որ գրիպը վիրուս է, ես ավելացնում եմ ավելի շատ մթերքներ, որոնք ցուցադրում են հակավիրուսային հատկություններ, ինչպես նաև կենտրոնանում եմ սննդի և հեղուկների տաքացման վրա: Ես սիրում եմ ապուրներ, որոնք ոչ միայն ապահովում են խոնավեցում և մխիթարություն, այլև, եթե դրանք պատրաստված են ճիշտ բաղադրիչներով, նրանք կարող են օգնել մեզ ավելի արագ հաղթահարել գրիպը: Իմ այցելուներից մեկը իմ Երբեք չհիվանդանալ Սպլիտ սիսեռով ապուրն է: Հիմնական բաղադրիչներից են քրքումը (որը հակավիրուսային ակտիվություն է ցուցաբերում վիրուսների լայն շրջանակի, ներառյալ գրիպի դեմ, և հզոր հակաբորբոքային միջոց է), կոճապղպեղը (մեկ այլ հակաբորբոքային և իմունային ամրապնդող միջոց) և ոլոռը (որը պարունակում են բոլոր ինը էական ամինաթթուները՝ դրանք դարձնելով սպիտակուցի հիանալի աղբյուր, որը մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է բջիջները կառուցելու և վերականգնելու համար):
Մարիա ՄարլոուԺամանակաշրջանային ցավերի համար
Ես դաշտանային ահավոր ցավեր էի ունենում, բայց ավելի առողջ ապրելակերպ որդեգրելուց հետո ես դրանք ունեցել եմ տասնամյակում մեկ կամ երկու անգամ: Ցնցումները դաշտանի համար անհրաժեշտ բաղադրիչ չեն և իրականում կարող են մագնեզիումի պակասի նշան լինել: Ընդհանուր առմամբ, մագնեզիումի լավագույն աղբյուրներն են հատիկեղենը, ընկույզը և սերմերը։ Մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք ես խորհուրդ կտայի, են՝ շոկոլադե նուշով ավոկադոյի սմուզին, կրկնակի շոկոլադով առանց թխելու բրաունիս, մուգ շոկոլադով նուշով կարագով հաց կամ բարձրորակ մուգ շոկոլադ մի բուռ հում նուշով կամ ընկույզով: Եթե դուք պարբերաբար ջղաձգումներ եք ունենում, ձեր սննդակարգում պարբերաբար ավելացրեք ավելի շատ մուգ տերևավոր կանաչի, լոբի և լոբազգիներ: Փորձեք Superfood Chili, Ավոկադոյի կաղամբով աղցան սիսեռով կրուտոններով կամ խրթխրթան կարրի քաղցր կարտոֆիլի կեղև կաղամբով և սիսեռով:
ԿԱՊՎԱԾ 15 բան, որ պետք է անել, երբ երբևէ ամենավատ ցավերն ունես
UnsplashԿոկորդի ցավի համար
Ամեն անգամ, երբ լսում եմ, որ ինչ-որ մեկի կոկորդը ցավում է, իմ առաջին հակումն է նրան մի բաժակ կոճապղպեղով, կիտրոնով և մեղրով թեյ պատրաստել: Մեղրը ծառայում է երկու նպատակի. այն ծածկում է կոկորդը՝ դարձնելով այն ավելի քիչ քերծվող և չոր, ինչպես նաև. ցուցադրում է հակավիրուսային հատկություններ . Խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել հում մեղր, որն ավելի սպիտակ և անթափանց տեսք ունի և նվազագույն մշակված է և ավելի հզոր կլինի: Այլ տաք հեղուկներ, ինչպիսիք են տաք ապուրները, ոսկրային արգանակը և թեյերը, կարող են օգնել:
Մարիա ՄարլոուՌնգային գերբնակվածության կամ մրսածության համար
Երբ դուք ծանրաբեռնված եք, դուք ցանկանում եք ավելացնել ձեր հեղուկները, ինչպիսիք են ջուրը, բուսական թեյերը և ապուրները, և դիմել սննդի, որը կարող է օգնել թուլացնել խորխը և լորձը, որպեսզի կարողանաք փչել այն: Որոշ մթերքներ, որոնք կարող են օգնել դրան, են սոխը, կոճապղպեղը, ուրցը, ծովաբողկը, սխտորը և կծու պղպեղը: Եթե ես զգամ, որ ինչ-որ բան գալիս է, ես անվերջ կաթսաներ կպատրաստեմ իմ Kick a Cold Tea-ից, որը պարունակում է կոճապղպեղ և ուրց (որը խթանում է իմունային համակարգը) կամ իմ կալե կիտրոնով դետոքս ապուրի ամաններ:
ԿԱՊՎԱԾ 12 բան, որ պետք է անել, երբ երբևէ ամենավատ մրսածություն ունես
Մարիա ՄարլոուԳլխացավի համար
Գլխացավը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, բայց երբեմն, հատկապես, եթե դրանք քրոնիկ են, դրանք կարող են առաջանալ սննդային անբավարարության պատճառով: Օրինակ՝ մագնեզիումի կամ ռիբոֆլավինի պակասը կապված է գլխացավերի և միգրենի հետ: Օմեգա-3 ճարպաթթուների պակասը կարող է ավելի ցավոտ դարձնել գլխացավը և միգրենը: Կերեք մթերքներ, որոնք պարունակում են մագնեզիում (օրինակ՝ մուգ տերևավոր կանաչի, լոբի, ընկույզ և սերմեր), ռիբոֆլավին (ինչպես բրոկկոլի, շաղգամ կանաչեղեն, ձու և նուշ) և օմեգա-3 (օրինակ՝ կանեփի սերմեր, ընկույզներ, վայրի սաղմոն, սարդինա և անչոուս): Ճաշի հիանալի տարբերակ է իմ կիտրոնով պղպեղի սաղմոնը ծաղկակաղամբով բրնձով:
Քսան20Խռովված ստամոքսի համար
Ստամոքսի խանգարման համար ես ավելացնում եմ ¼ դեպի ½ թեյի գդալ բնական, առանց ալյումինի խմորի սոդա 8 ունցիա բարձր բաժակ ջրի մեջ և խմեք այն՝ թթուն չեզոքացնելու համար: Այն սովորաբար բերում է բավականին արագ թեթևացում: (Սա օգտակար է, եթե դուք նույնպես տառապում եք թթվային ռեֆլյուքսից կամ մարսողության խանգարումից:) Նկատի ունեցեք, որ այս միջոցը մեծահասակների համար է, ոչ թե երեխաների, և դուք չպետք է փորձեք այն, եթե չափից դուրս կշտացած եք: Այն կոչված է կարճաժամկետ թեթևացում ապահովելու ստամոքսի երբեմն խանգարումներից և երկարաժամկետ բուժում չէ մարսողության խանգարման կամ ստամոքս-աղիքային այլ հիվանդությունների համար:
ԿԱՊՎԱԾ Ջուր խմելու այուրվեդական եղանակ կա (և դուք, հավանաբար, դա չեք անում)
