15 բան, որ պետք է անել, երբ երբևէ ամենավատ ցավերն ունես

Ձեր դաշտանը չի սպասվում մի քանի օրից, բայց որպես բարեկամական հիշեցում, որ այն գալիս է ( դան դան դան ), ձեր ստամոքսը ցնցվում և ջղաձգվում էր, և, անկեղծ ասած, ամենավատն եք զգում: Ահա 15 բան, որ պետք է անել՝ ցավն իր հետքերով դադարեցնելու համար:

ԿԱՊՎԱԾ: Այն ամենը, ինչ դուք կարծում էիք, որ գիտեիք ժամանակաշրջանների մասին… Սուտ է

Քսան20

1. Ընդունեք իբուպրոֆեն։ Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողը (ինչպես Advil-ը) չափավոր չափավոր յուրաքանչյուր չորսից վեց ժամը մեկ կարող է լրջորեն նվազեցնել բորբոքումը:

2. Ներդրումներ կատարեք տաք ջրի շշի կամ էլեկտրական տաքացուցիչի մեջ: Ահ, քաղցր թեթեւացում ջերմապլաստիկ ռետինե կամ գործվածքով ծածկված մետաղալարերի սխեմաներ: Գիտությունն ունի ցուցադրված է որ ձեր որովայնի կամ մեջքի ստորին հատվածում տաք բան դնելը մինչև մեկ ժամ կարող է իրականում նմանեցնել ցավազրկողի ազդեցությունը:

ջինսեր գեր աղջիկների համար

3. Դուք կարող եք նաև խմել տաք ջուր. Սպասեք տաք ջրի շշի նման էֆեկտներ: Բարձր բաժակը կարող է հրաշքներ գործել և օգնել ձեր որովայնի մկաններին ճաքճքել:

Քսան20

4. Կերեք կալցիումով և մագնեզիումով հարուստ մթերքներ։ Հանքանյութերը, որոնք հայտնաբերված են տերևավոր կանաչի, ավոկադոյի, մածունի և մուգ շոկոլադի մեջ, գործում են որպես արգանդի մկանները հանգստացնող բնական միջոց: Բամ.

5. Կամ բանան ունեցեք։ Ըստ ուսումնասիրություններ . Բանանը տոննաներով է պարունակում, ուստի կերեք:

6. Կարող եք նաև մի քիչ արքայախնձոր ուտել: Համեղ պտուղը պարունակում է բրոմելին կոչվող ֆերմենտ, որը եղել է ցուցադրված է նվազեցնել ցավը և սպազմերը. Այո՛։

ԿԱՊՎԱԾ: Ժամանակահատվածի վարտիքը մի բան է, և նրանք մի տեսակ զարմանալի են թվում

Քսան20

7. Գնացեք ուժային զբոսանքի: Իհարկե, խելագար միտք է թվում, երբ դուք կրկնապատկվում եք, բայց արագ շարժումն օգնում է ձեր մարմնին ավելի շատ արյուն մղել և ազատել էնդորֆիններ, որոնք իրականում կարող են հակազդել ձեր ցավերին:

8. Բուժքույր արեք կոճապղպեղի այբուբեն: Ամբողջովին բնական տեսակը լավագույնն է, բայց եթե դա չես գտնի, կոճապղպեղի պարկուճը կամ ծամելը կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան իբուպրոֆենը, հետազոտություն .

9. Կամ խմեք բուսական թեյ: Անանուխը կամ երիցուկը իդեալական են ստամոքսի խանգարման համար: Եվ համոզվեք, որ դա գոլորշու բաժակ է, ինչպես նախկինում նշեցինք:

ԿԱՊՎԱԾ: 5 լավագույն բաները, որոնք դուք կարող եք անել ձեզ համար ձեր ժամանակաշրջանում

kokouu/Getty Images

10. Ձեզ դիմեք ասեղնաբուժությամբ: Հետազոտություն ցույց է տվել, որ մեկ նստաշրջանից հետո ձեր մարմնի օփիոիդային ընկալիչները շատ ավելի ընկալունակ են բնական ցավազրկողների նկատմամբ, որոնք օգնում են թեթևացնել մկանային լարվածությունը և անհանգստությունը:

11. Կամ մերսում արեք։ Միգուցե խուսափեք հյուսվածքների խորքային բուժումից, բայց մեղմ մերսումը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը և արյան հոսքը, երկուսն էլ լավ բան, երբ խոսքը վերաբերում է ցավերը բուժելուն:

12. Տաք լոգանք ընդունեք։ Կրկնում ենք՝ ամեն ինչ շոգի մասին է:

ԿԱՊՎԱԾ: 6 բան, որոնք կարող են պատահել, եթե ասեղնաբուժությամբ զբաղվեք

Bill Oxford/Getty Images

13. Բացեք մուլտիվիտամին: FYI, A, C և E վիտամինները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր սպազմերը (էլ չենք խոսում փքվածության և տրամադրության փոփոխության մասին):

14. Կամ վերցրեք սամիթի հավելում: Ուսումնասիրություններ ապացուցեք, որ նույնիսկ ցածր չափաբաժիններով այն գերարդյունավետ է դաշտանային ցավը մեղմելու համար:

Քսան20

15. Բաց թողեք գինին։ Վատ նորություն. Ալկոհոլը կարող է լրջորեն խորացնել ձեր PMS ախտանիշները: Այսպիսով, միգուցե հետաձգեք կարմիր նախնական շրջանը: (Դու կարող ես դա անել.)

ԿԱՊՎԱԾ: 8 պատճառ, թե ինչու ձեր դաշտանը կարող է անկանոն լինել