Մենք չենք պատրաստվում դա շաքարավազ անել. դաշտան ունենալը տհաճ է: Դուք սպազմ եք, փքված եք, և այն ամենը, ինչ ուզում եք անել՝ կծկվել ծածկույթի տակ և դիտել Էմի Շումերի ներսում . Ցավոք սրտի, ձեր դաշտանն ամեն ինչ և բանջարեղենը դադարեցնելու արդարացում չէ: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է լրացուցիչ լավ հոգ տանել ձեր մասին՝ սկսած այս հինգ խորհուրդներից։
ԿԱՊՎԱԾ Այն ամենը, ինչ դուք կարծում էիք, որ գիտեիք ժամանակաշրջանների մասին… Սուտ է
NBCԻմացեք, երբ դա's Գալիս է
Ձեր դաշտանից անզգույշ լինելը պարզապես վիրավորանք է ավելացնում: Փոխարենը, օգտագործեք ժամանակաշրջանի հետևման հավելված (մեզ դուր է գալիս Հուշում ) գերճշգրիտ գնահատման համար, թե երբ կարող եք ակնկալել մի քանի օր հանգստանալ ձեր սպիտակ ջինսերին: Մենք նաև սիրում ենք տամպոնային բաժանորդագրության ծառայության գաղափարը, ինչպիսին է Ամսական նվերը (որն ունի նաև ժամանակաշրջանի հետագծման բաղադրիչ): Դուք երբեք չեք մնա առանց պաշարների, այդ թվում՝ շոկոլադի:
ԿԱՊՎԱԾ 8 պատճառ, թե ինչու ձեր դաշտանը կարող է անկանոն լինել
ԱղվեսըԱվելի խելացի կերեք
Ձեր ստամոքսն ասում է, որ տապակած օրեոները ձեր դժբախտության պատասխանն են, բայց ձեր ուղեղը գիտի ճշմարտությունը. այն, ինչ դուք ներդնում եք ձեր մարմնին դաշտանի ընթացքում, մեծ ազդեցություն ունի ձեր ինքնազգացողության վրա: Պարտադիր չէ, որ դուք ամբողջովին հում և օրգանական լինեք, այլ նպատակ դրեք ստանալ ձեր մարմնին անհրաժեշտ հիմնական սննդանյութերն ու վիտամինները՝ առանց մի տոննա վերամշակված շաքարի և դատարկ կալորիաների:
ԿԱՊՎԱԾ Ահա, թե ինչ է պետք ուտել հաջորդ անգամ, երբ ժամանակաշրջանում լինեք և ատեք կյանքը
Քսան20Եվ թողեք շիշը
Տխուր, բայց իրական. Ալկոհոլը կարող է սրել դաշտանի ախտանիշները: Ի հավելումն կրծքագեղձի զգայունության բարձրացմանը, այդ բաժակ կարմիր գինին կարող է նվազեցնել ձեր արյան շաքարը և ձեզ ավելի հոգնած և դյուրագրգիռ զգալ: Մի քանի օր ջուր լցրեք վարդի վրա, ապա հրաժեշտ տվեք մորաքույր Ֆլոյին թունդ ըմպելիքով:
Paramount PicturesԼրացուցիչ հոգ տանել ձեր մաշկի մասին
Եթե դուք օրհնված չեք անթերի երանգով, ձեր մաշկը, ամենայն հավանականությամբ, ցատկում է դաշտանի ընթացքում՝ հորմոնների բոլոր փոփոխվող մակարդակների պատճառով: Լրացուցիչ զգոն եղեք մաշկի խնամքի ձեր առօրյայի նկատմամբ՝ ցանկացած պոռթկումներից առաջ անցնելու համար: Վերջին բանը, որ ձեզ անհրաժեշտ է, երբ արդեն խեղճ եք զգում, ձեր ճակատին հսկայական (կանխարգելելի) բշտիկն է:
Քսան20Իմացեք ձեր սահմանները
Դուք գիտեք ձեր մարմինը բոլորից լավ, և ձեր դաշտանը նույնքան լավ ժամանակ է, որքան բոլորը, իրականում այն լսելու համար: Նույնիսկ եթե ամբողջ աշխարհն ասում է, որ մարզվելը կստիպի ձեր ցավերը ավելի լավ զգալ, եթե դուք իսկապես չեք ցանկանում մարզասրահ գնալ, մի արեք: Այս պահի դրությամբ դուք, հավանաբար, ունեցել եք դաշտանների ձեր բավականին մեծ մասը՝ վստահեք, որ այն, ինչ ասում է ձեր աղիքները, ճշգրիտ են:
ԿԱՊՎԱԾ Վճարովի ժամկետով արձակուրդը պաշտոնապես բան է
