ԳԻՏԵ՞Ք ՄԱՐԶԱՍՐԱՀԻՆ ՄԻԱՆԱԼՈՒ ԱՅՍ 13 ԹԵՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՄԱՍԻՆ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Վելնես գրող-Սախի Պանդեյ Բայ Սախի պանդեյ 2018 թվականի սեպտեմբերի 17-ին

Ներկայումս մենք բոլորս գիտենք առողջությունը: Անկախ նրանից, թե դա հոգ է տանում այն մասին, թե ինչ ենք մենք ուտում, և երբ ենք ուտում կամ մարզվում ենք ամենօրյա ռեժիմով ՝ մեզ ամենաերկար երկար ժամանակ մարզավիճակում պահելու համար Երբ ասում ենք վարժություն, դժվար թե մարդիկ մտածեն վազքուղիով կամ յոգայով վազելու մասին, երբ վարժությունների հետ կապված առաջին միտքը միշտ կապված է մարզադահլիճի հետ:

Մարմնամարզությունը մարմինը քանդակելու հիանալի միջոց է և ընդգրկված է շատ մարդկանց համար անհրաժեշտ իրերի կամ առօրյայի ցուցակում, քանի որ մեզանից շատերը կարծում են, որ մարզավիճակ և մարզավիճակ ձեռք բերելու միակ ձևը մարզադահլիճ մտնելն է: Չնայած դա լավ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար է, բայց դա միակ միջոցը չէ:

Ամեն օր մարզասրահ հաճախելու թերությունները

Մարզասրահ մտնելը կարող է նաև վնասել ձեր առողջությանը, վատնել ձեր գումարը կամ նույնիսկ բաց մարզվելը բաց թողնել: Հետևաբար, մենք կթվարկենք 13 պատճառ, թե ինչու մարմնամարզությունը մարզվելու լավագույն միջոցը չէ, և որոնք են մարզադահլիճ այցելելու թերությունները:

ինչպես հեռացնել մուգ շրջանակները աչքերի տակ

1. Դիետայի անհավասարակշռություն.

Եկեք անկեղծ լինենք, մարմնամարզությունը հանգեցնում է ծանր վարժությունների, և, ընդհանուր առմամբ, դա հանգեցնում է ավելի ու ավելի շատ սնունդ սպառելու մեր ցանկության աճին: Ավելի դժվար է վերահսկել սննդի նկատմամբ մեր հորդորներն ու ներգրավումը, ընդհանուր առմամբ, անպիտան սնունդը, քանի որ այն ավելի լավ է լցնում մեր որովայնը:

Սա հանգեցնում է ձեր սննդակարգի խաթարման, քանի որ ենթադրվում է, որ մեկը պետք է ուտի որոշակի քանակությամբ սնունդ և որոշակի տեսակի սնունդ ՝ կախված նրանից, թե մարզումը ինչ նպատակ է հետապնդում որպես վերջնական արդյունք:

2. Փողերի վատնում.

Ոչ բոլորն են գերադասում ամեն օր մարզասրահ հաճախել: Տեսնում եք, որ սկզբում, երբ ամեն ինչ շքեղ և նոր է, և մենք կարծես վճռական ենք ՝ կորցնելու մեր ամբողջ ճարպը, մենք կանոնավոր հաճախում ենք մարզասրահ:

Այնուամենայնիվ, մի քանի շաբաթ անց մենք ձգտում ենք մարմնամարզությունը մղել մեր առաջնային ցուցակի հետևի մասի և մինչև երեք ամսվա փաթեթի ավարտը, որի համար, հավանաբար, վճարել եք, երկու ամսվա ընթացքում երկու անգամ եղել եք մարզասրահում: Դա, ընկերս, փողի վատնում է:

Հոլիվուդյան լավագույն սիրավեպ ֆիլմեր

3. Լուրջ վնասվածքներ.

Երբ մարզասրահ եք հաճախում, դա անկասկած հեշտ փորձ չէ, քանի որ ստիպված եք ինքներդ ձեզ դուրս հանել ձեր ներկայիս ֆիզիկական հնարավորություններից և դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց:

Լավ է ինքներդ ձեզ մղելն այն է, թե ինչպես է մեկը ձգտում առաջ, ի վերջո `ոչ մի ցավ, ոչ մի օգուտ: Այնուամենայնիվ, եթե մեկը իրենց մի փոքր շատ է հրում, նրանք կարող են տառապել որոշ լուրջ վնասվածքներից, ինչպիսիք են ազդրի կամ ծնկների փոխարինման վիրահատությունները:

4. Կարող է ինքնազգացողությունը անբավարար դարձնել.

BDD կամ մարմնի դիսմորֆիկ խանգարումը հիպոքոնդրիալային խանգարում է, որը հիմնականում նշանակում է, որ BDD- ով տառապող անձը իր մարմնի հետ միշտ գտնում է որոշակի թերություններ և ցանկանում է հասնել «կատարյալ մարմնին», որն անթերի է, ըստ նրանց, չնայած որ այդ թերությունները չեն գոյություն ունենալ

հավասարակշռված սննդակարգ դպրոցական նախագծի համար

Հետեւաբար, այս մարդիկ փորձում են «վերականգնել» իրենց մարմինը ծավալուն մարզումների միջոցով ՝ միանալով մարզասրահին: Սա նրանց ենթադրում է «կատարյալ մարմին» ունեցող մի շարք մարդկանց մոտ և նրանց ավելի անբավարար զգում: Ֆիզիկական վարժությունները պետք է լավ և առողջ զգան, և դա պետք է արվի ոչ թե գեղեցկության որոշակի ստանդարտի հասնելու համար:

5. Մարզադահլիճի մեղավորությունը.

Մարդկանց մարզադահլիճ մտնելու պատճառներից մեկն այն է, որ նրանք իրենց չափազանց մեղավոր են զգում չափից շատ ուտելու կամ բավարար մարզանք չստանալու համար: Հիմա, երբ մեկը վճարի վճարը և դեռ չի կարող ժամանակ հատկացնել մարմնամարզության համար, քանի որ նրանք իսկապես ունեն չափազանց գերբեռնված գրաֆիկ, դա կբարձրացնի մեղքի զգացմունքները, ինչը լավ հոգեկան վիճակ չէ:

6. Կախվածության սարսափները.

Մարմնամարզությունը չափազանց կախվածություն է առաջացնում, հատկապես, երբ մարդիկ իրականում պարբերաբար մարզասրահ են հաճախում: Այնուամենայնիվ, որոշակի պատճառներից ելնելով, եթե մի քանի ամիս դադարեն մարզասրահ հաճախել, նրանք ստիպված կլինեն անհարմար զգալ իրենց սեփական մաշկի անհանգստության, մեղքի, կորստի և նույնիսկ դեպրեսիայի մեջ որոշ դեպքերում, քանի որ հասկանալի պատճառներով նրանց մարմինը ենթարկվում է փոփոխություն և ոչ թե մեկը, որը նրանք ցանկանում էին:

7. Բացօթյա և վարժություններ.

Մեկը բաց է թողնում բաց երկնքի տակ մարզվելը, ինչպես նաև դրա օգուտները, երբ նրանք միանում են մարզասրահին: Բաց մարզվելը ավելի էներգետիկ, խանդավառ, ուրախ և զգոն է դարձնում: Հետեւաբար, մեկը դրսում ավելի առողջ ու երջանիկ է:

8. Ձեզ դնում է փորոտիքի մեջ.

Ասվել է, որ վարժությունների լավագույն միջոցը շարունակել փոխել ձեր վարժությունների ռեժիմը և թույլ չտալ, որ ձեր մարմինը ընտելանա ժամանակացույցին: Մարմնամարզությունը անում է հակառակը և դնում ձեզ փչոցի մեջ:

9. Սահմանափակող:

Մարզադահլիճները կարող են լինել խիտ և փակ: Այնուամենայնիվ, բաց կամ տանը ֆիզիկական վարժությունները կարող են ավելի ազատ լինել, որովհետև ազատորեն ազատ եք անել այն, ինչ ցանկանում եք, երբ ցանկանում եք, ինչպես նաև հանդես գալ ստեղծագործական վարժություններով և կենտրոնանալ առողջ կյանքի վրա:

10. Travelամփորդության մեջ ժամանակ վատնելը.

Հնարավոր է, որ դուք իսկապես լավ մարզադահլիճի մոտակայքում չեք ապրում, ուստի կարող եք վատնել շատ ավելորդ ժամանակ և գումար լավագույն մարզադահլիճ ճանապարհորդելիս:

Ալիան և Ռանբիրը բաժանվեցին

11. Այն ամենը կարող է չափազանց վախեցնող լինել.

Մարզասրահն ունի բազմաթիվ մեքենաներ և սարքավորումներ: Ինչ-որ մեկի համար, ով միանում է մարզասրահին և նորեկ է, այդ սարքավորումները օգտագործելը, ինչպես նաև մյուսներին, ովքեր, հավանաբար, չափազանց ծավալուն և ուժեղ են, դրանք մի փոքր դժվարությամբ օգտագործելը կարող է մի փոքր վախեցնել:

12. Տնային մարզադահլիճ կառուցելը ավելի հեշտ է.

Մարզասրահի անդամության համար շատ ծախսեր են պահանջվում, և ոչ այնքան, որքան մտածում եք տնային մարզադահլիճ կառուցել `ձեռք բերելով անձամբ ձեզ անհրաժեշտ բոլոր սարքավորումները, քանի որ մարզադահլիճում միշտ կան սարքավորումներ, որոնք չեք օգտագործում:

13. Վնասեք ձեր սիրտը.

Մարզասրահում մարզվելը, հատկապես ծանր վարժությունները կարող են վնասել մեկի սիրտը: Սրտամկանի և ընդարձակ սրտի նման պարզ բաները կարող են սրտի հետ կապված խնդրի ռիսկը հասցնել յոթ անգամ: Մարզվելիս պետք է անընդհատ ստուգել նրանց սրտի բաբախյունը: