Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Yonex-Sunrise India Open 2021-ը նախատեսված է մայիսին, որն անցկացվելու է փակ դռների հետեւում
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ննջասենյակում խնդիրներ ունեք՞ ձեր չափի պատճառով: Դուք չպետք է անհանգստանաք դրա համար, քանի որ կան առնանդամի վարժություններ ՝ չափը մեծացնելու, էրեկցիայի դիսֆունկցիայի հետ կապված և կոշտությունը բարձրացնելու համար: Չնայած գործողության մեջ մտնելուց մեկ ժամ առաջ շատ առողջ սնունդ կա, որը կարող է սպառվել, կան վարժություններ, որոնք մեծապես կօգնեն ձեզ ավելի ուժեղ էրեկցիա ունենալու հարցում:
տորթի մեջ կարագի փոխարինիչ
Չափը մեծացնելու համար մենք միավորել ենք առնանդամի վեց լավագույն վարժությունները: Եթե այս պարզ վարժությունները կատարում եք ձեր կողմից ամեն օր, կարող եք կարճ ժամանակում լավ արդյունքներ ստանալ: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք ննջարանում տեսնել մի քանի հրաշքի, որոնք, անշուշտ, ժպիտ կթողնեն ձեր դեմքին:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր ունակությունները որպես տղամարդ, ահա չափսերը մեծացնելու համար առնանդամի լավագույն վարժություններից մի քանիսը:
ՓՈՐՁԵՔ 20 ԱՇԽԱՏԱՆՔՆԵՐ ԱՎԵԼԻ ՈՒ EԵ EԻCT
Վարժություն 1 - Անել ժեստերով
Չափը մեծացնելու համար օգտագործեք «լավ նշանի» ձեռքի ժեստը որպես առնանդամի առաջին վարժություն: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, առնանդամը պահել լավ նշանի մեջ, դանդաղ բռնել ձեր լիսեռը և միաժամանակ քաշել այն: Անհրաժեշտ է առնվազն 7 րոպե ձգել այն տարբեր ուղղություններով: Երկու շաբաթը մեկ անգամ դա անելով `դուք կտեսնեք տարբերությունը:
Վարժություն 2 - Բութ մատը
գլիցերինի և վարդաջրի առավելությունները
Դժվարությունը բարձրացնելու համար առնանդամի լավագույն վարժություններից մեկը `օգտագործելով բութ մատն է: Ձեր տղամարդկությունը պահեք հուշում և քաշեք այն նրբորեն և ամուր դեպի ներքև: Տեղադրեք բութ մատը հենց ձեր առնանդամի ներքևի մասում, մինչ ձեր մատների մնացած մասը սատարում է դրա լիսեռին: Կրկնեք այս վարժությունը ՝ յուրաքանչյուր 10 վայրկյանում կարծրությունը բարձրացնելու համար, նախքան ննջասենյակ գնալը:
մրգեր և բանջարեղեն՝ փայլուն մաշկի համար
Վարժություն 3 - Շոյելու մեթոդը
Դանդաղ բռնեք ձեր առնանդամին և հարվածեք այն դեպի ներքև շարժումով: Այնուամենայնիվ, մի բռնեք այն շատ ամուր, երբ այն տեղափոխեք վեր ու վար, քանի որ կարող եք խանգարել արյան շրջանառությանը: Չափը մեծացնելու այս առնանդամի վարժության հիմնական նպատակը ձեր առնանդամի գլխում արյան ավելի լավ շրջանառություն թույլ տալն է:
Exորավարժություններ 4 - mերմ սրբիչներ
Օգտագործելով տաք սրբիչ, ամբողջությամբ քամեք ամբողջ տաք ջուրը դրեք այն ձեր տղամարդկության շուրջ: Տաք սրբիչից ստացված ջերմությունն ուժեղացնում է առնանդամի արյան հոսքը, ինչը, այդպիսով, օգնում է էրեկցիայի դիսֆունկցիայի ժամանակ, ինչպես նաև օգնում է մեծացնել չափը:
բոլոր ժամանակների լավագույն ընտանեկան ֆիլմերը
Վարժություն 5 - Մոնտաժում
Չափը մեծացնելու համար առնանդամի այս վարժությունը կարող է ձեզ համար մի փոքր դժվար լինել, քանի որ այն պետք է արվի էրեկցիայի ժամանակ: Սկսեք ձգվելով այն կողմ, տարբեր ուղղություններով 10 վայրկյան: Դա անհրաժեշտ է անել շաբաթվա մեջ առնվազն երկու անգամ, եթե ցանկանում եք արդյունքներ տեսնել: Նշում - փորձեք խուսափել վաղ սերմնաժայթքումից: Սա էրեկցիայի դիսֆունկցիայի համար առնանդամի լավագույն վարժություններից մեկն է:
Վարժություն 6 - Կատարյալ ձգումը
Սկսեք պահեք առնանդամը հիմքից և նրբորեն քաշեք այն ներքև: Այն նրբորեն ձգելիս համոզվեք, որ ձգվածքը պահեք մոտ տասից տասնհինգ րոպե: Սա առնանդամի լավագույն վարժություններից մեկն է չափը մեծացնելու և կարծրությունը բարձրացնելու համար:
